Besuchen Sie die SeiteSie können in Ihrem Instant Pot Gerichte zubereiten, die voller Geschmack und voller Nährstoffe sind.Image Credit: Easy Chicken Recipes
Wenn Sie einen Instant Pot besitzen und Hühnchen in Ihrem Kühlschrank haben, können Sie es in wenigen Minuten in eine leckere und nahrhafte Mahlzeit verwandeln. Wir haben registrierte Ernährungsberater nach Tipps gefragt, wie Sie die besten Instant Pot-Hühnchenrezepte noch gesünder machen können, damit Sie sich für Ihren nächsten wöchentlichen Speiseplan inspirieren lassen können.
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Wir haben Nudelgerichte, Suppen, Tacos, Sandwiches und mehr in diese Zusammenfassung aufgenommen, und sie alle werden Ihren Gaumen mit Sicherheit befriedigen. Scrollen Sie weiter nach 20 proteinreichen Essensideen, die Sie ausprobieren können.
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1. Instant Pot Chicken nach Tajine-Art mit Zitrone, grünen Oliven und Knoblauch
Besuchen Sie die SeiteDieses Rezept ist ein Muss, um gefrorene Hähnchenbrust in eine köstliche und ausgewogene Mahlzeit zu verwandeln.Image Credit: morefit.eu
- 640 Kalorien
- 62 Gramm Protein
Dieses von Nordafrika inspirierte Instant Pot-Hähnchenbrust-Rezept ist in nur 35 Minuten zusammengestellt. Diese Mahlzeit ist eine großartige Quelle für Protein und Vitamin B6, die für die Insulinproduktion unerlässlich sind, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Andrea Mathis, RDN.
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Holen Sie sich das Rezept und Nährwertinformationen zum Instant-Pot-Huhn nach Tajine-Art mit Zitrone, grünen Oliven und Knoblauch hier.
2. Instant Pot libanesisch inspirierte Hühnersuppe
Besuchen Sie die SeiteDiese herzhafte Suppe strotzt nur so vor Geschmack.Image Credit: The Lemon Bowl
- 236 Kalorien
- 27,7 Gramm Protein
„Zimt enthält mehrere gesundheitliche Vorteile“, sagt Mathis. „Es hat Antioxidantien mit entzündungshemmender Wirkung, die mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden, und seine präbiotischen Eigenschaften können die Darmgesundheit verbessern.“
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Holen Sie sich das Instant Pot Libanese-Inspired Chicken Soup Rezept und Nährwertinfos von The Lemon Bowl.
3. Instant Pot Whole Chicken and Soße
Besuchen Sie die SeiteJa, Sie können tatsächlich ein ganzes Hühnchen in Ihrem Instant Pot kochen.Image Credit: Natasha’s Kitchen
- 459 Kalorien
- 29 Gramm Protein
Da das ganze Hühnchen der Star dieses Gerichts ist, ist es wichtig, Zutaten wie Kräuter und Gewürze zu verwenden, um den Geschmack zu erhalten. „Dieses Gericht enthält eine großzügige Menge Knoblauch, der Verbindungen enthält, die Entzündungen lindern können, indem sie die Aktivität bestimmter Entzündungsproteine hemmen“, sagt Mathis.
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Holen Sie sich das Instant Pot Whole Chicken and Soße-Rezept und Nährwertinformationen von Natasha’s Kitchen.
4. Instant Pot Chicken und Tortellini-Suppe
Besuchen Sie die SeiteDiese cremige Suppe kann aufgehellt werden, wenn Sie die Milchprodukte weglassen.Image Credit: Salt and Lavender
- 291 Kalorien
- 31 Gramm Protein
„In dieser Suppe werden Sellerie und Karotten verwendet und sie sind eine großartige Quelle für Vitamin C, das die Immunität stärkt und sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt“, sagt Mathis. Wenn du das Fett reduzieren möchtest, verwende weniger Sahne, lasse sie ganz weg oder tausche sie mit einer milchfreien Alternative wie Mandel- oder Hafermilch aus.
Holen Sie sich das Instant Pot Chicken and Tortellini Soup Rezept und Nährwertinfos von Salt & Lavender.
