Wenn Sie immer wieder Karies bekommen, sollten Sie sich die Lebensmittel ansehen, die Sie essen. Bildquelle: LightFieldStudios/iStock/GettyImages
Wenn es um Zahnhygiene geht, bringen Sie immer Ihr A-Game mit: Sie sind eine makellose Zahnseide und eine brillante Bürste. Deshalb sind Sie wahrscheinlich auch ratlos, weil Sie immer wieder Karies bekommen. Was gibt es also?
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Ich hasse es, es dir beizubringen, aber Zähneputzen und Zahnseide sind nur ein Teil des Kampfes um Höhlen. Ja, selbst mit einer soliden Mundgesundheitsbehandlung ist es immer noch möglich, Zahnprobleme wie Karies zu entwickeln.
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Bevor Sie Ihre Hände hochwerfen und Ihre Zahnbürste in den Müll werfen, lassen Sie uns klarstellen: Die richtige Mundhygiene ist für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch unerlässlich. Und sie sind besonders wichtig für Menschen, die zu Karies neigen. Bürsten Sie also weiterhin zweimal täglich und verwenden Sie regelmäßig Zahnseide.
Vor diesem Hintergrund haben wir mit dem Zahnarzt David Mitola, DDS, Sprecher der New York State Dental Association, gesprochen, um zu verstehen, warum Karies auch bei guter Pflege Ihrer Zähne auftreten kann und was Sie tun können, um Ihr Risiko zu verringern.
1. Es ist Ihre Genetik
Wenn Karies in der Familie liegt, fragen Sie sich vielleicht, ob Ihre DNA etwas mit Ihren Zahnproblemen zu tun hat. Kann man also mit schlechten Zähnen geboren werden? Die Antwort ist bis zu einem gewissen Grad ja.
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Während Dinge wie Ihre Mundhygiene und Ernährung (dazu später mehr) erheblich zu Karies beitragen (oder diese eindämmen) können, „zeigen Untersuchungen, dass die Genetik auch eine Rolle bei Ihrem Risiko für die Entwicklung von Karies spielen kann“, sagt Dr. Mitola.
Zum Beispiel: „Gene, die mit Karies in Verbindung stehen, sind am häufigsten an der Schmelzbildung, der Speichelproduktion oder der Immunantwort beteiligt“, sagt Dr. Mitola. Die Genetik kann zum Teil auch die Art der Bakterien bestimmen, die in Ihrem Mund leben, was Sie (mehr oder weniger) anfällig für Karies und Zahnfleischerkrankungen machen kann, fügt er hinzu.
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„Die Rolle der Genetik bei Zahnerkrankungen ist noch nicht vollständig verstanden und weitere Forschungen werden eine bessere Vorhersagbarkeit bei der Prävention und Behandlung ermöglichen“, sagt Dr. Mitola.
2. Sie haben eine Zahnfleischrezession
Haben Sie in letzter Zeit bemerkt, dass Ihr Zahnfleischsaum tiefer wird? Sie haben wahrscheinlich Zahnfleischrückgang, ein Zustand, der auftritt, wenn sich Ihr Zahnfleisch unter die Zahnschmelzschicht zurückzieht und die Wurzeloberfläche der Zähne freilegt, sagt Dr. Mitola.
Zahnfleischrezessionskameras können Ihrer Zahngesundheit schaden. Das liegt daran, dass die Wurzeloberfläche Ihrer Zähne dünner ist und weniger Mineralien enthält als Zahnschmelz, was sie anfälliger für die Bildung von Karies macht, erklärt Dr. Mitola.
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Faktoren wie Parodontitis, schlecht sitzender Zahnersatz und Tabakkonsum können unter anderem die Wahrscheinlichkeit eines Zahnfleischrückgangs erhöhen, sagt er.
3. Sie knirschen mit den Zähnen
Zähneknirschen, auch bekannt als Bruxismus, ist eine häufige Angewohnheit, die Ihre Mundgesundheit beeinträchtigen kann.
„Der Druck, der beim Schleifen auf die Zähne ausgeübt wird, kann Brüche in bestehenden Füllungen und in den Zähnen selbst verursachen, was sie anfälliger für die Bildung von Karies macht“, sagt Dr. Mitola.
Schleifen führt auch zu Zahnfleischrückgang, der, wie wir bereits wissen, das Risiko für Karies erhöhen kann.
„Nachtschutz – der während des Schlafens getragen wird – kann eine effektive Möglichkeit sein, die negativen Auswirkungen des Zähneknirschens zu minimieren“, sagt Dr. Mitola.
4. Es ist deine Ernährung
„Trotz guter Mundgesundheitsgewohnheiten wie regelmäßiges Zähneputzen und Zahnseide führt eine schlechte Ernährung oft zur Entwicklung von Karies“, sagt Dr. Mitola.
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass zuckerhaltige Lebensmittel wie Säfte, Sportgetränke, Limonade, Süßigkeiten und Müsli zu Karies beitragen können. Aber Dr. Mitola sagt, dass es andere Arten von Lebensmitteln gibt, die schlecht für Ihre Zähne sind, da sie auch Ihre Chancen auf Karies erhöhen können, einschließlich:
- Säuerliche Lebensmittel: Lebensmittel mit einem hohen Säuregehalt (z. B. kohlensäurehaltige Getränke wie Limonade oder Selters und Tomatensauce) können bei häufigem Verzehr Zahnerosion verursachen und den Abbau des Zahnschmelzes auslösen.
- Klebrige Lebensmittel: Von Erdnussbutter bis hin zu Trockenfrüchten können klebrige Lebensmittel festkleben in der Kaufläche deiner Zähne bleiben, was die Expositionszeit und die Wahrscheinlichkeit erhöht von sich entwickelnden Hohlräumen.
