Die Vor- und Nachteile von Gatorade

Gatorade versorgt den Körper mit Kohlenhydraten und Elektrolyten, aber das Getränk ist nicht unbedingt entscheidend für eine optimale Leistung.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren, braucht Ihr Körper Brennstoff und Flüssigkeit, um durchzuhalten.

Dies kann in Form eines Sportgetränks wie Gatorade geschehen, das in den 1960er Jahren für das Footballteam der University of Florida – die Gators (daher der Name) – entwickelt wurde.

Nicht jeder muss jedoch ein Sportgetränk zu sich nehmen, da es sehr kalorien- und zuckerhaltig sein kann. Das Getränk hat zwar seine Vorteile, aber es gibt auch Nachteile von Gatorade.

Im Folgenden gehen wir darauf ein, für wen und wofür Gatorade gut ist, wie die Nährwerte von Gatorade aussehen und welche zusätzlichen Informationen es über das Sportgetränk gibt, damit Sie herausfinden können, ob es eine gute Wahl für Sie ist.

Gatorade Nährwertangaben

Unter der Marke Gatorade gibt es viele verschiedene Produkttypen. Es gibt kalorienfreie, zuckerarme, proteinreiche und biologische Varianten sowie Gatorade-Pulver, -Shakes und -Riegel.

Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die Nährstoffe einiger der beliebtesten Gatorade-Sportgetränke in einer 12-Unzen-Portion.

Nährstoffe und Elektrolyte in Gatorade-Sportgetränken

Typ

Kalorien

Kohlenhydrate insgesamt

Zucker

Natrium

Kalium

Quelle(n): Gatorade

Beachten Sie, dass die Sportgetränke von Gatorade fettfrei sind, weshalb der Makronährstoff in der folgenden Tabelle nicht aufgeführt ist. G Zero, die zuckerfreie Variante von Gatorade, verwendet Sucralose, einen kalorienfreien künstlichen Süßstoff, der auch in Splenda enthalten ist.

Die Vorteile von Gatorade

Flüssigkeitszufuhr

Es ist wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, vor allem beim Sport: Wasser kann Ihnen dabei helfen, aber auch Gatorade.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, die optimale sportliche Leistung aufrechtzuerhalten, die laut der US-amerikanischen Anti-Doping-Agentur (USADA) schon bei einem Verlust von 2 Prozent des Körpergewichts durch Schwitzen sinken kann.

Da Gatorade süß und schmackhaft schmeckt, kann es dazu verleiten, mehr zu trinken, als wenn man nur Wasser trinken würde. In diesem Sinne könnte Gatorade eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr fördern.

Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass Sportgetränke den Flüssigkeitshaushalt besser regulieren als Wasser.

Kohlenhydrate

Im Gegensatz zu Wasser enthalten Gatorade und ähnliche Sportgetränke Kohlenhydrate.

Gatorade versorgt den Körper mit Kohlenhydraten und Elektrolyten, aber das Getränk ist nicht unbedingt entscheidend für eine optimale Leistung.Image Credit:Zephyr18/iStock/GettyImages

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum trainieren, braucht Ihr Körper Brennstoff und Flüssigkeit, um durchzuhalten.

Dies kann in Form eines Sportgetränks wie Gatorade geschehen, das in den 1960er Jahren für das Footballteam der University of Florida – die Gators (daher der Name) – entwickelt wurde.

Nicht jeder muss jedoch ein Sportgetränk zu sich nehmen, da es sehr kalorien- und zuckerhaltig sein kann. Das Getränk hat zwar seine Vorteile, aber es gibt auch Nachteile von Gatorade.

• Im Folgenden gehen wir darauf ein, für wen und wofür Gatorade gut ist, wie die Nährwerte von Gatorade aussehen und welche zusätzlichen Informationen es über das Sportgetränk gibt, damit Sie herausfinden können, ob es eine gute Wahl für Sie ist.
• Gatorade Nährwertangaben
• Unter der Marke Gatorade gibt es viele verschiedene Produkttypen. Es gibt kalorienfreie, zuckerarme, proteinreiche und biologische Varianten sowie Gatorade-Pulver, -Shakes und -Riegel.

Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die Nährstoffe einiger der beliebtesten Gatorade-Sportgetränke in einer 12-Unzen-Portion.

Nährstoffe und Elektrolyte in Gatorade-Sportgetränken

Typ

Kalorien

Kohlenhydrate insgesamt
Zucker

Natrium

Kalium

Gatorade Durstlöscher

190

51 g

48 g

380 mg

110 mg

Gatorade Ausdauer

180

44 g

26 g

620 mg

280 mg

G Null

0

2 g

0 g

380 mg

110 mg

G2 (niedrigerer Zucker)

70

18 g

16 g

380 mg

110 mg

Gatorade Saft

40

9 g

8 g (ohne Zuckerzusatz)

160 mg

60 mg

Quelle(n): Gatorade

Beachten Sie, dass die Sportgetränke von Gatorade fettfrei sind, weshalb der Makronährstoff in der folgenden Tabelle nicht aufgeführt ist. G Zero, die zuckerfreie Variante von Gatorade, verwendet Sucralose, einen kalorienfreien künstlichen Süßstoff, der auch in Splenda enthalten ist.

Die Vorteile von Gatorade

Flüssigkeitszufuhr

Es ist wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, vor allem beim Sport: Wasser kann Ihnen dabei helfen, aber auch Gatorade.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, die optimale sportliche Leistung aufrechtzuerhalten, die laut der US-amerikanischen Anti-Doping-Agentur (USADA) schon bei einem Verlust von 2 Prozent des Körpergewichts durch Schwitzen sinken kann.

Da Gatorade süß und schmackhaft schmeckt, kann es dazu verleiten, mehr zu trinken, als wenn man nur Wasser trinken würde. In diesem Sinne könnte Gatorade eine zusätzliche Flüssigkeitszufuhr fördern.

Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass Sportgetränke den Flüssigkeitshaushalt besser regulieren als Wasser.

Kohlenhydrate

Im Gegensatz zu Wasser enthalten Gatorade und ähnliche Sportgetränke Kohlenhydrate.

Kohlenhydrate liefern den Treibstoff, den Ihr Körper täglich braucht, um zu funktionieren, aber sie sind besonders wichtig für die Muskelaktivität.

Wenn Sie länger als eine Stunde trainieren, hilft laut dem American College of Sports Medicine (ACSM) der Verzehr von Getränken, die 13 bis 19 Gramm Kohlenhydrate pro 8-Unzen-Portion enthalten, Ihre Ausdauer zu steigern. Gatorade kann in diesem Fall nützlich sein, da es dem Körper die Energie liefert, die er braucht, um weiter zu trainieren.

Elektrolyte

Elektrolyte sind Salzmineralien, die Elektrizität leiten und wichtige Körperflüssigkeiten ausgleichen, so die U.S. National Library of Medicine. Elektrolyte beeinflussen die Funktionsweise des Körpers auf verschiedene Weise, unter anderem