Das Tragen einer Maske kann Mundgeruch viel deutlicher machen. Bildnachweis: Iam Anupong / iStock / GettyImages
Wenn es darum geht, Belästigungen zu maskieren, hätten Sie wahrscheinlich nie gedacht, dass der Atem, der zum Himmel stinkt, ganz oben auf Ihrer Liste steht. Laut der Academy of General Dentistry leiden jedoch mehr als 80 Millionen Menschen an chronischer Mundgeruch, einer Erkrankung, die Sie normalerweise nicht alleine ausspähen können.
„Masken, die Mund und Nase bedecken, bilden eine geschlossene oder geschlossene Lufttasche, die unseren Atem sammelt und Gerüche wieder in die Nase zurückführt“, erklärt Dr. Gregory Levitin, HNO-Arzt an der New Yorker Augen- und Ohrenklinik des Mount Sinai in New York City.
Ganz zu schweigen davon, dass chronisches Tragen von Masken den Mund verschlimmern kann, wenn Sie zuvor nur milden Mundgeruch hatten.
Erhalten Sie Tipps, wie Sie während der neuartigen Coronavirus-Pandemie gesund, sicher und gesund bleiben können.
„Wenn Sie eine Maske tragen, atmen Sie eher durch den Mund als durch die Nase“, sagt Dr. Paul Koshgerian, Oralchirurg und Zahnarzt bei Oral Surgery & Dental Implant Specialists in San Diego. „Das kann zu einer Verringerung der Speichelproduktion führen, und Speichel hilft dabei, ein gesundes Gleichgewicht in unserem Mund aufrechtzuerhalten, unsere Zähne zu reinigen und schlechte Bakterien zu bekämpfen. Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, kann dies zu Mundgeruch führen.“
Hier erfahren Sie, wie Sie mit Mundgeruch umgehen können.
1. Bleiben Sie auf Ihren Zähnen
Dank sozialer Distanzierung und Arbeit von zu Hause aus haben viele von uns die persönliche Hygiene in den Hintergrund gedrängt. Aber wenn Sie sich nicht um Ihre perlmuttfarbenen Weißen kümmern, fördert dies das Wachstum der Bakterien, die Mundgeruch verursachen und natürlich in Ihrem Mund leben, sagt Dr. Koshgerian.
Zweimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta putzen und täglich zwischen den Zähnen mit Zahnseide reinigen. Putzen Sie auch Ihre Zunge, um Bakterien zu entfernen, die zu stinkenden Gerüchen beitragen, einschließlich des Zungenrückens, wo sich die meisten dieser Bakterien befinden.
Over-the-Counter-Mundwässer können ebenfalls hilfreich sein. Suchen Sie jedoch nach solchen, die tatsächlich einen antibakteriellen Inhaltsstoff wie Cetylpyridiniumchlorid enthalten, wie Crest Pro-Health Multi-Protection oder Colgate Total Pro-Shield.
2. Überprüfen Sie Ihre Ernährung
Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln können zu Atemnot führen, da die Chemikalien, die ihren Geruch verursachen, selbst nach der Verdauung in Ihren Blutkreislauf und von dort in Ihre Lunge aufgenommen werden, wo sie nach Angaben der American Dental Association ausgeatmet werden.
Eine proteinreiche Ernährung ist auch mit Mundgeruch verbunden, da sie Sie zur Ketose zwingt, einem Zustand, bei dem Ihr Körper beginnt, Fettzellen zur Energiegewinnung zu verbrennen. Dadurch entstehen Abfallprodukte, sogenannte Ketone, die Ihr Körper durch Urin und Atem loswird.
3. Mit trockenem Mund umgehen
Die Verwendung einer speziell formulierten Mundspülung ist eine Möglichkeit, trockenen Mund (und Mundgeruch) im Keim zu ersticken. Bildnachweis: GoodLifeStudio / E + / GettyImages
Es ist wichtig, gut hydratisiert zu bleiben, da dies dazu beitragen kann, den Mund feucht zu halten und ein Überwachsen von Bakterien zu vermeiden, sagt Dr. Levitin. Obwohl es keine magische Zahl gibt, versuchen Sie immer, entweder Wasser oder zuckerfreie Getränke zur Hand zu haben, die Sie häufig trinken können, und übertreiben Sie es nicht mit dem Koffein, das laut American Dental Association auch Ihren Mund austrocknen kann.
