Die besten Schlafmasken bestehen aus strapazierfähigem, hochwertigem, atmungsaktivem Stoff und passen sich Ihrem Gesicht an. Bildquelle: morefit.eu Creative
Schlaf ist eines der grundlegendsten Dinge, die wir Menschen zum Überleben brauchen, aber zu wenige von uns bekommen tatsächlich die empfohlenen sieben bis neun Stunden pro Nacht, laut den Centers for Disease Control and Prevention.
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Über die gesundheitlichen Auswirkungen von Schlafmangel könnte man viel sagen, aber kurz gesagt: Es tut Ihnen keinen Gefallen.
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Wenn Sie jedoch Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben, gibt es einen ganzen Markt an Schlafprodukten, die Ihnen helfen könnten. Einer der einfachsten und effektivsten? Schlafmasken.
„Nächtliche Lichteinwirkung kann unseren inneren zirkadianen Rhythmus stören, und Schlafmasken wirken, indem sie künstliches Licht blockieren“, erklärt Dr. Sunjya Schweig, Expertin für komplexe chronische Krankheiten und Gründerin und Präsidentin des California Center for Functional Medicine. „Zusätzlich dazu, dass das Umgebungslicht ausgeblendet wird, um einen tieferen und längeren Schlaf zu ermöglichen, stellen manche Menschen fest, dass das sanfte Gewicht über ihren Augen ihnen hilft, sich zu entspannen und leichter einzuschlafen.“
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Wie bei den meisten schlafbezogenen Produkten mangelt es auch bei Schlafmasken nicht an Optionen. Hier sind einige der besten Schlafmasken des Jahres 2022, so Dr. Schweig und andere Schlafexperten.
1. Bestes Gesamtergebnis: MZOO Sleep Eye Mask
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Sprechen Sie über bequem. Diese Schlafmaske besteht aus Memory-Schaum, der sich wie angegossen an Ihr Gesicht anpasst, und einer hochwertigen Faser, die sich weich auf Ihrer Haut anschmiegt.
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Dank seiner konturierten Augenmuscheln bietet es einen sanften, aber festen Halt ohne Druck auf die eigentlichen Augenlider auszuüben. Sie können Ihre Augen sogar während des Tragens öffnen und schließen. Die verstellbaren Schnallenriemen ermöglichen es Ihnen, die Passform unabhängig von Ihrem Kopfumfang vollständig anzupassen, und es besteht aus einem sanften Material, das sich nicht an Ihren Haaren verfängt.
Wählen Sie zwischen vier verschiedenen Farben, die jeweils mit einem Kordelzugbeutel geliefert werden, damit Sie Ihre Maske tagsüber bequem verstauen und auf Reisen mitnehmen können.
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2. Am besten mit kleinem Budget: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
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Sie können an den begeisterten Kritiken erkennen, dass diese Schlafmaske ein Top-Anwärter ist. Und wenn man sich dann den Preis genauer ansieht, wird klar, dass sich der Kauf lohnt.
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Diese Maske besteht aus fünf Stoffschichten, darunter Baumwolle, elastischer Schwamm und Madeira – alle super atmungsaktiv und sitzt leicht auf der Augenpartie – diese Maske passt sich Ihrem Gesicht an und hat sogar einen Bereich, der speziell für den Sitz auf Ihrem Augenrücken entwickelt wurde Nase.
Sie ist größer als die meisten anderen Masken, weshalb Nicole M. Avena, PhD, Assistenzprofessorin für Neurowissenschaften an der Mount Sinai School of Medicine und Gastprofessorin für Gesundheitspsychologie an der Princeton University, ein großer Fan ist: Die Maske blockiert vollständig jegliches Licht Ihrem Schlafbereich, und es hat verstellbare Träger, die für Köpfe von 19 bis 29 Zoll geeignet sind.
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3. Bester Luxuskauf: Tempur-Pedic Schlafmaske
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Wenn Sie bereits ein Fan von Tempur-Pedic-Produkten sind, wird es Sie nicht überraschen zu erfahren, dass das Unternehmen eine Schlafmaske herstellt – und sie ist genauso bequem, wie Sie es sich vorstellen. Dank des charakteristischen TEMPUR-Materials umschließt es nicht nur Ihr Gesicht mit sanftem Druck, sondern sorgt auch für völlige Dunkelheit, damit Sie die Augen friedlicher schließen können.
