Ihr Therapeut kann Übungen vorschreiben, um Ihre Beckenboden zu stärken
In diesem Artikel
- Beckenbodenstherapie
- Dysfunktion des Beckenbodens
- Was zu erwarten ist
Der Beckenboden ist eine Kraftpaketgruppe von Muskeln und Bindegeweben, die viele Ihrer täglichen Aktivitäten unterstützen. Aber Beckenfunktionsstörungen oder Schmerzen können diese Funktionen stören. Glücklicherweise kann die Beckenbodenstherapie eine gewisse Erleichterung bieten.
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Ihre Beckenbodenmuskeln und Ihr Gewebe sind an den Knochen am Boden Ihres Beckens gemäß der University of Washington School of Medicine angeschlossen. Unser Beckenboden erledigt viele Jobs, darunter:
- Aufrechterhaltung der Kontinenz (Blase und Darmkontrolle)
- Stabilisierung und Stützung des Unterkörpers
- Sexuelle Sensation unterstützen
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Bei Menschen, die bei der Geburt Frauen zugewiesen wurden, hält der Beckenboden die Blase vorne, die Gebärmutter oben und die Vagina und das Rektum in der Rückseite, so die Gesundheit der Universität Loma Linda. Bei Menschen, die bei der Geburt Männchen zugewiesen wurden, unterstützt der Beckenboden die Blase, den Darm, die Urethra und das Rektum.
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Aber Probleme mit Beckenboden können mit all diesen Funktionen durcheinander bringen. Hier erklärt ein Physiotherapeut im Beckenboden die Anzeichen einer Dysfunktion des Beckenbodens, warum Sie möglicherweise eine Beckenbodenstherapie benötigen, was Sie von dieser Behandlung erwarten und wie Sie feststellen können, ob es für Sie richtig ist.
Was ist die Beckenbodenstherapie?
Die Beckenbodenstherapie ist genau das, wonach sie sich anhört: Physiotherapie für Ihren Beckenbereich.
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„Die Physiotherapie der Beckenboden ist die konservative erste Behandlung für die meisten Arten von Dysfunktionen des Beckenbodens“, sagt Tina Christie, PT, CCE, Senior Physiotherapeutin, zertifizierter Burgenpädagogin und Frauengesundheits -Programmmanagerin bei Athletico, gegenüber Eherfit.EU.
Während der Beckenbodenstherapie bewertet ein Physiotherapeut, der sich auf die Gesundheit des Beckenbodens spezialisiert hat, Ihre Stärke und Mobilität (insbesondere in Ihrem Kern und Ihres Unterkörpers) und beschreibt Übungen oder Behandlung, die bei Ihrer spezifischen Art der Dysfunktion des Beckenbodens helfen können.
Aber ist die Beckenbodentherapie für Sie richtig? Kurz gesagt, wenn Sie Symptome haben, die Ihre Lebensqualität negativ beeinflussen, kann sich die Therapie lohnen, sagt Christie.
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Was ist genau die Dysfunktion des Beckenbodens?
Probleme mit Beckenboden treten auf, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Beckenmuskeln angemessen zu entspannen und zu koordinieren, um laut Cleveland Clinic zu urinieren oder einen Stuhlgang zu haben. Es wird normalerweise diagnostiziert, nachdem ein Arzt Ihre Krankengeschichte bewertet und eine physische Bewertung durchführt, die möglicherweise eine intrarektale (im Rektum) oder eine vaginale Untersuchung umfasst.
Ursachen für Beckenbodenfunktionsstörungen können umfassen:
- Traumatische Beckenverletzungen
- Schwangerschaft
- Überbeanspruchung der Beckenmuskeln
- Übergewicht haben
- Altern
- Beckenoperation
Hier sind einige der häufigsten Arten von Beckenbodenstörungen laut Christie:
- Stress Harninkontinenz: Sie verlieren Urin beim Training, Husten, Niesen, Lachen oder während jeder Art von Aktivität.
- Urin -Inkontinenz oder überaktive Blase Drang: Sie gehen häufig auf die Toilette (alle 15 bis 60 Minuten) und haben eine große Menge an Dringlichkeit, produzieren dann jedoch nicht eine große Menge an Urin durch die Frequenz.
- Beckenschmerzen: Sie haben Schmerzen in der Leistengegend, im unteren Bauchbereich, in den Hüften oder in der perinealen/Beckenregion mit Sitz-, Aktivität oder sexueller Aktivität.
- Beckenorganprolaps: Die Organe innerhalb des Beckens – einschließlich Blase, Darm und Uterus – können in niedrigere Positionen abfliegen und alle Arten von Dysfunktionen des Beckenbodens verursachen.
- Fäkalkontinenz: Sie haben die Unfähigkeit, Darmbewegungen zu kontrollieren.
- Peripartum oder postpartale Beckenbodenprobleme: In der Zeit zuvor, während und nach der Geburt können Sie Probleme mit Beckenboden haben.
Wenn Sie eines dieser Probleme bemerken oder andere Probleme mit Darmbewegungen, Blasenkontrolle oder Beckenschmerzen haben, kann dies auf eine Dysfunktion des Beckenbodens hinweisen.
