Sie können in 5 Tagen einige Pfunde abnehmen.Image Credit:Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Wenn Sie schnell abnehmen müssen, brauchen Sie nicht zu schwitzen. Es gibt einen Weg, wie Sie in nur 5 Tagen ein paar Pfunde loswerden können. Der schnellste Weg, in 5 Tagen abzunehmen, besteht darin, die Kalorienzufuhr zu reduzieren und sich mehr zu bewegen. Die richtige und gesunde Ernährung ist ebenfalls wichtig, um schnell abzunehmen.
Schritt 1
Bewegen Sie sich jeden Tag Bildnachweis:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Bewegen Sie sich jeden Tag. Bewegung ist beim Abnehmen unerlässlich, weil sie der schnellste Weg ist, Kalorien zu verbrennen. Eine Studie der University of Pittsburgh besagt, dass Sie an 5 Tagen in der Woche 55 Minuten Sport treiben müssen, um Gewicht zu verlieren. Da Sie jedoch in 5 Tagen abnehmen wollen, müssen Sie jeden Tag 5 Tage lang Sport treiben. Sie sollten Aktivitäten wählen, die die meisten Kalorien verbrennen. ProHealth.com sagt, dass eine 150 lb. Frau, die eine Stunde lang läuft, fast 550 Kalorien verbrennt; die gleiche Frau verbrennt 680 Kalorien, wenn sie eine Stunde lang kräftig Rad fährt.
Schritt 2
Essen Sie Frühstück.Image Credit:Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Essen Sie Frühstück. Ein großes Frühstück gleich am Morgen bringt Ihren Stoffwechsel in Schwung und hilft Ihnen, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie in 5 Tagen abnehmen wollen, müssen Sie frühstücken, denn es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Der Verzehr von Eiweiß ist die beste Wahl für das Frühstück. Sie sind reich an Eiweiß, und Eiweiß gibt Ihnen die Energie, die Sie für Ihr Training brauchen. Essen Sie jeden Morgen drei Eiweiße.
Schritt 3
Trinken Sie Wasser.Image Credit:BananaStock/BananaStock/Getty Images
Trinken Sie Wasser. Das Trinken von Wasser steigert Ihren Stoffwechsel und spült Giftstoffe aus Ihrem System. Es hält Sie hydriert und gibt Ihnen einen zusätzlichen Energieschub, damit Sie Ihr Training absolvieren können. Sie sollten mindestens acht 8-oz. Gläser Wasser pro Tag trinken.
Schritt 4
Vermeiden Sie Kohlenhydrate. Kohlenhydrate werden vom Körper nicht sofort verwertet, sondern als Fett gespeichert. Wenn Sie in nur 5 Tagen abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Kohlenhydrate einschränken. Je weniger Kohlenhydrate Sie essen, desto weniger Fett wird gespeichert und desto mehr Fett können Sie verbrennen.
Schritt 5
Reduzieren Sie Ihre Kalorien. Dies ist der wichtigste Schritt, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Ein Pfund entspricht 3.500 Kalorien. Wenn Sie also jeden Tag 700 Kalorien einsparen, können Sie in 5 Tagen 1 Pfund abnehmen. in 5 Tagen abnehmen, indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken.
Schritt 6
Essen Sie vor Ihrer Mahlzeit ein Stück Obst.Image Credit:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Essen Sie ein Stück Obst vor Ihrer Mahlzeit. Essen Sie eine Banane oder einen Apfel vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen. Das hilft, Ihren Magen zu füllen, bevor Sie die Hauptmahlzeit zu sich nehmen, so dass Sie weniger essen werden.
Schritt 7
Atmen Sie jeden Tag 10 Minuten lang tief und langsam ein. Zählen Sie bis 10, während Sie langsam einatmen, und atmen Sie dann aus, während Sie langsam bis 10 zählen. Tiefes Atmen hilft Ihnen beim Abnehmen, weil Sie durch die größeren Atemzüge mehr Sauerstoff aufnehmen. Je mehr Sauerstoff Sie in Ihren Körper bekommen, desto mehr Fett verbrennen Sie durch Oxidation. Das National Institute of Health sagt, dass 10 Minuten tiefes Atmen pro Tag Ihren Blutdruck senkt und Ihnen beim Abnehmen hilft.