Obwohl Yoga ein Training mit geringem Ausgleich ist, kann das Hinzufügen einiger Zubehör Ihre Praxis verbessern.
In diesem Artikel
- Wie wir uns entschieden haben
- Yoga Matte
- Mini Yoga Matte
- Yoga -Block
- Yoga -Kniepolster
- Yoga -Riemen
- Yoga -Kissen oder Kissen
- Yoga -Decke
- Yoga -Handtuch
- Yogamatte mit Riemen oder Tasche
Im Gegensatz zu Aktivitäten wie Schwimmen oder CrossFit ist Yoga eine relativ minimale Praxis. Sie benötigen nicht viel Ausrüstung, um Ihren Fluss zu erreichen. Wenn Sie jedoch Ihre Praxis verbessern und einige Ihrer Fähigkeiten verbessern möchten, kann es hilfreich sein, ein Yoga -Zubehör wie Blöcke und Gurte zu haben.
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Zum Beispiel bieten Yoga -Blöcke Stabilität, wenn sie längere Zeitspaziergänge halten. Sie können Ihnen auch helfen, eine Strecke zu vertiefen, wenn Ihre Flexibilität oder Ihr Bewegungsbereich noch nicht ganz da sind. Und wenn Sie restauratives Yoga durchführen, können Sie von einem Bolster oder einer Decke für zusätzliche Unterstützung profitieren.
Wie wir uns entschieden haben
Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Praxis optimal zu nutzen, haben wir Ausbilder genutzt, um ihre Top -Picks für das beste Yoga -Zubehör, die Ausrüstung und die Ausrüstung zu teilen. Wir haben das folgende Zubehör anhand ihrer Empfehlungen und Kriterien ausgewählt, einschließlich:
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- Material
- Dämpfung
- Preis
1. Yogamatte
Während Sie einen guten Fluss auf dem nackten Boden oder auf Gras total erreichen können, ist eine Yogamatte viel komfortabler – insbesondere bei Posen, in denen empfindliche Verbindungen wie Ihre Knie in direktem Kontakt mit dem Boden sind. Die beste Yogamatte ist eine, die Ihre Praxis unterstützt und nicht im Wege steht.
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Obwohl sie teurer sind, liebt der in Oregon ansässige Yogalehrer Gerald Scrutchions Korkmatten. Sie geben einen schönen, natürlichen Duft ab und sie sind frei von harten Chemikalien wie Plastik -Nebenprodukten. Sie sind definitiv den Preis wert.
Abgesehen von der Make-up Ihrer Matte sollten Sie auch die Dicke berücksichtigen, sagt Connie Habash, ein in Kalifornien ansässiger Yogalehrer und lizenzierter Therapeut, gegenüber Morefit.eu. Ihre Matte ist dick und robust.
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„Eine dicke Yogamatte dient der doppelten Funktion, eine stabilere Oberfläche beim Üben auf etwas wie Teppichs zu liefern, aber auch zusätzliche Polsterung, wenn ich auf härteren Oberflächen wie Holzböden auf den Knien bin“, sagt sie.
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2. Mini -Yogamatte
Wenn Sie es satt haben, Ihre Yogamatte zu falten, um Ihre Knie, Handgelenke oder Ellbogen mehr Kissen zu geben, ist eine Mini -Matte Ihr neuer bester Freund.
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Mini -Matten sind in der Regel die Breite einer normalen Yogamatte und bieten Ihnen den Raum und die Unterstützung, die Sie benötigen, um Ihre Posen zu vertiefen und Schmerzen in Ihren Gelenken zu verhindern. Außerdem bewegt sich eine gute Mini -Yogamatte nicht über Ihre reguläre Yogamatte.
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3. Yoga -Block
Als eines der besten Yoga -Accessoires bieten Yoga -Blöcke ein wenig zusätzliche Unterstützung für Posen, die Sie sich möglicherweise nicht alleine niederlassen können. Sie können Yoga -Blöcke verwenden, um Flexibilität, Stabilität und Unterstützung in einer Vielzahl von Posen zu unterstützen.
