11 gesunde niederländische Ofenrezepte, die Wochentagsendern ein Brise machen

Die besten niederländischen Ofenrezepte sind voller Nährstoffe und sind leicht an belebten Wochentagen zusammenzustellen. Wenn Sie einen niederländischen Ofen besitzen, sind die Chancen, dass es zuerst Liebe war. Es ist ein Multitasking-Küchenwerkzeug, das auf dem Herd im Ofen verwendet werden kann und natürlich sogar auf dem Tisch serviert werden kann. Video des Tages Und wenn Sie einen beschäftigten Lebensstil haben, lässt sich der niederländische Ofen einfacher und schneller kochen. Niederländische Öfen sind ideal für Suppen, Eintöpfe, geschmortes Fleisch und Gemüse, Saucen, Aufläufe und vieles mehr. Wir reden gabelender, schmelzübergreifender Mahlzeiten, die mit Tonnen von Geschmack geladen sind. Anzeige Die besten niederländischen Öfen kaufen ​Bestes Gesamtergebnis:​ Lodge 7.5 Quart Dutch Oven ​Kaufen​: Amazon ($99.99) Best Budget Verkauf: Martha Stewart 7-Quart Niederländisch Ofen kaufen Sie es : Walmart (49,40 $) ​Best for the Fancy Chef:​ Le Creuset Signature 5 1/2-Quart Dutch Oven ​Kaufen​: Amazon (369,99 $) beste kleine Version: Unser Platz Der perfekte Pot kaufen Sie es : Unser Ort (165,00 $) 1. Saucy geschmortes Wurzelgemüse aus dem Dutch Oven Besuche Pagethis Vegetarian-friendly roast ist ein toller Hauptgericht oder ein Beilage während der kalten Wintermonate.Ing Wenn Sie nach einer fleischlosen Mahlzeit suchen, die tröstet und nähren, schauen Sie nicht weiter aus. „Die Zugabe von Edamame bietet eine großartige Quelle von Vitamin K und Folat,“ Andrea Mathis, Rd, sagt. „Es ist eines der wenigen pflanzlichen Lebensmittel, das als komplettes Protein klassifiziert ist – das heißt, es bietet alle essentiellen Aminosäuren“ Anzeige Holen Sie sich hier das saugliche gebratene Wurzelgemüse-Entrée-Rezept und Ernährungsinformationen. 2. Baja Huhn und Paprika ‚Pasta‘ Besuchen Sie das Pagethis-Abendessen ist bereit, in weniger als einer Stunde zu dienen. Überspringen Sie die Teigwaren und füllen Sie Veggies dank dieses Rezepts auf. „Eine Mischung aus Gemüse anstelle von Nudeln verringert den Carb-Inhalt erheblich und fügt mehr Nährstoffe hinzu“, sagt Mathis. Anzeige Holen Sie sich das Baja Huhn und Pfeffer „Pasta“ Rezept und Ernährungsinformationen hier. 3. Boeuf Bourguignon. Seite besuchenDieses Rezept enthält beeindruckende 57 Gramm Protein pro Portion. Bildnachweis: Arthur Bovino/morefit.eu „Rinderfutter ist sehr aromatisch, aber auch hoch fett,“ mathis warnt. Wenn Sie den Fettgehalt senken möchten, klären Sie auf Veggies auf und verwenden Sie ein kleineres Rindfleisch pro Portion. Anzeige Holen Sie sich hier das BoEuf Bourguignon-Rezept und die Ernährungsinformationen. 4. Leichte Tomatensuppe Besuchen Sie Pagethis Aromatische Tomatensuppe ist sicher, einen wählerischen Eater zu gefallen. Deutsch: natasha Um diese Tomatensuppe noch mehr Ernährung hinzuzufügen, sollten Sie weiße Bohnen hinzufügen, um den Protein- und Fasergehalt zu erhöhen, und machen Sie diese Suppe mehr Füllung, Hannah Magee, sagt Rd. Holen Sie sich das einfache Tomatensuppe-Rezept und Ernährungs-Informationen von Natasha-Küche. 