Dies sind die Dinge, die Sie immer bei sich haben sollten, wenn Sie das Haus verlassen, um gesund und sicher zu bleiben. Bildnachweis: martin-dm / E + / GettyImages
Brieftasche? Prüfen. Schlüssel? Prüfen. Telefon? Prüfen. Es gab eine Zeit, in der diese drei Dinge alles waren, was Sie brauchten, wenn Sie nach draußen gingen. Da jedoch Sicherheitsrichtlinien vorhanden sind, um die Verbreitung von COVID-19 zu verhindern, müssen wir alle dieser Liste einige weitere wichtige Elemente hinzufügen.
Das heißt aber nicht, dass Sie überall einen Koffer voller Desinfektionsprodukte mitnehmen müssen. Wir haben mit einigen Gesundheitsexperten über einige wichtige Punkte gesprochen, die priorisiert werden müssen – solche, die Sie in einer Handtasche, einem Rucksack oder im Handschuhfach Ihres Autos aufbewahren können.
Unter Berücksichtigung aller unterschiedlichen Anforderungen haben wir einige Produktvorschläge pro Artikel zusammengefasst, darunter eine Best-of-the-Best-Auswahl, in einigen Fällen eine kompakte Auswahl für Personen mit begrenztem Platzangebot und eine Budget-Auswahl. Was auch immer Sie wählen, denken Sie daran, die Gegenstände wie angegeben zu verwenden und dort draußen sicher zu bleiben!
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1. Eine zuverlässige Gesichtsmaske
Immer eine Maske zur Hand zu haben, ist ein Kinderspiel. Untersuchungen, einschließlich eines Papiers vom Mai 2020 in PNAS , zeigen, dass das Tragen eines Papiers die Verbreitung des neuartigen Coronavirus erheblich verringert. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sollte jeder in öffentlichen Einrichtungen und in der Nähe von Menschen, die nicht in seinem Haushalt leben, eine Maske tragen, die Nase und Mund bedeckt.
Bei der Auswahl einer Maske: „Wir müssen immer zwischen dem effektivsten und dem bequemsten abwägen“, sagt Dr. med. Sanjeev Jain, zertifizierter Allergologe und Immunologe und Gründer der Columbia Asthma & Allergy Clinic gegenüber MoreFit.
Während N95-Masken am effektivsten sind, weil sie das Gesicht vollständig versiegeln, fühlen sich einige Menschen – insbesondere Kinder – unwohl, was sie dazu veranlassen kann, sie auszuziehen und weniger zu tragen. Am Ende ist die beste und effektivste Maske die, die Sie tatsächlich tragen und mit der Sie nicht herumspielen.
Es gibt alle Arten von Angeboten in Designs, mit denen Sie sich ausdrücken können. Dr. Jain sagt, es ist wichtig, etwas Bequemes zu wählen, das Nase und Mund richtig bedeckt. Komfort und Abdeckung können je nach Person variieren, so dass Sie möglicherweise ein wenig einkaufen müssen. Oder suchen Sie nach einer Maske mit verstellbaren Schlaufen und Verschlüssen, die eher zu einer Reihe von Gesichtsformen passen.
Denken Sie daran, dass Sie mindestens eine Handvoll bequemer Masken haben möchten, da diese so oft wie möglich gewaschen werden müssen – vorzugsweise jeden Tag für eine Stoffmaske, sagt Dr. Jain.
„Wenn es sich um eine Einwegmaske handelt, sollte sie zweimal am Tag oder mindestens einmal am Tag gewechselt werden“, stellt er fest.
Vielleicht möchten Sie auch eine Plastiktüte mit sich führen. Wenn Sie also Ihre Maske abnehmen möchten, haben Sie einen sicheren Ort, an dem Sie sie aufbewahren können. Sie möchten die Maske nicht mit all Ihren anderen Gegenständen in eine Tasche werfen, da dies das Risiko erhöhen kann, dass alles andere kontaminiert wird.