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Wenn Sie beispielsweise Ihre Hand nicht ganz mitbringen können, um den Boden zu berühren, können Sie einen Yoga -Block auf die höchste Seite unter Ihre Hand legen, um Ihnen zu helfen, eine Strecke zu vertiefen oder eine Pose zu halten.
Obwohl jeder Block den Trick machen kann, sind Korkblöcke ein wenig stabiler und bieten laut Kristin Wiegand, einem vorgeburtlichen Yogalehrer, zusätzliche Stabilität. „Ich muss mir keine Sorgen machen, dass sie herumwackeln oder mitten in einer Pose fallen“, sagt sie zu Morefit.eu. Außerdem machen sie großartige Ersatz für Gewichte während der Kraft- oder Skulptur -Yoga -Kurse, fügt sie hinzu.
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Schaumblöcke haben jedoch auch ihren Platz. Da sie weicher sind als Kork, können Schaumblöcke bei restaurativen Posen und bei Schülern mit sensiblen Gelenken besonders hilfreich sein.
„Für alles, wo Sie sich für einen langen Zeitraum in den Block lehnen, ist Foam wahrscheinlich komfortabler“, sagt Lindsay McLelland, zertifizierter Yogalehrer, gegenüber Morefit.eu. „Ich mag auch Schaum, um das Gleichgewicht zu testen und die Stabilität der Knöchel zu bauen – ich werde eine Baumpose üben, die auf einem Schaumstoffblock steht.“
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4. Yoga -Kniepolster
Für viele Menschen bietet eine Yogamatte allein nicht genug Polsterung. Und Posen wie Katzenkuh oder Kinderosen können auf den Knien schwer sein. Dort kommt ein Kniepolster ins Spiel.
Legen Sie den Knieschalter überall dort auf Ihre Yogamatte und ruhen Sie Ihre Knie während aller Teile Ihres Yoga -Flusses darauf auf, um Knieschmerzen und Beschwerden zu lindern.
Und obwohl der Name dieses Yoga -Zubehörs darauf hindeutet, dass es nur für Ihre Knie gilt, ist es auch nützlich, Ihre Ellbogen, Handgelenke oder einen anderen Körperteil für mehr Unterstützung und Polsterung zu platzieren.
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5. Yoga -Riemen
Wie Yoga -Blöcke werden Yoga -Träger hauptsächlich verwendet, um Yogis -Zugangspositionen zu helfen, die sie nicht selbst erreichen können (noch!). „Ein Yoga -Riemen kann auf vielfältige Weise verwendet werden, um herausfordernde Posen zugänglicher zu machen, insbesondere für die Schultern sowie für sitzende Haltungen“, sagt Habash.
Zum Beispiel: „Wenn es schwierig ist, Ihre Hände hinter Ihrem Rücken in einer Vorwärtsbiegung zu schließen, halten Sie einen Riemen zwischen ihnen“, sagt Habash. Die Gurte sind auch für Yoga-Bindungen, Wendungen und Hip- und Schulteröffnungsposen praktisch, um die Enge zu lindern. „Es ist eine der praktischsten Yoga -Requisiten, um Handy zu haben“, sagt sie.
Es spielt keine Rolle, woraus Ihre Yoga -Träger bestehen, nur dass sie langlebig genug sind, um sich zu widersetzen, sich auszustrecken oder ausfransen zu lassen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie häufig Yoga -Gurte verwenden, möchten Sie sich möglicherweise für harte, gewebte Nylongurte über Baumwolle entscheiden, die mit der Zeit getragen werden können.
Wenn die Träger im Moment nicht in Ihrem Budget sind, funktioniert ein Gürtel, ein langes Handtuch oder Schal gut.