5. Cremiges gebratenes Hähnchen im Zitronen- und Kräutertopf Besuche Pagethis One-Pot-Mahlzeit ist super einfach, wenn Sie ein Qualitätsmittel wie ein niederländischer Ofen haben. „Huhn ist eine großartige Quelle des mageren Proteins und bietet Nährstoffe wie Eisen und Vitamin B6, sagt Magee. Um es zu einem ausgewogenen Essen zu machen, sollten Sie mit einem einfachen Salat oder einem grünen Gemüse servieren. ​Holen Sie sich das Rezept für gebratenes Hähnchen im Zitronen-Kräuter-Sahnetopf und Nährwertinformationen von Salt & Lavender.​ 6. Niederländischer Ofenlasagna Besuchen Sie Pagethis Family Favorit wird gekocht und serviert in derselben Pot. Um dieses italienisch inspirierte Geschirr leichter zu machen, sollten Sie weniger Käse verwenden und sich für Vollkorn-Teigwaren entscheiden. ​Holen Sie sich das Rezept für Dutch Oven Lasagne und Nährwertangaben von The Cookie Rookie.​ 7. Hühnereintopf Seite besuchenDieses Rezept kostet nur weniger als 3 $ pro Portion. Bildnachweis: Budget Bytes Holländische Öfen waren praktisch für Rezepte wie diesen herzhaften Eintopf gemacht. Es ist voller nahrhafter Gemüse, Kartoffeln und Hähnchen, die Sie stundenlang sättigen werden. ​Holen Sie sich das Hähncheneintopf-Rezept und die Nährwertangaben von Budget Bytes.​ 8. Ein-Pot-Schweinefleisch und Veggie-Teigwaren Besuchen Sie Pageto-Großteil auf Gemüse, verdoppeln Sie den Spinat in diesem Rezept. „Die Verwendung eines Schweinefleisches ist ein guter Indikator für ein mageres Schweinefleisch, und es ist eine ausgezeichnete Quelle oder Eiweiß, Thiamin, Niacin und Vitamin B6, die alle wesentlich für den Stoffwechsel sind,“ Nicole Rodriguez, RD, sagt. Holen Sie sich das ein Topf-Schweinefleisch und das Veggie-Pasta-Rezept und die Ernährungsinformationen von Brötchen in meinem Backofen. 9. Sahne der Brokkoli-Suppe Visit Page Broccoli ist eine gute Quelle für Vitamin C. Bildnachweis: Cookie und Kate Bei Verwendung von Alliammen wie Zwiebeln und Knoblauch in dieser Suppe hält es er in Kalorien und gibt nach Rodriguez eine Menge Aroma. Holen Sie sich die Sahne von Broccoli Recipe und Nutrition Info von Cookie und Kate. 10. Knochenbrühe Besuchen Sie die SeiteVerwenden Sie Ihren Schmortopf, um Brühe jeglicher Art zuzubereiten, einschließlich Gemüse, Rindfleisch, Hühnchen oder sogar Meeresfrüchte. Bildnachweis: Minimalist Baker Knochenbrühe verringert nicht nur Nahrungsmittelabfälle, sondern auch voller Nährstoffe. „Betrachten Sie das Tauschen in einer Tasse dieses anstelle von Kaffee oder Tee am Morgen“, schlägt Rodriguez vor. Holen Sie sich das Knochenbrühe Rezept und Ernährungsinformationen von minimalistischen Bäcker. 11. Veganer Lentil Curry Besuchen Sie Pagethis Vegan Recipe Is Milch- und Nut-Free.Image-Gutschrift: Fit-Handküche Linsen sind der Star dieses indisch inspirierten Currys. „Linsen sind erschwinglich, vielseitig und voller Nährstoffe wie Faser, Eisen, Magnesium, Vitamin B6 und Kalium“, sagt Magee. „, Um noch mehr Ernährung hinzuzufügen, ein paar Minuten vor dem Servieren ein paar Handvoll Spinat oder einen gehackten Kohl zu werfen. “ ​Holen Sie sich das vegane Linsencurry-Rezept und die Nährwertangaben von Fit Mitten Kitchen.​ Bildkredit: morefit.eu kreativ Anzeige