Vergleichen Sie die Nährwertangaben, um den besten Frozen Yogurt für Diabetes zu finden.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Es ist eine lustige und leckere Leckerei, aber wenn Sie mit Diabetes leben, fragen Sie sich vielleicht, ob gefrorener Joghurt schlecht für Diabetes ist und ob es ausreicht, sich an zuckerarme Marken von gefrorenem Joghurt zu halten. Die Antwort ist etwas komplexer, als Sie vielleicht denken. Er kann ein gelegentlicher Genuss sein, aber es gibt auch einige Vorbehalte.
Das Wichtigste über gefrorenen Joghurt
Wenn Sie mit Diabetes leben, müssen Sie Ihre Zucker- und Kohlenhydratzufuhr genau im Auge behalten, da sie einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen können. Deshalb sollten Sie Süßigkeiten in kleinen Portionen genießen und für besondere Anlässe reservieren, so die American Diabetes Association.
Gefrorener Joghurt hört sich so gesund an – schließlich wird er aus Joghurt hergestellt, gehört Frojo also wirklich in die Kategorie Nachtisch? Er ist ähnlich wie Eiscreme, enthält aber keine Sahne und ist daher kalorien- und fettärmer als normale Eiscreme.
Laut dem University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) hat ein Becher normaler gefrorener Vanillejoghurt etwa 200 Kalorien, und diese Portionsgröße enthält nur 6 Gramm Fett, so das US-Landwirtschaftsministerium. Aber es kann auch eine ganze Menge Zucker enthalten. Die beliebte Fro-Jo-Marke TCBY enthält 32 Gramm des süßen Stoffes in einer Tasse.
Fettarme und fettfreie gefrorene Joghurts haben ähnliche oder etwas niedrigere Kalorienzahlen als normaler Fro-Jo mit nur ein bis drei Gramm Fett. Sie können jedoch ähnliche Mengen an Zucker enthalten.
Wie sehen diese Zahlen im Vergleich zu Speiseeis aus? Ein Becher Vanilleeis hat 279 Kalorien, etwa 15 Gramm Fett und fast 29 Gramm Zucker, so das USDA. Beachten Sie, dass diese Werte je nach Marke stark variieren können.
Es gibt auch gefrorene Joghurts, die zuckerarm sind. Diese verwenden in der Regel kalorienfreie, künstliche Süßstoffe. Daher ist es wichtig, die Etiketten zu lesen und sicherzustellen, dass Sie mit der Art des zugesetzten Süßstoffs einverstanden sind.
Ist gefrorener Joghurt gesund?
Gefrorener Joghurt kann einige gesundheitliche Vorteile haben, weil er weniger Kalorien enthält als viele andere gefrorene Desserts, sagt Sonya Angelone, RDN, CLT, eine eingetragene Ernährungsberaterin und Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics in San Francisco. Es handelt sich jedoch um ein verarbeitetes Lebensmittel, das immer noch einen hohen Anteil an zugesetztem Zucker aufweist. Außerdem kann das Nährwertprofil von Produkt zu Produkt und von Marke zu Marke stark variieren.
Vergleichen Sie die Nährwertangaben, um den besten Frozen Yogurt für Diabetes zu finden.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Es ist eine lustige und leckere Leckerei, aber wenn Sie mit Diabetes leben, fragen Sie sich vielleicht, ob gefrorener Joghurt schlecht für Diabetes ist und ob es ausreicht, sich an zuckerarme Marken von gefrorenem Joghurt zu halten. Die Antwort ist etwas komplexer, als Sie vielleicht denken. Er kann ein gelegentlicher Genuss sein, aber es gibt auch einige Vorbehalte.
Das Wichtigste über gefrorenen Joghurt
Wenn Sie mit Diabetes leben, müssen Sie Ihre Zucker- und Kohlenhydratzufuhr genau im Auge behalten, da sie einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen können. Deshalb sollten Sie Süßigkeiten in kleinen Portionen genießen und für besondere Anlässe reservieren, so die American Diabetes Association.
Gefrorener Joghurt hört sich so gesund an – schließlich wird er aus Joghurt hergestellt, gehört Frojo also wirklich in die Kategorie Nachtisch? Er ist ähnlich wie Eiscreme, enthält aber keine Sahne und ist daher kalorien- und fettärmer als normale Eiscreme.
Laut dem University of Pittsburgh Medical Center (UPMC) hat ein Becher normaler gefrorener Vanillejoghurt etwa 200 Kalorien, und diese Portionsgröße enthält nur 6 Gramm Fett, so das US-Landwirtschaftsministerium. Aber es kann auch eine ganze Menge Zucker enthalten. Die beliebte Fro-Jo-Marke TCBY enthält 32 Gramm des süßen Stoffes in einer Tasse.