Schüssel mit Haferflocken.Image Credit:seregam/iStock/Getty Images
Obwohl Starbucks vor allem für seine Getränke bekannt ist, bietet die Kaffeekette auch mehrere Arten von Lebensmitteln an. Die perfekten Haferflocken von Starbucks bestehen aus Vollkorn und können pur oder auf Bestellung mit Nüssen, Trockenfrüchten oder braunem Zucker Ihrer Wahl bestellt werden. Der Nährwert der Haferflocken hängt von der jeweiligen Bestellung ab.
Haferflocken
Die einfachen Haferflocken haben 140 Kalorien, von denen 25 Kalorien aus Fett stammen. Jede Portion enthält 2,5 Gramm Gesamtfett, was etwa 4 Prozent des empfohlenen Tageswertes (DV) auf der Grundlage einer 2.000-Kalorien-Diät entspricht. Darin enthalten sind 0,5 Gramm gesättigte Fette, was etwa 2 Prozent des DV entspricht. Jede Portion Haferflocken enthält 25 Gramm Kohlenhydrate, von denen 4 Gramm aus Ballaststoffen stammen. Dies entspricht 9 Prozent des DV für Gesamtkohlenhydrate und 16 Prozent des DV für Ballaststoffe. Die Haferflocken haben außerdem 5 Gramm Eiweiß und enthalten weder Cholesterin noch Zucker. Jede Portion liefert 25 Prozent der DV von Vitamin A, 10 Prozent der DV von Kalzium und 50 Prozent der DV von Eisen.
Brauner Zucker
Obwohl der braune Zucker die Süße der Haferflocken erhöht, fügt er auch eine erhebliche Menge an Kalorien und Kohlenhydraten hinzu. Der zugesetzte braune Zucker enthält 50 Kalorien, was die Gesamtkalorien der Haferflocken auf 190 erhöht. Dies ist laut der U. S. Food and Drug Administration eine mittlere bis hohe Kalorienmenge. Der braune Zuckerbelag fügt außerdem 13 Gramm Kohlenhydrate hinzu. Er fügt keine weiteren Vitamine, Mineralien oder Nährstoffe hinzu.
Nussmischung als Belag
Der Nussbelag fügt den Haferflocken eine beträchtliche Menge an Kalorien und Fett hinzu. Er enthält 100 Kalorien und 9 Gramm Gesamtfett. Außerdem liefert er zusätzlich 2 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Eiweiß und weniger als 1 Gramm Ballaststoffe. Obwohl dieser Belag mehr Nährstoffe liefert als der braune Zucker, sollten diejenigen, die eine kalorienarme Diät einhalten möchten, diesen Belag vermeiden.
Trockenobst-Belag
Der Belag aus Trockenfrüchten enthält kein zusätzliches Fett, aber eine beträchtliche Menge an Kalorien. Jede Portion Trockenfrüchte hat 100 Kalorien, 24 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und weniger als 1 Gramm Eiweiß. Obwohl dies eine gute Wahl für diejenigen ist, die mehr Ballaststoffe für ihre Ernährung suchen, sollten diejenigen, die ihre Kalorienzufuhr einschränken möchten, die Haferflocken ohne diesen Belag bestellen.