Es ist auch eine gute Idee, zuckerfreien Kaugummi zu kauen oder zuckerfreie Bonbons zu saugen, um den Speichelfluss zu stimulieren, fügt Dr. Koshgerian hinzu.
Sie können auch ein Mundwasser ausprobieren, das auf Mundtrockenheit ausgerichtet ist, z. B. Biotene Mundspülung mit trockenem Mund oder ACT Total Care Mundspülung mit trockenem Mund. Suchen Sie nach einem Produkt, das Xylit enthält, von dem gezeigt wurde, dass es den Mundtrockenheit verbessert und das Wachstum von Bakterien hemmt, von denen bekannt ist, dass sie Karies verursachen, so die American Academy of Oral Medicine.
4. Waschen Sie Ihre Maske häufig
Wenn Sie eine Maske tragen, landen Atempartikel aus Ihrem Atem darauf und können schließlich einen unangenehmen Geruch verursachen.
Wie jedes andere Kleidungsstück sollten Baumwollmasken regelmäßig gereinigt werden, sagt Dr. Levitin. Idealerweise möchten Sie Ihre Maske jeden Tag waschen. Sie können es mit Ihrer normalen Wäsche hineinwerfen oder, wenn Sie von Hand waschen, Ihre Stoffmaske fünf Minuten lang in Bleichmittel einweichen und dann gründlich mit Wasser abspülen.
5. Behandeln Sie Ihre Allergien
Laut einer im September 2016 in der Zeitschrift European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases veröffentlichten Studie haben Menschen mit saisonalen Allergien signifikant häufiger Mundgeruch als Menschen ohne Allergien.
Dies liegt daran, dass postnasale Tropfen – die Bewegung von Schleim aus den Nebenhöhlen im Rachen – Mundgeruch verursachen können, indem sie eine Nahrungsquelle für Bakterien darstellen, sagt Dr. Levitin.
Sie können sich dagegen schützen, indem Sie häufig eine salzhaltige Nasenspülung verwenden, die Ihre Nasengänge von überschüssigem Schmutz befreit, sowie andere Medikamente, um Ihre Allergien unter Kontrolle zu bringen, wie Steroid-Nasensprays und Antihistaminika.
6. Wenden Sie sich an Ihren Zahnarzt
Regelmäßige Zahnreinigungen können Zahnfleischerkrankungen bekämpfen, die zu Mundgeruch führen können. Bildnachweis: Skynesher / E + / GettyImages
Laut einer im Oktober 2015 im Journal der International Society of Preventive and Community Dentistry veröffentlichten Studie haben bis zu 80 Prozent der Menschen mit Zahnfleischerkrankungen auch Mundgeruch.
„Dieselben Bakterien auf Ihren Zähnen und Ihrem Zahnfleisch, die Mundgeruch verursachen, verursachen auch Zahnfleischerkrankungen und Karies“, erklärt Dr. Koshgerian.
Wenn es unbehandelt bleibt, löst sich Ihr Zahnfleisch schließlich von Ihren Zähnen und hinterlässt tiefe Taschen, die sich mit geruchsverursachenden Bakterien füllen können. Möglicherweise müssen Sie häufiger gereinigt werden (z. B. alle drei bis vier Monate statt alle sechs Monate), um diese stinkenden Fehler zu entfernen.
7. Schließen Sie alle anderen zugrunde liegenden medizinischen Bedingungen aus
Wenn Sie Ihren Zahnarzt gesehen haben und religiös sind, jeden Tag zu putzen und Zahnseide zu verwenden, könnte Ihr Mundgeruch das Ergebnis eines anderen Problems sein, wie Sinusitis, Reflux oder Diabetes, sagt Dr. Koshgerian.
Eine häufige Ursache sind Mandelsteine, wenn sich Lebensmittel oder andere Rückstände in den Spalten Ihrer Mandeln verfangen und aushärten und verkalken. Zähneputzen und Zunge gründlich putzen und nach dem Essen mit Salzwasser gurgeln kann helfen, aber wenn sie bestehen bleiben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Tonsillektomie benötigen.
Besorgt über COVID-19?
Lesen Sie weitere Geschichten, um sich in der neuartigen Coronavirus-Pandemie zurechtzufinden:
- 7 Fehler, die Ihre Gesichtsmaske weniger effektiv machen
- 5 Gesundes Frühstück zur Unterstützung Ihres Immunsystems
- Überwältigt fühlen? Diese Strecken können Ihnen beim Recenter helfen