Die Kalorien in gegrillter Hähnchenbrust liefern Energie für Ihren Körper
Gegrillte Hähnchenbrust ist ein beliebtes Sommergericht, das pur oder mit Barbecue-Soße serviert wird. Seine Vielseitigkeit macht dieses Fleisch auch in der Küche nützlich: Gegrillte Hähnchenbrust ist nicht nur selbst eine hochwertige Proteinquelle, sondern kann auch in Salaten und Aufläufen verwendet werden, um den Nährwert zu erhöhen.
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Kalorien und Portionsgröße
Eine Hähnchenbrust (4 Unzen) hat 171 Kalorien, obwohl alle Soßen oder Marinaden, die Sie für das Huhn verwenden, die Kalorienzahl erhöhen. Sie brauchen nicht die Waage zu zücken, um eine Portion von 4 Unzen abzumessen: Diese Portion gegrillter Hähnchenbrust ist ungefähr so groß wie Ihre Handfläche. Hähnchenfleisch enthält keine Kohlenhydrate oder Ballaststoffe.
Fettgehalt
Eine 4-Unzen-Portion gegrillter Hähnchenbrust enthält 3,6 Gramm (g) Fett, davon 1,1 g gesättigte Fette, so die USDA National Nutrient Database. Laut den USDA-Ernährungsrichtlinien sollte die tägliche Fettaufnahme je nach Geschlecht und Alter zwischen 20 und 35 Prozent der Gesamtkalorien betragen. Halten Sie den Fettkonsum innerhalb dieses Spektrums, um Gewichtszunahme und damit verbundene Gesundheitsprobleme zu vermeiden.
Eine gute Eiweißquelle
Mit dem Verzehr einer 4-Unzen-Portion gegrillter Hähnchenbrust liefern Sie 35 g Eiweiß für Ihren Speiseplan. Die empfohlene Tagesdosis beträgt laut USDA 46 g für erwachsene Frauen und 56 g für erwachsene Männer. Wie alle tierischen Proteine ist auch gegrillte Hühnerbrust ein vollständiges Protein, das alle Aminosäuren enthält, die der Körper zum Funktionieren braucht. Eiweiß ist ein lebenswichtiger Bestandteil jeder Zelle in Ihrem Körper und wird für den Aufbau von Muskeln und die Reparatur von Gewebe benötigt.
Vorteile von B-Vitaminen
Hähnchenbrust ist eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, die dem Körper viele gesundheitliche Vorteile bringen. Mit einem Niacingehalt von 14 Milligramm (mg) deckt eine Portion (4 Unzen) 100 Prozent der Tagesempfehlung für erwachsene Frauen und 90 Prozent der RDA für Männer, so die Empfehlungen auf MedlinePlus.
Die Kalorien in gegrillter Hähnchenbrust liefern Energie für Ihren Körper
Gegrillte Hähnchenbrust ist ein beliebtes Sommergericht, das pur oder mit Barbecue-Soße serviert wird. Seine Vielseitigkeit macht dieses Fleisch auch in der Küche nützlich: Gegrillte Hähnchenbrust ist nicht nur selbst eine hochwertige Proteinquelle, sondern kann auch in Salaten und Aufläufen verwendet werden, um den Nährwert zu erhöhen.
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Kalorien und Portionsgröße
Eine Hähnchenbrust (4 Unzen) hat 171 Kalorien, obwohl alle Soßen oder Marinaden, die Sie für das Huhn verwenden, die Kalorienzahl erhöhen. Sie brauchen nicht die Waage zu zücken, um eine Portion von 4 Unzen abzumessen: Diese Portion gegrillter Hähnchenbrust ist ungefähr so groß wie Ihre Handfläche. Hähnchenfleisch enthält keine Kohlenhydrate oder Ballaststoffe.
Fettgehalt
Eine 4-Unzen-Portion gegrillter Hähnchenbrust enthält 3,6 Gramm (g) Fett, davon 1,1 g gesättigte Fette, so die USDA National Nutrient Database. Laut den USDA-Ernährungsrichtlinien sollte die tägliche Fettaufnahme je nach Geschlecht und Alter zwischen 20 und 35 Prozent der Gesamtkalorien betragen. Halten Sie den Fettkonsum innerhalb dieses Spektrums, um Gewichtszunahme und damit verbundene Gesundheitsprobleme zu vermeiden.