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    Die 8 besten Kissen für Nackenschmerzen von 2022

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    Wenn Sie Nackenschmerzen haben, ist das beste Kissen, das mit Ihrer Schlafposition arbeitet und die richtige Festigkeit hat. In bestimmten Bereichen unseres Lebens lohnt es sich, etwas mehr Zeit, Energie und eventuell Geld zu investieren – und das gilt ganz besonders, wenn es um alles rund ums Schlafen geht. Video des Tages Immerhin geben wir ungefähr ein Drittel unseres Lebens in Dregieland aus. Das ist viel Zeit mit dem Kopf auf einem Kissen – und wenn Sie Nackenschmerzen haben, ist die Wahl des richtigen Kissens besonders wichtig. Anzeige Hier sind die besten Kissen für Nackenschmerzen, je nach Schlaf- und Nackenschmerzen-Experten, zusammen mit dem, was Sie suchen können, wenn Sie einkaufen. (PSST: Wenn Sie Ihre Matratze auch verbessern möchten? Auschecken Sie die besten Matratzen für Nacken- und Rückenschmerzen.) Die besten Kissen für Nackenschmerzen beste insgesamt: saatva latexkissen (155 $, saatva) am besten auf einem Budget: Kernprodukte Tri-Core Cervical Support-Kissen (40 US-Dollar, Amazonas) ​Bester Luxuskauf:​ Avocado Bio-Luxus-Plüschkissen ($ 199, AvocadoGreenMattress) am besten für seitenschläfer: eli & elm ultimatives kissen für seitenschläfer (130 $, amazon) am besten für Magenschwellen: Bauchschlaf Gel Infundierte Memory Foam Pillow (50 $, Amazon) Bester Memory-Foam: Tempur-Pedic Tempur-Cloud-Kissen ($ 72, Amazon) beste Kühlung: Büschel- und Nadel Originalschaumkissen (68 $, Amazon) am besten einstellbar: coop hausgüter eden einstellbares kissen ($ 83, amazon) 1. BEST GESAMT: SAATVA LATEX PILLOW Besuchen Sie die SeiteImage Credit: Saatva/morefit.eu Creative Wenn Sie nach einem Hotelqualitätskissen suchen, das seinen Ruf lebt (und ist dauerhaft genug, um die vollen zwei Jahre zu halten, bevor es Zeit ist, einen neuen zu erwerben), schauen Sie sich das SAATVA-Latexkissen an. Anzeige Es besteht aus einem 100-prozentigen Shredded Natural Latex, so dass es auf Bewegung reagiert und bequem mit dem Kopf und dem Hals konfiguriert. Das innere Kissen ist mit Mikrodenierfaser gefüllt, das ein down-artiges Gefühl hat, und dieser Teil ist abnehmbar, wenn Sie nach weniger Volumen suchen. Um seine Form im Laufe der Zeit beizubehalten, wird ein dickes Material in die Seite genäht, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie sich nicht ständig niederschlagen müssen. Die äußere Abdeckung ist maschinenwaschbar und aus 100% organischem Material, das weich und atmungsaktiv ist, um Sie abzukühlen, während Sie schlafen. Anzeige Neben einer 1-jährigen Garantie bietet SAATVA kostenlosen Versand und 45-tägige Renditen an, damit Sie es ohne Risiko selbst ausprobieren können. kaufen es: saatva.com; Preis: 155 $ 2. Beste auf einem Budget: Kernprodukte Tri-Core Cervical-Stützkissen PageImage besuchen: Kernprodukte / Morefit.eu Creative Dies ist das Kissen, auf dem der naturheilkundliche Arzt David Friedman, ND, DC, schläft und den Patienten in seiner Klinik empfiehlt. Zusätzlich zu seiner Erschwinglichkeit – unter 50 $! – es ist auch extrem bequem und unterstützend, sagt er. Es ist auf der festeren Seite von Kissen, aber das kann dazu beitragen, dass die Wirbelsäule richtig ausgerichtet ist. Anzeige „Das Tri-Core-Kissen stützt den Hals, ohne dass es zu weit nach vorne biegen oder sich zu weit zur Seite biegt“, sagt er. „Ein Ende des Kissens ist fester als der andere, so dass Sie wählen können, welche Option am besten fühlt.