Menschen mit Verstopfung leiden manchmal unter Übelkeit. Bildnachweis: Tharakorn / iStock / GettyImages
Einige Schätzungen gehen davon aus, dass fast ein Viertel der Erwachsenen in den USA von Verstopfung betroffen ist. Verstopfung ist eine gastrointestinale Erkrankung (GI), die durch verschiedene Symptome definiert ist, darunter weniger als dreimal pro Woche kacken, Stuhl, der hart, trocken oder schwer zu passieren ist, oder das Gefühl, dass Sie keinen vollständigen BM haben, wenn Sie gehen das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK).
Überraschenderweise ist „Übelkeit ein sehr häufiges Symptom bei Verstopfung“, sagt Dr. Rana Abraham, Gastroenterologin am Rush University Medical Center in Chicago, gegenüber morefit.eu.
Wenn sich die Dinge einfach nicht so bewegen, wie sie sollten, könnten Sie auch den Appetit verlieren, sich aufgebläht fühlen oder eine Blähung des Abdomens bemerken, sagt Dr. Abraham.
Warum Verstopfung Übelkeit verursachen kann
Also, hier ist, was los ist: Ein Grund, warum Sie möglicherweise Verstopfung haben, ist, dass sich Ihr Dickdarm nur langsam bewegt. „Bei verminderter Motilität in Ihrem Dickdarm kann sich Ihr gesamter GI-Trakt verlangsamen, einschließlich Ihres oberen GI-Trakts, was sich als Übelkeit manifestieren kann“, sagt Dr. Abraham. In schweren Fällen kann dies zu Erbrechen führen.
Eine andere Sache, die passiert: Ihr GI-Trakt steht in Verbindung mit seinen verschiedenen Teilen (sowie dem Gehirn). Wenn Ihr Dickdarm voller Stuhl ist, wird eine Nachricht an Ihren Magen weitergeleitet, die besagt: „Hey! Wir brauchen nicht mehr.“ Es gibt auch einen hormonellen Reflex, der auftritt, wenn Sie essen – Ihr Magen fordert dann Ihren Dickdarm auf, sich zu bewegen und sich zu entleeren. Wenn dieser Vorgang jedoch langsam ist, kann der gesamte Rückkopplungsmechanismus zu Übelkeit führen.
Andere Ursachen für Verstopfung sind Funktionsstörungen des Beckenbodens, bei denen die Muskeln des Beckenbodens, die das Gehen auf die Toilette erleichtern, nicht aufeinander abgestimmt sind, um sich richtig zu entspannen und zusammenzuziehen. „Viele Menschen mit diesem Problem werden Übelkeit haben“, sagt Dr. Abraham.
Schließlich kann Verstopfung auch auftreten, wenn Sie an Dysbiose leiden. Dies ist eine ausgefallene Art zu sagen, dass Ihr Darmmikrobiom (Sie wissen, die Kolonie aus Billionen von Bakterien) unausgeglichen ist. Dies führt nicht direkt zu Übelkeit, kann aber Verstopfung verursachen.
„Bei Menschen mit chronischer Verstopfung in der Vorgeschichte können einige der Bakterien, die normalerweise im Dickdarm leben, in den Dünndarm zurückkehren. Wenn sich diese Bakterien im Dünndarm vermehren, kann es zu einem Überwachsen des Dünndarms (SIBO) kommen.“ Dr. Abraham erklärt.
Ebenfalls erwägenswert: Es kann einen anderen medizinischen Grund geben, der unabhängig voneinander sowohl Übelkeit als auch Verstopfung verursacht, wie z. B. Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse), fügt Dr. Abraham hinzu. Es ist möglich, dass Sie auch Verstopfung und Verdauungsstörungen haben können, und es ist die Verdauungsstörung, die zu Übelkeit beiträgt, sagt sie.
Was tun, wenn Verstopfung Ihre Übelkeit verursacht?
Zunächst möchten Sie wissen, warum Sie Verstopfung haben, und das kann schwierig sein, dies selbst zu bestimmen. Laut The American Journal of Gastroenterology sprechen nur 37 Prozent der Menschen mit Verstopfung mit ihrem Arzt darüber.
Die Kommunikation mit einem medizinischen Fachpersonal kann jedoch wichtig sein: Wenn Sie beispielsweise Probleme mit dem Beckenboden haben, werden einige der unten genannten Hausmittel gegen Verstopfung das zugrunde liegende Problem nicht lösen.
Ein paar Orte, an denen man bei Verstopfung anfangen kann, sind die Erhöhung der Ballaststoff- und Wasseraufnahme und die richtige Schlafmenge. Voruntersuchungen, die auf der Woche der Verdauungskrankheiten im Jahr 2020 vorgestellt wurden, ergaben, dass die Verstopfungsraten bei Erwachsenen mit sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht am niedrigsten waren. Weniger Schlaf erhöhte das Verstopfungsrisiko um 38 Prozent, während Menschen, die länger schliefen, ein um 61 Prozent höheres Risiko hatten.
In Bezug auf Ballaststoffe schlägt Dr. Abraham vor, die Menge, die Sie verbrauchen, zu erhöhen, indem Sie Ihre Ballaststoffaufnahme während des Tages über eine Kalorienverfolgungs-App oder ein Kalorien-Tracking-Programm verfolgen. (Versuchen Sie dies einige Tage lang.) Mit der Nachverfolgung sehen Sie, welche Lebensmittel Sie normalerweise essen, die am meisten Ballaststoffe enthalten – und Sie können sich darauf konzentrieren, mehr dieser Lebensmittel zu essen.
Dr. Abraham sagt, es sei viel intuitiver, dies auf diese Weise zu tun, als sich beispielsweise darauf zu konzentrieren, eine Tonne Brokkoli zu essen, wenn Sie nicht im Gemüse sind. Sie sollten täglich 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe anstreben. Die Einnahme eines Faserzusatzes wie Metamucil (17,91 USD, Amazon.com), der Flohsamenschale enthält, kann helfen, indem Wasser in den Dickdarm gezogen wird, um das Passieren zu erleichtern.
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Wenn die oben genannten Maßnahmen nicht helfen oder Verstopfung ein plötzliches und neues Symptom für Sie ist, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Leider können Sie bei Übelkeit nicht viel tun. Einige Leute finden, dass ein Schluck Ingwertee helfen kann, ihren Magen zu beruhigen, was sicher zu versuchen ist, sagt Dr. Abraham. Konzentrieren Sie sich andernfalls auf die Verbesserung der Regelmäßigkeit, um Verstopfung und Übelkeit zu lindern.