- Stärkehaltige Lebensmittel: Raffinierte Kohlenhydrate wie Nudeln, Weißbrot und Kartoffeln zerfallen in Zucker, wenn sie den Bakterien in deinem Mund ausgesetzt werden.
Spitze
Du musst diese Lebensmittel nicht komplett meiden, aber erwäge, sie in deiner Ernährung einzuschränken, wenn du anfällig für Karies bist. Und wenn Sie sie essen, versuchen Sie, Ihre Zähne danach so schnell wie möglich zu reinigen.
5. Du hast trockenen Mund
„Menschen mit chronischer Mundtrockenheit können ein höheres Risiko für Karies haben, weil sie nicht genug Speichel produzieren, der die Zähne auf natürliche Weise abspült“, sagt Dr. Mitola.
Da Mundtrockenheit oft die Nebenwirkung eines anderen Gesundheitsproblems ist, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt oder Zahnarzt zu sprechen, der Ihnen helfen kann, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren.
Um die Beschwerden bei trockenem Mund in der Zwischenzeit zu lindern, können Sie alkoholfreie Mundspülungen und Lutschtabletten verwenden, die den Mund feucht halten, sagt Dr. Mitola.
6. Du hast Zungenfreiheit
Obwohl selten, ist es möglich, dass Sie anfällig für Karies sind, wenn Sie eine Zunge haben. Dieser (möglicherweise erblich bedingte) Zustand tritt auf, wenn Sie mit einem ungewöhnlich kurzen, dicken oder engen Gewebeband (das sogenannte Zungenbändchen) geboren werden, das laut Mayo Clinic am Zungengrund haftet.
Da dieser Zustand die Bewegungsfreiheit der Zunge einschränkt, könnten Menschen mit Zungenband Schwierigkeiten haben, Speisereste von ihren Zähnen zu entfernen, so die Mayo Clinic. Dies kann folglich zur Bildung von Karies und Gingivitis (Zahnfleischentzündung) beitragen.
Wenn das Zungenbinden schwerwiegende Probleme verursacht, die Ihre Fähigkeit zu essen oder zu sprechen beeinträchtigen, kann Ihr Arzt einen chirurgischen Eingriff empfehlen, um das Problem zu beheben.
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Karies vorbeugen
Den ganzen Tag über Wasser zu trinken kann helfen, höhlenverursachende Ablagerungen und Bakterien wegzuspülen.Bildquelle: Kanawa_Studio/iStock/GettyImages
Neben guten Mundhygienegewohnheiten wie dem täglichen Zähneputzen und der Verwendung von Zahnseide gibt es andere vorbeugende Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Entwicklung von Karies zu verringern. Hier teilt Dr. Mitola ein paar:
1. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt
Der beste Weg, um Karies einzudämmen, ist ein Gespräch mit Ihrem Zahnarzt. Gemeinsam können Sie Ihre Risikofaktoren überprüfen und einen maßgeschneiderten Mundhygieneplan erstellen, sagt Dr. Mitola.
Und natürlich sollten Sie regelmäßig (alle sechs Monate) Ihren Zahnarzt aufsuchen, um möglichen Zahnproblemen vorzubeugen.
2. Verwenden Sie eine verschreibungspflichtige Fluorid-Zahnpasta
Wenn Sie eine Vorgeschichte von Wurzelhöhlen und Zahnfleischrückgang haben, kann Ihr Zahnarzt eine hochkonzentrierte Fluorid-Zahnpasta verschreiben, um den freiliegenden Zahn unter der Schmelzschicht zu stärken, sagt Dr. Mitola.
Topische Fluoridlacke helfen auch, die Wurzeloberfläche Ihrer Zähne zu stärken und können von Ihrem Zahnarzt aufgetragen werden, fügt er hinzu.
3. Nix Nighttime Snacking
„Es ist eine gute Praxis, nachts nach dem Zähneputzen keinen Snack zu sich zu nehmen“, sagt Dr. Mitola. „Nahrung, die in den Rillen der Zähne bleibt, verursacht eher Karies.“
Vermeiden Sie besonders zuckerhaltige, klebrige, stärkehaltige und stark säurehaltige Lebensmittel vor dem Schlafengehen.
4. Trinken Sie viel Wasser
Hydratisiert zu bleiben kann eine große Hilfe sein. Trinkwasser wäscht nicht nur Speisereste weg, sondern hilft auch, Säuren zu verdünnen.
„Jedes Mal, wenn Sie essen oder trinken, steigt der Säuregehalt in Ihrem Mund“, sagt Dr. Mitola. Denken Sie daran, dass Säure Ihren Zahnschmelz angreifen und die Wahrscheinlichkeit von Karies erhöhen kann.
Das Trinken von H2O mit Fluorid stärkt auch Ihre Zähne und hält Ihren Mund feucht, wodurch kariesverursachende Bakterien minimiert werden, so die American Dental Association (ADA).
5. Probieren Sie eine Wasserflosser aus
OK, das zählt also technisch als Mundhygiene. Obwohl Sie häufig Zahnseide verwenden, kann die Verwendung von Wasserseide Ihre Zahnfleischgesundheit verbessern und Ihre Zähne vor Karies schützen.
Wasserbetriebene Zahnseide kann für Menschen wirksam sein, die häufig Speisereste zwischen den Zähnen bekommen, sagt Dr. Mitola.
Da Zahnseide bei der Entfernung von Plaque hilft, können sie – in Verbindung mit zweimal täglichem Zähneputzen – laut ADA das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen verringern.
Zahnseide kann eine besonders hilfreiche Option für Menschen sein, denen die regelmäßige Verwendung von Zahnseide Schwierigkeiten bereitet, einschließlich solcher mit Zahnspangen oder Brücken, laut ADA.
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