“ Die Füllung dieses Kissens beträgt 100% Polyesterfaser, sodass sie seine Form gut aufrechterhält und eine gleichmäßige Konsistenz hat, um zu verhindern. Es ist großartig für Rücken- und Seitenschläfer, dank der angehobenen Seitenplatten, die den Kopf und den Hals in gleichmäßiger Ausrichtung stützen. kaufen Sie es: Amazon.com; preis: $ 40 3. Bester Luxuskauf: Avocado Bio-Luxus-Plüschkissen Buchen Sie PageImage Credits: Avocado / Morefit.eu Creative Obwohl es auf der teureren Seite ist, bietet das Avocado Organic Luxury Plush Pillow all die Kopf- und Nackenstütze, die Sie brauchen, ohne das Memory Foam-Material. Es fühlt sich mittelweich an und ist daher ideal für alle Arten von Schlafpositionen, und es ist obendrein umweltfreundlich. Die Füllung des Kissens selbst wird aus einem natürlichen Latex genannt Talalay Latex hergestellt, der von Gummibäumen stammt und mit vollständig biologisch abbaubaren Inhaltsstoffen verarbeitet wird und es ist bekannt, länger zu halten als synthetische Wettbewerber wie Dunlop. Seine äußere Schicht besteht aus Wollseidenmohair, das atmungsaktiv ist, docht Feuchtigkeit ab und regelt natürlich die Temperatur. Die Abdeckung ist 100% organische Baumwolle, abnehmbar und maschinenwaschbar. Mit Ihrem Kauf können Sie das Kissen für 100 Nächte kostenlos ausprobieren – und kostenlose Rücksendung ist enthalten. Es kommt auch mit einer 1-jährigen Garantie. kaufen es: avocadogreenmatttress.com; Preis: $ 199 4. Am besten für Seitenschläfer: Eli & Elm Ultimate Pillow für Seitenschläfer PageImage besuchen Seitenschläfer profitieren von zusätzlicher Unterstützung, da ihre Ohren gegen das Kissen gedrückt werden. Der Schlüssel hier ist, ein Kissen zu finden, das hilft, den Kopf und den Hals ausgerichtet zu halten, sagt Raj Dasgupta, MD, Lungen- und Schlafspezialist. „Ein Seitschläger benötigt ein dickeres Kissen als eine Person, die auf dem Rücken schläft“, sagt er. Dieses U-förmige Kissen wurde speziell für Seitenschwellen entwickelt, da sich sowohl der Kopf- als auch an Halsbereiche entspricht, um diese ordnungsgemäße Ausrichtung bereitzustellen, und lindert den Druck, der mit den Halsschmerzen während des Schlafes verbunden ist, lindert. Die U-Form atmet auch die Krümmung der Wirbelsäule, Notizen Allen Conrad, DC, CSCs, Inhaber des Montgomery County Chiropractic Center in Nordwales, Pennsylvania. Wenn es um Festigkeit geht, liefert dieses Kissen genau den richtigen Betrag mit einem bequemen Seitenreißverschluss, mit dem Sie etwas der Polsterung entfernen können, wenn Sie das Bedürfnisspezifikationen des Supports anpassen können. Ein weiterer ENK dieses Kissens ist, dass der Abdeckung abnehmbar ist und mit kaltem Wasser maschinenwaschbar ist. kaufen Sie es: Amazon.com; Preis: $ 130 5. Besten für Magenschwellen: Bauchschlaf Gel Infundierte Erinnerungsschaumkissen PageImage besuchen Die meisten Schlaf- und Wirkstoffexperten empfehlen gegen den Schlaf, da er zu weiteren Hals- und Rückenschmerzen führen kann, sagt Friedman. Das heißt, der Körper tut oft, was sich häufig anfühlt – wenn Sie ein Magenschwellen sind, kann es schwierig sein, die Änderung zu ändern. Wenn Sie sich dazu neigen, sich in der Magen-Schlafposition zu finden, sollten Sie ein Kissen in Betracht ziehen, das in der Höhe niedrig bis mittel ist Dieser ist flach und dünn, hat aber auch abgerundete Kanten, sodass weniger Druck auf Kopf und Nacken ausgeübt wird. Es ist außerdem mit Gel angereichert, was ihm einen kühlenden Effekt verleiht, um Ihre Körpertemperatur während des Ruhens im Gleichgewicht zu halten, und es leitet Feuchtigkeit ab, sodass Sie sich wohl und trocken fühlen. kaufen Sie es: Amazon.com; Preis: 50 $ 6. Bester Memory-Schaum: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud-Kissen Visit PageImage Credits: Tempur-Pedic / Morefit.eu Creative Wenn Memory Foam ein Muss ist, möchten Sie eine mit zusätzlicher Unterstützung auswählen, sodass die Bewegung während der Nacht hilft, sagt Conrad. „Diese zusätzliche Unterstützung kann dazu beitragen, zusätzliche Belastungen an den Seitenbereiche des Hals zu vermeiden, während Sie schlafen.