Das Aufwachen mit trockenem Mund könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu spät am Tag Koffein oder Alkohol trinken – und nicht genug Wasser bekommen.Bildquelle: maroke/iStock/GettyImages
Jeder ist mit dem gelegentlichen Baumwollmaul aufgewacht. Wenn sich Ihr Mund jedoch jeden Morgen so ausgetrocknet wie in der Sahara anfühlt, haben Sie es möglicherweise mit Mundtrockenheit (auch bekannt als Xerostomie) zu tun.
Laut der Cleveland Clinic tritt ein trockener Mund auf, wenn Sie nicht genug Speichel produzieren. Aber Speichelmangel ist normalerweise ein Symptom oder eine Nebenwirkung eines anderen Gesundheitsproblems.
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Hier hilft Ihnen der Parodontologe und Mikrobiologe Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, Lehrstuhl für Oralbiologie an der University at Buffalo School of Dental Medicine, herauszufinden, was Ihre morgendliche Mundtrockenheit verursacht und was Sie dagegen tun können.
Du bist dehydriert
Mundtrockenheit ist oft ein Hinweis darauf, dass Ihr gesamter Körper mehr Flüssigkeit benötigt.
Wenn Sie dehydriert sind, haben Sie nicht genug Flüssigkeit, um Speichel zu produzieren, der fast vollständig aus Wasser besteht, sagt Dr. Scannapieco. (Speichel besteht zu 99 Prozent aus H2O.)
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Wenn Sie den ganzen Tag über nicht genug trinken, können Sie morgens mit einem dehydrierten, trockenen Mund konfrontiert werden.
Du atmest durch den Mund
Wachen Sie oft mit weit geöffnetem Mund auf? Dies könnte Ihren Wüstenmund vertreiben.
„Wenn Sie mit offenem Mund schlafen, trocknet das Mundgewebe aus, insbesondere das Gewebe, das Ihren Lippen am nächsten ist“, sagt Dr. Scannapieco.
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Mundatmung ist besonders häufig, wenn Sie verstopft sind. Eine verstopfte Nase erschwert das Atmen durch die Nasenlöcher, sodass Sie dies durch Mundatmung ausgleichen.
Sie könnten an Schlafapnoe leiden
Wenn Sie ein chronischer Schnarcher sind, der täglich mit trockenem Mund aufwacht, leben Sie möglicherweise mit Schlafapnoe, einer Schlafstörung, die durch abnormale Atmung während des Schlafs gekennzeichnet ist.
Laut der Mayo Clinic leiden Menschen mit dieser Erkrankung unter Atemstörungen, nach Luft schnappen und lautem Schnarchen. Diese Probleme führen oft zu Mundatmung, die, wie wir wissen, zu einem trockenen Mund führen kann.
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Andere Symptome sind Schlaflosigkeit, morgendliche Kopfschmerzen, Tagesschläfrigkeit, eingeschränkte Aufmerksamkeitsspanne und Reizbarkeit, so die Mayo Clinic.
Sie nehmen bestimmte Medikamente ein
Einige Medikamente können sich in Ihren Mund einmischen und den Speichelfluss verringern.
„Viele Medikamente können auf das Zentralnervensystem oder die Sekretionszellen der Speicheldrüsen einwirken, um die Speichelsekretion zu reduzieren“, sagt Dr. Scannapieco. Medikamente, die unter anderem zur Behandlung von Depressionen und überaktiver Blase verwendet werden, können zu Mundtrockenheit führen, sagt er.
Einige Antihistaminika, abschwellende Mittel, Muskelrelaxanzien und Schmerzmittel können laut Mayo Clinic auch als Nebenwirkung einen trockenen Mund verursachen.
Da wir mit zunehmendem Alter mit zunehmender Wahrscheinlichkeit mehr Medikamente einnehmen, besteht mit zunehmendem Alter ein höheres Risiko für Mundtrockenheit. Laut der Cleveland Clinic leidet 1 von 5 älteren Erwachsenen an Xerostomie.
Sie haben einen anderen zugrunde liegenden Gesundheitszustand
Neben der Schlafapnoe gibt es noch einige ernstere Gesundheitsprobleme, die dafür verantwortlich sein könnten.
