Suchen Sie nach Weizenkleie-Müsli ohne Zuckerzusatz.Image Credit:Diana Taliun/iStock/GettyImages
Wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen Strategie sind, die Ihnen beim Abnehmen hilft, sollten Sie Ihr übliches Müsli durch eine ballaststoffreiche Sorte wie Weizenkleie-Flocken ersetzen. Die Aufnahme von mehr Ballaststoffen kann beim Abnehmen helfen.
Wenn Sie zum Frühstück Kleieflocken essen, heißt das jedoch nicht, dass Sie den Rest des Tages Chips und Schokoriegel essen dürfen, denn eine gesunde Ernährung hilft am besten beim Abnehmen. Wenn Sie unter Verdauungsproblemen leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Weizenkleie zu sich nehmen, um sicherzugehen, dass dies eine gute Ernährungsstrategie für Sie ist.
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Kleieflocken zur Gewichtsabnahme
Als Quelle von Vollkorn und Ballaststoffen sind Weizenkleie-Flocken eine gute Wahl, egal ob Sie sie als Mahlzeit oder als Snack zu sich nehmen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich ein wenig informieren, bevor Sie Ihr gesundes Müsli auswählen.
Laut der University of California at Berkeley School of Public Health sollte ein gutes Weizenkleie-Getreide 100 Prozent Vollkorn als erste Zutat haben, mindestens 5 Gramm Ballaststoffe und weniger als 8 Gramm Zucker pro Portion enthalten.
Außerdem zählen alle Kalorien, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Achten Sie also darauf, wie viel Müsli Sie essen und wie hoch der Kaloriengehalt ist. Eine Tasse Weizenkleie-Flocken enthält nach Angaben des USDA 120 Kalorien.
Bedenken Sie die Vorteile von Ballaststoffen
Die Aufnahme von mehr Ballaststoffen in Ihre Ernährung ist ein einfaches Mittel, das bei der Gewichtsabnahme ebenso wirksam ist wie die fettarme Diät der American Heart Association. Dies geht aus einer im Februar 2015 in den Annals of Internal Medicine veröffentlichten Studie hervor, an der Freiwillige mit Fettleibigkeit, hohem Blutdruck, hohem Blutzucker und hohem Cholesterinspiegel teilnahmen.
Während die Teilnehmer an der AHA-Diät im Laufe der einjährigen Studie etwas mehr Gewicht verloren – 5,9 Pfund gegenüber 4,6 Pfund -, stellen die Forscher fest, dass eine einfache Änderung wie die Erhöhung der Ballaststoffzufuhr bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein kann.
Suchen Sie nach Weizenkleie-Müsli ohne Zuckerzusatz.Image Credit:Diana Taliun/iStock/GettyImages
Wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen Strategie sind, die Ihnen beim Abnehmen hilft, sollten Sie Ihr übliches Müsli durch eine ballaststoffreiche Sorte wie Weizenkleie-Flocken ersetzen. Die Aufnahme von mehr Ballaststoffen kann beim Abnehmen helfen.
Wenn Sie zum Frühstück Kleieflocken essen, heißt das jedoch nicht, dass Sie den Rest des Tages Chips und Schokoriegel essen dürfen, denn eine gesunde Ernährung hilft am besten beim Abnehmen. Wenn Sie unter Verdauungsproblemen leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Weizenkleie zu sich nehmen, um sicherzugehen, dass dies eine gute Ernährungsstrategie für Sie ist.
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Kleieflocken zur Gewichtsabnahme
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Laut der University of California at Berkeley School of Public Health sollte ein gutes Weizenkleie-Getreide 100 Prozent Vollkorn als erste Zutat haben, mindestens 5 Gramm Ballaststoffe und weniger als 8 Gramm Zucker pro Portion enthalten.
Außerdem zählen alle Kalorien, wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Achten Sie also darauf, wie viel Müsli Sie essen und wie hoch der Kaloriengehalt ist. Eine Tasse Weizenkleie-Flocken enthält nach Angaben des USDA 120 Kalorien.