Schweinekoteletts passt perfekt zu natürlich süßen Paaren, und Sie werden lernen, wie man sie in einem unserer folgenden Rezepte kombiniert.
Birnen können für fast jedes Rezept verwendet werden – denken Sie an Salate, Torads, Smoothies und sogar fleischige Gerichte. Sie sind nicht nur äußerst vielseitig, sondern auch dafür bekannt, dass sie gut für Ihren Darm sind.
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Tatsächlich bietet eine mittlere Birne 6 Gramm Faser pro Portion pro Portion pro Portion. „Birnen können aufgrund ihres Fasergehalts und ihres präbiotischen Charakters die Darmgesundheit unterstützen“, sagt Tayler Silfverduk, RDN, ein registrierter Ernährungsberater, der mit Menschen mit Zöliakie arbeitet.
„Faser hilft bei der Regulierung Ihrer Darmbewegungen und unterstützt die Gesamtbewegung Ihres Verdauungssystems. Zusätzlich enthalten Birnen Sorbit und Mannit, bei denen es sich um prebiotische Zuckeralkohole handelt, die die guten Bakterien in Ihrem Darm nähren.“
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Probieren Sie diese 20 Birnenrezepte, die voller Faser sind.
1. Birnensalat mit Walnüssen, Avocado und gegrilltem Huhn
Besuchen Sie PageHttps: //www.eatingbirdfood.comavocados, die mit gesunden Fetten gefüllt sind, und die Walnüsse verleihen dem Salat einen gewissen Knirschen. Image Kredit: Vogelfutter essen
- 587 Kalorien
- 11 Gramm Ballaststoffe
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Dieser Birnensalat ist eine perfekte Mittagspause oder Vorspeise vor dem Abendessen. Fügen Sie Frühlingsmischung, Walnüsse, Avocado, gegrilltes Hühnchen und Birnen hinzu, um 11 Gramm Ballaststoffe pro Portion zu erhalten. Vergessen Sie nicht, Ihren Salat mit dem Ahorn -Balsamico -Dressing für einen Hauch von Süße abzurunden.
Holen Sie sich den Birnensalat mit Walnüssen, Avocado und gegrilltem Hühnchenrezept und Ernährungsinformationen beim Essen von Vogelfutter.
2. Easer Gerstensalat mit Kichererbsen und Birnen
Besuchen Sie PageHttps: //www.eatingbirdfood.comBarley sind hoch und können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu reduzieren.
- 449 Kalorien
- 9 Gramm Ballaststoffe
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Wenn Sie nach einer aromatischen und einfachen Mahlzeitenidee suchen, ist dieser Kichererbsen-, Gersten- und Birnensalat großartig. Diese Schüssel auf Kornbasis ist mit Antioxidantien gefüllt und verfügt über 9 Gramm Ballaststoffe pro Portion.
Holen Sie sich den einfachen Gerstensalat mit Kichererbsen- und Birnen -Rezept und Ernährungsinformationen beim Essen von Vogelfutter.
3. Birnen -Smoothie mit Avocado und Spinat
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- 145 Kalorien
- 6 Gramm Ballaststoffe
Dieser Smoothie hat drei einfache Zutaten: Avocado, Spinat und Birne. Die Kombination dieser Zutaten bietet gesunde Fette, Vitamine A, C und K und 6 Gramm Ballaststoffe, um Ihren Darm auszugleichen.
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4. Ingwer-Soja-glasierte Schweinekoteletts mit einem asiatisch inspirierten Birnen-Krautsalat
Besuchen Sie PageHttps: //dishingoceNealth.com, Sie essen kein Schweinefleisch, entscheiden Sie sich für Hühnerbrust oder Oberschenkel.
- 303 Kalorien
- 3 Gramm Ballaststoffe
Wenn Sie nach einem füllenden und dennoch gesunden Abendessen suchen, probieren Sie diese Schweinekoteletts mit ingwer-sojagieren. Die Birnen bieten dieser fleischigen Mahlzeit etwas Ballaststoffe und sorgen für einen erfrischenden Bissen. Bonus: Die Vorbereitung dieses Abendessens erfordert nur drei Schritte.