5. Instant Pot Chicken Teriyaki
Besuchen Sie die SeiteDer Orangensaft in diesem Rezept ist eine großartige Kaliumquelle.Image Credit: The Seasoned Mom
- 247 Kalorien
- 30 Gramm Protein
Überspringen Sie den Imbiss und entscheiden Sie sich für diese bessere Version Ihres asiatisch inspirierten Lieblingsgerichts. Es ist voller Geschmack dank der Ingwer-Knoblauch-Basis, von der Mathis sagt, dass sie Antioxidantien und antimikrobielle Eigenschaften bietet, die dem Körper helfen können, Giftstoffe loszuwerden.
Holen Sie sich das Instant Pot Chicken Teriyaki-Rezept und die Nährwertinformationen von The Seasoned Mom.
6. Instant Pot Hühnchen-Tortilla-Suppe
Besuchen Sie PageProbieren Sie diese mexikanisch inspirierte Suppe zum Abendessen am Taco Tuesday.Image Credit: Eat Yourself Skinny
- 285 Kalorien
- 32,4 Gramm Protein
„Obwohl diese Mahlzeit kalorienarm ist, sättigt sie mit ballaststoffreichem Gemüse, schwarzen Bohnen und magerem Hühnereiweiß“, sagt Mia Syn, RDN.
„Während viele Suppen auf einer Sahnebasis hergestellt werden, die erhebliche Kalorien und Fett hinzufügt, verwendet dieses Gericht kalorienärmere Geschmackszusätze wie Gewürze, Limettensaft und Gemüse wie Zwiebeln, Knoblauch und grüne Chilis.“
Holen Sie sich das Instant Pot Chicken Tortilla Soup Rezept und Nährwertinformationen von Eat Yourself Skinny.
7. Instant Pot Hühnchen und Reis
Besuchen Sie die SeiteDieses herzhafte und schmackhafte Gericht ist perfekt für ein gemütliches Abendessen unter der Woche.Image Credit: Natasha’s Kitchen
- 375 Kalorien
- 26 Gramm Protein
„Wenn Sie nach einer großartigen Vitamin-A-Quelle suchen, ist dieses Rezept die perfekte Wahl“, sagt Mathis. „Vitamin A ist für viele Prozesse im Körper unerlässlich, einschließlich der Aufrechterhaltung eines gesunden Sehvermögens, der Sicherstellung der normalen Funktion Ihres Immunsystems und der Unterstützung des richtigen Wachstums und der richtigen Entwicklung.“
Holen Sie sich das Instant Pot Chicken and Rice-Rezept und die Nährwertinformationen von Natasha’s Kitchen.
8. Instant Pot Thai Peanut Chicken
Besuchen Sie PageMake dieses Gericht mit Thai-Geschmack in weniger als 15 Minuten.Bildquelle: Lexi’s Clean Kitchen
- 543 Kalorien
- 59 Gramm Protein
Dieses Rezept ist dank Kokosmilch und Kokosaminosäuren gluten- und milchfrei. „Obwohl Kokosmilch reich an gesättigten Fettsäuren und Kalorien ist, ist sie eine großartige Manganquelle, die für ein funktionierendes Gehirn und Nervensystem notwendig ist“, sagt Mathis.
Holen Sie sich das Instant Pot Thai Peanut Chicken Rezept und Nährwertinformationen von Lexis Clean Kitchen.
9. Instant Pot Chicken Bacon Ranch Mac und Käse
Besuchen Sie die SeiteDiese Variante eines klassischen Komfortgerichts wird zu einem festen Bestandteil Ihrer Abendkarte.Image Credit: Buns In My Oven
- 723 Kalorien
- 30 Gramm Protein
„Eine einfache Möglichkeit, dieses Gericht nahrhafter zu machen, besteht darin, Ellenbogen-Makkaroni durch eine Vollkorn- oder sogar Bohnen-basierte Version zu ersetzen“, sagt Syn. Sie schlägt auch vor, ein paar Swaps zu machen, um den Fettgehalt zu reduzieren, wie Butter durch Olivenöl, Sahne für fettarme Milch und Schweinespeck durch Truthahnspeck zu ersetzen.
Holen Sie sich das Instant Pot Chicken Bacon Ranch Mac and Cheese Rezept und Nährwertinformationen von Buns In My Oven.
