8 proteinreiche Frühstückssalate, nach denen Sie sich jeden Morgen sehnen werden

Werden Sie kreativ und probieren Sie diese proteinreichen Frühstückssalatrezepte, die zufrieden stellen.Image Credit: gbh007/iStock/GettyImages

Anstatt Ihr Salatessen auf Mittag- und Abendessen zu beschränken, können Sie sich zum Frühstück an einem grünen Bett erfreuen.

Denken Sie daran: Salate liefern einen Überschuss an Nährstoffen, sind relativ kalorienarm und brauchen wenig Zeit, um zusammenzuwürfeln. All die Dinge, die ein brillantes Frühstück ausmachen.

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Außerdem ist eine Schüssel mit Grünzeug ein unbeschriebenes Blatt (Sie können es nach Ihrem Geschmack anpassen) und ist das perfekte Vehikel für Gemüse.

Also, werden Sie kreativ in der Küche und probieren Sie einen dieser acht sättigenden Frühstückssalate. Mit 10 Gramm sättigendem Protein oder mehr werden diese gut für Sie Grüns Ihren Darm garantiert glücklich machen.

1. Winter Panzanella Frühstückssalat

Besuchen Sie die SeitePochierte Eier und Süßkartoffeln sind die perfekte Kombination für dieses Frühstück.Image Credit: Sherry Castellano/morefit.eu

  • 390 Kalorien
  • 14 Gramm Protein

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Pochierte Eier und ein Panzanella-Salat machen das Frühstück perfekt. Während dieses Rezept nach knusprigem Sauerteig verlangt, passt es auch perfekt zu jedem altbackenen Brot, das eine Prise zu lange in Ihrer Speisekammer herumlag (die Abgestandenheit verleiht ihm eine knusprigere Textur beim Toasten).

Ballaststoffreiche Süßkartoffeln und Grünkohl runden diese herzhafte Schüssel mit Frühstücksgrün ab.

Hol dir das Rezept für den Winter-Panzanella-Frühstückssalat​​ und die Nährwertinfos hier.

2. Gemüse zum Frühstück

Besuchen Sie die SeiteDieser einfache Frühstückssalat ist eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse in Ihren Tag zu bekommen.Bildquelle: gbh007/iStock/GettyImages

  • 140 Kalorien
  • 10 Gramm Protein

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Dieser einfache Frühstückssalat wird über einer Tasse frischem Gemüse serviert – das ist fast die Hälfte oder ein Drittel der empfohlenen Tagesmenge. Und das alles vor Mittag!

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Dieses Rezept ist vollständig anpassbar – jedes Gemüse in Ihrem Kühlschrank passt gut. Außerdem liefern Tofu und Eier reichlich Protein, damit Sie den Morgen gut durchstehen.

Hol dir dasGemüse zum Frühstück Rezept​​ und Nährwertinfos hier.

3. Salat mit geräuchertem Lachs

Besuchen Sie die SeiteDieser Räucherlachssalat ist eine hervorragende Frühstücksoption.Image Credit: Feel Good Foodie

  • 641 Kalorien
  • 34 Gramm Protein

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Der Gedanke an Fisch als erstes am Morgen mag gewöhnungsbedürftig sein, aber dieser Räucherlachssalat wird Sie glauben machen. Eine schmatzende Kombination aus Olivenöl, frischem Zitronensaft, Dill und Dijon-Senf ergibt ein hausgemachtes Dressing, das Sie immer wieder beträufeln möchten.

Wenn Sie kein Fan des Geschmacks von geräuchertem Fisch sind, können Sie auch Dosen- oder gegrillten Lachs verwenden.

Holen Sie sich das Rezept für Räucherlachssalat und Nährwertinformationen von Feel Good Foodie.

4. Blaubeer-Frühstückssalat

Besuchen Sie die SeiteDieser Heidelbeer-Frühstückssalat befriedigt Ihr herzhaftes und süßes Verlangen.Image Credit: Eating Bird Food

  • 188 Kalorien
  • 17 Gramm Protein

Dieser Blaubeer-Frühstückssalat bietet ​alle​ Aromen – er ist scharf, herzhaft und süß. Es verwendet alltägliche Speisekammerartikel auf neue Weise, um Ihr durchschnittliches Rührei zu verbessern und Ihre Geschmacksknospen zu kitzeln.

