Um Verletzungen zu vermeiden, korralieren Sie jemanden, der Ihnen hilft, eine Matratze umzudrehen oder zu drehen. Image Kredit: Katleho SEISA/E+/Gettyimages
In diesem Artikel
- Drehen vs. rotierend
- Leistungen
- Nachteile
- Matratzentyp
- Frequenz
- Wie es geht
Das Umdrehen oder Drehen Ihrer Matratze fällt normalerweise irgendwo auf der Liste der nörgelbereits, die nie erledigt zu sein scheinen. Lohnt es sich also, Prioritäten zu ermöglichen, und wenn ja, wie oft müssen Sie es wirklich tun?
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Es stellt sich heraus, dass es keine Empfehlung mit einer Größe gibt. Gelegentlich kann das Umdrehen oder Drehen Ihrer Matratze dazu beitragen, dass sie länger dauern und es Ihnen ermöglichen, bequemer zu schlafen, sagen Experten. Aber nicht jede Matratze ist so konzipiert, dass sie umgedreht oder gedreht werden soll, und in einigen Fällen könnte dies mehr Schaden als Nutzen verursachen. Hier erfahren Sie, was für Sie richtig ist.
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Flipping vs. Drehung: Was ist der Unterschied?
„Flipping“ und „rotieren“ werden manchmal austauschbar, wenn es um Matratzen geht. Aber die beiden Begriffe sind unterschiedlich und es ist wichtig, den Unterschied zu verstehen.
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- Flipping bedeutet, Ihre Matratze umzudrehen, so dass die Seite, die dem Boxfeder oder dem Bettrahmen gegenüberliegt, jetzt nach oben zur Decke tritt und umgekehrt.
- rotierendes bedeutet, Ihre Matratze um 180 Grad zu drehen, so dass sich der Teil der Matratze am Kopf des Bettes am Fuß des Bettes befindet und umgekehrt.
Die Vorteile des Umdrehens oder Drehens Ihrer Matratze
In einigen Fällen kann das Umdrehen oder Drehen Ihrer Matratze es länger halten. „Es ermöglicht es, dass der Verschleiß der Matratze gleichmäßiger verteilt wird, was das Leben der Matratze verlängert“, sagt Angela Holliday-Bell, MD, die in Virginia ansässige Schlafspezialistin von Arlington, Sleepa Holliday-Bell.
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Die meisten von uns neigen dazu, am selben Ort im Bett, Nacht für Nacht, in der gleichen Position zu schlafen. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass bestimmte Bereiche der Matratze früher als in anderen Teilen sackieren oder sich abnutzen. „Für viele von uns tritt der größte Teil des Gewichts oder des Verschleißes auf der Matratze dort auf, wo unsere Schultern und Hüften die Matratze treffen“, sagt Dr. Holliday-Bell.
Das Flippen oder Drehen kann Ihnen auch besser schlafen. Eine schlaffe, abgenutzte Matratze liefert nicht so viel Unterstützung, was nachts oder wenn Sie morgens aufwachen. Wenn Sie die Verschleiß ausbreiten, bietet Ihre Matratze länger mehr Unterstützung und macht Sie weniger anfällig für schudigende Schmerzen oder Druckpunkte.
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Gibt es Nachteile?
Das Umdrehen oder Drehen Ihrer Matratze kann eine gute Idee sein – aber nur, wenn Ihre Matratze dafür ausgelegt war. „Viele Matratzen sind über die ganze Sache nicht einheitlich, daher haben sie möglicherweise einen definierten Kopf und Fuß. Diese sollten nicht gedreht werden“ Berater bei Sleep Reset.
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Die meisten neueren Matratzen werden auch nicht umgedreht, da viele mit unterschiedlichen Stützschichten oben und unten mit unterschiedlichen Stützschichten konstruiert sind. „Zum Beispiel dienen die unteren Schichten in der Regel mehr zur Unterstützung, während das Oberteil in der Regel Materialien enthält, die mehr für Komfort sind“, sagt Dr. Holliday-Bell. „Sie sind so konzipiert, dass Sie nur auf einer Seite schlafen können, sodass das Flippen den Komfort und die Unterstützung der Matratze insgesamt verändern kann.“
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Matratze umgedreht oder gedreht werden soll, überprüfen Sie die Anweisungen für Matratzen oder Hersteller, um zu sehen, was (oder ist) empfohlen (oder ist nicht). Oder wenn Sie nicht in der Lage sind, die Informationen zu finden, die Sie benötigen, rufen Sie dem Hersteller einfach an.
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Ist Matratzentyp wichtig?
Ihr Matratzentyp kann bestimmen, ob er gedreht, gedreht oder einfach allein gelassen werden soll. Aber es ist eine bessere Wahl, um die Herstelleranweisungen für Ihre einzelnen Matratze zu überprüfen.
