Die Leute schwören mit gewichteten Decken, aber arbeiten sie eigentlich?

Es gibt nicht viele wissenschaftliche Beweise, um die Auswirkungen von gewichteten Decken zu zeigen, aber sie können beruhigend sein, und es gibt wenig Risiko, wenn man eins ausprobiert hat. In diesem Artikel Angst Schlaflosigkeit Autismus Adhd. Chronischer Schmerz Syndrom der ruhelosen Beine Die am besten gewichteten Decken zu kaufen Das wegnehmen Gewichtete Decken sind wegen ihrer vermeintlichen Fähigkeit trendig, Erleichterung von Bedingungen wie Schlaflosigkeit und Angstzustände anzubieten. Aber funktionieren gewichtete Decken? Video des Tages Wenn Sie noch nie von gewichteten Decken gehört haben, hier ist der Deal: Sie sind Decken, die mit Glasperlen oder Kunststoffpellets infundiert werden, um den HEFT hinzuzufügen und den Druck in Ihrem Körper aufzutragen. Sie können nach der Cleveland-Klinik von 5 bis 40 Pfund reichen und in einer Vielzahl von Stoffen, Stilen und Größen kommen. Anzeige Die Frage, ob gewichtete Decken gut für Sie sind, ist ein bisschen schwieriger zu antworten. „[Sie] können für Erwachsene hilfreich sein, die mit Schlaflosigkeit, Unruhe, Unruhe oder Angst,“ Meghan Marcum, Psyd, Chefpsychologe für die Amfm Healthcare, erzählt, sagt Morefit.eu. „Es kann dazu beitragen, dass ein Gefühl von Komfort aufgrund des Drucks, der mit dem Schlafen unter dieser Art von Decke kommt, anbietet.“ Die spezifische Forschung auf gewichteten Decken fehlt, aber es gibt einige Beweise, um zu zeigen, dass der tiefe Druck, den sie bereitstellen, bestimmte Bedingungen lindern können. So funktionieren gewichtete Decken in verschiedenen Kontexten, plus, ob Sie einen versuchen sollten oder nicht. Anzeige Wie schwer sollte meine gewichtete Decke sein? „Schwerere Decken können bis zu 40 Pfund wiegen und sollten mit Vorsicht verwendet werden, sagt Marcum. „Gewichtete Decken können für Kinder oder Erwachsene gefährlich sein, die extrem schwach sein können.“ Suchen Sie dabei nach einer Decke, die etwa 10 Prozent Ihres Körpergewichts, pro Cleveland-Klinik ist. Wenn Sie beispielsweise 160 Pfund wiegen, sollten Sie eine Decke verwenden, die etwa 15 Pfund ist. Dasselbe gilt für Kinder, stellen Sie jedoch sicher, dass die Decke für die Altersklasse Ihres Kindes gedacht ist und mit Ihrem Kinderarzt spricht, bevor Ihr Kind mit einem Kuscheln kann. 1. Sie können helfen, Angst zu lindern Vielleicht haben Sie gehört, gewichtete Decken für Angstzustände zu verwenden. Und da sich herausstellt, gibt es einige Wissenschaft, um diese Forderung nach der Cleveland-Klinik zu sichern. So schlussfolgert ein Überblick über einen März- / April-Journal in dem amerikanischen Journal der Beruftherapie , dass gewichtete Decken manchmal dazu beitragen können, Angstzustände zu senken, obwohl die Forscher darauf hingewiesen haben, dass mehr Studien benötigt werden, um besser zu verstehen, warum gewichtete Decken besser verstehen Arbeit und wie man therapeutisch benutzt. Anzeige Die Forscher fanden auch einen Verband zwischen der Verwendung einer gewichteten Decke und verringerte Angst in einem Studium des 20. März 2021 in dem Journal der integrativen Medizin. Die Studie beobachtete die Angststände in 30 Personen, die unfreiwillig zu einer psychiatrischen Anlage vor und nach der Verwendung einer gewichteten Decke verpflichtet waren, und stellte fest, dass diejenigen, die eine gewichtete Decke für 20 Minuten eingesetzt hatten, um die Symptome von Angstzuständen (wie ein schneller Puls ) im Vergleich zu denjenigen, die es nicht getan haben. Dies war jedoch eine kleine Studie, so dass mehr Forschung erforderlich ist, um diesen Link besser zu erstellen. Anzeige 9 Anti-Angst-Apps, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu betonen und zu verwalten von Bojana Galic. 