Zeichen einer guten Beckenfunktion
Das Verständnis der normalen Beckenfunktion kann Ihnen auch helfen, wenn Sie Probleme mit Beckenboden haben, sagt Christie. Hier sind einige Indikatoren für eine gute Beckengesundheit:
- Normale Blasenentleerung sollte sechs bis acht Mal in 24 Stunden oder alle 2 bis 4 Stunden während des Tages und null bis ein Mal nachts auftreten
- Darmbewegungen variieren, aber ein Darmbewegung pro Tag ohne Drücken oder Belastung ist typisch
- Keine Harnleckage
- Keine Menge an Beckenschmerzen, auch während der sexuellen Aktivität
Was Sie von der Physiotherapie des Beckenbodens erwarten können
Die Therapie unterscheidet sich für alle aufgrund Ihrer einzigartigen gesundheitlichen Bedenken. Aber im Allgemeinen können Sie während der gesamten Beckenbodenbehandlung erwarten:
Vor Ihrem ersten Termin
Die meisten Regionen der USA haben Physiotherapeuten, die bei der Dysfunktion des Beckenbodens helfen können. Der schnellste Weg, einen zu finden, ist eine Internetsuche, sagt Christie. Sobald Sie auf einem vielversprechenden Therapeuten gelandet sind, können Sie in der Regel eine kostenlose Bewertung ohne Überweisung abschließen.
Wenn Sie lieber eine Empfehlung für wen erhalten möchten, können Sie Ihren Arzt auch bitten, Sie direkt an einen Spezialisten für Beckenboden zu verweisen.
Ihr erster Termin
Ähnlich wie bei jedem anderen Erst -Physiotherapie -Termin wird Sie zum ersten Mal einen Beckenbodenspezialisten sehen, der eine gründliche Bewertung beinhaltet. Die Bewertung dauert ungefähr eine Stunde und enthält Fragen zu Ihrer Flüssigkeitsaufnahme, Ihrer Ernährung und Ihrer sexuellen Aktivität gemäß der Gesundheit der Universität von Utah.
„Dies wird eine umfassende Vorgeschichte der aktuellen Symptome, orthopädischen Verletzungen, früheren Operationen und Geburtsgeschichte beinhalten, falls zutreffend“, sagt Christie.
Sie werden auch auf Ihren Bewegungs- und Gangmustern sowie auf die Stärke und Mobilität in Ihrem Kern- und Unterkörper bewertet. Das liegt daran, dass die alltäglichen Bereiche der Funktionsstörung die Hüften und die Mitte des Rückens umfassen, sagt Christie.
Ihre anfängliche Bewertung kann auch eine Bewertung des Beckenbodenmuskels umfassen, bei dem Sie einer externen/intervall -vaginalen und/oder rektalen Untersuchung zustimmen.
„Während der Untersuchung würden wir bewerten, ob sich die Beckenbodenmuskulatur zusammenziehen und verlängern können, die Bereiche von Schmerzen oder Einschränkungen testen und eine Person leiten, wie sie ihren Atem verwenden, um die Bewegung des Beckenbodens zu verbessern“, sagt Christie.
Spitze
Obwohl es sich vielleicht peinlich anfühlt, Probleme mit den Problemen mit Beckenboden zu besprechen, desto offener und ehrlicherer und ehrlicherer, was es in der Cleveland -Klinik besser ist, desto besser wird Ihre Behandlung.
Während der gesamten Behandlung
Ihr Physiotherapeut erstellt dann einen Behandlungsplan, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. „Ein Plan der Versorgung würde die Ausbildung zur aktuellen Diagnose oder Funktionsstörung und eine manuelle Therapie umfassen, die die Myofascial -Freisetzung, die Auslöserspunktfreisetzung und viele andere Typen umfassen kann“, sagt Christie.
Während der Myofaszi- und Trigger -Punktfreisetzungs -Therapie konzentriert sich Ihr Physiotherapeut auf das Massieren von steifem Myofascialgewebe des Beckenbodens (die Membranen, die sich um Ihre Muskeln wickeln) mit ihren Händen oder speziellen Werkzeugen. Diese Massagetherapie kann dazu beitragen, eine eingeschränkte Bewegung zu lockern und zu einer Verringerung der Schmerzen gemäß der Mayo -Klinik zu führen.
Während Ihrer Zeit in der Therapie werden Ihnen auch spezifische Beckenbodenübungen verschrieben. Diese Kegel -Übungen, die auch als Kegel -Übungen bezeichnet werden, umfassen in der Regel die Drills, die Ihre Beckenbodenmuskulatur gemäß der Gesundheit der Universität von Kalifornien in Kalifornien, in San Francisco zusammenpressen und freigeben.
„Übungsrezepte befassen sich mit den Bedürfnissen und Zielen des Einzelnen“, sagt Christie. „Übungen können Mobilität und Dehnung für die Hüften und den niedrigeren Gürtel, Abzugsausbildung umfassen, um Flexibilität bei Muskeln zu ermöglichen, die eng, Kern- und niedrigere Verstärkung und ein umfassendes Programm für Heimtraining sein können.“
Laut der Gesundheit der Universität von Utah können andere Techniken zur Behandlung von Beckenboden umfassen:
- Zwerchfell- oder Bauchatmetechniken
- Die Verwendung von Biofeedback -Sensoren mit einem niedrigen elektrischen Strom, um die Muskeln zu stimulieren
Spitze
Obwohl die Länge Ihrer Behandlung variieren kann, ist ein Besuch pro Woche für acht Wochen eine häufige Zeitleiste pro Loma Linda University Health.
Nach der Behandlung
Die Ergebnisse der Beckenbodenstherapie hängen von Ihren einzigartigen Bedenken sowie Ihren Zielen ab und wie gut Sie sich an Ihren Behandlungsplan halten, gemäß der Gesundheit der Universität von Utah.
Eine erfolgreiche Physiotherapie der Beckenboden sollte jedoch dazu beitragen, Ihre Muskeln zu stärken und sich von Symptomen zu entlasten, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen.
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