Ursachen für Knieschmerzen beim Aufwachen können vom Runner -Knie bis zu Arthrose reichen. Image Kredit: Anut21ng/iStock/GettyImages
In diesem Artikel
- Runner’s Knie
- Es Bandsyndrom
- Arthrose
- Meniskalrissen
- Bänder Tränen
Wenn Sie mit unerwarteten Knieschmerzen aufwachen, können Sie morgens als erstes den Frühling aus Ihrem Schritt herausnehmen.
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Sobald Sie so etwas wie Blutergüsse ausgeschlossen haben, wenn Sie auf einer spätabendlichen Reise ins Badezimmer auf Möbel gestoßen sind, können Sie die Liste der anderen möglichen Ursachen von Knieschmerzen durchlaufen, um Ihre Behandlungsoptionen zu bestimmen-und ob Sie Sie nicht. Ich kann das Training, das Sie heute geplant hatten, immer noch in Angriff nehmen.
Hier erklärt Joshua Goldman, MD, ein orthopädischer Chirurg und assoziierter klinischer Professor an der UCLA, warum Sie mit Knieschmerzen aufwachen könnten und was zu tun ist, wenn es passiert.
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Warnung
Das Aufwachen mit Knieschmerzen ist nicht immer gutartig oder einfach zu reparieren. Wenn Ihre Knieschmerzen auch in Ihren Fuß ausstrahlen, kann Ihr Schmerz mit einem Nervenproblem zusammenhängen. Dr. Goldman empfiehlt eine umfassende neurologische Bewertung, wenn dies der Fall ist.
Wenn Sie mitten in der Nacht schwere Knieschmerzen wecken, benötigen Sie möglicherweise eine Röntgenaufnahme des Gebiets, um andere schwerwiegende Probleme, einschließlich Knochenkrebs, auszuschließen.
1. Sie haben Runner’s Knie
Ein Schmerz vor dem Knie und um die Kniescheibe am Morgen kann ein Zeichen für das Knie oder das patellofemorale Schmerzsyndrom (PFPS) sein, so die American Academy of Orthopaedic Chirurgeons (AAOs). Es passiert, wenn die Kniescheibe falsch ausgerichtet wird und nicht mehr in der Trochlear -Rille sitzt – die Kerbe am Ende des Femurknochens.
Diese Art der Verletzung kann sich aus der Überbeanspruchung des Knies oder der Unterbereitung der Hüft- und inneren Quadrizeps-Muskeln ergeben. Während PFPs bei Läufern weit verbreitet ist, kann es auch aus vielen anderen Sportarten und Aktivitäten auftreten.
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Repariere es
Wenn Sie Ihr Knie vor dem Schlafengehen vereisen, können Sie die Schwellungen verringern und Symptome über Nacht minimieren. Sie können anhaltende Beschwerden mit der Standard-Reismethode, die für Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung steht-behandeln Wann immer möglich, nach den AAOs.
Langfristig kann eine Physiotherapie jede Hüftschwäche oder ein Quadrizeps -Ungleichgewicht korrigieren, um bei der Genesung zu helfen und zukünftige Verletzungen zu verhindern.
2. Sie haben Iliotibial -Band -Syndrom
Das Iliotibial -Band -Syndrom oder kurze ITBS ist ähnlich wie das Knie von Runner. Während dieser Schmerz während der -Aktivität häufiger ist, kann er sich auch als Schmerz über Nacht manifestieren.
Das IT -Band ist ein dickes, faseriges Gewebeband, das vor der Hüfte beginnt, entlang der Seite des Oberschenkels und der Anker an der Außenseite der Tibia (Schienbeinknochen) unter dem Knie läuft, erklärt Dr. Goldman. Wenn Sie schwache Hüftmuskeln haben, überkompensiert das IT -Band, um zu versuchen, das Bein zu stabilisieren. Dabei kann es Reibung über der Vorderseite des Knies erzeugen, was sich als scharfer, stechender Schmerz manifestiert.
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Repariere es
Knieschmerzen von ITBS werden an der Stelle des Schmerzes mit Eis behandelt, das IT -Band und die Physiotherapie dehnt, um die Hüftschwäche zu korrigieren. Verwenden Sie eine Schaumstoffwalze am äußeren Oberschenkel vor dem Schlafengehen, um das IT -Band zu entspannen und Schmerzen beim Aufwachen zu vermeiden.
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3. Sie haben Arthritis
Wenn wir das mittlere Alter erreichen, sehen wir oft Anzeichen einer Knorpeldegeneration im Knie durch alte Verletzungen oder genetische Veranlagungen. Dies nennt man Osteoarthritis, gemäß der Cleveland -Klinik.
Es ist ziemlich normal, mit knarrenden Gelenken aufzuwachen, insbesondere im Alter. Wenn sich Ihr Unbehagen nach dem Morgen -Routine nachlässt, gibt es keinen Grund zur weiteren Untersuchung. Aber wenn Ihr morgendlicher Knieschmerz um die Kniescheibe, entlang der Gelenklinie in der Mitte des Knies und auf beiden Seiten des Knies schmerzt, könnte dies durch Arthrose verursacht werden.