10. Instant Pot Bruschetta Hühnchen
Besuchen Sie die SeiteDieses Instant-Pot-Hühnchen-Rezept ist leicht, beeinträchtigt aber den Geschmack nicht.Bildquelle: The Cookie Rookie
- 476 Kalorien
- 30 Gramm Protein
Die Verwendung von Olivenöl in diesem Gericht liefert gut für Sie Fette. „Ich empfehle, ein hochwertiges natives Olivenöl extra für das Tomaten-Topping und hocherhitztes Avocadoöl für das Hühnchen zu verwenden, da Sie sautieren werden“, schlägt Syn vor. „Natives Olivenöl extra wird wegen seines niedrigen Rauchpunktes am besten für Salatdressings oder zum Abschluss eines Gerichts verwendet.
Holen Sie sich das Instant Pot Chicken Bacon Ranch Mac and Cheese Rezept und Nährwertinformationen von Buns In My Oven.
11. Instant Pot Chicken Tikka Masala
Besuchen Sie PageSkip Ihr Lieblingsrestaurant zum Mitnehmen und machen Sie diese Instant Pot-Version zu Hause.Image Credit: Easy Chicken Recipes
- 590 Kalorien
- 50 Gramm Eiweiß
„Die Basis dieses Gerichts ist Sahne, die besonders kalorienreich und gesättigte Fettsäuren ist“, sagt Syn. „Obwohl Kokosmilch in Dosen immer noch eine Quelle für gesättigtes Fett ist, spart dir ihre Verwendung Kalorien und Fett.“ Sie können sich auch für leichte Kokosmilch entscheiden, um noch mehr Kalorien zu sparen.
Holen Sie sich das Instant Pot Chicken Tikka Masala-Rezept und die Nährwertinformationen von Easy Chicken Recipes.
12. Instant Pot Zitronen-Hühnersuppe
Besuchen Sie die SeiteDieses Rezept ist sowohl fettarm als auch cholesterinarm.Image Credit: The Endless Meal
- 446 Kalorien
- 55 Gramm Protein
Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten oder nach einer Mahlzeit suchen, um die Kohlenhydrate auf ein Minimum zu reduzieren, ist dieses Rezept ein Muss. „Es wird aus Blumenkohlreis hergestellt, der von Natur aus reich an Ballaststoffen und B-Vitaminen ist und Antioxidantien und Phytonährstoffe liefert, die nachweislich vor Krebs schützen“, sagt Mathis.
Holen Sie sich das Instant Pot Zitronen-Hühnersuppe-Rezept und die Nährwertinformationen von The Endless Meal.
13. Instant Pot Jerk Chicken
Besuchen Sie PageServieren Sie dieses würzige Hühnchen neben einem Bett aus Reis und Mango-Salsa.Image Credit: Easy Chicken Recipes
- 315 Kalorien
- 45 Gramm Protein
Dieses Hühnchengericht ist voller Geschmack, aber dank der Zugabe von Kräutern, Gemüse und Gewürzen kalorienarm. „Wenn Sie den braunen Zucker weglassen oder reduzieren können, um Kalorien und Zucker beim letzten Gericht zu sparen“, sagt Syn.
Holen Sie sich das Instant Pot Jerk Chicken-Rezept und die Nährwertinformationen von Easy Chicken Recipes.
14. Instant Pot Italian Chicken and Rice
Besuchen Sie die Seite Passen Sie dieses Rezept mit Ihrem Lieblingsgemüse und -kräuter an, um den Geschmack zu steigern.Bildquelle: Lexi’s Clean Kitchen
- 234 Kalorien
- 16 Gramm Protein
Dieses Rezept ist voller Geschmack dank Zutaten wie Knoblauch, Zwiebeln und roter Paprika. „Rote Paprika ist reich an Vitamin C und Carotinoiden“, sagt Mathis. „Diese Nährstoffe tragen zur Unterstützung der Augengesundheit bei und wurden mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten in Verbindung gebracht.“
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15. Instant Pot Knoblauch-Sesam-Huhn
Besuchen Sie die SeiteDieses Knoblauchhähnchen ist super vielseitig und kann eine Vielzahl von Rezepten begleiten.Image Credit: The Seasoned Mom
- 336 Kalorien
- 37 Gramm Protein
Dieses Hühnchen-Rezept ist ein großartiger Start für jede Mahlzeit. Um es zu einem ausgewogenen Mittag- oder Abendessen zu machen, sollten Sie eine Gemüsebeilage wie Zuckererbsen, Brokkoli oder Grünkohl hinzufügen. Sie können auch zusammen mit Getreide wie Quinoa oder braunem Reis servieren.