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6. Yoga -Steigern oder Kissen
„Ein Yoga verstärkt die Entspannungsposen zutiefst und kann auch verwendet werden, um Liege- und sitzende Posen zu unterstützen“, sagt Habash. Wenn es nicht in Ihrem Budget ist, eines zu erhalten (oder wenn Sie Platzbeschränkungen haben), können Sie ein großes Kissen oder ein paar Kissen verwenden, die Sie bereits zu Hause haben.
Wenn Sie sich für den Kauf eines Yoga -Bolsters entscheiden, empfiehlt Scrutchions, nach zwei wichtigsten Dingen zu suchen: „Sie sollten viel Unterstützung bei der Ausrichtung Ihres Wirbels anbieten und endlosen Komfort bieten“, sagt er.
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7. Yoga -Decke
Ja, Decken qualifizieren sich als Yoga -Ausrüstung! Eine Decke kann eine unterstützende Requisite für Personen mit Knieproblemen sein, sagt Wiegand. „Es fällt mir schwer, mein Knie für lange Zeit direkt auf der Matte auf dem Boden zu haben, oder bestimmte Posen, in denen meine Knie verbogen sind“, sagt sie. „Die Verwendung einer Decke fügt genau die richtige Menge an Kissen und Unterstützung hinzu, wo ich sie für diese Posen brauche.“ Decken eignen sich auch hervorragend, um während Savasana (Corpse Pose) warm zu bleiben.
Die beste Art von Yoga -Decke hängt von Ihrem Übungsstil ab, sagt Scrutchions. Normalerweise verwendet er eine Decke in seinem Studio, sofern verfügbar. Aber für diejenigen, die zu Hause praktizieren, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, die Investition zu tätigen.
Im Gegensatz zu einer Decke, die Sie möglicherweise im Haus haben, werden Yoga -Decken mit einem dickeren, weniger flexiblen Stoff hergestellt. Wenn Sie also eine gerollte Yoga -Decke unter Ihren Sit -Knochen oder unter Ihrem Hals stützen, erhalten Sie etwas mehr Unterstützung.
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8. Yoga -Handtuch
Für extra Sweaty Yogis kann ein Yoga-Handtuch Ihre Hände und Füße auf der Matte erhöhen und ein Rutschen (und die bevorstehende Gesichtspflanze) verhindern. Wiegand ist ein großer Fan von Yoga-Handtüchern als selbsternannter „Superpullover“.
Yoga-Handtücher absorbieren Ihren Schweiß schnell, sagt Wiegand, sowohl in erhitzten als auch in nicht geheizten Yoga-Umgebungen. Ein gutes Yoga -Handtuch „bewegt sich nicht auf der Matte, daher mache ich mir keine Sorgen, es jedes Mal anzupassen, wenn ich die Positionen wechsle oder meine Füße bewege“, sagt sie.
Weniger besorgniserregend bedeutet mehr Zeit, sich auf Ihre Praxis zu konzentrieren. Suchen Sie nach einem Yoga -Handtuch mit griffigem Material (normalerweise so etwas wie kleine Gummipunkte) auf der einen Seite, was das Rutschen und Gleiten verhindert.
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9. Yogamatte transportieren Riemen oder Tasche
Wenn Sie vorhaben, Yoga an einem Studio oder im Außenbereich wie einem Park zu üben Matte.
Eine Yogamattenbeutel schützt Ihre Matte vor den Elementen, wenn Sie oft mit Ihrer Matte reisen und unvorhersehbares Wetter ausgesetzt sind. Mattenbeutel haben auch oft zusätzliche Taschen für kleine Habseligkeiten wie Ihre Schlüssel oder Ihr Telefon, sodass Sie keine separate Tasche tragen müssen.
Gurte hingegen sind eine großartige minimalistische Wahl, wenn Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Ihre Matte aufgrund intensiver Sonne mit Regen durchnässt oder verblasst ist – und für alle, die keine zusätzlichen Taschen benötigen.
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