2 Stunden Sport pro Tag können zu viel sein Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Sport ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, aber zu viel davon kann schlecht für Sie sein. Bulimie ist ein ernsthaftes medizinisches Problem, bei dem die Betroffenen statt zu erbrechen zu extremer körperlicher Betätigung greifen, um überschüssige Nahrung loszuwerden.
Sportbulimie kann gefährlich sein und Herz, Muskeln und Gelenke belasten. Es ist schwierig, eine klare Grenze zwischen hartem Training und zwanghaftem Training zu ziehen. Ein zweistündiges Training pro Tag sollte in Ordnung sein, wenn Sie ansonsten gesund und kräftig sind.
Tipp
Bewegung ist wichtig für die Gesundheit, aber 2 Stunden Training pro Tag könnten zu viel sein.
2 Stunden pro Tag trainieren?
Experten empfehlen in der Regel ein Minimum von 30 Minuten täglicher Bewegung für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Die Centers for Disease Control and Prevention (Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention) empfehlen mindestens 150 Minuten mäßig intensives oder 75 Minuten starkes aerobes Training, um ein gesundes Gewicht zu halten. Diejenigen, die abnehmen wollen, brauchen möglicherweise sogar noch mehr. Ausgehend davon ist ein tägliches Training von 2 Stunden für die meisten Menschen nicht sehr anspruchsvoll.
Wenn Sie jedoch neu im Sport sind, kann ein 2-stündiges Training mehr schaden als nützen. Beginnen Sie mit 15-minütigen Einheiten und steigern Sie diese nach und nach, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt hat.
Gefahren von übermäßigem Training
Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen sollten ohne ärztliche Genehmigung oder Aufsicht kein zweistündiges Training absolvieren. Wenn Sie ein Gelenkproblem haben, kann ein zu langes Training die Schmerzen oder Entzündungen verschlimmern. Bei Herzproblemen oder Bluthochdruck kann ein so langes Training sogar gefährlich sein. Einem im Juni 2012 in der Zeitschrift Mayo Clinic Proceedings veröffentlichten Artikel zufolge kann übermäßiges Training über einen längeren Zeitraum zu nachteiligen Veränderungen des Herzens führen. Wenn Sie vorhaben, so lange zu trainieren, sollten Sie sich vorher von Ihrem Arzt beraten lassen und herausfinden, welche Übungen Sie gegebenenfalls vermeiden sollten.
Hollywood und körperliche Betätigung
2 Stunden Sport pro Tag können zu viel sein Image Credit:(c) Jaime Monfort/Moment/GettyImages
Sport ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, aber zu viel davon kann schlecht für Sie sein. Bulimie ist ein ernsthaftes medizinisches Problem, bei dem die Betroffenen statt zu erbrechen zu extremer körperlicher Betätigung greifen, um überschüssige Nahrung loszuwerden.
Sportbulimie kann gefährlich sein und Herz, Muskeln und Gelenke belasten. Es ist schwierig, eine klare Grenze zwischen hartem Training und zwanghaftem Training zu ziehen. Ein zweistündiges Training pro Tag sollte in Ordnung sein, wenn Sie ansonsten gesund und kräftig sind.
Tipp