Dosen von Campbell’s Suppe in einem Supermarktregal.Image Credit:Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Dosensuppe kommt einem nicht unbedingt in den Sinn, wenn man nach einer gesunden Alternative zum Abnehmen sucht, da sie normalerweise einen hohen Natriumgehalt hat. Campbell’s Soup hat sich jedoch seit 40 Jahren bemüht, den Salzgehalt seiner Suppen schrittweise zu reduzieren und hat einen eigenen Diätplan entwickelt. Während viele Suppen im Campell’s-Sortiment immer noch einen hohen Natriumgehalt aufweisen, bietet das Unternehmen jetzt mehr als 100 natriumarme Varianten an, die nicht nur Suppen, sondern auch Soßen, Nudeln, Cracker, Getränke und Brot umfassen.
Kalorische Werte
Die Campbell’s Soup Diät bietet drei Kalorienstufen an – 1.200, 1.600 und 2.000. Frauen unter 165 lbs. die nicht aktiv sind, sollten den 1.200er Plan verwenden. Inaktive Männer und aktive Frauen sollten den 1.600-Kalorien-Plan verwenden; aktive Männer sollten den 2.000-Kalorien-Plan verwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um einen Kalorienplan zu erstellen, der Ihren individuellen Bedürfnissen am besten entspricht.
Mahlzeiten-Pläne
Die Campbell’s Soup Diät enthält einen detaillierten 30-Tage-Menüplan mit 1.200 Kalorien pro Tag. Für jeden Tag gibt es drei verschiedene Mahlzeiten sowie Zwischenmahlzeiten. Trotz des Namens der Diät müssen Sie nicht zu jeder Mahlzeit Suppe essen. Tatsächlich essen Sie nur zum Mittagessen Suppe. Ein Beispiel für einen Tag mit dem Ernährungsplan besteht aus einem Frühstück mit Müsli und Melonenstücken, einem Mittagessen mit Käsetortellini mit Huhn und Gemüsesuppe mit Salat und einem Abendessen mit Mac ’n‘ Beef. Sie können zusätzliche Lebensmittel hinzufügen, um die Kalorienzufuhr des Ernährungsplans auf 1.600 oder 2.000 Kalorien zu erhöhen. Der Diätplan von Campbell’s Soup bietet Ihnen eine Liste dieser Zusätze in 100-Kalorien-Schritten. Zur Auswahl stehen Milchprodukte, Obst, Gemüse, Stärke, Eiweiß, Fette oder Öle, Snacks und Getränke.
Nährwert
Campbell’s schätzt, dass weniger als 10 Prozent der Kalorien aus gesättigtem Fett, weniger als 30 Prozent aus jeglichem Fett, weniger als 300 mg Cholesterin, 2.400 mg Natrium, mindestens fünf Portionen Gemüse und Obst sowie Vollkornprodukte enthalten sind. Der Nährstoffgehalt der Campbell’s Soup Diet entspricht laut Campbell’s den Ernährungsrichtlinien der Institute für Gesundheit. Der Natriumgehalt erhöht sich bei der 2.000er-Diät.
Bewegung
Der Campbell’s Suppen-Diätplan empfiehlt ein höheres Maß an körperlicher Aktivität, um die Gewichtsabnahme zu erleichtern und Ihre Gesundheitsergebnisse zu verbessern, z. B. Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln, das Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.
Warnung
Aufgrund des Zusammenhangs zwischen Natrium und Bluthochdruck müssen Sie die einzelnen Etiketten der Campbell’s Suppe auf den Natriumgehalt hin überprüfen und die Etiketten aller zusätzlichen Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass Sie unter 2.400 mg pro Tag bleiben, insbesondere wenn Sie den 2.000-Kalorien-Plan einhalten.