5 Dinge zu versuchen, wenn Sie die ganze Zeit ängstlich fühlen von Jaime Osnato. Können bestimmte Ergänzungen tatsächlich bei Angstzuständen helfen? von Hallie Levine 2. Sie könnten mit Schlaflosigkeit helfen Marcum sagt, dass gewichtete Decken gut für Schlaflosigkeit sein können, obwohl die Jury, die Jury ist immer noch raus. Ein Studium des September 2020 in der Journal der klinischen Schlafmedizin stellte fest, dass gewichtete Decken eine sichere und effektive Option für die Behandlung von Schlaflosigkeit bei Menschen mit bestimmten Bedingungen wie großer depressive Störung, Bipolarstörung, verallgemeinerte Angststörung und Adhd. Das oben erwähnte Gesamtnachrichten des amerikanischen Journal-Journal-Journal-Therapie wurde jedoch auch bewertet, ob gewichtete Decken mit Schlaflosigkeit helfen können, und es gibt jedoch begrenzt Beweise, um diesen Effekt zu beweisen. Darüber hinaus haben die Forscher festgestellt, dass die Verwendung einer gewichteten Decke bei Kindern mit Autismus nicht dabei hilft, schneller zu sein, schneller einzuschlafen, länger zu schlafen oder in der Nacht weniger zu wecken, pro Jahr in der Studie von August 2014 in pediatrics . Da sich diese Studie jedoch speziell auf Kinder mit Autismus konzentriert, ist mehr Forschung erforderlich, um die Auswirkungen von gewichteten Decken in den Schlaf für andere Populationen besser zu verstehen. Spitze Gute Schlafhygiene praktizieren und einen psychischen Fachmann zu sehen, um die Angst zu erleichtern, kann auch dazu beitragen, dass Sie ein besseres SHUT-Auge, pro Cleveland-Klinik erhalten. 3. Sie können helfen, Kinder mit Autismus zu beruhigen Gewichtige Decken wurden seit langem als therapeutisches Instrument verwendet, um Kindern mit Autismus und anderen Verhaltensbedingungen aufgrund ihrer Fähigkeit, einen tiefen Druck zu unterstützen, gemäß Harvard Health Publishing zu unterstützen. Denn der Druck simuliert die Erfahrung, um umarmt, gehalten oder zusammengequetscht zu sein, was dazu beitragen kann, das Nervensystem zu beruhigen. Eine kleine Studie von Januar 2017 in Beschäftigungstherapie International bewertete 13 Personen im Alter von 7 bis 18 Jahren mit Autismus und anderen intellektuellen Behinderungen und stellte fest, dass die Tiefdrucktherapie über Massage, Bürsten und Quetschen mit der Verbesserung im Folgenden verbunden war Bereiche: Ruhe Verantwortlichkeit Glück Engagement Kommunikationsfähigkeit Aber nicht jeder in der Studie profitierte von dieser Therapie in gleichem Maße. Und die Forscher fanden taktile Formen der Tiefdrucktherapie (aka Massagen, nicht gewichtete Kleidungsstücke oder Decken) waren am effektivsten. Schließlich war die Studie klein, so dass mehr und größere Forschungen erforderlich sind, um eine Verbindung zwischen Tiefdrucktherapie, seinen Auswirkungen und der daraus davon zu verbessern. 