Kaufen Sie diese Gesichtsmasken
- Am besten: Die Alltagsmaske ($ 50 für 3, richtiges Tuch)
- Budget: TRIBLEND Atmungsfähige 3D-Gesichtsmaske für Erwachsene (5,50 USD, ToughCookieClothing bei Etsy)
2. Händedesinfektionsmittel
Während das Händewaschen mit Wasser und Seife der beste Weg ist, um Keime abzutöten, die Sie krank machen könnten, ist das Händedesinfektionsmittel eine gute zweite Option, wenn Sie unterwegs sind und kein Waschbecken in der Nähe haben.
So seltsam es auch klingen mag, es gibt so etwas wie ein unsicheres Händedesinfektionsmittel.
Die Food and Drug Administration hat nur Händedesinfektionsmittel zugelassen, die mindestens 60 Prozent Ethanol (auch bekannt als Ethylalkohol) oder Isopropylalkohol enthalten. Halten Sie sich also an diese.
Trinkgeld
Um Keime effektiv abzutöten, verwenden Sie einen viertel Tropfen Händedesinfektionsmittel und reiben Sie ihn in Ihre Hände, bis er trocken ist.
Es gibt Produkte auf dem Markt, die keinen Alkohol enthalten, und obwohl sie sich nicht als unwirksam erwiesen haben, haben sie sich auch nicht als wirksam erwiesen, sagt Dr. Jain. Daher ist es am besten, das zu verwenden, von dem Sie wissen, dass es die Arbeit erledigt .
Neben alkoholfreien Desinfektionsmitteln ist es laut Dr. Jain auch wichtig, Produkte zu vermeiden, die Methanol enthalten – eine Substanz, die „giftig ist und nicht verwendet werden sollte“. Am besten überprüfen Sie die Rückseite des Etiketts, bevor Sie ein Produkt kaufen.
Ob Sie möchten, dass Ihr Händedesinfektionsmittel mit einem ausgefallenen Duft oder in einer kompakten Hülle geliefert wird, liegt ganz bei Ihnen.
Kaufen Sie diese Händedesinfektionsmittel
- Am besten: Grove Collaborative Hydrating Hand Sanitizer (7,95 USD, Grove)
- Kompakt: Händedesinfektions-Reisespray, 10er-Pack Mini-Sprühpistolen für Nebelpumpen (18,95 USD, Amazon)
- Budget: Suave Hand Sanitizer Unscented (3,19 USD, Ziel)
3. Desinfektionstücher
Wenn Sie das Glück haben, in einem Gebiet zu leben, in dem Desinfektionstücher leicht verfügbar sind, ist es ratsam, sie aufzufüllen und griffbereit zu halten – sei es in Ihrem Auto, in Ihrer Handtasche oder in Ihrem Rucksack (aber horten Sie diese Vorräte bitte nicht ).
Diese eignen sich hervorragend für das Leben unterwegs, da Sie damit Oberflächen abwischen können, sagt Dr. Jain. Sie können sie auch verwenden, um Ihr Telefon und andere Gegenstände zu desinfizieren, die Sie häufig berühren.
Wenn Sie Probleme haben, diese zu finden, können Sie alternativ nach den medizinischen Tüchern suchen, die Sie möglicherweise in einem Erste-Hilfe-Kasten oder in Ihrer Arztpraxis finden. Diese enthalten im Allgemeinen Isopropylalkohol, der laut Dr. Jain „gleichermaßen wirksam ist, um das Virus loszuwerden“. Diese sind jedoch in der Regel viel kleiner als herkömmliche Desinfektionstücher, was ärgerlich und weniger wirtschaftlich sein kann.
Wenn Sie keine der beiden Arten von Tüchern finden oder eine DIY-Lösung bevorzugen, können Sie laut Dr. Jain Ihren eigenen Oberflächenreiniger für antivirale Desinfektionsmittel herstellen, indem Sie etwas Alkohol (100 Proof oder höher) in eine Sprühflasche gießen und damit die Oberflächen reinigen . Sie können die Oberfläche mit einem Papiertuch oder einem wiederverwendbaren Tuch abwischen (waschen Sie das Tuch nur, bevor Sie es wiederverwenden).