Die elastischen Riemen sind verstellbar und bequem und haben einen Klettverschluss, der fest und an Ort und Stelle bleibt. Der einzige Nachteil besteht laut Rezensenten darin, dass das Tempur-Pedic-Material sie etwas schwerer macht als andere Schlafmasken, obwohl einige Leute dieses Gewicht schätzen und feststellen, dass es ihnen hilft, fester zu schlafen.
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4. Am besten gewichtet: Nodpod Gentle Pressure Sleep Mask
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Sie haben vielleicht von den Vorteilen von gewichteten Decken gehört, einschließlich Angstlinderung, Komfort und Sicherheit, Entspannung und verbesserte Schlafqualität, laut der Sleep Foundation, daher ist es nur sinnvoll, dass eine gewichtete Schlafmaske verfügbar wäre.
Dieser wickelt sich um deinen Kopf und bindet ihn sanft im Rücken – fast so, als würde er deinen Kopf im Schlaf umarmen. Es besteht aus einem weichen, samtigen Material und verfügt über 100-prozentige Verdunkelungsfunktionen, die verhindern, dass das gesamte Licht in Ihre Augen gelangt. Sein Wellenschliff schmiegt sich eng an Ihr Gesicht an und kann verändert und angepasst werden.
Wenn Sie temperaturempfindlich sind, wissen Sie zu schätzen, dass diese Schlafmaske zweiseitig ist – eine Seite hat einen kühlenden und die andere wärmende Wirkung.
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5. Beste Seide: Slip Silk Sleep Mask
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Wenn Seide eine Qualität ist, die Sie in Ihrer Schlafmaske haben möchten, ist der Preis höher als bei den meisten anderen Materialien – aber das ist in Ordnung, denn die Weichheit macht den Unterschied, sagt Avena. Es fühlt sich nicht nur gut auf der Haut an, sondern bietet auch ein paar zusätzliche Schönheitsvorteile. „Seide kann helfen, Faltenbildung und Hautreizungen zu bekämpfen, die andere Masken fördern können“, sagt Avena.
Diese Maske besteht zu 100 Prozent aus reiner Maulbeerseide ohne giftige Farbstoffe, die zu Hautreizungen führen könnten. Auch ein Vorteil: Die Gestaltungsmöglichkeiten sind praktisch grenzenlos – es gibt sie in 32 Farb- und Druckvarianten, sodass Sie Ihre Maske an Ihre Persönlichkeit anpassen oder mehrere in verschiedenen Stilen kaufen können.
Der einzige Nachteil dieser Maske ist, dass sie nur von Hand gewaschen werden kann, aber da sie so klein ist, sollte sie nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen. Außerdem trocknet die Seide super schnell.
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6. Bestes Bluetooth: Joseche Wireless Bluetooth Schlafmaske
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Sie werden kaum etwas finden, das diese Schlafmaske nicht kann. Auf der Liste der Vorteile steht das integrierte Bluetooth-Lautsprechersystem ganz oben. Es erzeugt einen HD-HIFI-Sound und kann sich per Knopfdruck mit jedem Smartphone oder Tablet verbinden und Musik, Meditation, weißes Rauschen abspielen – was immer Sie möchten.
Auch die Akkulaufzeit kann sich sehen lassen: Er wird per USB-Kabel aufgeladen und hält rund neun Stunden durch, sodass Sie wissen, dass er die ganze Nacht über funktioniert.
Bei all seinen Hightech-Features verzichtet der Joseche nicht auf Komfort. Es hat ein weiches, hautfreundliches Innenfutter und flexible Träger, die Sie nach Ihren Wünschen anpassen können. Er ist auch maschinenwaschbar, sodass Sie ihn direkt in Ihre Wäsche werfen können – entfernen Sie den Lautsprecher jedoch vorher.