Zum Beispiel kann die Memory Foam Matratze eher flippig sein als Innerspring -Matratzen, sagt Grandner, da viele Frühlingsmatratzen eine Pillowtop -Schicht haben. Aber wenn eine Frühlingsmatratze keine Pillowtop-Schicht hat, kann sie wahrscheinlich umgedreht werden, sagt Holliday-Bell. Wenn eine Matratze eindeutig als einseitig bezeichnet wird, ist Flipping keine gute Idee.
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Was das Drehen betrifft? Im Allgemeinen kann jede Art von Matratze-einschließlich Memory Foam, Innerspring, Pillowtop oder einseitig-180 Grad gedreht werden. Aber auch hier soll nicht jedes einzelne Matratzenmodell gedreht werden.
Fazit: Zählen Sie nicht auf Matratzenart allein, um herauszufinden, ob Sie umdrehen oder drehen sollten. Überprüfen Sie stattdessen die Herstellerempfehlungen zu Ihrem individuellen Matratzenmodell.
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Wie oft, um Ihre Matratze umzudrehen oder zu drehen
Die meisten Hersteller, die empfehlen, eine Matratze umzudrehen oder zu drehen, sagen, dass Sie dies alle 3 bis 6 Monate tun sollten. Aber es gibt keine schwierigen Beweise, um dies zu unterstützen. Nehmen Sie es also eher als Vorschlag als als harte Regel. „Aber wenn Sie ein Dips in der Matratze bemerken, möchten Sie sich vielleicht drehen, um die Ladung dieser Hochdruckbereiche abzunehmen“, sagt Grandner.
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Müssen Sie eine Babymatratze drehen?
Gute Nachrichten: Wenn Sie Ihr Baby oder Kleinkindmatratze umdrehen oder drehen, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen. „Es sollte nicht notwendig sein, da ein Baby wahrscheinlich einer Matratze herauswachsen wird, bevor es umgedreht werden muss“, sagt Grandner.
Es lohnt sich jedoch, die Herstelleranweisungen zu überprüfen. Wenn Sie planen, dieselbe Matratze zu verwenden, wenn Ihr Baby zu einem Kleinkindbett wechselt. Das liegt daran, dass viele Krippenmatratzen für Kleinkinder mit einer festeren Seite für Kleinkinder für Kleinkinder im Alter von 1 Jahren ausgelegt sind, sagt Dr. Holliday-Bell.
Wie man Ihre Matratze umdreht oder dreht
Egal, ob Sie umdrehen oder rotieren, Regel Nummer eins ist immer derselbe: Lassen Sie sich von jemandem helfen. Die Matratzen sind schwer und umständlich, und der Versuch, sich selbst zu drehen oder zu drehen, kann leicht zu einer Verletzung führen.
Sobald Sie einen Partner an Bord haben, ist dies, was zu tun ist:
Eine Matratze umdrehen
- Stellen Sie sich auf einer Seite des Bettes, wobei Ihr Partner auf der anderen Seite steht. Wenn die Matratze Griffe hat, greifen Sie sich an sie.
- Wenn Sie zusammenarbeiten, drehen Sie die Matratze 90 Grad. Der Kopf und der Fuß der Matratze sollten jetzt dort sein, wo die Seiten der Matratze normalerweise sind. (Wenn Sie einen Matratzen -Topper haben, entfernen Sie sie jetzt.)
- Nehmen Sie die Unterseite des Kopfes und des Fußes der Matratze und kippen Sie sie zum Kopfteil, sodass die Oberseite der Matratze vor dem Kopfteil gegenübersteht.
- Halten Sie die Ränder des Bodens der Matratze und legen Sie die Matratze flach, so dass der Boden jetzt oben ist.
- Geben Sie die Matratze 90 Grad zurück, so dass Kopf und Fuß der Matratze wieder in ihrer ursprünglichen Position sind.
- Überprüfen Sie, ob die Matratze ordnungsgemäß mit der Boxfeder ausgerichtet ist.
Eine Matratze drehen
- Stellen Sie sich auf einer Seite des Bettes, wobei Ihr Partner auf der anderen Seite steht. Wenn die Matratze Griffe hat, greifen Sie sich an sie.
- Wenn Sie zusammenarbeiten, drehen Sie die Matratze 90 Grad. (Der Kopf und der Fuß der Matratze sollten jetzt dort sein, wo die Seiten der Matratze normalerweise sind.)
- Drehen Sie die Matratze weitere 90 Grad. Der Fuß der Matratze sollte jetzt am Kopfteil sein und umgekehrt.
- Überprüfen Sie, ob die Matratze ordnungsgemäß mit der Boxfeder ausgerichtet ist.
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