Nur weil Masken ausgehen, heißt das nicht, dass Sie auf einmal zurückkehren müssen.
Immer mehr Experten sagen, es ist Zeit, den Notfallmodus zu verlassen und mit Covid-19 zu leben lernen. Und für viele bedeutet ein großer Teil davon, dass Staat und lokale Maskenmandate, in denen die COVID-Gemeinschaftsniveaus niedrig sind oder sinken.
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Während jedoch die Idee, nicht mit einem Gesichtsbedeckung fummeln zu müssen, könnte in der Theorie nett klingen, in der Praxis, in einem Meer masklosen Gesichtern ein wenig nervbar sein kann.
„Denn so lange haben wir uns gesagt, dass Masken der Weg sind, um sicher zu bleiben“, sagt Alissa Jerud, PhD, Assistentin klinischer Professor für Psychologie an der Universität von Pennsylvania und der Host der Angst, die Podcast.
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Nach zwei Jahren in der Denkweise, die Masken = Schutz = Schutz, kann das Ablegen von Mandaten Unannehmlichkeiten oder Angstzustände auslösen, insbesondere wenn Sie oder jemand zu Hause mit einem höheren Risiko für Komplikationen ist oder zu jung ist, um geimpft zu werden. Außerdem haben wir die Fälle gesehen, wenn die Einschränkungen in der Vergangenheit entspannt wurden. Wer soll sagen, das wird diesmal wieder passieren?
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Wie wir im Laufe der Pandemie gelernt haben, können wir das Virus nicht vollständig kontrollieren oder wie andere sich dafür entscheiden, darauf zu reagieren. Sie können jedoch kontrollieren, wie Sie Ihre Angst um Hebebeschränkungen bewältigen, und nehmen Sie weiterhin Schritte, um sich selbst und Ihren Angehörigen zu schützen.
Holen Sie sich Tipps, wie Sie während der neuartigen Coronavirus-Pandemie gesund, sicher und gesund bleiben.
1. WISSEN, dass viele Gesundheitsexperten an Bord sind
Zuerst lohnt es sich, zu berücksichtigen, dass die Entscheidung, Mask-Mandate zu fallen, nicht aus dem Nichts kam. Stattdessen basiert es darauf, wie das Virus jetzt als Ganzes, und die Werkzeuge, die wir verhindern müssen, weit verbreitete Übertragung und schwere Krankheit auswirken müssen.
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„Die Omicron-Überspannung ist mit allen wichtigen Metriken – Community-Übertragungsniveau, Hospitalisierungen, Todesfälle und Prozentpositivität – in der gesamten Nation, und der Zugang zu den wichtigsten Minderungsressourcen wie Masken, Tests und Therapeutika ist viel mehr weit verbreitet“, sagt Syra Madad, DHSC, MSC, MCP, Infektionskrankheit Epidemiologe an der Harvard University Center für Wissenschaft und internationale Angelegenheiten und die NYC Health + Hospitals. „Es gibt auch mehr Immunität in der Gesamtbevölkerung.“
Diese Faktoren haben die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) und viele Experten für öffentliche Gesundheit geführt, um sich damit einverstanden, dass Masken jetzt kein Muss sein müssen. „Es ist eine angemessene Zeit, um Mask-Mandate in vielen Teilen der USA zu heben,“, sagt Dr. Madad.
Das bedeutet zwar nicht, dass Sie unbedingt alle Vorsicht auf den Wind werfen sollten „, ist die Verschiebung von gemeinschaftsweiten Schutzmaßnahmen nun auf die individuelle Ebene übertragen.“
2. Tragen Sie weiter Ihre Maske, wenn Sie möchten
Masken dürfen in den meisten öffentlichen Räumen nicht mehr erforderlich sein. Das heißt aber nicht, dass Sie aufhören müssen, Ihre tragen, wenn Sie sich sicherer fühlen. Selbst wenn Sie der einzige im Supermarkt oder der Café mit einem Gesichtsbedeckung sind, ist „Einwegmaskierung immer noch sehr schützend“, sagt Dr. Madad.
Der Schlüssel trägt die rechte Maske. N95-Masken bieten deutlich mehr Schutz als andere Arten von Gesichtsabdeckungen, Dr. Madad Notes. Wenn sie ordnungsgemäß getragen werden, können sie Ihre Chance reduzieren, um bis zu 90 Prozent krank zu werden, laut einer Studie von Oktober 2020 in msphere . (Und in den meisten Fällen ist es einwandfrei, um Ihre N95-Maske mehrmals wiederzuverwenden.)
