Der Verzehr einer Banane oder eines Apfels am Morgen versorgt den Körper mit Energie, die er braucht, um Höchstleistungen zu erbringen. Image Credit:© Santiago Urquijo/Moment/GettyImages
Ist ein Apfel oder eine Banane gesünder? Immerhin sind diese beliebten Früchte bei allen Altersgruppen beliebt und passen in die meisten Diäten. Wenn Sie jedoch versuchen, Kalorien einzusparen, ist es wichtig, dass Sie den besten Nährwert für Ihr Geld bekommen.
Nährwertangaben zu Banane und Apfel
- 126 Kalorien
- 0,6 Gramm Eiweiß
- 33,4 Gramm Kohlenhydrate
- 5,8 Gramm Ballaststoffe
- 25,1 g Zucker
- 0,4 Gramm Fett
- 7 Prozent des DV (Tageswertes) an Kupfer
- 6 Prozent des DV von Kalium
- 4 Prozent des DV von Mangan
- 3 Prozent des DV von Magnesium
- 12 Prozent des Tagesbedarfs an Vitamin C
- 1 Prozent des DV von Vitamin A
- 4 Prozent des DV von Vitamin K
- 70,2 Mikrogramm Lutein und Zeaxanthin
- 65,3 Mikrogramm Beta-Carotin
Diese köstlichen Früchte sind auch reich an Beta-Cryptoxanthin und Vitaminen des B-Komplexes. Eine einzige Portion deckt mehr als 23 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Ballaststoffen. Darüber hinaus enthalten Äpfel Polyphenole, die die Zusammensetzung des Darms, den Fettstoffwechsel und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern können, wie eine im Mai 2015 in Nutrients veröffentlichte Studie zeigt.
Auch Bananen sind ein wahres Kraftpaket an Nährstoffen. Jede Portion (4,4 Unzen) liefert die folgenden Mikro- und Makronährstoffe:
- 112 Kalorien
- 1,4 Gramm Eiweiß
- 28,8 Gramm Kohlenhydrate
- 3,3 Gramm Ballaststoffe
- 15,4 g Zucker
- 0,4 Gramm Fett
- 11 Prozent des DV an Kupfer
- 10 Prozent des DV von Kalium
- 15 Prozent des DV von Mangan
- 8 Prozent des DV von Magnesium
- 12% des DV von Vitamin C
- 1 Prozent des DV von Vitamin K
- 27,7 Mikrogramm Lutein und Zeaxanthin
- 32,8 Mikrogramm Beta-Carotin
Wie Äpfel und die meisten anderen Früchte weisen Bananen einen hohen Gehalt an Antioxidantien auf. Sie sind besonders reich an phenolischen Verbindungen und Carotinoiden, wie Lycopin und Beta-Carotin. Diese Phytonährstoffe haben entzündungshemmende, antimikrobielle, hepatoprotektive, kardioprotektive und lipidsenkende Eigenschaften, wie in einer im November 2018 in Food Quality and Safety veröffentlichten Forschungsarbeit festgestellt wurde.
What’s Better: Apfel oder Banane?
Wenn Sie Apfel und Banane vergleichen, werden Sie feststellen, dass es erhebliche Unterschiede zwischen den beiden gibt. Obwohl beide Früchte gesund sind, haben Bananen einen höheren Nährwert.
Der Verzehr einer Banane oder eines Apfels am Morgen versorgt den Körper mit Energie, die er braucht, um Höchstleistungen zu erbringen. Image Credit:© Santiago Urquijo/Moment/GettyImages
Ist ein Apfel oder eine Banane gesünder? Immerhin sind diese beliebten Früchte bei allen Altersgruppen beliebt und passen in die meisten Diäten. Wenn Sie jedoch versuchen, Kalorien einzusparen, ist es wichtig, dass Sie den besten Nährwert für Ihr Geld bekommen.
Nährwertangaben zu Banane und Apfel
126 Kalorien
0,6 Gramm Eiweiß
33,4 Gramm Kohlenhydrate
5,8 Gramm Ballaststoffe
25,1 g Zucker
0,4 Gramm Fett