Der beste Haltungskorrektor für Sie hängt davon ab, wo Sie die meiste Unterstützung benötigen. Bildnachweis: Kerkez / iStock / GettyImages
Die Gefahren einer miesen Haltung sind vielfältig – es gibt natürlich Rücken- und Nackenschmerzen, aber auch Kopfschmerzen und Atembeschwerden stehen auf der Liste.
Wenn Sie sich hinlegen, kann Ihnen ein Haltungskorrektor den zusätzlichen Anstoß geben, den Sie benötigen, um ein wenig gerader zu stehen (und zu sitzen).
Allerdings sind nicht alle diese Geräte gleich. Die besten Haltungsgeräte zielen auf den Bereich ab, in dem Sie die meiste Unterstützung benötigen, sind einfach und bequem zu bedienen und bestehen aus weichem Material, das sowohl flexibel als auch langlebig ist, sagt Gregory Funk, DC, Gründer von Ideal Health Chiropractic in Denver.
Ebenso wichtig ist, dass die besten Haltungskorrektoren Sie dazu ermutigen, zumindest einen Teil der Arbeit mit Ihren eigenen Muskeln zu erledigen.
„Ein Gerät sollte die aktive Teilnahme des Patienten hervorheben“, sagt Alexandra Trevisan, DC, Chiropraktikerin bei Blake Physical Therapy in Los Angeles, gegenüber morefit.eu.
Wenn Sie gezwungen sind, Ihre Muskeln zu beanspruchen, werden sie stärker – so können Sie schließlich ohne Korrektor aufrecht sitzen oder stehen.
Diese sieben Tipps entsprechen den Empfehlungen der Experten und wurden von den Rezensenten mit Bestnoten bewertet. Bei regelmäßiger Anwendung können Sie sich darauf verlassen, dass Ihre Körperhaltung stärker wird – und Sie sich insgesamt besser fühlen.
Einige Einzelhändler vermarkten ihre Produkte nach einem bestimmten Geschlecht, weshalb wir die folgenden Begriffe „Männer“ und „Frauen“ verwenden.
1. Bester allgemeiner Haltungskorrektor: Upright GO 2
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Kleben Sie den kleinen selbstklebenden, batteriebetriebenen Sensor in die Mitte Ihres oberen Rückens, wo er jedes Mal, wenn Sie anfangen zu hängen, eine leichte Vibration abgibt, damit Sie sich aufrichten können.
Laden Sie die entsprechende App herunter, um in Echtzeit Feedback zu Ihrer Position zu erhalten, Ziele für das Haltungstraining festzulegen und Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu verfolgen.
Laut Marke trainieren Sie sich darin, in nur zwei Wochen gerader zu stehen oder zu sitzen.
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2. Bester Haltungskorrektor für Männer: Ausgerichtetes Haltungspulloverhemd für Männer
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Dieses dehnbare, atmungsaktive Hemd verfügt über ein anatomisch aufgebautes Spannungsfeld, das Ihre Kern- und Rückenmuskulatur aktiviert, um eine bessere Körperhaltung zu fördern. Es soll den Trägern helfen, die richtige Form zu bewahren und Verletzungen während des Trainings zu vermeiden (und hat Mesh-Einsätze belüftet, um Sie beim Schwitzen kühl zu halten).
Aber das weiche, flexible Design funktioniert genauso gut, wenn Sie nicht trainieren, um Rücken- und Kernunterstützung zu bieten, ohne Sie tatsächlich in eine gerade Position zu zwingen.
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3. Bester Haltungskorrektor für Frauen: Berlin & Daughter Haltungskorrektor
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Während jeder diesen Korrektor verwenden kann, machen das leichte Material, die verstellbaren Träger und die offene Brust es besonders bequem für kleinere Körper und Menschen mit Brüsten.
Es ist einfach anzuziehen – schlingen Sie einfach Ihre Arme wie einen Rucksack durch die Gurte und befestigen Sie die anderen Gurte um Brust und Taille. Genauso gut ist es unterstützend, ohne sich einzuschränken.
Der Stoff ist weich und dehnbar, aber ein Design mit mehreren Riemen über dem oberen Rücken sorgt für einen sanften Auftrieb.
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4. Bester Haltungskorrektor für Rückenschmerzen: FlexGuard Support Back Brace Haltungskorrektor
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Schultergurte und ein Hüftgurt halten sowohl Ihre Schultern als auch Ihren Kern in Position und lindern sowohl Schmerzen im oberen als auch im unteren Rückenbereich.
Das Material ist robust und dennoch flexibel, atmungsaktiv und dehnbar, sodass Ihre Muskeln einen Großteil der Arbeit erledigen können. (Und Sie können es für lange Zeit tragen.)
Die Träger um Brust und Kern sind ebenfalls vollständig verstellbar, sodass Sie leicht eine gute Passform erhalten.
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5. Bester Haltungskorrektor-BH: Leonisa Front Closure Haltungskorrektor-BH
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Es sieht aus wie ein Sport-BH, ist aber tatsächlich ein robustes Kompressionskleidungsstück, mit dem Sie etwas gerader stehen können.
