Während Sie ohne Operation kein Bunion vollständig loswerden können, können bestimmte Hausmittel für Ballen helfen
In diesem Artikel
- Bunion -Korrektoren
- Dehnung
- Schuhe
- Glasur
- Aufnehmen
- Schmerzmittel
- Wann man einen Arzt für Ballen aufsucht
BURMEN sind ein Mist. Nicht nur unansehnlich, diese knöchernen Beulen neben Ihrer großen Zeh können die Gelenkmobilität einschränken, Schmerzen und Taubheit ausgelöst (aufgrund des Knochens gegen den Nerv), sagt Nelya Lobkova, DPM, eine Podologein in New York City, bei Step Up Footcare.
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Aber viele Ballen-es sei denn, sie sind in einer schweren Phase-können oft mit nicht-invasiven, hausbasierten Behandlungen verwaltet werden.
Hier teilt Dr. Lobkova mit, welche Hausmittel für Ballen tatsächlich funktionieren und wann es Zeit sein könnte, mit einem Fußarzt für eine stärkere Lösung zu sprechen.
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Das Wichtigste zuerst, können Ballen umgekehrt werden?
Ballen können nur dauerhaft durch eine Operation behoben werden (dazu später mehr).
Hier ist der Grund: Bunills sind eine progressive Bedingung. Das bedeutet, dass sie sich im Laufe der Zeit schlechter werden. „Es ist nur eine Frage der Zeit, bis ein mildes Bunion zu einem mittelschweren bis schweren Bunion wird“, sagt Dr. Lobkova.
Aber es sind nicht alle schlechten Nachrichten: „Die Bunions -Fortschritte über viele Jahre und die Progressionsrate variieren je nach Aktivitätsniveau, Schuhverschleiß und genetischen Faktoren“, sagt Dr. Lobvoka. Und viele Hausmittel können das Fortschreiten von Ballen verlangsamen und die Symptome wie Schmerzen, Taubheit und verringerte Bewegungsfreiheit des großen Zehengelenks verbessern, sagt Dr. Lobkova.
Die folgenden Korrekturen können zwar keine Ballen für immer verbannen, aber sie können sicherlich dazu beitragen, Ihre Ballen in Schach zu halten.
1. Bunion -Korrektoren
Basic Bunion Care beinhaltet das Tragen bequemer Bunion -Korrektoren. Image Kredit: Annick Vanderschtelden Fotografie/Moment/Gettyimages
Bunion -Korrektoren sind genau das, wonach sie klingen: kleine Geräte – von Zahnspangen bis zu Schienen -, die dazu beitragen können, die Fehlausrichtung des großen Zehs (zumindest vorübergehend) zu korrigieren.
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Aber nicht alle Bunion -Korrektoren werden gleichermaßen hergestellt.
„Bunion -Korrektoren können sperrig sein, was es schwierig macht, in Schuhe oder sogar Hausschuhe zu passen“, sagt Dr. Lobkova. Darüber hinaus werden einige Produkte mit rauen Materialien hergestellt (denken Sie: Kunststoff), die die Haut reiben und reizen können, sagt sie.
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Zu der Reizung bedecken bestimmte Korrektoren die mediale „Beule“, aber die Haut, die sich über die Beule überliert, ist sehr empfindlich und kann von der Reibung abbrechen, sagt Dr. Lobkova.
All dies bedeutet, wenn Sie einen Bunion -Korrektor kaufen, suchen Sie nach weichen Materialien wie Gel oder Neopren und entscheiden Sie sich für Applikatoren, die die Beule nicht überlagern.
Dr. Lobkova empfiehlt Natracure Gel -Zehen -Separatoren (14,99 US -Dollar bei Amazon), einem Zehenhalter, der leicht in Schuhe passt und Ihren großen Zeh von Ihrer zweiten Zeh trennt. Als Bonus wird dieser Bunion Corrector mit Smart -Gel -Technologie hergestellt, das langsam Mineralöl, Vitamin E und Aloe Vera freigibt, um die Reibung zu verringern (und Ihre empfindliche Haut feucht zu halten).
2. Dehnung
Denken Sie an diese Strecken wie Bunion -Übungen, um Ihren Fuß in der (richtigen) Form zu halten. Image Kredit: Gemaibarra/iStock/Gettyimages
Dehnung kann eine Salbe für Ihre Bunion -Probleme sein.
„Es ist wichtig, das Kalb und das Fußgewölbe zu strecken, um den Druck auf das Bunion zu verringern“, sagt Dr. Lobkova.
Das Verringern von Kalb und Bogen -Enge kann nicht nur Bunionschmerzen verringern, sondern auch den Fortschritt Ihrer Beule verlangsamen, sagt sie.
