Cheerios sind seit 1941 eine gesunde Frühstücksvariante.Image Credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Verlassen Sie sich nicht auf Werbekampagnen, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Viele Werbeslogans versprechen mehr, als sie halten können, auch solche, die behaupten, ein Müsli sei „Teil eines ausgewogenen Frühstücks“. Was die Cheerios betrifft, so unterstützt die medizinische Wissenschaft jedoch viele der Behauptungen von General Mills über die Vorteile der gerösteten Os für die Gewichtsabnahme. Cheerios enthalten wenig Fett und viele Ballaststoffe, was Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.
Frühstück und Gewichtsabnahme
Einige Diätwillige glauben, dass sie durch das Auslassen des Frühstücks ihre Kalorienzufuhr senken und schneller abnehmen können. Laut dem „American Journal of Clinical Nutrition“ gaben jedoch die Mitglieder des National Weight Loss Registry, die mehr als 70 Pfund abgenommen und ihr Gewicht mindestens fünf Jahre lang gehalten hatten, an, das Frühstück als regelmäßigen Bestandteil ihrer Lebensweise zu essen. Ebenso berichtete eine im „International Journal of Obesity“ veröffentlichte Studie, dass klinisch übergewichtige Kinder durch das Auslassen von Mahlzeiten zwar etwas Fett verloren, Kinder im normalen Gewichtsbereich, die regelmäßig das Frühstück ausließen, jedoch an Gewicht zunahmen. MayoClinic.com vermutet, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, oft hungriger sind und im Laufe des Tages mehr essen. Möglicherweise fehlt ihnen auch die Energie, die sie brauchen, um körperlich aktiv zu sein.
Energie-Dichte
Eine Möglichkeit zum Abnehmen besteht laut MayoClinic.com darin, Lebensmittel zu essen, die eine geringe Energiedichte haben. Diese Lebensmittel nehmen im Vergleich zur Anzahl der Kalorien, die sie enthalten, viel Platz ein, so dass ein Diätwilliger eine größere Menge essen kann, ohne mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgehalt, wie z.B. Cheerios, die 11 Prozent Ihres Tagesbedarfs decken, können Ihnen helfen, Naschereien zu vermeiden, da sie Sie länger satt halten als ballaststoffarme Cerealien.
Kalorien in Cheerios
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit haben, das Ihren Körper dazu veranlasst, gespeichertes Fett in Glukose umzuwandeln. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, weniger Kalorien zu essen. Laut dem University of Maryland Medical Center müssen Sie täglich ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien haben, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Eine Tasse Cheerios enthält nur 100 Kalorien, was in Kombination mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln zu einer Gewichtsabnahme beitragen kann.
Cheerios als Teil eines gesunden Lebensstils
Cheerios allein werden Sie nicht zum Abnehmen bringen. Sie müssen andere gesunde Lebensstilentscheidungen treffen, wie z.B. die Anzahl der Kalorien, die Sie über den Tag verteilt essen, Sport treiben und viel Wasser trinken. Kein einzelnes Lebensmittel kann Ihnen eine schnelle Lösung bieten. Cheerios können jedoch eine von vielen gesunden Entscheidungen sein, die Sie im Laufe des Tages treffen und die Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern es auch zu halten.