Holen Sie sich die Schweinekoteletts mit ingwer-sojage mit einem asiatisch inspirierten Birnen-Krautsalat-Rezept und Ernährungsinformationen bei der Verschreibung von Gesundheit.
5. Rasierte Brüssel und Birnensalat mit Manchego
Besuchen Sie PageHttps: //dishingoceNealth.comRaisins sind eine gute Quelle für lösliche Faser. Image Kredit: GESCHÄFTUNG
- 261 Kalorien
- 7 Gramm Ballaststoffe
Obwohl dies ein einfacher Salat ist, ist dies sicher mit einem nahrhaften Schlag verbunden. Es ist mit 7 Gramm Ballaststoffen und 9 Gramm Protein beladen. Werfen Sie die Zitronen-Dijon-Vinaigrette über die Birnen, goldene Rosinen und den Mandschego-Käse für einen würzigen Geschmack.
Holen Sie sich die rasierten Brüssel- und Birnensalat mit Manchego -Rezept und Ernährungsinformationen bei der Verschreibung von Gesundheit.
6. Birnenkuchen mit Streuel -Toping
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- 539 Kalorien
- 4 Gramm Ballaststoffe
Wer sagt, dass Desserts keine Ballaststoffe haben können? Jede Portion dieses Kuchens hat 539 Kalorien und 4 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Das Streuel -Topping besteht aus gerolltem Hafer, um eine Crunch -Action zu erhalten.
Holen Sie sich den Birnenkuchen mit Streuel -Topping -Rezept und Ernährungsinformationen auf einem schönen Teller.
7. gerösteter Shiitake- und asiatischer Birnensalat mit Miso Sesam Vinaigrette
Besuchen Sie PageHttps: //www.abeautifulplate.comshiitake Pilze sind reich an B -Vitaminen und Mineralien. Image Kredit: ein schöner Teller
- 295 Kalorien
- 7 Gramm Ballaststoffe
Dieser Salat besteht aus Shiitake -Pilzen, Birnen und weißen Miso -Paste und dreht sich auf der üblichen Grüneschale. Ein Portion bringt Ihnen 7 Gramm Protein und 7 Gramm Ballaststoffe für ein gutgesundes Mittagessen.
Holen Sie sich den gerösteten Shiitake- und asiatischen Birnensalat mit Miso Sesam Vinaigrette Rezept und Ernährungsinformationen auf einem schönen Teller.
8. Birnen -Frangipane -Torte
Besuchen Sie PageHttps: //www.abeautifulplate.com Diese Tart ist perfekt, wenn Sie Familie oder Freunde überleben. Image Credit: Ein schöner Teller
- 686 Kalorien
- 7 Gramm Ballaststoffe
Wenn Törtchen mehr Ihr Ding sind, probieren Sie dieses von Französisch inspirierte Birnenrezept. Das Endergebnis ist zwar zeitintensiver, aber eine Frangipane (Mandelcreme) Torte, die 7 Gramm Ballaststoffe pro Scheibe bietet.
Holen Sie sich das Rezept und die Ernährungsinformationen von Birnen Frangipane auf einen schönen Teller.
9. Radicchio, Birne, Gorgonzola, Granatapfel und Walnusssalat
Besuchen Sie PageHttps: //www.abeautifulplate.comwalnuts sind reich an Antioxidantien und helfen bei der Verringerung der Entzündung. Image Kredit: Ein schöner Teller
- 275 Kalorien
- 4 Gramm Ballaststoffe
Dieser farbenfrohe Salat ist eine wundervolle Option zum Mittagessen. Es kombiniert Radicchio, Birnen, Gorgonzola und Walnüsse für eine Vitamin-K-, Faser- und Proteinrich-Mahlzeit. Fügen Sie Granatäpfel für einen Hauch von Süße hinzu.
