Die Geschwindigkeit des menschlichen Schwimmens ist begrenzt.Image Credit:microgen/iStock/GettyImages
Glauben Sie, Sie könnten einen Hai überschwimmen? Im Jahr 2017 zog sich der 28-fache Olympiamedaillengewinner Michael Phelps eine Monoflosse an und ließ seine verrückten Schwimmkünste gegen Hammerhaie und Weiße Haie antreten.
Obwohl Phelps eine Höchstgeschwindigkeit von 8,8 Meilen pro Stunde erreichte – laut Ultimate Swim Fin, dem offiziellen Vertreiber der von Phelps getragenen Lunocet Pro Monoflosse, 87 Prozent schneller als sein schnellster Weltrekord – gewann die durchschnittliche Schwimmgeschwindigkeit der Haie das Rennen.
Tipp
Obwohl Michael Phelps mit einer Monoflosse eine Geschwindigkeit von 8,8 Meilen pro Stunde erreichen kann, erreichen die schnellsten menschlichen Schwimmer ohne Hilfe auf kurzen Strecken eine Geschwindigkeit von 5 bis 6 Meilen pro Stunde.
Kennen Sie die Wasserbedingungen
Wie schnell ein Mensch schwimmen kann, hängt nicht nur von seiner Fitness, sondern auch von den Wasserbedingungen ab. Das Schwimmen in einem temperaturgeregelten Becken, das frei von Naturgewalten wie Wellen und Strömungen ist, führt natürlich zu schnelleren Schwimmzeiten. Außerdem kann man im offenen Wasser leicht vom Kurs abkommen, wenn es keine Bahnlinien gibt, die einen in Schach halten.
Laut der United States Water Fitness Association haben die Wettkampfschwimmbecken in den USA eine Durchschnittstemperatur von 78 bis 80 Grad Celsius. Das ist ideal für die schnellsten nationalen Schwimmer wie Josh Schneider, die unter kontrollierten Bedingungen kurze Strecken mit einer Geschwindigkeit von bis zu 5,3 Meilen pro Stunde schwimmen können. Die olympischen Anforderungen für Wettkämpfe liegen nach Angaben der Federation Internationale de Natation (FINA) zwischen 77 F und 82 F, dem Ideal für optimale menschliche Leistung.
Wenn Ihr Schwimmbad jedoch nicht nur für Wettkämpfe genutzt wird, ist es laut dem Verband wahrscheinlich viel wärmer. Der Verband empfiehlt für arthritische oder junge Schwimmer Wassertemperaturen von 83 F bis 94 F. Wassertemperaturen unter 77 Grad beeinträchtigen die Atmung und die durchschnittliche Schwimmgeschwindigkeit. Wassertemperaturen unter 70 Grad sind laut dem National Center for Cold Water Safety gefährlich, wenn Sie ohne Neoprenanzug schwimmen.
Umgebung und durchschnittliche Schwimmgeschwindigkeit
Schneiders nationaler Rekord von 19,36 Sekunden über 50 Freistil wurde in einem 25-Meter-Becken aufgestellt. Setzt man denselben Schwimmer in ein 50-Meter-Becken, so verlangsamt sich seine Zeit auf 21,78 Sekunden oder 5,1 Meilen pro Stunde. Das liegt zum Teil daran, dass 50 Yards ungefähr 46 Metern entsprechen. Aber auch seine starke Unterwasserbeschleunigung in der Mitte der Kurzbahn trägt dazu bei, dass seine Geschwindigkeit um 0,2 Meilen pro Stunde steigt.
Beim Freiwasserschwimmen werden Sie nicht nur langsamer, weil Sie keine Kurven haben, um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Die schnellste Frau, die eine Meile in einem 50-Meter-Becken geschwommen ist, ist Luane Rowe, deren nationaler Rekord von 17:22,39 Minuten (eine Geschwindigkeit von etwa 3,5 Meilen pro Stunde) nach Angaben von U.S. Masters Swimming seit 2012 besteht.
Umgekehrt benötigt die Schwimmerin Abigail Nunn 20:02,38 Minuten (ca. 3 Meilen pro Stunde), um eine Meile an einem Kabel im offenen Wasser zu schwimmen.
Schneller schwimmen im Wettkampftempo
Wenn Sie Ihre eigene Geschwindigkeit erhöhen und weniger Zeit im Schwimmbecken verbringen möchten, versuchen Sie, im Wettkampftempo zu trainieren. Diese Technik, die offiziell als Ultra Short Race Pace Training (USRPT) bekannt ist, wurde von dem emeritierten Professor Brent S. Rushall von der San Diego State University entwickelt und besteht darin, den Körper darauf zu trainieren, über kurze Strecken mit einer maximalen Geschwindigkeit zu schwimmen.
Das Gehirn „kodiert“ das schnellere Schwimmen in seine Neurologie und trainiert so, sich mit maximaler Geschwindigkeit zu bewegen. Wenn das Ziel darin besteht, schnell zu schwimmen, ist es kontraproduktiv, den Körper darauf zu trainieren, sich über eine lange Strecke langsam vorwärts zu bewegen.
Teilen Sie Ihre schnellste Schwimmzeit für Ihren Zielwettkampf in kleine Häppchen auf. Teilen Sie zum Beispiel Ihre schnellste 100-Meter-Freistilzeit durch vier, um eine Zielzeit für 25-Meter-Wiederholungen festzulegen. Ihr Ziel ist es, diese Zielzeit für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen mit einer bestimmten 15- bis 20-sekündigen Ruhepause zwischen den Wiederholungen zu erreichen, bevor Ihr Körper nicht mehr in der Lage ist, die Wettkampfgeschwindigkeit zu halten.
Schließen Sie sich einem Schwimmclub an, der sich auf USRPT spezialisiert hat, oder melden Sie sich für ein Fernstudium an, um mit Trainern zu arbeiten, die in dieser innovativen Technik ausgebildet sind, um Ihre durchschnittliche Schwimmgeschwindigkeit zu verbessern. Zu den Clubs in den USA, die derzeit USRPT-Training anbieten, gehören der Race Pace Club in Kalifornien oder der Sedona Race Pace Club in Arizona.