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7. Am besten konturiert: Manta Weighted Sleep Mask
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Diese Schlafmaske ist zwar teurer, hat aber begeisterte Kritiken – und das aus gutem Grund. Es wird mit Augenmuscheln und beschwerten Kopfbändern geliefert, die Sie an der Maske selbst befestigen, was eine vollständige Anpassung ermöglicht. Die Augenmuscheln blockieren das Licht zu 100 Prozent, da sie sich individuell um jedes Auge schließen. Obwohl sie einen sanften Druck ausüben, können Sie Ihre Augen immer noch vollständig öffnen und schließen, was für viele ein Pluspunkt ist.
„Das Gewicht ist besonders gut für Menschen mit Angstzuständen, und die Memory-Foam-Okulare verhindern Druck auf die Augenlider oder das Gesicht und fördern so den REM-Schlaf“, sagt Dr. Schweig. „Das Material ist weich und dennoch strapazierfähig und besteht aus einem verhedderungsfreien Material, damit es im Laufe der Zeit hält.“
Zu guter Letzt kommt es mit kostenlosem Versand und einer 60-tägigen Geld-zurück-Garantie.
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Worauf Sie bei einer Schlafmaske achten sollten
Hier sind ein paar Dinge, die Sie beim Kauf einer Schlafmaske beachten sollten:
1. Atmungsaktives Gewebe
Da Sie diese Schlafmaske mehrere Stunden am Stück tragen werden, ist es wichtig, eine aus einem atmungsaktiven Stoff zu wählen, um Schwitzen zu vermeiden, wo die Schlafmaske Ihr Gesicht umarmt.
„Leichte Seidenstoffe atmen und fühlen sich angenehm auf der Haut an“, bemerkt Allison Siebern, PhD, eine Schlafpsychologin, die in Verhaltensschlafmedizin zertifiziert ist und Proper’s Head Sleep Science Advisor. „Wenn der verstellbare Riemen ebenfalls aus Seide ist, schützt er auch Ihr Haar vor Hängenbleiben.“
2. Enge Passform
Deine Schlafmaske sollte eng anliegen, damit sie nicht mitten in der Nacht herunterfällt, aber es ist auch wichtig, dass sie nicht zu eng sitzt. Die richtige Passform ist wichtig, deshalb hält Siebern einen verstellbaren Riemen für ideal.
„Einige Masken haben elastische Bänder, andere einen Schieberegler und andere einen Klettverschluss“, sagt sie. „Sie müssen experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten ist, aber ich würde mit dem Klettverschluss vorsichtig sein, weil ich Angst habe, Ihre Haare zu verwirren.“
3. Konturierte Augenmuscheln
Konturierte Augenmuscheln decken die Augenpartie so ab, dass das Material die geschlossenen Lider nicht berührt. Dies kann vorzuziehen sein für Menschen, die keinen Druck auf ihre Augenlider mögen, während sie schlafen.
Andere hingegen finden, dass ein wenig Gewicht und Druck auf die Augen entspannend wirken und ihnen beim Einschlafen helfen können, bemerkt Dr. Schweig.
4. Gewichtet
Eine beschwerte Maske kann helfen, den Druck zu lindern, sollte aber nicht zu viel wiegen. Eine glückliche Mitte liegt zwischen 0,75 und 1 Pfund, sagt Avena.
„Sie ist eine gute Alternative zu einer beschwerten Decke, wenn Sie etwas Beschwertes zur Entspannung verwenden möchten“, fügt sie hinzu.
5. Maschinenwaschbar
Ihre Maske wird schmutzig, genau wie alles andere, mit dem Sie die ganze Nacht schlafen. Aus diesem Grund ist es eine gute Idee, sicherzustellen, dass Ihre Schlafmaske maschinenwaschbar ist. Suchen Sie nach einem Material wie Baumwolle, das beim Waschen nicht zerstört wird, sagt Avena.
6. Langlebig
Bei einem Produkt, das Sie nachts verwenden, möchten Sie sicherstellen, dass es mindestens mehrere Monate, wenn nicht sogar Jahre hält. Daher muss es aus strapazierfähigen und hochwertigen Materialien bestehen. Avena empfiehlt, nach einer Seidenmaske zu suchen und sie gemäß den Anweisungen auf der Verpackung zu waschen.
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