Holen Sie sich das Knoblauch-Sesam-Hühnchen-Rezept und die Nährwertinformationen von The Seasoned Mom.
16. Instant Pot Chicken Pot Pie
Besuchen Sie PageBoneless Hähnchenbrust und eine Mischung aus Gemüse sind die Stars dieses Gerichts.Image Credit: Easy Chicken Recipes
- 545 Kalorien
- 31 Gramm Protein
„Während die Füllung dieses Gerichts nahrhaft ist, macht die Tortenkruste es eher zu einer herzhaften Mahlzeit“, sagt Syn. „Um gesättigte Fettsäuren zu reduzieren, verwenden Sie Avocadoöl anstelle von Butter und fettarme Milch anstelle von Vollmilch.“
Holen Sie sich das Instant Pot Chicken Pot Pie-Rezept und die Nährwertinformationen von Easy Chicken Recipes.
17. Instant Pot Salsa Chicken Tacos
Besuchen Sie die SeiteDieses Hühnchen mit Salsa-Geschmack kann in einer Tortilla, auf einem Reisbett oder als Protein auf einem grünen Salat serviert werden.Bildquelle: Cooking Classy
- 288 Kalorien
- 30 Gramm Protein
Dieses Hühnchen ist nicht nur lecker, sondern eignet sich auch hervorragend für die Zubereitung von Mahlzeiten. „Die Hühnchenbasis besteht einfach aus Gewürzen und frischen Kräutern sowie Salsa, einem würzigen, kalorienarmen Gewürz“, sagt Syn. Um dies zu einer ausgewogenen Mahlzeit zu machen, schlägt Syn vor, mit einer Beilage Gemüse zu servieren.
Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertinformationen für Instant Pot Salsa Chicken Tacos von Cooking Classy.
18. Instant Pot Honey Senf Chicken
Besuchen Sie die SeiteDieses Huhn ist süß, würzig und voller Geschmack.Image Credit: Diethood
- 381 Kalorien
- 36 Gramm Protein
„Dies ist ein nahrhaftes Gericht aus magerem Protein, Gewürzen, Pflanzenöl, natriumarmer Brühe und kalorienarmem Senf“, sagt Syn. Wenn Sie können, verwenden Sie weniger Honig, um den Zuckerzusatz zu reduzieren, und tauschen Sie die Sahne gegen fettarme Milch aus.
Holen Sie sich das Instant Pot Honey Mustard Chicken-Rezept und die Nährwertinformationen von Diethood.
19. Instant Pot Teriyaki Hühnchen
Besuchen Sie die SeiteDieses zarte Teriyaki-Hühnchen ist besser als zum Mitnehmen.Image Credit: Five Heart Home
- 457 Kalorien
- 55 Gramm Protein
Dieses Instant Pot Hähnchenschenkel-Rezept ist perfekt auf Brot oder über Reis. Sojasauce, obwohl würzig, kann reich an Natrium sein, selbst wenn natriumarme Versionen verwendet werden. Wenn Sie es auf ein Minimum beschränken möchten, versuchen Sie es mit Kokos-Aminos. Der Geschmack ist ähnlich, so dass der Geschmack nicht beeinträchtigt wird, schlägt Syn vor.
Holen Sie sich das Instant Pot Teriyaki Chicken Rezept und Nährwertinformationen von Five Heart Home.
20. Instant Pot Cheddar Ranch Chicken
Besuchen Sie die SeiteSie werden dieses himmlische Hühnchen zu fast jeder Mahlzeit essen wollen.Image Credit: Julie’s Eats and Treats
- 500 Kalorien
- 38 Gramm Protein
Ranchgewürz, Speckstücke und Käse bilden dieses cremige Hühnchengericht. Um das Fett und die Kalorien zu reduzieren, sollten Sie in Erwägung ziehen, gegen Truthahnspeck zu tauschen und den Käse in zwei Hälften zu schneiden, ohne die Cremigkeit und den Geschmack dieses Rezepts zu verlieren.
Holen Sie sich das Instant Pot Cheddar Ranch Chicken Rezept und Nährwertinformationen von Julies Eats and Treats.
Bildquelle: morefit.eu Creative
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