“ Seine Top-Empfehlung ist dieses Tempur-Cloud-Kissen von Tempur-Pedic. „Dieses Kissen ist ziemlich langlebig und hat auch einstellbares Dämpfung, die Sie hinzufügen oder herausnehmen können, um das zu passen, was Sie brauchen“, sagt er. „Es ist“ Tempur-Mix „-Füllung kann leicht geformt oder leicht abgeflacht werden, um die Form Ihres Halses richtig anzupassen.“ Der Strickbezug ist vollständig abnehmbar und kann direkt mit der restlichen Wäsche in die Waschmaschine geworfen werden. kaufen Sie es: Amazon.com; Preis: $ 72 7. Beste Kühlung: Tuft & Needle Original Foam Pillow PageImage besuchen Wenn Sie Nackenschmerzen haben und ein Fan von Memory Foam sind, empfiehlt Jordan Duncan, DC, ein Chiropraktiker bei Silverdale Sport & Spine in Silverdale, Washington, dieses Kissen. Es besteht aus T & N-adaptivem Schaum, der ein viel höheres Kaliber ist, als andere Speicherschäume, wie beispielsweise Latex, duncan, sagt. Es bietet auch eine dreijährige Herstellergarantie und verspricht, seine adaptive Form und Festigkeit während dieser Zeit in diesem Zeitraum aufrechtzuerhalten. Neben dem weichen und unterstützenden Gefühl hat es eine Kühltechnologie, daher ist es eine gute Auswahl, wenn Sie in Ihrem Schlaf neigen. Duncan empfiehlt dieses Kissen für jede Schlafposition. kaufen Sie es: Amazon.com; Preis: $ 68 8. Am besten verstellbar: Coop Home Goods Eden verstellbares Kissen PageImage besuchen Kredit: coop / morefit.eu kreativ Das Schlimmste an vielen Kissen ist, dass ihre Füllung dazu neigt, sich an den falschen Orten auszubreiten, und lassen Sie Ihren Kopf und den Hals entweder zu allgegenwärtig oder in das Kissen abfallend in das Kissen mit den Seiten, die Ihr Gesicht bedecken. Dieses Memory-Foam-Kissen von Coop-Hausgütern behält seine Form während seines gesamten Lebens, um Ihnen die Unterstützung zur Verfügung zu stellen, die Sie nicht mit einem Krank in Ihrem Hals aufwachen müssen. Es besteht aus dem proprietären Lulltra-Gewebe des Unternehmens, der Polyester- und Bambus-abgeleitet ist, sodass er weich auf die Berührung ist, aber auch atmungsaktiv ist. Vielleicht ist der beste Teil jedoch der Einstellbarkeitsfaktor. Sie erhalten einen halben Pfund-Bonus-Tüppel von Fill, damit Sie bei Bedarf mehr für einen größeren Aufzug hinzufügen können. Sie können auch problemlos jeden zusätzlichen Speicherschaum für weniger Volume entfernen. Weitere PERK-Kunden schätzen, ist die fünfjährige Garantie, die mit diesem Kissen geliefert wird. Und wenn Sie es ausprobieren und keinen Fan sind, erhalten Sie eine volle Rückerstattung – keine Fragen stellen. ​Kaufen:​ Amazon.com; ​Preis:​ 83 $ Was soll man in einem Kissen suchen, wenn Sie Nackenschmerzen haben? Bevor Sie sich darauf einsetzen, das beste Kissen zu kaufen, um Ihren Nackenschmerzen zu lindern, sind hier einige wichtige Faktoren, um zu berücksichtigen. 