4. Sie könnten helfen, ADHD-Symptome zu reduzieren ADHS ist eine chronische Erkrankung, die sowohl Kinder als auch Erwachsene betrifft, und führt zu Schwierigkeiten, fokussierendes, impulsives Verhalten und Hyperaktivität, pro Mayo-Klinik. Nur wenige Studien untersuchen die Verwendung von gewichteten Decken, um ADHS zu behandeln. Ein Studien- / April 2014 studieren in dem amerikanischen journal of accational therapy festgestellt, dass Kinder, die gewichtete Westen weniger fühlten, weniger, besser fokussierten und länger auf ihren Sitzen bleiben, als wenn sie nicht waren die Weste tragen. Diese Forschung richtet sich jedoch nicht mit Adhd an Erwachsene, so dass mehr Untersuchungen erforderlich sind, um die Verbindung zwischen diesem Zustand und gewichteten Decken oder Kleidungsstücken zu verstehen. 5. Sie können bei chronischen Schmerzen helfen Ein weiterer potenzieller Vorteil von gewichteten Decken ist, dass sie dazu beitragen, chronische Schmerzen zu lindern, nach einem Studium eines Studiums von August 2021 in der Journal of Pain. In der Studie wurden 94 Erwachsene mit chronischen Schmerzen entweder eine 15-Pfund oder eine 5-Pfund gewichtete Decke gegeben. Diejenigen, die die schwerere Decke benutzten, berichteten, dass weniger Schmerzen wahrnimmt. Darüber hinaus berichteten Menschen mit hoher Angststufe eine noch größere Verringerung ihrer Schmerzen. Moral der Geschichte: Gewichtete Decken sind ein zugängliches In-Home-Tool, um chronische Schmerzen zu reduzieren. Die Forscher stellten jedoch auch fest, dass mehr Studien erforderlich sind, um die Verbindung zwischen gewichteten Decken und chronischen Schmerzlinderung speziell zu verstehen, da die meisten bestehenden Forschungen auf akute Schmerzen konzentrieren. Was ist mit unruhigem Beinsyndrom? Was machen gewichtete Decken sonst noch? Nun, es gibt anekdotenhafte Ansprüche, die die Verwendung von gewichteten Decken für das restliche Beinsyndrom wegen des Tiefdrucks ablaufen. Das heißt, es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um darauf hinzuweisen, dass es für Menschen mit dem Zustand von Vorteil ist. Die am besten gewichteten Decken zu kaufen Marcum empfiehlt, die folgenden Eigenschaften in einer Decke zu suchen: Aus nachhaltigen und umweltfreundlichen Materialien hergestellt Wiegt weniger als 40 Pfund Bietet einen Kühlwirkung Basierend auf diesen Kriterien sind hier unsere Picks für die am besten gewichtete Decke: YNM Kids Bambus gewichtete Decke (55,90 $- $ 169, Amazon.com) ZONLI-Kühlung gewichtete Decke (50- $ 140, Amazon.com) Casper Sleep Wibt gewichtete Decke (118,30 $- $ 189, Amazon.com) [Erwachsene gewichtete Decke] (https://luufbeds.com/products/weight-blanket) ($ 184.99, luuf.com) Das wegnehmen Es gibt anekdotische Beweise, um die Verwendung von gewichteten Decken zu unterstützen, insbesondere wenn es um Angstzustände geht. Zumindest gibt es keinen Schaden, einen einen Versuch zu geben, solange Sie das richtige Gewicht für Ihre Körpergröße und -stärke auswählen. Beachten Sie, dass gewichtete Decken keine magische Heilung für Angst, Schlaflosigkeit, chronische Schmerzen oder andere Gesundheitsbedingungen sind – das Gespräch mit Ihrem Arzt ist Ihre beste Wette, wenn es darum geht, einen dieser Bedingungen zu behandeln. Anzeige