Zum Beispiel zeigen bestimmte Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis und das Sjögren-Syndrom Auswirkungen auf die Speicheldrüsen, sagt Dr. Scannapieco.
Diabetes, Schlaganfall, orale Hefeinfektion (oder Soor) und Alzheimer-Krankheit werden laut der Mayo Clinic ebenfalls mit Mundtrockenheit in Verbindung gebracht.
Sie trinken spät am Tag Alkohol oder Koffein
Kaffee und Cocktails am späten Tag könnten der Übeltäter für Ihren ausgedörrten Gaumen sein. Das liegt daran, dass Koffein und Alkohol leicht dehydrierend wirken können, was laut dem National Institute of Dental and Craniofacial Research zu Mundtrockenheit führen kann.
Mundtrockenheit beim Schlafen vorbeugen
Während Sie möglicherweise nicht alle Ursachen von Mundtrockenheit eindämmen können, können Sie einige behandeln (und sogar verhindern). Hier ist wie:
1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Die erste Verteidigungslinie gegen Mundtrockenheit besteht darin, das zugrunde liegende Problem zu identifizieren. Und wenn Ihre Medikamente die Ursache sind, kann Ihr Arzt möglicherweise Ihre Dosierung anpassen oder ein anderes Medikament verschreiben, das keinen trockenen Mund verursacht, so die Mayo Clinic.
2. Trinken Sie viel Wasser
Acht Gläser H2O pro Tag sind ein vernünftiger Maßstab, um hydratisiert zu bleiben, obwohl das Trinken bei Durst und die Überprüfung auf hellgelben Urin ebenfalls ausreichen sollten. Halten Sie eine Wasserflasche in der Nähe – wie auf Ihrem Nachttisch – für einen einfachen Zugang, sagt Dr. Scannapieco.
3. Auf Eiswürfeln kauen
Dies ist eine weitere Möglichkeit, sich mit Wasser zu füllen. Außerdem hilft die Kaubewegung, den Speichelfluss zu stimulieren, so die Cleveland Clinic.
4. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Das Betreiben eines Luftbefeuchters in Ihrem Schlafzimmer fügt der Luft Feuchtigkeit hinzu und kann dazu beitragen, einen trockenen Mund nachts zu verhindern (insbesondere, wenn Sie ein Mundatmer sind), laut der Cleveland Clinic.
5. Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke
Diese Getränke können dehydrierend wirken und Mundtrockenheit verschlimmern.
6. Probieren Sie Produkte aus, die Ihren Mund mit Feuchtigkeit versorgen
Künstlicher Speichel kann Ihren Mund schmieren und den Komfort verbessern, sagt Dr. Scannapieco. Diese Sprays, Gele, Spülungen und Tabletten sind in Apotheken und Online-Händlern wie Amazon erhältlich.
7. Verwenden Sie ein Medikament, das den Speichel anregt
„Wenn es funktionelle Speicheldrüsen gibt, können Speichelstimulanzien wie Pilocarpin helfen“, sagt Dr. Scannapieco. Ihr Arzt wird alle verschreibungspflichtigen Optionen besprechen, die für Sie geeignet sein könnten.
8. Machen Sie Mundhygiene zu einer Priorität
Menschen mit trockenem Mund sind anfälliger für Karies und Karies, daher ist laut der Cleveland Clinic eine ordnungsgemäße Mundhygiene unerlässlich.
Verwenden Sie regelmäßig Zahnseide (oder verwenden Sie Interdentalbürsten) und putzen Sie zweimal täglich (einmal vor dem Schlafengehen) mit einer fluoridierten Zahnpasta, sagt Dr. Scannapieco.
Darüber hinaus mit einer Mundspülung auf Fluoridbasis spülen, sagt er. Tatsächlich sind einige Mundspülungen (wie die mit Xylit) speziell für Menschen mit trockenem Mund gemacht, fragen Sie Ihren Zahnarzt also nach weiteren Informationen.
Vermeiden Sie alkohol- oder peroxidhaltige Mundspülungen, die Ihren trockenen Mund verschlimmern können.
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