1. Die richtige Höhe Wenn es um die Größenbildung geht, können Kissen wirklich die Gamut ausführen, aber Sie sollten einige Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken, was für Sie den Sinn macht. Die beiden wichtigsten Dinge, die in Betracht ziehen, sind die Höhe des Kissens und Ihre Schlafposition, sagt Friedman. „Der Hals hat eine C‘-Kurvenform, die als Stoßdämpfer wirkt, wenn wir gehen, laufen, laufen und springen, um den Kopf zu unterstützen und zu halten“, sagt er. „Schlafen mit einem geraden Hals für sechs bis acht Stunden Jede Nacht kann diese normale ‚C‘-Krümmung schließlich reduzieren.“ Wenn Sie auf einem zu hohen Kissen schlafen, neigt der Nacken dazu, sich nach vorne zu beugen, was zu einer Behinderung Ihrer Atmung sowie zu einer mangelnden Durchblutung des gesamten Körpers führen kann, stellt er fest. Wenn ein Kissen zu niedrig ist, kann es die Muskeln und Gelenke des Nackens belasten und zusätzlichen Druck und Unbehagen verursachen. „Idealerweise sollte ein zervikales Kissen eine Höhe von vier bis sechs Zoll sein, mit einer Krümmung von ungefähr 42 Grad“, sagt Friedman. „Der Hals sollte immer in einer C-förmigen Kurve sein, die sich in der gegenüberliegenden Weise mit den Nasenpunkten gegenüberstellt.“ 2. Angemessener Preis Wie alles andere, wenn Sie Kissen kaufen, neigen Sie dazu, das zu bekommen, wofür Sie bezahlen, sagt Dr. Dasgupta. „Investieren, um einen besseren Schlaf zu erhalten, lohnt sich am Tag mit Wachsamkeit, Gedächtnis und Konzentration“, sagt er. „Wenn Sie die Gelegenheit haben, besser zu schlafen, dann denke ich, dass dies eine gute Investition sein wird.“ Das heißt, der Aufenthalt im Bereich von 30 bis 150 US-Dollar ist geeignet. Mit anderen Worten, es gibt keinen Grund, Hunderte von Dollar auf einem einzigen Kissen auszutreten, insbesondere wenn man bedenkt, dass die Kissen in der Regel alle zwei Jahre ersetzt werden müssen, gemäß der Schlafgrundlage. „Das Material trägt nicht nur das Material, sondern bauen auch eine Anhäufung von Hautzellen, Staubmilben, Pilzen und Schimmel auf,“ Friedman fügt hinzu. 3. Unterstützendes, langlebiges Material Im Allgemeinen ist die Füllung eines Kissens, was den Unterschied macht, wenn es darum geht, den Kopf und den Hals zu unterstützen, sowie den Gesamtkomfort, sagt Dr. Dasgupta. Während es viele verschiedene Arten von Füllstoffen gibt, ist sein persönlicher Favoriten Speicherschaum, der mit der Form des Kopfes und des Hals formbar ist, maßgeschneiderte Unterstützung sorgt und entlastet die Druckpunkte am Hals und den Kopf. Er empfiehlt insbesondere den Speicherschaum für Seitenschläfer, da es hilft, den Kopf und den Hals ausgerichtet zu halten. Eine andere Art von Material da draußen gibt es Latex. „Latex erwärmt nicht so viel wie Memory-Foam, was gut ist. Aber weil es Latex ist, möchte ich immer sicherstellen, dass meine Patienten keine Allergien haben, denn das ist sehr gängig,“ Dr. Dasgupta „, sagt. Polyester und Baumwolle sind auch zwei gemeinsame und kostengünstige Materialentscheidungen für Kissen, aber Dr. Dasgupta sagt, er sei weniger wahrscheinlich, dass er Patienten empfehlen kann, weil sie im Laufe der Zeit weniger unterstützend werden und häufiger ersetzt werden müssen. 4. fest, aber komfortabel Festigkeit ist ein weiterer wichtiger Faktor, wenn ein Kissen einkaufen, um Nackenschmerzen zu lindern. Dr. Dasgupta empfiehlt, ein Kissen zu wählen, das fest ausgerichtet ist, dass der Kopf nicht nach oben geneigt ist. 5. Geeignet für Ihre Schlafposition Egal, ob Sie auf dem Rücken, einer Seite oder dem Bauch schlafen, Ihr Kissen sollte Ihren Kopf und den Hals in neutraler Ausrichtung halten, sagt Duncan. „Dies wird durch ein Kissen erreicht, das Ihren Kopf und den Hals in horizontaler Position ohne zu viel Flexion oder Seitenbiegung aufrechterhält.