Doppel-Fersenlifte sind Lobkovas Anlaufpunkt, um die Spannung in den Kälbern und Füßen abzudämmen. Hier erfahren Sie, wie man sie macht: Stehen Sie einfach mit der Hüftbreite von Füßen auseinander, schieben Sie eine Mini -Band um beide großen Zehen und heben Sie Ihre Fersen vom Boden. Führen Sie täglich drei Sätze mit 12 Liften für die besten Ergebnisse durch.
Sie können die Bänder auch in den Zehen direkt durch die Verwendung von Zehenabscheidern dehnen, sagt Lobkova. Sie empfiehlt Vivessole Toe Briders (11,99 US -Dollar bei Amazon), die mit einem weichen Silikongel hergestellt werden und ein komfortables Polsterung zwischen den einzelnen Zehen bieten, um sie sanft zu dehnen und neu auszurichten.
3. Tragen der richtigen Schuhe
Sie können kein Bunion ohne Operation verkleinern oder auflösen, aber das Tragen richtiger Schuhe kann die Symptome lindern und verhindern, dass Ihr Bunion schlechter wird. Image Kredit: JGI/Tom Grill/Tetra Images/Gettyimages
Was Sie an Ihren Hunden tragen, kann einen großen Unterschied in der Bunion -Abteilung bewirken.
„Die Auswahl der richtigen Schuhe kann Schmerzen und Behinderung mit einer Bunion Deformity verhindern“, sagt Dr. Lobkova und stellt fest, dass die besten Schuhe für Ballen eine normale Zehenflexion ermöglichen, ohne die Zehen zu überschneiden.
Laut Dr. Lobkova können Schuhe mit Bogenunterstützung, insbesondere am Inneren des Fußes, auch dazu beitragen, den Fortschritt von Ballen zu verlangsamen. Das liegt daran, dass eine angemessene „Bogenunterstützung zur Mittelfußbetabilität beiträgt und den pathologischen Verschleiß des großen Zehengelenks minimiert“, erklärt sie.
Suchen Sie neben einem breiteren Vorfuß mit den folgenden Eigenschaften nach Schuhen:
- weiches oberes Material: Ein sanftes Material reduziert das Reiben am Buniongelenk „und verringert somit Schmerzen und Reizungen des Weichteils, das das Gelenk umsetzt“, sagt Dr. Lobkova. „Zum Beispiel hält sich ein weiches und flexibles oberes Material wie Ziegenleder -Neopren der Kontur des Fußes an, anstatt das Gelenk auf dem Laufenden zu drücken.“
- Mindestens 1 Zoll Ferse: „Total Flachschuh, einschließlich Flatsneakers, ist für Ballen schlechter als eine 1 bis 1,5-Zoll-Ferse oder eine Plattform“, sagt Dr.Lobkova. Was mehr ist, „das Heben der Ferse leicht den Rest des Fußes in einer optimaleren biomechanischen Position dreht, die das große Zehengelenk weniger gepresst“, erklärt sie.
- Open-toed (wenn möglich) : „Im Allgemeinen sind Open-to-Fris-Schuhe besser als geschlossene Schuhe für Menschen mit Ballen“, Dr. Lobvovasays. „Es ist jedoch wichtig, die Platzierung und das Material der Handerbänder zu beachten“, was das Gelenk möglicherweise irritieren kann, fügt sie hinzu. „Vermeiden Sie Sandalen mehr als drei Träger oder dünne Träger aus rauem Material wie PVC.“
4. Zuckerguss
Wenn Sie einen Muskel oder eine Verletzung haben, wenden Sie sich möglicherweise der Eistherapie, um Schmerzen und Schmerzen zu minimieren. Und das gleiche gilt für ein Bunion, das Sie stört.
„Vereisung reduziert Entzündungen“, sagt Dr. Lobova. Deshalb kann es dazu beitragen, vorübergehend Schmerzlinderung zu liefern, wenn Ihre Bunion-Website aufgrund von Aktivität oder schlecht angepassten Schuhen verschärft oder entzündet wird (denken Sie: ein rotes, warmes und geschwollenes großes Zehengelenk), sagt sie.
Wie lange sollten Sie Eis auf Ihre Beule auftragen? Dr. Lobkova empfiehlt das Verfahren für 10 Minuten und 20 Minuten frei im Laufe einer Stunde.
5. Taping
Fügen Sie Kinesio Tape zu Ihrem Bunion Care Kit hinzu.
Ob Sie es glauben oder nicht, der strategische Gebrauch von Klebeband kann Ihr Bunion trennen. Als Bunion Corrector ist die sicherste Art von Klebeband Kinesiologie (auch Kinesio) Band, ein dehnbares, bewegliches Band, mit dem Muskeln, Gelenke und/oder Bänder die Schmerzen in Muskeln, Gelenke und Bändern unterstützt und lindern, sagt Dr. Lobkova.
Probieren Sie Kinesio Tex Gold Kinesiology Tape (12,99 USD bei Amazon).
