Die Kenntnis der Kalorien eines Omeletts mit vier Eiern sowie der wesentlichen Nährstoffe des Omeletts ist wichtig, um die Anzahl der Nährstoffe zu bestimmen, die Sie täglich benötigen.Image Credit:Elena_Danileiko/iStock/GettyImages
Die Kenntnis des Kaloriengehalts eines Omeletts mit vier Eiern und des Nährstoffgehalts des Omeletts ist wichtig, um den täglichen Bedarf an Nährstoffen zu ermitteln. Wenn Sie Ihrem Omelett Gemüse hinzufügen, erhöht sich nicht nur die Kalorienzahl, sondern auch die Menge der Makronährstoffe, Vitamine und Mineralien.
Nährwertangaben für Vier-Eier-Omelett
Wenn Sie Ihrem Omelett Gemüse hinzufügen, erhöht sich sein Kaloriengehalt. Ein Omelett mit Gemüse hat etwa 464 Kalorien, 29,44 Gramm Eiweiß, 34,88 Gramm Fett und 8 Gramm Kohlenhydrate.
Die drei wichtigen Makronährstoffe verteilen sich zu 70 Prozent auf Fett, zu 28 Prozent auf Eiweiß und nur zu 2 Prozent auf Kohlenhydrate. Der Cholesteringehalt eines Omeletts mit vier Eiern beträgt 763,7 Milligramm, was 255 Prozent des Tageswertes entspricht.
Laut einer kleinen Studie mit 38 Personen, die in der März-Ausgabe 2017 von Lipids veröffentlicht wurde, führt der tägliche Verzehr von Eiern zu einem Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins und zu einer Verringerung des „schlechten“ LDL-Cholesterins. Eine Ernährung, die reich an gutem Cholesterin ist, kann dem Körper sogar helfen, indem sie das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie verstopfte Arterien und Herzkrankheiten verhindert, erklärt Harvard Health Publishing.
Maßhalten ist der Schlüssel zur Gesundheit. Ein Omelett mit vier Eiern enthält relativ viele gesättigte Fettsäuren, die 40 Prozent des Tagesbedarfs an Kalorien eines Menschen ausmachen. Die American Heart Association erklärt, dass eine Verringerung der Aufnahme von gesättigten Fetten auf nur 5 bis 6 Prozent der täglichen Gesamtkalorienmenge dazu beiträgt, die Menge an LDL-Cholesterin im Körper zu reduzieren.
Omelett Ernährungsvorteile
Ein Omelett mit vier Eiern enthält eine Reihe wichtiger Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper für die Erhaltung der Muskelfunktion, einer gesunden Haut und des Immunsystems benötigt. Nach Angaben des USDA enthalten Omeletts mit vier Eiern folgende wichtige Mineralstoffe
- Kalzium: 117,1 Milligramm bzw. 9 Prozent des Tagesbedarfs an diesem wichtigen Mineralstoff, der für die Muskelkontraktion und das Knochenwachstum notwendig ist.
- Eisen: Ein Omelett mit vier Eiern enthält 3,6 Milligramm bzw. 20 Prozent des Tagesbedarfs an Eisen, einem wichtigen Bestandteil des Hämoglobins im Blut.
- Die Kenntnis der Kalorien eines Omeletts mit vier Eiern sowie der wesentlichen Nährstoffe des Omeletts ist wichtig, um die Anzahl der Nährstoffe zu bestimmen, die Sie täglich benötigen.Image Credit:Elena_Danileiko/iStock/GettyImages
- Die Kenntnis des Kaloriengehalts eines Omeletts mit vier Eiern und des Nährstoffgehalts des Omeletts ist wichtig, um den täglichen Bedarf an Nährstoffen zu ermitteln. Wenn Sie Ihrem Omelett Gemüse hinzufügen, erhöht sich nicht nur die Kalorienzahl, sondern auch die Menge der Makronährstoffe, Vitamine und Mineralien.
Nährwertangaben für Vier-Eier-Omelett
- Wenn Sie Ihrem Omelett Gemüse hinzufügen, erhöht sich sein Kaloriengehalt. Ein Omelett mit Gemüse hat etwa 464 Kalorien, 29,44 Gramm Eiweiß, 34,88 Gramm Fett und 8 Gramm Kohlenhydrate.
- Die drei wichtigen Makronährstoffe verteilen sich zu 70 Prozent auf Fett, zu 28 Prozent auf Eiweiß und nur zu 2 Prozent auf Kohlenhydrate. Der Cholesteringehalt eines Omeletts mit vier Eiern beträgt 763,7 Milligramm, was 255 Prozent des Tageswertes entspricht.
- Laut einer kleinen Studie mit 38 Personen, die in der März-Ausgabe 2017 von Lipids veröffentlicht wurde, führt der tägliche Verzehr von Eiern zu einem Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins und zu einer Verringerung des „schlechten“ LDL-Cholesterins. Eine Ernährung, die reich an gutem Cholesterin ist, kann dem Körper sogar helfen, indem sie das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie verstopfte Arterien und Herzkrankheiten verhindert, erklärt Harvard Health Publishing.
- Maßhalten ist der Schlüssel zur Gesundheit. Ein Omelett mit vier Eiern enthält relativ viele gesättigte Fettsäuren, die 40 Prozent des Tagesbedarfs an Kalorien eines Menschen ausmachen. Die American Heart Association erklärt, dass eine Verringerung der Aufnahme von gesättigten Fetten auf nur 5 bis 6 Prozent der täglichen Gesamtkalorienmenge dazu beiträgt, die Menge an LDL-Cholesterin im Körper zu reduzieren.
- Omelett Ernährungsvorteile