Das Fühlen von Hunger ohne Trinken könnte auf etwas zurückzuführen sein, das Sie in der Nacht zuvor gegessen haben.
In diesem Artikel
- Dehydratation.
- Erkrankung
- Zucker
- Koffeinentzug
- Schlafmittel
- Migräne
- Schwangerschaft
- Wann den Arzt anrufen soll
True Hangovers passieren zu viel Alkohol (und ja, sie werden mit dem Alter schlechter). Aber es gibt viele andere Dinge, die Sie dazu bringen können, zu fühlen , als würden Sie sich von einer Nacht mit starkem Trinken erholen, auch wenn Sie überhaupt keine Booze konsumieren.
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Symptome wie Dehydratisierung, Übelkeit oder Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel und Müdigkeit sind doch alle klassischen Anzeichen eines Kater. Sie sind jedoch auch häufige Symptome, die mit einer Reihe anderer Probleme verbunden sind. So erfahren Sie, wie Sie herausfinden können, was Sie erhebt, und was Sie tun können, um sich besser zu fühlen.
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1. Du bist dehydriert
Die Dehydratisierung ist eigentlich einer der wichtigsten Schuldigen eines eigentlichen Kater, sagt Donna Casey, MD, ein Internist im Texas Health Presbyterian Hospital Dallas. Es ist also nicht überraschend, dass Sie einfach nicht ausreichend Flüssigkeiten haben können, die Sie lieben können. Sogar nur 1,5 Prozent der Flüssigkeiten Ihres Körpers zu verlieren, können Sie mit Kopfschmerzen, Müdigkeit, trockenem Mund und Schwindel hinterlassen, nimmt die Cleveland-Klinik an.
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Außerhalb der Flüssigkeiten, die auch in Flüssigkeiten fallen, können zu Schwankungen des Körpers der Körperelektrolyte wie Natrium und Kalium führen. Und diese Ungleichgewichte können auch Hangopt-ähnliche Symptome verursachen, Dr. Casey weist auf. Denken Sie an Muskelschmerzen, Lighthedness, Herzklopfen und Schwäche.
fixieren Sie es: Rhydratisieren, indem Sie kleine, häufige Sips Wasser, Brühe oder ein elektrolytisches Getränk wie PediaLyte oder Gatorade einnehmen, empfiehlt Dr. Casey. Widerstehen Sie dem Drang zu Chug. „Dabei wird der Körper tatsächlich dazu führen, dass der Körper mehr Flüssigkeit ausscheidet und das Problem verewigt“, sagt sie.
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2. Sie haben die Grippe oder eine andere Infektion
Ein böser Fehler kann definitiv Symptome eines Katers nachahmen. „Ein Großteil dieser Überlappung bezieht sich auf Dehydratisierung und Elektrolytabnormalitäten, sagt Dr. Casey.
Zu viel Booze kann auch die Auskleidung Ihres GI-Trakts irritieren und Symptome ähneln, ähnlich wie Übelkeit oder Erbrechen sowie Schwitzen, eine schnelle Herzfrequenz und Hautspülung, die sie nimmt.
fixieren Sie es: So viel wie möglich ruhen und viel Flüssigkeiten trinken, sind die besten Möglichkeiten, grippeartige Infektionen gemäß der Mayo-Klinik zu behandeln. Ein über-the-Counter-Schmerzeinlagerer wie Acetaminophen oder Ibuprofen kann helfen, wenn Sie auch achy oder fieberhaft sind.
3. Du hast zu viel Zucker gegessen
Big auf dem süßen Zeug in der Nacht können Sie sich potenziell am nächsten Tag mürrisch fühlen. „Übermäßiger Zucker vor dem Schlafengehen kann Stacheln und Abstürze in Blutzucker verursachen, um auftritt, was zu störenden Schlaf- und Kopfschmerzen sowie Gefühlen der Wackeligkeit, Übelkeit oder allgemeiner Ermüdung führen kann“, erklärt ein registrierter diätetischer und zertifizierter Diabetes Erzieher Erin Palinski-Wade, RD , CDE.
Beachten Sie, dass „übermäßiger“ verschiedene Dinge mit unterschiedlichen Menschen bedeutet. „Wir reagieren jeweils auf Nahrung und Zucker auf unsere Weise. Für einige kann es eine große Menge an zusätzlichen Zucker dauern, um sich auszudrücken, wie wir uns am nächsten Tag fühlen“, sagt Palinski-Wade. „Für eine Person mit Insulinresistenz oder Diabetes können nur kleine Mengen an zusätzlicher Zucker diese Gefühle verursachen.“
fixieren Sie es: Sie können die Auswirkungen von niedrigem Blutzucker, indem Sie viel Wasser trinken und ein ausgewogenes Frühstück mit magerem Protein, gesunden Fett und komplexen Kohlenhydraten essen. „Versuchen Sie Rührei mit Mashed Avocado auf einer Scheibe Vollkorn-Toast“, empfiehlt Palinski-Wade. Etwas leichte Übung wie Gehen hilft auch.
