Es gibt keine „perfekte“ Poop-Form, aber klumpige oder matschige Poops können ein Zeichen für ein Darmproblem sein. Bildnachweis: morefit.eu Creative
Ehrlich gesagt, mach dir nicht die Mühe zu kacken und dann zu stürzen. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, drehen Sie sich um und sehen Sie sich an, was Sie gerade in der Schüssel gelassen haben. Weil die Form Ihres Poops Sie auf Ihre GI-Gesundheit hinweisen kann.
Gut-Experten können Ihnen den ganzen Tag sagen, worauf Sie bei Ihrem Poop achten müssen, aber für ein klares Bild müssen Sie sich die Bristol Stool Chart ansehen, sagt Dr. Jacqueline Wolf, Gastroenterologin am Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston und Autorin von Leitfaden für Frauen zu einem gesunden Magen .
Hier ist die morefit.eu-Version – vergleichen Sie, wie Ihr letzter Poop aussah:
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Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass es sieben Arten von Kot gibt – von harten Klumpen, die Sie möglicherweise anstrengen, um bis zum letzten Mal, als Sie schrecklichen Durchfall hatten.
Also, was ist die „normale“ Form von Poop?
Das wäre Typ 3 oder Typ 4 in der Tabelle, sagt Dr. Wolf. Das bedeutet, dass Ihre Kacke wurstartig mit einigen Rissen oder wie eine glatte Schlange aussieht. Beide sind ohne Anstrengung leicht zu passieren. Grundsätzlich tut es nicht weh zu gehen, und es ist wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Sie regelmäßig sind, eine gute Menge Ballaststoffe essen und den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken.
Eine Anmerkung: Einige Leute denken, dass ein idealer Poop wie ein „S“ geformt ist. Wenn deine aber nicht so aussieht, mach keinen Stress. Und wenn doch, gibt es keinen Grund zu prahlen. „Ich weiß nicht, warum der Stuhl wie ein S geformt ist, außer wie er im Rektum eines Menschen sitzt“, sagt Dr. Wolf.
Es gibt wirklich keine „perfekte“ Poop-Form, auf die man zielen kann, weil es mehrere gesunde Stuhlformen gibt. Wenn Sie jedoch auf eines der beiden Enden des Diagramms fallen, muss möglicherweise ein Problem untersucht werden.
Klumpige Kacke
Zum Beispiel ist Typ 1 oder Typ 2 eine klumpige Kacke – entweder ist es so, als würde man kleine Kieselsteine oder Steine in die Toilette fallen lassen (und vielleicht muss man arbeiten, um sie herauszuschieben), oder Ihr Stuhl sieht aus wie ein Bündel zusammengeklebter Klumpen – und es bedeutet normalerweise, dass Sie verstopft sind.
Wenn Sie verstopft sind, besteht Ihre erste Vorgehensweise darin, entweder ballaststoffreiche Lebensmittel (Himbeeren, Avocados, Linsen, Vollkorngetreide) zu essen oder ein Ballaststoffpräparat einzunehmen, sagt Dr. Wolf. Gute Optionen sind Benefiber, Citrucel, Metamucil und FiberCon, sagt sie.
Denken Sie daran, Wasser zusammen mit der zusätzlichen Faser zu trinken, die Sie einnehmen, um es in Ihrem System zu transportieren.
Immer noch verstopft? Stuhlweichmacher wie Colace oder Miralax ziehen Wasser in den Stuhl, um das Passieren zu erleichtern, sagt Dr. Wolf. Dies sind jedoch keine langfristigen Lösungen für Verstopfung. Wenn Sie feststellen, dass Sie sie ständig verwenden müssen, um aus Ihrem Typ-1-Poop einen Typ-3-Poop zu machen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen.
Lose Kacke
Schließlich gibt es die Durchfall-Seite, die Typ 5, 6 und 7. Diese reichen zwischen dem, was deine Mutter „lose Stühle“ nennen würde, und vollem Durchfall, bei dem du die gesamte Flüssigkeit auskackst.
„Typ 6 oder 7 passiert normalerweise nicht immer“, sagt Dr. Wolf.
Durchfall hat drei oder mehr Mal am Tag einen losen Stuhl, und ein einziger Durchfall – möglicherweise verursacht durch ein Virus oder eine „Lebensmittelvergiftung“ – tritt bei den meisten Erwachsenen etwa einmal im Jahr auf und verschwindet normalerweise von selbst die US National Library of Medicine.
Chronischer Durchfall hingegen dauert mindestens vier Wochen und kann ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein, wie z. B. Reizdarmsyndrom (IBS), Morbus Crohn, Laktoseintoleranz oder andere Nahrungsmittelempfindlichkeiten.
Was ist normal für dich?
Einer der Gründe, warum es wichtig ist, nach dem Kacken auf Ihren Stuhl zu schauen, ist zu wissen, was Ihr Normal ist.
„Einige Menschen laufen ihr ganzes Leben lang mit einem Typ 2 oder Typ 5. Sie müssen nicht unbedingt eine Bewertung von ihrem Arzt erhalten, um festzustellen, ob etwas nicht stimmt“, sagt Dr. Wolf. „Wenn Sie jedoch eine Veränderung des Stuhls feststellen oder andere Symptome bemerken – wie Bauchschmerzen oder Gewichtsverlust bei Durchfall – müssen Sie möglicherweise einen Termin mit Ihrem Anbieter vereinbaren, um festzustellen, ob etwas anderes vor sich geht.“