3. WISSEN, dass Impfstoffe und Booster einen wertvollen Schutz bieten
Ja, selbst Menschen, die geimpft und verstärkt werden, können Covid fangen. Aber es ist wichtig, daran zu denken, dass Sie, wenn Sie vollständig immunisiert sind, sind, wenn Sie welten geschützter sind, als Sie im Jahr 2020 zurück waren.
„Die Impfstoffe von Covid-19 verringern weiterhin die Chance, an erster Stelle infiziert zu werden, und verringern Sie die Chancen, dass die Chancen, ernsthaft krank und zu sterben, erheblich zu reduzieren“, sagt Dr. Madad.
Und wenn Sie nicht noch vollständig geimpft und stärkelt (aber nicht berechtigt sind), fügen Sie Ihre Aufnahmen so schnell wie möglich auf. „Der beste Weg, sich vor der Infizierung zu schützen und an beliebigen schweren Ergebnissen von Covid zu leiden, ist, mit Ihrer Covid-19-Impfung auf dem Laufenden zu sein“, empfiehlt Dr. Madad.
4. Erkenne deine Ängste
Der Versuch, COVID Sorgen abzuschalten (oder irgendwelche Sorries), ist nicht alles wirksam. „Wenn Sie sich beruhigen, dass Sie unwahrscheinlich sind, dass Sie krank werden, oder dass es nicht so schlimm ist, könnte es Ihre Angst vorübergehend reduzieren. Aber die Angst wird einfach mit einem kräuslichen Denken zurückkommen“, sagt Jerud.
Anstatt versuchen zu versuchen, sich selbst zu überzeugen, erkennen Sie an, dass ja, Ihr gefürchtetes Ergebnis könnte tatsächlich passieren. Dies könnte dadurch entsteht, als könnte es nur ängstlicher werden. „Aber wenn Sie diesen Gedanken dazu bringen und tolerieren, sie tolerieren, werden Sie dann mit ihnen angenehmer“, erklärt Jerud.
5. Entscheiden Sie, was Sie tun können
Sobald Sie die Möglichkeit akzeptiert haben, dass Sie oder ein geliebtes Geliebte krank werden können (und sogar ernsthaft sogar), nehmen Sie etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie Sie diese Risiken jetzt verwalten, wenn mehr Menschen masklos gehen. „Sie sollten entscheiden, welche Schritte Sie nehmen werden, um Ihre Familie sicher zu halten, aber nicht darüber hinauszugehen, nicht darüber hinauszugehen, um auf eine Weise zu leben, die mit Ihren Werten kämmt“, sagt Jerud.
Dies wird natürlich anders für verschiedene Menschen und Familien aussehen. Wenn Sie ein Kind haben, das zum Beispiel noch nicht alt genug ist, um beispielsweise in Ordnung zu sein, und zuvor in Ordnung gefühlt haben, in einen Innenraumspielplatz oder ein Museum zu gehen, wenn alle maskiert waren, können Sie sich während der Off-Times in den Raum gehen Nicht so voll, dass er weiter maskiert.
6. Nehmen Sie Babystufen
Denken Sie daran, dass auch, dass nur Weil Masken ausgehen, nicht bedeuten, dass Sie nicht in das Vor-Covid-Leben auf einmal tauchen müssen.
„Es mag zu unheimlich erscheinen, in einen sehr überfüllten Indoor-Ort zu gehen, der gerade in einem sehr überfüllten Ort entlüftet ist. Aber versuchen Sie, eines zu praktizieren, das Sie tun können, wie Sie in den Lebensmittelgeschäft gehen können, wenn es nicht super überfüllt ist“, sagt Jerud.
Gönnen Sie sich Zeit, damit Sie sich wohl fühlen, dann versuchen Sie, auf eine andere Aktivität zu gelangen.
7. Erwarten Sie etwas geistiger Pushback, lassen Sie es jedoch nicht übernehmen
Beschlossen, dass Sie sich in Ordnung gefühlt haben, in den Supermarkt zu gehen oder drinnen zu essen, aber dann zu schwitzen, wenn Sie tatsächlich ankommen? Erinnern Sie sich daran, dass Sie wussten, dass dies schwer sein könnte, aber ohnehin mit dem Plan haften.
„Wenn Sie Situationen vermeiden, verstärken Sie die Idee, dass Sie es nicht tolerieren können“, sagt Jerud. „Im Laufe der Zeit bauen Sie diese Muskeln auf, um Bedrängnis und Unsicherheit zu tolerieren, und Ihre Angst wird abnehmen.“
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