Es wurde gezeigt, dass diese fünf Kräutertees helfen, Magenprobleme zu verbessern. Bildnachweis: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
Anstatt den Medizinschrank zu öffnen, wenn Sie sich das nächste Mal gasförmig oder aufgebläht fühlen, greifen Sie stattdessen in Ihre Speisekammer.
Kräutertees werden seit langem zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten wie Menstruationsbeschwerden, Erkältungen, Schlaflosigkeit und Allergien verwendet. Es gibt jedoch bestimmte Tees, die dazu beitragen können, einen widerspenstigen Bauch zu beruhigen – insbesondere, um Blähungen und Gase zu verbannen.
Eine Reihe von Dingen kann zum Aufblähen und zur Bildung von Gas führen. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen – ballaststoffreiche Lebensmittel, Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole), künstliche Süßstoffe und Kreuzblütler – sind häufige Schuldige.
Die Art und Weise, wie Sie essen, spielt auch eine Rolle: Haben Sie zu schnell oder zu viel gegessen?
Unabhängig davon, warum Sie einen erweiterten Magen und mehr Blähungen haben, als Sie zugeben möchten, sollten Sie diese besten Tees zum Aufblähen und Gasen probieren, um Ihre Beschwerden zu lindern.
1. Pfefferminztee
Pfefferminztee wird aus den Blättern und dem Öl der Pfefferminzpflanze gebraut. Menthol ist einer der Hauptbestandteile der Pflanze und verleiht dem Tee (und allem mit Pfefferminzgeschmack) diesen erfrischenden Geschmack.
Laut der Canadian Society of Intestinal Research entspannt Menthol auch die Muskeln in unserer Darmwand.
Die Forschung zu Pfefferminztee selbst fehlt, aber Pfefferminzöl ist auf seine gesundheitlichen Vorteile hin gut untersucht und wird häufig zur Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS) eingesetzt.
In einer klinischen Studie im August 2016 zu Verdauungskrankheiten und -wissenschaften wurde Pfefferminzöl über einen Zeitraum von 28 Tagen gegen ein Placebo getestet und festgestellt, dass bei denjenigen, die Pfefferminze einnahmen, eine signifikante Verringerung einer Reihe von IBS-Symptomen – einschließlich Blähungen – festgestellt wurde.
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2. Ingwertee
Was kann nicht Ingwer? Es wird häufig beim Kochen verwendet, weil es den Gerichten einen würzigen Biss und Geschmack verleiht, aber es hat auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Beruhigung einer Magenverstimmung.
Ingwerextrakt hat eine sogenannte karminative Wirkung, was bedeutet, dass er die Bildung von Gas verhindert oder dabei hilft, Gas aus dem Körper zu entfernen. Dies geht aus einer Studie von November 2018 in Food Science & Nutrition hervor. In der Überprüfung wird auch festgestellt, dass Ingwer verhindert Reflux zusammen mit Blähungen. Das liegt daran, dass Ingwer die Magen-Darm-Motilität erhöhen und den Druck auf den Schließmuskel der Speiseröhre verringern kann.
Zwar müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um diese Ergebnisse zu bestätigen, doch stellt die Studie auch fest, dass Ingwer selten negative Nebenwirkungen hervorruft. Daher ist es einen Versuch wert.
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3. Fenchel Tee
Fenchel-Tee mag etwas weniger beliebt sein, aber wenn es darum geht, das Aufblähen zu reduzieren, funktioniert er.
Eine Studie vom Juni 2016 im Journal of Gastrointestinal and Liver Disease ergab, dass Menschen mit IBS, die eine Behandlung mit Fenchel und Curcumin (dem in Kurkuma enthaltenen Wirkstoff) erhielten, eine signifikante Verbesserung aller IBS-Symptome feststellten , einschließlich verminderter Blähungen.
Fenchelsamen enthalten eine Verbindung namens Anethol, die Dopamin ähnelt und eine entspannende Wirkung auf die Muskeln hat, aus denen die Auskleidung unseres GI-Trakts besteht. Dies geht aus einem im Februar 2017 im Gastroenterology Report veröffentlichten Artikel hervor.
Fenchelsamen haben einen Lakritz-ähnlichen Geschmack, der für ein köstliches Schlürferlebnis sorgt.
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4. Kurkuma-Tee
Kurkuma zeichnet sich durch seine kräftige goldene Farbe und den einzigartig starken Geschmack aus, der üblicherweise in Currys verwendet wird. Das Gewürz enthält Curcumin, eine aktive Komponente, die für viele zugeschriebene gesundheitliche Vorteile verantwortlich ist.
In der Studie Journal of Gastrointestinal and Liver Disease wurde Curcumin zusammen mit Fenchel in einer Studie an Menschen mit IBS verwendet, und es wurde festgestellt, dass es bei allen mit der Erkrankung verbundenen Symptomen eine signifikante Linderung bewirkt.
Laut dem Penn State Milton S. Hershey Medical Center kann Curcumin die Verdauung verbessern, da es die Gallenblase zur Produktion von Galle anregt. Darüber hinaus hilft Kurkuma bei Blähungen und Blähungen bei Verdauungsstörungen.
Wenn Sie Nierensteine oder eine Gallenblasenerkrankung haben oder blutverdünnende oder blutzuckersenkende Medikamente einnehmen, sollten Sie Curcumin vermeiden, rät Consumer Labs.
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5. Kamillentee
Kamillentee wird aus den getrockneten Blüten der Matricaria-Arten hergestellt. Wenn es gebraut wird, nimmt es einen blumigen Geschmack an, der typischerweise mild im Geschmack ist.
Kamille wird seit langem zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Krämpfen, Reflux und Blähungen eingesetzt. Dies geht aus einem Bericht vom Oktober 2011 hervor, der im International Journal of Food Sciences and Nutrition veröffentlicht wurde.
Die Überprüfung zitiert auch aktuellere Forschungsergebnisse, die seine Verwendung belegen, und hebt eine frühere Studie hervor, in der Kamillenextrakt erfolgreich zur Behandlung häufiger GI-Probleme wie Gas, Magenkrämpfe und Gastritis eingesetzt wurde.
Die in der Kamille gefundenen Flavonoide und andere Wirkstoffe scheinen eine krampflösende Wirkung zu haben.
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