Nahaufnahme der Smartwater-Flasche auf dem Schminktisch Bildnachweis:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Mehr als die Hälfte Ihres Körpergewichts besteht aus Wasser, daher ist die Flüssigkeitszufuhr wichtig für Ihre Gesundheit. Wenn es um Flüssigkeitszufuhr geht, ist Wasser die beste Wahl. Wenn Sie jedoch mehr als eine Stunde lang mit hoher Intensität trainieren, benötigen Sie neben Flüssigkeit möglicherweise auch Elektrolyte. Sowohl Smartwater als auch Gatorade enthalten Elektrolyte, aber für den Elektrolytersatz nach intensivem Training ist Gatorade die bessere Wahl.
Elektrolyte
Gatorade
Gatorade ist ein Sportgetränk, das speziell für Sportler entwickelt wurde, um Flüssigkeit und Elektrolyte zu ersetzen. Es enthält außerdem Kohlenhydrate, die Energie liefern. Eine Portion Gatorade enthält 50 Kalorien, 14 g Kohlenhydrate – alle in Form von Zucker -, 110 mg Natrium und 30 mg Kalium. Wenn Sie auf Kalorien und Kohlenhydrate achten, aber dennoch die durch das Training verlorenen Elektrolyte ersetzen müssen, bietet Gatorade auch eine kalorienarme Version an, die 20 Kalorien, 5 g Kohlenhydrate – alles in Form von Zucker -, 110 mg Natrium und 30 mg Kalium enthält.
Smartwater
Smartwater ist kein Sportgetränk, sondern Wasser, das Elektrolyte enthält. Laut Lauren Hayward von IowaStateDaily.com werden die Elektrolyte in Smartwater hinzugefügt, um den Geschmack zu verbessern, und nicht, um wie Gatorade als Elektrolytersatz zu dienen. Smartwater enthält auch eine andere Mischung von Elektrolyten. Eine Portion Smartwater (8 oz.) enthält 0 Kalorien, 0 Kohlenhydrate, 2,5 mg Kalium, 2,5 mg Kalzium und 3,75 mg Magnesium.
Überlegungen
Die Wahl Ihres Getränks nach dem Sport hängt von Ihren Geschmacksvorlieben ab. Wenn Sie weniger als eine Stunde trainieren, können Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt und Ihr Elektrolytgleichgewicht aufrechterhalten, indem Sie normales Wasser – aus der Leitung oder aus Flaschen – trinken und sich ausgewogen und gesund ernähren. Wenn Sie jedoch länger als eine Stunde intensiv trainieren und eine schnelle Quelle für Kohlenhydrate und Elektrolyte benötigen, sind Sportgetränke wie Gatorade eine gesunde Wahl. Smartwater kann Sie zwar mit Flüssigkeit versorgen, sein Elektrolytgehalt ist jedoch gering und reicht nicht aus, um Verluste nach intensiver Aktivität und Schwitzen zu ersetzen.