„Da das Bunion eine gemeinsame Deformität ist, arbeitet das Auftragen von Kinesio -Band, um das falsch ausgerichtete Gelenk neu auszurichten und das schmerzhafte Gewebe zu komprimieren, das über der Bunion -Beule liegt“, sagt sie.
Hier erfahren Sie, wie es geht:
- Beginnen Sie mit einer Rolle von 1 Zoll breitem Kinesio-Klebeband und messen Sie von der Seite des großen Zehs bis knapp über der Ferse.
- Messen Sie einen zweiten Streifen um den Fuß mit 2 Zoll breitem Kinesiotape direkt unter den Zehen und lassen Sie zwischen den Enden ungefähr einen halben Zoll.
- Schneiden Sie mit einer Schere sorgfältig alle Ränder von beiden Bandstreifen, die eine abgerundete Form erstellen. Dies hilft, das Klebeband auf Ihren Clethes zu vermeiden.
- Verankern Sie den ersten 1-Zoll-Streifen an der Seite des großen Zehs und tragen Sie die Seite des Fußes hinunter auf, um den Klebstoff zu aktivieren.
- Schleifen Sie den zweiten 2-Zoll-Streifen direkt unter Ihren Zehen und machen Sie im Teil des Klebebands, das das Bunion abdeckt, leicht. Legen Sie die Enden mit NE -O -Stretch nieder und reiben Sie den Klebstoff, um den Klebstoff zu aktivieren.
Da Kinesio Tape Ihr Bewegungsbereich nicht einschränkt, können Sie es während des Trainings tragen und mit allen Arten von Schuhen, einschließlich Absätzen,, sagt Dr. Lobkova.
„Ein weiteres Plus: Sie können mit Kinesio-Klebeband auf Ihrem Fuß duschen und schlafen, ohne sich Sorgen zu machen, dass Sie die Zirkulation abschneiden oder die Haut mazerieren [d. H. Überbesprechung, die die Haut schädigen kann]“, fügt sie hinzu.
6. rezeptfreie Schmerzmittel
Schmerzmittel sind nur eine vorübergehende Lösung für Bunion Pain. Image Kredit: Grace Cary/Moment/Gettyimages
„OTC -Schmerzmittel können vorübergehend Schmerzlinderung im Zusammenhang mit Ballen bieten“, sagt Dr. Lobkova. Typischerweise funktionieren topisches Voltarengel (ein nichtsteroidaler entzündungshemmender) und oraler Naproxen (d. H. Aleve) am besten, sagt sie.
Dies sind jedoch nur kurzfristige Lösungen. „Sie sprechen die Deformität nicht an oder unterstützen sie nicht“, sagt Dr. Lobkova. „Darüber hinaus wird nicht empfohlen, diese Produkte seit über zwei Wochen aufgrund der damit verbundenen Nebenwirkungen zu verwenden“, fügt sie hinzu.
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Wann man einen Arzt für Ballen aufsucht
Wenn Ihr Bunion Sie stört, benötigen Sie möglicherweise eine stärkere Intervention.
„Wenn es eine Deformität im großen Zehengelenk gibt, die Schmerzen oder Beschwerden verursacht, empfehle ich, einen Podiatern zu sehen, um eine Röntgenaufnahme zu bekommen und die Ätiologie des Problems zu verstehen“, sagt Dr. Lobkova.
Abhängig von diesem Problem kann Ihr Arzt entscheiden, Sie mit Hyaluronsäure -Injektionen zu behandeln oder benutzerdefinierte Orthesen zu erstellen, sagt sie.
Benutzerdefinierte Orthesen legen Ihren Fuß in eine neutrale Position, indem Sie die korrekte Neigung in der Ferse sowie in den Bogenunterstützung bereitstellen. Sie können spezifische Modifikationen für Ballen (wie ein tieferes Ausschnitt unter dem großen Zehengelenk) enthalten, um mehr Platz im Schuh zu ermöglichen Und ein erhöhter Bewegungsbereich, sagt Dr. Lobkova.
In schweren Fällen kann eine Operation eine Option sein. „Reparaturen in der chirurgischen Bunion beinhalten typischerweise die Resektion der Beule und/oder der Neuausrichtung des Großen Zehengelenks“, sagt Dr. Lobkova. Dies kann eine offene Operation mit Hardware und Immobilisierung oder einem minimalen Einschnittsverfahren umfassen.
„Basierend auf der Röntgenbildgebung und der klinischen Untersuchung wird Ihr Podologe diskutieren, welche Art von Operation und Operationstechnik für Sie richtig ist“, sagt Dr. Lobkova.
Aber um klar zu sein: Die chirurgische Reparatur sollte ein letzter Ausweg sein. „Die Bunion -Chirurgie sollte nur in Betracht gezogen werden, sobald die konservative Versorgung erschöpft ist, einschließlich benutzerdefinierter Orthesen, Kinesio -Aufzeichnungen und anderer Behandlungen, die den Beginn dieser Komplikationen bewältigen“, sagt Dr. Lobkova.
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