Putzen Sie nach dem Frühstück für sauberere Zähne.Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Wenn Sie morgens mit Drachenatem aufwachen (hebt die Hand), können Sie sich so schnell wie möglich ins Badezimmer begeben, um Ihre Zähne zu putzen.
Sofort fühlt sich Ihr Atem frischer an und Sie sind bereit, den Tag zu begrüßen. Der Nachteil ist, dass Sie, wenn Sie danach frühstücken oder Kaffee trinken, das Haus verlassen – oder bei Ihrem ersten Zoom-Anruf hüpfen – mit schmutzigem Java-Atem und möglicherweise Essen in den Zähnen.
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Aus diesem Grund sollten Sie, wenn möglich, Ihre morgendliche Routine so ändern, dass Sie nach frühstücken. Nein, wirklich – da sind sich viele Zahnärzte einig.
Es ist „keine Frage“, dass es besser ist, nach dem Frühstück zu putzen, sagte Bruce Valauri, DDS, Chief Dental Officer bei ProHealth Dental in New York und New Jersey, in einem früheren Artikel gegenüber morefit.eu.
Und Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, Lehrstuhl für Oralbiologie an der University at Buffalo School of Dental Medicine, empfiehlt auch, mit dem Zähneputzen zu warten, bis Sie sich satt gegessen haben: „Das Zähneputzen nach dem Frühstück hilft einfach, weil es Ihre Mund und erfrischen Sie Ihren Atem, damit es Sinn macht“, sagt er.
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Solange Sie abends vor dem Schlafengehen putzen, „würde ich sagen, dass die bevorzugte Zeit zum Zähneputzen am Morgen nach dem Frühstück ist“, sagt Nammy Patel, DDS von Green Dentistry in San Francisco, gegenüber morefit.eu.
Das Zurücklassen von Nahrungspartikeln aus der Morgenmahlzeit ermöglicht es Zucker und Kohlenhydrate – die Hauptnahrung für Bakterien – länger zu bleiben, was das Wachstum von Bakterien fördern könnte. Sie rät, das Essen zu sich zu nehmen, Wasser zu trinken, um sich den Mund auszuspülen, ein paar Minuten zu warten und dann zum Spülen zu gehen.
Ist es wichtig, was Sie zum Frühstück essen?
Das Trinken von Orangensaft oder das Essen von Zitrusfrüchten wie Grapefruit führt zu einem sauren Schlag auf die Zähne. Im Laufe der Zeit kann diese Säure die Zähne abnutzen, sagt Dr. Scannapieco, und einige Leute glauben, dass das Zähneputzen unmittelbar danach das Problem verschlimmern kann.
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Wenn Sie also OJ nippen oder zum Frühstück in eine halbe Grapefruit graben, richten Sie dann irreparablen Schaden an, wenn Sie danach putzen? Die kurze Antwort ist nein, sagt Dr. Scannapieco. Ihr Speichel neutralisiert Säuren und kann auch Ihre Zähne remineralisieren.
„Ihr Körper verfügt über natürliche Abwehrmechanismen“, sagt er. Erosionsprobleme treten auf, wenn die Säurebelastung chronisch ist, zum Beispiel, wenn Sie jemand sind, der den ganzen Tag an Limetten oder Zitronen lutscht.
Ein Vorbehalt: Wenn Sie einen trockenen Mund haben (eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente), dann haben Sie diesen natürlichen Schutzmechanismus nicht. „Menschen mit Mundtrockenheit sollten auf ihre Mundhygiene achten und vermeiden, ihre Zähne Säuren auszusetzen“, sagt Dr. Scannapieco. Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt darüber, was für Sie richtig ist.
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Für diejenigen mit trockenem Mund empfiehlt Dr. Patel, nach dem Aufwachen zu putzen, um den Mund zu befeuchten und den Speichelfluss zu starten, und dann nach dem Frühstück erneut, um den Mund sauber zu bekommen.
OK, aber ich frühstücke nicht. Was jetzt?
Vielleicht lässt du das Frühstück aus, weil du keinen Hunger hast, nicht gerne früh isst oder intermittierendes Fasten (IF) befolgst. Wann sollten Sie in diesem Fall putzen? Ist es, wenn Sie aufstehen, oder sollten Sie bis nach Ihrer ersten Mahlzeit des Tages warten, die normalerweise das Mittagessen ist?
Nun, Sie wollen nicht wirklich mit wackeligem Atem herumlaufen. Dr. Patel empfiehlt denjenigen, die das Frühstück auslassen, sich beim Aufwachen die Zähne zu putzen, um ihren Mund zu reinigen. Nach der ersten Mahlzeit – wann immer das passiert – rät sie, Zahnseide zu verwenden, um die Bakterien unter dem Zahnfleisch zu bekämpfen.
Wenn Sie die Art von Person sind, die sich gerne die Zähne putzt, können Sie nach jeder Mahlzeit putzen.
Real Talk: Die beste Zeit zum Bürsten ist immer dann, wenn es für Sie funktioniert
Während drei von drei von uns befragten Zahnärzten sagen, dass die beste Zeit zum Zähneputzen am Morgen nach dem Frühstück ist, können Sie diesen Rat sicherlich mit einem Körnchen Salz nehmen.
Insgesamt ist es beim Bürsten weniger wichtig, wann du es tust. „Es ist besser, sich vor oder nach dem Frühstück anzugewöhnen, als gar nicht zu putzen“, sagt Dr. Scannapieco.
Mit anderen Worten, wenn Sie mit Ihrem Zeitplan, Lebensstil oder Ihrer Fähigkeit, sich ans Zähneputzen zu erinnern, besser zurechtkommen, dann ist dies die beste Wahl für Sie.
Darüber hinaus ist es ein Gewinn für Ihren Mund, wenn Sie nur einmal am Tag geputzt haben – sagen wir vor dem Schlafengehen – es zweimal täglich (zu jeder Zeit) tun zu können, sagt Dr. Patel.
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