Nahaufnahme eines Tellers mit Hot Wings.Image Credit:bhofack2/iStock/Getty Images
Hähnchenflügel, die in Butter und scharfer Soße eingelegt und frittiert werden, sind nicht gerade kalorienarm. Trotzdem können Sie sie gelegentlich in Ihren Speiseplan einbauen, wenn Sie auf die Portionsgröße achten. Wenn Sie Ihre eigenen gebackenen Hot Wings zu Hause zubereiten, haben Sie eine bessere Kontrolle über die Kalorien und können sie so scharf machen, wie Sie wollen.
Kalorien-Vergleiche
Jeder gebratene Fast Food Hot Wing hat etwa 70 Kalorien. Wenn Sie sich stattdessen für gebackene Hot Wings entscheiden, können Sie zwei für 100 Kalorien essen. Dabei sind die Kalorien in dem Ranch- oder Blauschimmelkäse-Dip, den Sie vielleicht zu den Flügeln essen, noch gar nicht mitgerechnet. Der Kaloriengehalt von selbstgemachten Hot Wings variiert je nach Rezept. Manche enthalten mehr Kalorien als Fast Food Wings, manche weniger. Wenn Sie zu Hause gebackene Hot Wings mit kalorienreduzierter Aprikosenkonfitüre, Sojasauce, Chilisauce und Knoblauch zubereiten, können Sie drei davon – zusammen mit 1/4 Tasse eines hausgemachten Dips aus fettarmem griechischem Joghurt, Koriander und Limettensaft – für 220 Kalorien essen. Ein traditionelleres Rezept für gebackene Hot Wings mit Butter und scharfer Soße hat etwa 95 Kalorien pro Flügel.