In die Rückseite des BHs eingenähte Kreuzbänder ermutigen Sie, die Schultern nach hinten zu ziehen, und die verstellbaren vorderen Haken und Träger sorgen für eine bequeme, unterstützende Passform.
Und die Tatsache, dass es vollständig kabellos ist und atmungsaktive Mesh-Einsätze um die Achselhöhlen hat, bedeutet, dass es wirklich bequem genug ist, um den ganzen Tag getragen zu werden.
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6. Best Neck Posture Corrector: Perfekte Smart Posture Corrector Brace mit intelligentem Sensor
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Die meisten speziellen Nackenstützen sind für ernsthafte Stabilität bei Verletzungen ausgelegt. Aber das ist zu viel Unterstützung, wenn Sie nur nach Hilfe in der Haltungsabteilung suchen.
Dieses sensorgestützte Gerät funktioniert ähnlich wie das Upright GO 2. Es ist jedoch kein aufklebbarer Sensor, sondern wird mit weichen, dehnbaren Trägern über dem oberen Rücken getragen. Und das kann Ihnen ein wenig zusätzliche Anleitung geben, um Ihren Oberkörper – einschließlich Ihrer Schultern und Ihres Nackens – in der besten Position zu halten.
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7. Best Posture Corrector Brace: Snoky Posture Corrector Rückenstütze
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Die meisten Langleinen-Zahnspangen haben steifes Metall oder Kunststoff am Rücken, was unangenehm sein kann und Ihre Kern- und Rückenmuskulatur dazu anregt, schwächer als stärker zu werden (mehr dazu weiter unten).
Aber dieser ist aus sehr robustem Stoff gefertigt, der sich um Ihre Schultern, die gesamte Länge Ihres Rückens und Ihres Kerns wickelt. Und weil es weniger restriktiv ist als eine festere Zahnspange, ermutigt es Ihre Muskeln, mehr von der Arbeit zu tun, Sie hochzuhalten.
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4 Dinge, die Sie vor dem Kauf eines Haltungskorrektors wissen sollten
Denken Sie an eine andere Wahl oder sind Sie sich nicht sicher, ob eine der oben genannten Empfehlungen genau richtig ist? Wenn Sie sich an ein paar einfache Einkaufstipps halten, finden Sie den perfekten Haltungskorrektor für Sie.
1. Stellen Sie sicher, dass es einfach zu bedienen ist
Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Korrektor konsequent verwenden, wenn es schwierig ist, ihn zu übernehmen oder zu verschieben. Und wenn Sie es nicht auf der Registrierung tragen, hilft es Ihnen nicht.
„Sie sollten sich nicht darauf verlassen müssen, dass eine andere Person in der Nähe ist, um den Korrektor an Ihre Bedürfnisse anzupassen“, sagt Funk.
2. Wählen Sie einen Korrektor, mit dem Sie (den größten Teil) der Arbeit erledigen können
Die besten Korrektoren bringen Sie nicht dazu, aufrecht zu stehen oder zu sitzen. Sie erinnern Sie daran, es selbst zu tun, normalerweise mit einer leichten Vibration oder einem Summen, bemerkt Trevisan. Das hilft Ihnen dabei, gesündere Haltungsgewohnheiten zu entwickeln und Ihre Rücken- und Kernmuskulatur zu stärken. So können Sie auch dann noch stehen oder sitzen, wenn Sie den Korrektor abnehmen.
3. Halten Sie sich an weichere Materialien
Sorgen Sie sich, dass ein Erinnerungsgerät es nicht ganz schafft? Wenn Sie einen Korrektor suchen, der Sie physisch in die richtige Position bringt, entscheiden Sie sich für einen, der hauptsächlich aus weichen, dehnbaren Materialien wie Spandex, Latex, Gummi oder Baumwolle besteht.
„Sie möchten Korrekturen vermeiden, die steif oder steif sind, weil sie die Muskeln in der Wirbelsäule verkümmern lassen oder faul werden können“, sagt Dr. Amir Vokshoor, Neurochirurg der Wirbelsäule und Chef der Wirbelsäule am St. John’s Hospital in Santa Monica, Kalifornien.
Weichere Materialien sind bequemer als ihre starren Gegenstücke, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie den Korrektor regelmäßig genug tragen, um Ergebnisse zu sehen.
Die einzige Ausnahme? Ein starres Gerät könnte richtig sein, wenn Sie mit einer Instabilität der Wirbelsäule aufgrund eines schweren Traumas oder einer Frakturheilung zu tun haben, bemerkt Dr. Vokshoor. In diesem Fall ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen sicheren, unterstützenden Haltungskorrektor auszuwählen, der Ihrem Körper bei der Heilung hilft.
4. Führen Sie es vor dem Kauf durch Ihren Arzt aus
Informieren Sie sich über die Meinung Ihres Hausarztes oder Chiropraktikers, bevor Sie Ihre Karte oder Ihr Bargeld ablegen.
„Chiropraktiker sind Wirbelsäulenexperten und haben ein genaues Verständnis für Ihre aktuellen Probleme mit Wirbelsäule und Körperhaltung“, sagt Funk. „Sie können Expertenempfehlungen zu einer Vielzahl von Produkten abgeben, von denen Sie möglicherweise profitieren.“