Gebratene Blaubeeren strotzen vor Süße, Pistazien sorgen für einen sättigenden Crunch und eine Prise rote Chiliflocken und scharfe Sauce pfeffern deinen Gaumen.

Holen Sie sich dasBlaubeer-Frühstückssalat-Rezept​​ und die Nährwertinformationen von Eating Bird Food.

5. Herbst-Ernte-Frühstückssalat

Besuchen Sie die SeiteDieser herzhafte Erntefrühstückssalat liefert eine Fülle von Herbstaromen.Image Credit: Eating Bird Food

  • 419 Kalorien
  • 18 Gramm Protein
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Dieser herzhafte Erntefrühstückssalat bietet all Ihre Herbstfavoriten: knusprige Granny Smith Apfelscheiben, in Zimt gerösteter Butternusskürbis und geröstete Walnüsse.

Einfach rote Zwiebeln und Avocado hacken, eine große Schüssel mit Frühlingsmischung füllen und alle anderen Zutaten dazugeben. Dann mit einem laufenden Ei auffüllen und Frühstück nennen.

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Holen Sie sich dasRezept für den Herbsternte-Frühstückssalat​​ und die Nährwertinformationen von Eating Bird Food.

6. Egg and Greens Bowl (auch bekannt als Frühstückssalat)

Besuchen Sie die SeiteDieser Frühstückssalat ist einfach, aber zufriedenstellend.Image Credit: Eating Bird Food

  • 370 Kalorien
  • 17 Gramm Protein

Alles, was Sie brauchen, sind 15 Minuten – und eine Handvoll einfacher Zutaten – um diese epische Schüssel mit Eiern und Gemüse zuzubereiten. Gefüllt mit sautiertem Spinat und geröstetem Blumenkohl ist dieser Frühstückssalat voller Gemüse und Volumen – das bedeutet, dass Sie viel essen und gleichzeitig Kalorien minimieren können.

Ein Schuss Dill sorgt für den kleinen Kick und verstärkt die frischen Aromen.

Holen Sie sich dasEier- und Gemüse-Bowl-Rezept (auch bekannt als Frühstückssalat)​​ und die Nährwertinformationen von Eating Bird Food.

7. Sardinen-Frühstückssalat

Besuchen Sie die SeiteDieser Frühstückssalat enthält dank Sardinen eine Schiffsladung an Protein.Image Credit: Eating Bird Food

  • 237 Kalorien
  • 21 Gramm Protein

Dieser Meeresfrüchtesalat ist ein wunderbarer Start in den Tag. Proteinreiche Sardinen werden nicht nur Ihren Magen sättigen, sondern diese Schwimmer werden auch dazu beitragen, die Gesundheit Ihres Herzens und Ihres Gehirns zu unterstützen. Das liegt daran, dass Sardinen mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren gestapelt sind – nur eine Dose enthält laut USDA 64 Prozent Ihrer ausreichenden Aufnahme.

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Holen Sie sich dasSardinen-Frühstückssalat-Rezept​​ und die Nährwertinformationen von Eating Bird Food.

8. Warmer Frühstückssalat

Besuchen Sie die SeiteSie erhalten eine gute Dosis Protein aus dem Truthahn und den Eiern.Image Credit: Love & Zest

  • Kalorien: N/A
  • Protein: N/A

Wenn Sie Lust haben, Ihre langweilige Frühstücksroutine zu ändern, sind Sie bei diesem leckeren Salat genau richtig.

Mit knusprigem, zerbröckeltem Truthahnspeck und flüssig pochierten Eiern serviert dieser warme Salat immer noch alles, was Sie am traditionellen Frühstück lieben. Aber die Zugabe von rotem Blattsalat, gewürfelten Süßkartoffeln und Apfelscheiben erhöht das Nährstoffprofil des Gerichts für eine köstliche Mahlzeit, die so gesund wie lecker ist.

Holen Sie sich das ​​Rezept für einen warmen Frühstückssalat​​ und Nährwertinfos von Love & Zest.

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Bildnachweis: morefit.eu Creative

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Johanna Weber
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