Erdnussbutter ist dafür bekannt, dass sie eine gesunde Fettquelle mit einem moderaten Proteingehalt ist.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Wenn Ihnen ein besonderes Ereignis bevorsteht, wie z. B. eine Hochzeit oder ein Urlaub, möchten Sie vielleicht wissen, wie Sie in drei Tagen abnehmen können. Drei-Tage-Diäten wie die Erdnussbutter-Diät erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, da die Menschen schnell abnehmen wollen.
In der Regel beschränken sich die Anhänger der Drei-Tage-Diät auf eine bestimmte Art von Lebensmitteln sowie auf Eiweiß und Gemüse. Kurzfristige Diäten enthalten in der Regel wenig Kalorien und Kohlenhydrate. Die Drei-Tage-Diät mit Erdnussbutter ist ein Beispiel dafür.
Da es sich um eine restriktive und kurzfristige Diät handelt, ist der Gewichtsverlust während des Drei-Tage-Programms höchstwahrscheinlich Wassergewicht. Sie können die verlorenen Pfunde wieder zu sich nehmen, sobald Sie zu Ihrem normalen Lebensstil zurückkehren.
Erdnussbutter Ernährung
Erdnussbutter ist bekannt dafür, dass sie eine gesunde Fettquelle mit einem mäßigen Proteingehalt ist. Sie ist auch eine gute Quelle für bestimmte Vitamine und Mineralien, darunter Vitamin E, Kalium, Omega-6-Fettsäuren und Magnesium.
Erdnussbutter ist jedoch kein kalorienarmes Lebensmittel. Eine kleine Portion von nur 1 bis 2 Esslöffeln enthält mehr als 100-200 Kalorien. Da es sich bei der Erdnussbutter-Diät um ein kalorienarmes Programm handelt, führt der Verzehr mehrerer Portionen Erdnussbutter pro Tag zu kleinen Portionsgrößen anderer Lebensmittel, die im Rahmen der Diät gegessen werden.
Eine Portion Erdnussbutter im Rahmen der dreitägigen Diät besteht aus zwei gestrichenen Esslöffeln. Nach Angaben des USDA ergeben 2 Esslöffel Erdnussbutter die folgenden Nährwertangaben:
- 191 Kalorien
- 7 Gramm Eiweiß
- 16,5 Gramm Fett
- 7 Gramm Kohlenhydrate
Diese Nährwertangaben für Erdnussbutter können je nach der Marke, die Sie wählen, oder je nachdem, ob Sie Ihre eigene Erdnussbutter herstellen, variieren. Wählen Sie nach Möglichkeit eine Erdnussbuttermarke mit wenigen oder gar keinen Zusatzstoffen (z. B. Zucker, Öl, Salz usw.). Manche Erdnussbutter enthält nur eine einzige Zutat – Erdnüsse.
Erdnussbutter zur Gewichtsabnahme
Die Drei-Tage-Diät setzt auf Erdnussbutter zur Gewichtsabnahme. Obwohl sie kein kalorienarmes Lebensmittel ist, kann Erdnussbutter in eine kalorienarme Ernährung integriert werden. Sie kann auch bei einer kohlenhydratarmen Diät, wie der Keto-Diät, verzehrt werden.
Unabhängig von der Art der Diät ist für die Gewichtsabnahme ein Kaloriendefizit erforderlich. Das bedeutet einfach, dass Sie mehr Kalorien verbrennen müssen, als Sie zu sich nehmen. Dies kann durch Sport oder eine kalorienreduzierte Diät wie die dreitägige Erdnussbutterdiät geschehen. In diesem Fall essen Sie zwei bis drei Portionen Erdnussbutter, um Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, Sie bleiben innerhalb Ihres Kalorienziels.
Erdnussbutter ist dafür bekannt, dass sie eine gesunde Fettquelle mit einem moderaten Proteingehalt ist.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Wenn Ihnen ein besonderes Ereignis bevorsteht, wie z. B. eine Hochzeit oder ein Urlaub, möchten Sie vielleicht wissen, wie Sie in drei Tagen abnehmen können. Drei-Tage-Diäten wie die Erdnussbutter-Diät erfreuen sich zunehmender Beliebtheit, da die Menschen schnell abnehmen wollen.
In der Regel beschränken sich die Anhänger der Drei-Tage-Diät auf eine bestimmte Art von Lebensmitteln sowie auf Eiweiß und Gemüse. Kurzfristige Diäten enthalten in der Regel wenig Kalorien und Kohlenhydrate. Die Drei-Tage-Diät mit Erdnussbutter ist ein Beispiel dafür.
Da es sich um eine restriktive und kurzfristige Diät handelt, ist der Gewichtsverlust während des Drei-Tage-Programms höchstwahrscheinlich Wassergewicht. Sie können die verlorenen Pfunde wieder zu sich nehmen, sobald Sie zu Ihrem normalen Lebensstil zurückkehren.
Erdnussbutter Ernährung
Erdnussbutter ist bekannt dafür, dass sie eine gesunde Fettquelle mit einem mäßigen Proteingehalt ist. Sie ist auch eine gute Quelle für bestimmte Vitamine und Mineralien, darunter Vitamin E, Kalium, Omega-6-Fettsäuren und Magnesium.
Erdnussbutter ist jedoch kein kalorienarmes Lebensmittel. Eine kleine Portion von nur 1 bis 2 Esslöffeln enthält mehr als 100-200 Kalorien. Da es sich bei der Erdnussbutter-Diät um ein kalorienarmes Programm handelt, führt der Verzehr mehrerer Portionen Erdnussbutter pro Tag zu kleinen Portionsgrößen anderer Lebensmittel, die im Rahmen der Diät gegessen werden.
Eine Portion Erdnussbutter im Rahmen der dreitägigen Diät besteht aus zwei gestrichenen Esslöffeln. Nach Angaben des USDA ergeben 2 Esslöffel Erdnussbutter die folgenden Nährwertangaben:
191 Kalorien
7 Gramm Eiweiß
16,5 Gramm Fett
7 Gramm Kohlenhydrate
Diese Nährwertangaben für Erdnussbutter können je nach der Marke, die Sie wählen, oder je nachdem, ob Sie Ihre eigene Erdnussbutter herstellen, variieren. Wählen Sie nach Möglichkeit eine Erdnussbuttermarke mit wenigen oder gar keinen Zusatzstoffen (z. B. Zucker, Öl, Salz usw.). Manche Erdnussbutter enthält nur eine einzige Zutat – Erdnüsse.
Erdnussbutter zur Gewichtsabnahme
Die Drei-Tage-Diät setzt auf Erdnussbutter zur Gewichtsabnahme. Obwohl sie kein kalorienarmes Lebensmittel ist, kann Erdnussbutter in eine kalorienarme Ernährung integriert werden. Sie kann auch bei einer kohlenhydratarmen Diät, wie der Keto-Diät, verzehrt werden.
Unabhängig von der Art der Diät ist für die Gewichtsabnahme ein Kaloriendefizit erforderlich. Das bedeutet einfach, dass Sie mehr Kalorien verbrennen müssen, als Sie zu sich nehmen. Dies kann durch Sport oder eine kalorienreduzierte Diät wie die dreitägige Erdnussbutterdiät geschehen. In diesem Fall essen Sie zwei bis drei Portionen Erdnussbutter, um Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, Sie bleiben innerhalb Ihres Kalorienziels.