Saurer Rückfluss kann dazu führen, dass Sie mehr Luft schlucken, was zu übermäßigem Aufstoßen führen kann. Bildnachweis: Jay Yuno / E + / GettyImages
Sie haben also gerade ein zu viel Bier zurückgestoßen, den Morgenkaffee hart getroffen oder sich dafür entschieden und gerade eine fettige Pizza zum Mitnehmen bestellt. (Die Woche war hart.) Und jetzt haben Sie Verdauungsstörungen, zu deren Symptomen Blähungen, Brennen und Aufstoßen gehören.
Warte: Vielleicht ist keines dieser Dinge passiert, was dich völlig verwirrt hat. Sie haben nicht nur eine große, würzige oder fettige Mahlzeit gegessen, sondern rülpsen immer noch viel – mehr als normal.
Es stellt sich heraus, dass es mehrere Gründe für Non-Food hinter einem Rülpser gibt. Hier ist, was los sein könnte.
1. Sie rasen durch die Mahlzeiten
Hier geht es nicht um das Essen, das du isst – sondern darum, wie du es isst.
„Aufstoßen ist ein Zeichen dafür, dass Sie Luft schlucken“, sagt Dr. Monica Borkar, Gastroenterologin beim HealthSystem der NorthShore University in Glenview, Illinois. Wenn Sie schnell essen und nicht zwischen den Bissen pausieren, verbrauchen Sie möglicherweise mehr Luft zu Ihrer Mahlzeit, als Ihr Bauch verträgt.
Bust the Burps: Wenn Sie kleinere und häufigere Mahlzeiten planen und während des Essens langsamer werden, fühlen Sie sich später weniger rülpsenanfällig, sagt Dr. Borkar.
2. Sie haben sauren Reflux
Dieses verräterische Brennen in Brust oder Rachen könnte auf sauren Rückfluss hinweisen. Bei einem Versuch, die Verbrennung abzuwaschen, kann es vorkommen, dass Sie mehr schlucken. Dies erhöht laut der Mayo-Klinik die Luftzufuhr und kann zu übermäßigem Aufstoßen führen.
Bust the Burps: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Reflux oder Sodbrennen. In der Zwischenzeit können einige Änderungen des Lebensstils hilfreich sein, darunter das Aufhören mit dem Rauchen, das Abnehmen und das Nixen des Essens mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen, rät das American College of Gastroenterology.
3. Es ist Ihre Medikation
Verdauungsstörungen sind laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK) eine häufige Nebenwirkung von Medikamenten wie Antibiotika und NSAIDs (entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen oder Aspirin).
Bust the Burps: Übermäßiges Aufstoßen ist möglicherweise nicht Grund genug, die Einnahme dieser notwendigen Medikamente zu vermeiden. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie wissen, dass diese Medikamente dazu neigen, Ihren Darm zu zerstören.
4. Es ist Angst
Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, klopfen Sie möglicherweise nervös auf Ihren Fuß, wirbeln Ihre Haare oder haben nachts Schlafstörungen. Sie könnten auch unbewusst mehr Luft ansaugen, sagt Dr. Borkar. Und das kann dazu führen, dass mehr rülpst.
Es gibt auch eine Art von Aufstoßen, das so genannte supragastrische Aufstoßen, das auftritt, wenn Sie eine bestimmte Zeit lang wiederholt aufstoßen, stellt UCLA Health fest. Es wird als erlerntes Verhalten angesehen, daher müssen Sie möglicherweise behandelt werden, um die Gewohnheit zu brechen.
Bust the Burps: Wenn Sie feststellen, dass Stress Rülpsen auslöst, ist es der erste Schritt, sich mit der Verbindung zu befassen, um sie zu beheben. Das nächste könnte darin bestehen, gesunde Wege zu finden, um Stress oder Angst abzubauen, wie Yoga oder Meditation. Und suchen Sie sich einen Therapeuten, der sich auf Angst spezialisiert hat.
5. Ihre Hosen sind zu eng
„Das Tragen eng anliegender Hosen oder Leggings kann zu Reflux führen, was wiederum zu Aufstoßen führen oder das Aufstoßen verschlimmern kann“, sagt Dr. Borkar.
Bust the Burps: Wenn Sie bemerken, dass dies nach dem Essen passiert, knöpfen Sie Ihre Hose im Thanksgiving-Stil auf – wenn Sie WFH sind, wird es niemand wissen.
6. Es ist eine rote Fahne
Wenn Sie mehr als normal rülpsen oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen (Hallo, unangenehme Zoom-Anrufe), sollten Sie sich untersuchen lassen, insbesondere wenn die Symptome zwei Wochen lang anhalten, sagt der NIDDK. Dies kann unter anderem ein Problem mit Ihrer Gallenblase, dem Reizdarmsyndrom oder einem Geschwür sein.
Die Sache mit den Gesundheitszuständen ist, dass es normalerweise andere begleitende Symptome gibt, auf die Sie achten müssen, wenn es ein Problem gibt. Wenn Sie auch blutiges Erbrechen haben, Schwierigkeiten beim Schlucken haben oder abnehmen, rufen Sie Ihren Arzt so schnell wie möglich an.
Bust the Burps: Dr. Borkar sagt, dass die Einnahme von Antazida wie Pepto-Bismol oder Gas-X das Aufstoßen im Zusammenhang mit Reflux oder Verdauungsstörungen lindern kann. „Wenn die Symptome neu sind, sich nicht bessern oder verschlechtern“, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie möchte Sie möglicherweise auf GI-Zustände untersuchen oder kann Änderungen des Lebensstils vorschlagen, um das Aufstoßen zu verringern.