Kaufen Sie diese Desinfektionstücher
- Am besten: Winner Alcohol Prep Pads, 4-lagige quadratische Wattepads – 50 ct (10,99 USD, Amazon)
- Kompakt: 40er-Pack Desinfektion von Alkoholtüchern (5,99 USD, Teton Sports)
- Budget: Up & Up Alcohol Swabs – 200 ct (2,99 USD, Ziel)
4. Sonnenschutz
Sonnenschutz ist ein alltägliches Muss, aber besonders , wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen (ja, auch wenn es kalt ist). Und da laut CDC das Essen im Freien und andere Aktivitäten im Freien ein geringeres Risiko darstellen als im Innenbereich, verbringen viele von uns mehr Zeit unter der Sonne als gewöhnlich.
Die American Academy of Dermatology empfiehlt die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Wählen Sie eine, die sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen blockiert – manchmal sagt die Flasche nur „breites Spektrum“, sagt Dr. med. Margot Savoy, MPH, Vorsitzende und außerordentliche Professorin für Familien- und Gemeinschaftsmedizin an der Lewis Katz School of Medicine an der Temple University und der Temple University Krankenhaus.
Wasserbeständigkeit ist auch ein wichtiger Faktor, insbesondere wenn Sie im Wasser sind oder viel schwitzen. „Überprüfen Sie die Flasche, wie oft sie angewendet werden muss“, sagt sie, da es sehr selten vorkommt, dass eine einzige Anwendung den Trick macht. Die American Academy of Dermatology empfiehlt, im Freien alle zwei Stunden erneut aufzutragen.
Achten Sie besonders darauf, Flecken abzudecken, die für Sonneneinstrahlung reif sind, einschließlich Ohren, Nase und Oberseite des Kopfes (insbesondere für diejenigen, die weniger Haare haben).
„Nur weil es bewölkt ist, heißt das nicht, dass Sie auf den Sonnenschutz verzichten können“, sagt Dr. Savoy. „UV-Strahlen können Ihre Haut immer noch schädigen, wenn es kein strahlend sonniger Tag ist.“
Wenn Ihnen ein paar zusätzliche Schichten nichts ausmachen, können Sie auch UVA- und UVB-beständige Kleidung für zusätzlichen Sonnenschutz tragen.
Kaufen Sie diese Sonnenschutzmittel
- Am besten: SPIELEN Sie die Alltagslotion SPF 50 mit Sonnenblumenextrakt ($ 32, Supergoop).
- Kompakt: Überall Sun Stick SPF 30 (20 US-Dollar, 100 Prozent rein)
- Budget: Alle guten Sport-Sonnenschutzlotionen wasserdicht – SPF 30 (13,99 USD, Ziel)
5. Eine Wasserflasche
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist immer ein gesundes Ziel. Wenn Sie jedoch in einem Supermarkt oder einer Raststätte etwas trinken, sind Sie Keimen ausgesetzt, die Sie sonst vermeiden könnten, wenn Sie Ihre eigene Wasserflasche dabei hätten.
„Ich persönlich finde, dass ich eher Wasser trinke, wenn ich es bei mir habe und es kalt ist. Deshalb verwende ich gerne eine isolierte, wiederverwendbare Wasserflasche“, sagt Dr. Savoy.
Denken Sie daran, dass Sie mehr Wasser als gewöhnlich trinken müssen, wenn Sie viel trainieren oder schwitzen, sagt sie. Und achten Sie darauf, mit welchen Flüssigkeiten Sie hydratisieren. „Koffein ist ein Diuretikum“, sagt Dr. Savoy. „Während Kaffee, Soda oder Tee Ihre Pfeife anregen können, verlieren Sie im Laufe des Tages möglicherweise mehr Flüssigkeit.“
Was die perfekte Wasserflasche für Sie ausmacht, kann für einen Freund ganz anders sein. Probieren Sie also ein paar aus und trinken Sie viel! (Und vergessen Sie nicht, diese Wasserflaschen zu reinigen.)
Kaufen Sie diese Wasserflaschen
- Am besten: Hydro Flask Standard-Wasserflasche aus rostfreiem Stahl (34,95 USD, Hydro Flask)
- Kompakt: Que-Faltflasche (24,95 USD, Que-Flasche)
- Budget: Vakuumisolierte Edelstahl-Wasserflasche von Contigo Thermalock (19,99 USD, Contigo)