4. Sie gehen durch den Koffeinentzug
Egal, ob Sie versuchen, Kaffee aufzuhören, oder hatten einfach keine Zeit, an Ihre Morgen-Cuppa zu gelangen, um Koffein zu überspringen, wenn Ihr Körper erwartet, dass es ein Rezept für das Gefühl ist, gut, schrecklich.
„Die Symptome im Zusammenhang mit dem Koffeinentzug umfassen hauptsächlich Kopfschmerzen, aber es kann sich mit Schläfrigkeit oder Trägheit, Gehirnnebel, Reizbarkeit, Schwierigkeitsgrad, verringerter Wachsamkeit und niedergedrückter Stimmung manifestieren.“ Dr. Casey sagt. „Und am äußersten Ende kann es Übelkeit, Erbrechen und Muskelschmerzen umfassen.“
fixieren Sie es: Wenn Sie Caffein absichtlich ausschneiden, minimieren Sie die Symptome des Rücktritts, indem Sie Ihren Verbrauch allmählich ablegen, sagt Dr. Casey. Versuchen Sie, jeden Tag von nur wenigen Unzen zu trimmen, anstatt von einer vollständigen Tasse Kaffee zu gehen, um überhaupt nichts zu gehen. Und wenn Sie einfach nicht dazu gekommen sind, zu Ihrer üblichen Zeit Kaffee zu haben, machen Sie eine Tasse so schnell wie möglich.
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5. Du hast geschlafene Medikamente mitgenommen
Sleeping Pills oder Antidepressiva mit sedativer Wirkung können Ihnen helfen, mehr Shut-Auge zu protokollieren, aber sie können oft schwindelig, übel oder Kopfschmerzen am Morgen fühlen. In der Tat, 8 von 10 von 10 Personen sagen tatsächlich, dass sie das Gefühl haben, den Tag nach einer schlafenden Pille einen Kater zu haben, nach der Cleveland-Klinik.
reparieren es: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre schlafenden Medikamente am nächsten Morgen kehre-ähnliche Nebenwirkungen verursacht. Es kann möglich sein, Ihre Dosis anzupassen oder ein anderes Medikament auszuprobieren.
6. Du hast eine Migräne
Alkohol ist ein gemeinsamer Migräne-Trigger. Aber auch ohne zu trinken, kann sich mit einer Migräne aufwachen, die sich am Morgen nach einer Nacht mit starkem Bozen fühlt.
Neben den pochenden Kopfschmerzen können Migräne Sie lernen, dass Sie sich unnützig und empfindlich gegen Licht fühlen, nimmt die nationalen Gesundheitsinstitute (NIH) an. Selbst nachdem der Schmerz nachlässt, fühlen Sie sich möglicherweise schwach oder erschöpft.
fixieren Sie es: Es gibt keine Heilung für Migräne, aber Sie können die Intensität möglicherweise verringern, indem Sie gegen Ihre Symptome Maßnahmen ergreifen, sobald Sie sie bemerken. Wenn Sie Ihre verschriebenen Migränemedikamente einnehmen, in ein dunkles und ruhiges Zimmer ziehen, Flüssigkeiten trinken und ein kaltes Tuch auf Ihre Stirn legen, können Sie per The NIH helfen.
7. Du bist schwanger
Alkohol und Schwangerschaft mischen sich natürlich nicht. Die morgendliche Krankheit kann jedoch Börsenness oder Erbrechen (jederzeit des Tages) verursachen, und die frühe Schwangerschaft im Allgemeinen kann Sie sich müde und abgenutzt lassen. Es ist normal, Aversionen auf bestimmte Lebensmittel oder Gerüche pro Mayo-Klinik zu haben.
fixieren Sie es: für Übelkeitserleichterung, versuchen Sie, an Eischips oder Eisplatten zu saugen, um mit kleinen, häufigen Mahlzeiten mit kleinen, häufigen Mahlzeiten zu bleiben, statt größerer, empfiehlt Ob-Gyn Felice Gersh, MD, Gründer und Regisseur der integrativen medizinischen Gruppe von Irvine in Irvine, Kalifornien.
Sie können Ihren Praktizierenden auch nach 50 Milligramm oder weniger von Vitamin B6 täglich bitten, was dazu beitragen, Symptome der morgendlichen Krankheit zu lindern, sagt sie.
Wann den Arzt anrufen soll
Manchmal haben katerähnliche Symptome eine relativ gutartige Ursache und ein einfacher Fix, wie es leicht dehydriert ist oder vor dem Schlafengehen ein Zuckerfest aufweist. Aber andere Male könnten sie ein Zeichen sein, dass etwas nicht stimmt, vor allem, wenn Sie aufwachen, um sich aufzuwachen, ohne mehr als einmal zu trinken.
Wenn Sie eine offensichtliche Sache nicht finden können, warum Sie sich so miesig fühlen oder Ihre Symptome nicht mit einfachen Maßnahmen zu Hause lösen können (wie ein Trinken von mehr Wasser oder Ruhe), rufen Sie Ihren Arzt an, Dr. Casey empfiehlt. „Die Symptome könnten auf eine weitere schwere Erkrankung oder eine schwere Dehydratisierung hindeuten, die sofortige ärztliche Aufmerksamkeit erfordert“, sagt sie.
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