“ Viele Marken vermarkten bestimmte Kissen für Rücken- oder Seitenschwellen, Duncan Notes. „Es sollte erwähnt werden, dass das Schlafen auf dem Bauch nicht empfohlen wird, da er den Hals in den Hals zwingt,“ er fügt hinzu. „Diese schlafende Haltung ist ein häufiger Grund, warum Menschen mit Nackenschmerzen und Steifheit aufwachen.“ 6. Bietet Druckentlastung Für jemanden mit einem Verlust der Krümmung im Nacken oder einem degenerativen Zustand können konturierte Druckentlastungskissen eine gewisse Erleichterung für Rückenschläfer bieten, sagt Conrad. „Bei Verstauchungen oder Zerrungen hilft ein Memory Foam-Kissen, Ihren Nacken während des Schlafens zu stabilisieren“, sagt er. „Diese zusätzliche Unterstützung für die zervikale lordotische Krümmung Ihrer Wirbelsäule hilft, zusätzliche Krämpfe in Ihrem Nacken zu vermeiden, wenn Sie aufstehen.“ Wie das richtige Kissen helfen kann, wenn Nackenschmerzen den Schlaf stören „Jeder scheint zu verstehen, wie wichtig es ist, ein bequemes Paar Schuhe zu tragen, das passt, aber viele legen nicht die gleiche Bedeutung darauf, ein bequemes Stützkissen zu bekommen, wenn sie schlafen“, sagt Friedman. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ermöglicht es einem ordnungsgemäßen passenden Kissen, dass Ihre Gelenke ordnungsgemäß und Ihre Muskeln und Bänder zum Entspannen ausgerichtet werden, sagt er. Das rechte Kissen kann auch Seitenschläfer unterstützen, indem sie ein unnatürliches Biegen im Nacken verhindern. „Die meisten Leute werfen die Nacht durch, während sie schlafen, was den Hals in seltsamen Positionen bringen kann und Krämpfe noch schlimmer machen, wenn sie aufwachen“, sagt Conrad. „Dies kann auch zu einem Schlafmangel führen, der sich auswirkt, wie Sie sich am nächsten Tag fühlen.“ Mehr: Das richtige Kissen kann dazu beitragen, Nackenschmerzen an erster Stelle zu verhindern, sagt Conrad. Und das ist ein Segen für den Schlaf. „Schlafverlust vor Nackenschmerzen kann Ihren ganzen Tag aus dem Mangel an Produktion, bis zur Steifheit im Nacken beeinflussen, sowie den ganzen Tag müde, sagt er. Leider kann die Verwendung des falschen Kissens Nackenschmerzen verschlimmern. „Wenn Sie zum Beispiel ein seitlich liegendes Kissen verwenden und sich mit dem Gesicht nach unten darauf legen, können Sie Ihren Zustand verschlimmern“, sagt Conrad. Die beste Schlafposition für Menschen mit Nackenschmerzen Wenn es um Schlafpositionen geht, empfiehlt Friedman Menschen mit Nackenschmerzen, auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen. „Durch das Schlafen auf dem Bauch verdreht sich der Hals wie ein Waschlappen, der die ganze Nacht ausgewrungen wird, was zu Reizungen der Gelenke, Sehnen und Muskeln führen kann“, sagt er. Wenn Sie ein hinterer Schläfer sind, empfiehlt er, ein Kissen mit einer Kurve in der Vorderseite zu haben, und einen Bereich, der hinter sich sinkt, wo der Kopf ruht. Beim Schlafen auf der Seite empfiehlt er, dass Ihre Schultern nicht in 90-Grad-Winkel zur Matratze platziert werden, da dies Krämpfe in den oberen Trapeziusmuskeln verursachen kann. „Die Schulterverschiebung Ein Zoll vorwärts kann helfen, den Kopf näher an das Kissen zu bringen und das Aufwachen mit Hals- und Oberarmschmerzen und / oder Taubheit in den Armen und Händen zu reduzieren“, fügt er hinzu. Wann einen Arzt zu sehen Wenn Sie Schmerzen im Nacken haben, die länger als eine Woche anhalten, ist es eine gute Idee, sich von Ihrem Arzt untersuchen zu lassen, der die Schmerzen beurteilen und ergonomische Kissenempfehlungen basierend auf den Untersuchungsbefunden geben kann. Anzeige

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    Johanna Weber
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