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Dieser Schmerz ist am Morgen nach dem Aufwachen klassisch schlechter und verbessert sich im Laufe des Tages, wenn der Joint „hoch“, erklärt Dr. Goldman.
Repariere es
Knieosteoarthritis kann mit einer Röntgenaufnahme diagnostiziert werden. Obwohl es keine „Heilung“ für degenerative Veränderungen im Knie gibt, gibt es mehrere Behandlungen, die dazu beitragen können, Symptome zu minimieren, einschließlich entzündungshemmender Medikamente, Steroidinjektionen, Hyaluronsäure-Injektionen, plättchenreicher Plasmainjektionen und Knieersatzchirurgie, sagt Dr. Goldman, Dr. Goldman .
Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, dass die Knieschmerzen am Morgen lindern und Sie auch den ganzen Tag über wohler werden. Probieren Sie diese Schritte aus Rhode Island Hospitals und Gesundheitsdiensten aus, um das Knarren aus Ihren Gelenken zu holen:
- Kreisen Sie Ihre Knöchel ein
- Erweitern Sie Ihre Beine im Bett
- Beugen Sie sich am Knie und an der Hüfte, bevor Sie aus dem Bett steigen
- Folgen Sie mit einer heißen Dusche, um Ihre Muskeln zu erleichtern
- Fügen Sie den ganzen Tag über sanfte Aktivitäten hinzu
Achten Sie auch auf das, was Sie essen: Bestimmte Lebensmittel können Entzündungen verschlimmern oder beeinflussen, wie einfach es ist, einzuschlafen, wenn sie zu nahe am Schlafenszeit gegessen werden. Wenn Sie sich Ihrer Ernährung bewusst sind, können Sie die Steifheit beim Aufwachen erleichtern.
Tipp
Dr. Goldman weist darauf hin, dass die Hüft -Arthrose als Knieschmerzen tarnen kann. Wenn Sie ein älterer Erwachsener mit normalen Knie-Röntgenstrahlen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Hip-Röntgenaufnahme.
4. Sie haben Ihren Meniskus zerrissen
Wenn Sie mit einem geschwollenen Knie aufwachen, das einen scharfen Schmerz liefert, wenn Sie darauf treten oder sich verdrehen, haben Sie möglicherweise mit einem zerrissenen Meniskus zu tun – d. H. Der zerrissene Knorpel im Knie, sagt Dr. Goldman.
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Der Meniskus – Knorpel, der als Stoßdämpfer und Kissen zwischen den Knieknochen dient – ist ein häufig verletzter Teil des Knies. Es kann jedem, unabhängig von Fitnessniveau, Fähigkeit oder Alter, von Kontaktsportarten, einem Sturz oder sogar einer unangenehmen Wendung, wenn Sie von einem Stuhl aufstehen.
Meistens hören Sie ein knallendes Geräusch, wenn es unterriss. Aber manchmal werden Sie die Verletzung zwei bis drei Tage lang nicht bemerken, wenn sie nach Angaben der AAOS anschwillt oder Schmerzen beim Wachen am Morgen verursacht.
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Repariere es
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie einen Meniskalriss haben, tragen Sie Eis auf und bleiben Sie vom betroffenen Bein fern. Wenn Ihre Mobilität begrenzt ist oder die Schmerzen und Schwellungen zunehmen, müssen Sie einen Orthopäden aufsuchen.
Ein orthopädischer Besuch beginnt wahrscheinlich mit einem McMurray -Test, einer Reihe von Manipulationen des Beins, um die Bereiche von Schmerz und Beschwerden zu bestimmen, so die Cleveland Clinic. Dies wird wahrscheinlich von einem MRT oder einem anderen Bildgebungstest folgen.
Ein Arzt kann die Reismethode zusammen mit entzündungshemmenden Medikamenten oder möglicherweise eine arthroskopische Operation abhängig von der Art und dem Ort der Verletzung verschreiben.
5. Sie rissen ein Bänder ab
Wenn Ihre Knieschlösser oder -schnallen und Sie Probleme haben, Ihr Gewicht zu unterstützen, wenn Sie stehen, insbesondere wenn Sie morgens, aber auch den ganzen Tag über aus dem Bett aufstehen, könnte dies ein Zeichen für einen erheblichen Riss im vorderen Kreuzband sein. oder ACL, gemäß der Mayo -Klinik.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie ein Rissknieband haben, wenden Sie sofort die Reismethode an und konsultieren Sie einen Arzt.
Repariere es
Ein zerrissenes Knieband kann nicht von selbst heilen und erfordert sofortige medizinische Hilfe. Follow-up-Behandlungen können Physiotherapie oder Chirurgie umfassen.
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