Hausgemachte Fruchteisbecher mit griechischem Joghurt auf Holzstäbchen.Image Credit:StephanieFrey/iStock/Getty Images
Abnehmen steht vielleicht auf Ihrer To-Do-Liste, aber es kann schwierig sein, es zu erreichen. Um ein Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie 500 Kalorien pro Tag weniger zu sich nehmen. Das mag überwältigend klingen, aber Sie können ein paar einfache Änderungen vornehmen, um Ihr Ziel zu erreichen. Nur Eis am Stiel zu essen ist nicht gesund, und Sie werden damit auch nicht effektiv abnehmen. Wenn Sie jedoch einige kalorien- und fettreiche Desserts und Snacks durch Eis am Stiel ersetzen, können Sie insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen.
Schritt 1
Wählen Sie zuckerfreie Eis am Stiel, da diese in der Regel weniger Kalorien haben. Sie sollten jedoch auch die Nährwertangaben auf dem Etikett prüfen, um den Kaloriengehalt verschiedener Eiscreme-Marken zu vergleichen.
Schritt 2
Suchen Sie Eis am Stiel, das echte Früchte oder echten Fruchtsaft enthält. Obwohl die meisten Eis am Stiel nur einen geringen oder gar keinen Nährwert haben, enthalten einige Marken echte Früchte, die Sie mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen können.
Schritt 3
Machen Sie Ihr eigenes Eis am Stiel. Auf diese Weise können Sie die Zutaten kontrollieren und sicherstellen, dass Ihr Eis gesund und kalorienarm ist. Für ein leichtes und süßes Eis können Sie echten Fruchtsaft verwenden. Sie können auch echte Früchte mit Wasser in einem Mixer mischen. Das Einfrieren von griechischem Joghurt mit Früchten ist eine cremigere Variante.
Schritt 4
Ersetzen Sie Süßigkeiten durch Eis am Stiel. Wenn Sie in der Regel kurz vor dem Schlafengehen ein Dessert oder ein paar Kekse essen, hilft Ihnen das Eis dabei, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren.
Schritt 5
Behalten Sie beim Verzehr von Eis am Stiel Ihre Gesamtkalorien im Auge. Achten Sie darauf, dass Sie 500 Kalorien weniger zu sich nehmen, als Sie es gewohnt sind. Wenn Sie feststellen, dass der Verzehr von Eis am Stiel Ihnen nicht hilft, Ihren Kalorienverbrauch zu reduzieren, müssen Sie vielleicht weniger Eis am Stiel essen oder ein kalorienärmeres Eis am Stiel finden.
Tipp
Essen Sie gesunde Mahlzeiten zusammen mit Ihrem Eis. Eis am Stiel liefert keine wichtigen Nährstoffe. Treiben Sie täglich mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training, um Ihr Gewicht zu reduzieren. Verringern Sie auch Ihre Portionsgröße, um Gewicht zu verlieren.
Warnung
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Diät oder ein Sportprogramm ausprobieren.