Wenn Sie einige Ihrer Badezimmergewohnheiten ändern, können Sie verhindern, dass Ihre Beine auf der Toilette einschlafen. Bildnachweis: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages
Wenn Sie versuchen, sich im Badezimmer um das Geschäft zu kümmern, bemerken Sie jemals, dass Ihr Bein oder Fuß einschläft?
Wir haben mit Niket Sonpal, MD, einem in New York ansässigen Internisten und Gastroenterologen, gesprochen, um zu verstehen, warum Ihre Gams auf der Toilette taub und prickelnd sind, und um zu erfahren, wie Sie diese lästigen „Stifte und Nadeln“ verhindern können.
Warum deine Beine auf der Toilette einschlafen
„Dies geschieht, wenn wir uns während eines Stuhlgangs anstrengen, um den Druck im Bauch zu erhöhen und den Druck der Wirbelsäule zu erhöhen“, sagt Dr. Sonpal. „Dieser Druck kann manchmal dazu führen, dass sich die Bandscheiben gegen die Nerven in der Wirbelsäule bewegen, was zu Taubheit, Schwäche und Kribbeln in den Beinen und Füßen führt“, erklärt er.
Und es ist wahrscheinlicher, dass Sie das Gefühl in Ihren unteren Extremitäten verlieren, wenn Sie eine schlechte Haltung üben.
„Das Sitzen auf der Toilette in einer ungünstigen Position kann Nerven oder Blutgefäße komprimieren, was zu einem Gefühl von Stiften und Nadeln führt“, sagt Dr. Sonpal.
Das Zusammensacken (sprich: wenn Sie auf dem Thron über Ihrem Telefon sitzen) ist ein häufiger Schuldiger.
„Die meisten Menschen neigen dazu, sich während eines Stuhlgangs zusammenzucken, was den Blutfluss zu den Nerven in Ihrem Becken behindert (diese Nerven erstrecken sich auch bis zu Ihren Füßen und erklären, warum jemand das Kribbeln sogar in ihren Zehen spüren könnte)“, erklärt er.
Darüber hinaus wird dieses Problem mit Nadeln nur noch schlimmer, wenn Sie zu lange auf der Toilette campen, sagt Dr. Sonpal. Wenn Sie also mit Verstopfung zu kämpfen haben und Ihre Kacke nicht schnell vergeht, bemerken Sie möglicherweise Taubheitsgefühl in Ihrem Unterkörper, wenn die Zeit auf der Toilette vergeht.
So verhindern Sie Stifte und Nadeln in Ihren Beinen
Während Stifte und Nadeln am John kein Grund zum Stress sind, gibt es Möglichkeiten, das Kribbeln in Beinen und Füßen auf der Toilette zu unterdrücken.
Trinkgeld
Wenn Sie unter anhaltendem Taubheitsgefühl leiden, sollten Sie sich an einen Arzt wenden, da dies ein Zeichen für ein zugrunde liegendes medizinisches Problem sein kann.
1. Keine Ahnung
„Das Schweben in einer gebeugten Position kann die Beckenmuskulatur stark belasten und verhindern, dass sich der Dickdarm vollständig entspannt und mühelos den Stuhl passiert“, sagt Dr. Sonpal.
Und je länger Sie brauchen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihre Beine kribbeln.
„Der beste Weg, um ein Gefühlsverlust in Beinen und Füßen zu vermeiden, besteht darin, in der richtigen, entspannten Position zu sitzen“, die laut Dr. Sonpal aufrecht steht und Ihre Knie höher als Ihre Hüften sind.
2. Verweilen Sie nicht
Dr. Sonpal empfiehlt Ihnen, „nicht länger als fünf bis zehn Minuten auf dem Toilettensitz zu verbringen. Wenn Sie sich anstrengen, um den Stuhl zu passieren, stehen Sie auf und versuchen Sie es in 15 Minuten erneut.“
Denken Sie daran, „Stuhlgang sollte einfach, schnell und mühelos sein“, sagt Dr. Sonpal und fügt hinzu, dass Sie möglicherweise mehr Ballaststoffe und Wasser in Ihre Ernährung aufnehmen müssen, um den Stuhl zu lockern und zu erweichen.
3. Holen Sie sich einen Toilettenhocker
„Squatty-Töpfchen können dazu beitragen, dass der Rektalkanal offener wird, was weniger Anstrengung, leichteren Stuhlgang und weniger Zeit auf der Toilette bedeutet“, sagt Dr. Sonpal.
4. Versuchen Sie es mit einem Toilettenkissen
Toilettenkissen oder gepolsterte Toilettensitze „können auch dem Gesäß und der Beckenregion mehr Polster geben und die Durchblutung der Füße verbessern“, sagt Dr. Sonpal.
Zu berücksichtigende Produkte
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