Wenn Sie zum ersten Mal seit Jahren besorgt sind, zum Arzt zu gehen, sollten Sie sich der Rezeptionistin anvertrauen, wenn Sie Ihren Termin buchen.
Schließlich zur Planung dieser jährlichen Untersuchung, der Zahnreinigung oder des medizinischen Screening -Tests, der wegen Covid lange abgeschafft wurde – oder nur weil Sie viel los waren? Wenn ja, ist es natürlich, dass es sich ein wenig unangenehm fühlt.
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„Wenn es eine solche Größenordnung für die öffentliche Gesundheit gibt, treten alle anderen Erkrankungen in den Hintergrund. Wenn Sie also Ihre Gesundheit in letzter Zeit vernachlässigt haben, ist das normal“, sagt Yalda Safai, MD, MD in New York.
Darüber hinaus ist es nicht ungewöhnlich, widersprüchliche Gefühle bei der Buchung eines langwierigen Besuchs zu erleben.
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„Unsere Schuld, nicht zu gehen oder unsere Angst, wieder in den Schwung regelmäßiger Termine einzusteigen, ist verständlich“, sagt Meagan Gallagher, C.Psychologe in Ottawa, in Ottawa. „Aber am Ende des Tages wird es zu einem Hindernis für die Behandlung oder für die Vorbeugung des Gesundheitswesens.“
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Es ist möglich, diese Nerven – oder sogar ein Gefühl der inneren Schande – anzuerkennen, ohne dass sie sich dem Zugang zur Pflege im Wege stellt. Hier sind vier Strategien, um dies zu erreichen.
1. Finden Sie die Quelle Ihrer Schuld heraus
Es ist üblich, sich schuldig zu fühlen, Termine zu verschieben oder zum ersten Mal seit Jahren an den Arzt zu gehen. Denken Sie also zunächst darüber nach, woher genau diese Schuld kommt.
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Wenn Sie sich unwohl fühlen, was Ihr Gesundheitsdienstleister so lange als MIA vorstellen könnte, ist hier die Erlaubnis, sich vom Haken zu lassen. „Das Leben passiert, und jeder Arzt ist sich dessen bewusst und sie werden zuvorkommend sein“, sagt Dr. Safai.
Sich selbst schuldig zu fühlen, weil Sie Ihre Gesundheit vernachlässigen können, könnte dagegen ein bisschen mehr Seelensuche erfordern.
„Gehen Sie sich mit Mitgefühl an und stellen Sie sich Ihre gesundheitsbezogenen Werte klar“, sagt Gallagher.
Obwohl Sie die Tatsache nicht ändern können, dass Sie einige Termine verpasst haben, können Sie sich von nun an besser machen, wenn Sie dies hoffen, wenn Sie das tun.
Gallagher empfiehlt, einen wertbasierten Ansatz zu verfolgen. Sagen Sie sich so etwas wie: „Ich bin besorgt über den Termin und werde ich damit weitermachen, weil ich meine Gesundheit schätze und die Pflege verdient.“
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2. Buchen Sie Ihren Termin
Je früher Sie anrufen, desto früher haben Sie die Aufgabe von Ihrem Teller, damit Sie aufhören können, ihn zu fürchten.
„Der Anruf zu tätigen ist auch ein Verhalten, das mit Ihren eigenen Zielen entspricht, anstatt zu vermeiden, was die Angst nur stärker macht“, sagt Gallagher.
Wenn Sie mit der Rezeptionistin sprechen, sagen Sie einfach, dass Sie einen Termin aus x Grund oder Test vereinbaren möchten – Sie müssen sich nicht entschuldigen oder erklären, warum Sie nicht früher hereingekommen sind.
Erwägen Sie, den ersten Termin des Morgens zu buchen, wenn Sie sich Sorgen machen, Zeit in einem überfüllten Wartezimmer zu verbringen. „Es wird wahrscheinlich weniger beschäftigt sein und die Wahrscheinlichkeit, dass Termine hinter dem Zeitplan laufen, wird reduziert“, sagt Gallagher.
Sie können die Rezeptionistin auch wissen lassen, warum Sie diesen ersten Morgenschlitz wollen, wenn Sie Lust haben, darüber zu sprechen. Wenn Ihr Anbieter weiß, dass Sie sich Sorgen machen, dass Sie hereinkommen, können er dies während des Besuchs berücksichtigen, sagt Dr. Safai.
3. Bereiten Sie sich auf Ihren Besuch vor
Bevor Sie einreisen, müssen Sie Themen besprechen oder Fragen, die Sie möglicherweise für Ihren Anbieter haben, empfiehlt Gallagher. Wenn Ihre Nerven Sie übertreffen, können Sie sich auf Ihre Notizen befassen, um die Konversation auf dem richtigen Weg zu halten.
Entspannungsstrategien und Ablenkungen können auch hilfreich sein, insbesondere während Sie warten. Bringen Sie etwas zum Lesen mit oder planen Sie, Musik oder einen Podcast zu hören, um Ihr Gehirn beschäftigt zu halten, damit Sie sich nicht auf Ihre Nerven konzentrieren.
Wenn Sie tiefe Atmung hilfreich finden, ist jetzt eine gute Zeit, um eine Ihrer Anlaufpunkte zu versuchen. Sogar ein Zappelspielzeug kann hilfreich sein, sagt Gallagher.
4. Behandeln Sie negative Kommentare mit Grenzen
Wir sind alle geschickt darin, im Verlauf der Pandemie persönliche Grenzen zu setzen, also probieren Sie dieselbe Strategie hier aus. Tatsache ist, dass Sie keine Gespräche darüber führen müssen, warum Sie den Arzt über einen längeren Zeitraum nicht gesehen haben. Wenn ein Anbieter, eine Rezeptionistin oder sogar ein Freund einen Schande abgibt (auch wenn es gut gemeint war), gehen Sie einfach nicht dorthin.
„Es ist vollkommen gut zu sagen: ‚Ich schätze Ihre Besorgnis, aber ich werde das nicht besprechen“, empfiehlt Gallagher.
Wenn der Kommentar von einem Anbieter stammte, sollten Sie Ihre Beziehung zu ihnen neu bewerten – insbesondere wenn er weiter drückt.
„Eine Arztpraxis sollte ein sicherer Raum sein, und niemand sollte für fehlende Termine oder Überspringen von Medikamenten beschämt werden“, sagt Dr. Safai. „Wenn es wieder passiert, nachdem Sie Ihre Bedenken geäußert haben, ist es vielleicht Zeit, einen anderen Anbieter zu finden.“
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