Holen Sie sich Radicchio, Birne, Gorgonzola, Granatapfel, Walnusssalat -Rezept und Ernährungsinformationen auf einem schönen Teller.
10. Birnen -Smoothie mit Vanille, Honig und Limettenschale
Besuchen Sie PageHttps: //www.abeautifulplate.com Diese Smoothie ist einfach zuzubereiten und die Birnen sind eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, was bei der Verdauung hilft.image Credit: Ein wunderschöner Teller
- 342 Kalorien
- 9 Gramm Ballaststoffe
Was ist ein besserer Weg, um Ihren Morgen zu beginnen als mit einem Smoothie? Dieser ist mit proteinreichem Hanfsamen und Barlett-Birnen für Ballaststoffe gefüllt, was bei der glatten Verdauung hilft. Etwas Honig für Süße beträufeln.
Holen Sie sich den Birnen -Smoothie mit Vanille-, Honig- und Limettenschale -Rezept und Ernährungsinformationen auf einem schönen Teller.
11. Herbstbirnensalat
Besuchen Sie PageHttps: //feelgoodfoodie.netthis Kalium und Vitamin C-reichen Rezept dauert nur 10 Minuten, um Kredit zu machen: Fühlen Sie sich gut mit Feinschmecker fühlen
- 249 Kalorien
- 2 Gramm Ballaststoffe
Diese Schüssel ist ein reicher Herbstsalat und kombiniert Grünkohl, Feta -Käse und Birnen. Außerdem ist es mit Kalium, Vitamin C und Ballaststoffen gepackt. Streuen Sie es mit Pekannüssen und geschnittenen Trauben.
Holen Sie sich das Herbst -Birnensalat -Rezept und die Ernährungsinformationen bei Feel Good Foodie.
12. Salat mit Birnen- und Granatapfel -Salat
Besuchen Sie PageHttps: //tastesbetterfromscratch.com. Zusätzlich zu Birnen, Mandeln sind die geheimen, ballaststoffarmen Zutaten in diesem Salat. Image Kredit: Geschmack besser von Grund auf
- 211 Kalorien
- 3 Gramm Ballaststoffe
Beginnen Sie Ihr Abendessen mit diesem einfachen Salat aus Feta -Käse, Birnen, Mandeln und Granatäpfeln. Es ist der perfekte Starter für Sommernächte und reich an Kalium, Faser und Vitamin C.
Erhalten Sie das Rezept und die Ernährungsinformationen des Birnen- und Granatapfel -Salats bei Geschmack von Grund auf.
13. Birnen -Smoothie
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- 364 Kalorien
- 6 Gramm Ballaststoffe
Dieses Rezept ist mit entzündungshemmenden und darmgesunden Zutaten gefüllt. Der Ingwer hat Antioxidantien und die Birnen sind mit Ballaststoffen gefüllt, um die Verdauung zu unterstützen.
Holen Sie sich das Birnen -Smoothie -Rezept und die Ernährungsinformationen bei Real Food Whole Life.
14. Gebratenes Wurzel Gemüse und Birnen mit Ahornvanillebutter
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- 260 Kalorien
- 9 Gramm Ballaststoffe
Einfaches Gemüse kann langweilig werden, aber dieses geröstete Gemüsegericht verändert die Dinge mit Birnen und Ahornvanillebutter, was nach Karamell schmeckt. Dieses Gericht verfügt auch über natürlich süße Rüben, Rüben und eine Auswahl an Kürbis, die Ihre Geschmacksknospen erregen.
Holen Sie sich das gebratene Wurzel Gemüse und Birnen mit Ahornvanille -Butter -Rezept und Ernährungsinformationen bei der endlosen Mahlzeit.
15. Amaretto pochierte Birnen
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- 306 Kalorien
- 6 Gramm Ballaststoffe
Gastgeber des Abendessens? Wir empfehlen diese glasierten und pochierten Birnen. Abgesehen davon, dass sie ein hübsches Birnendessert sind, sind sie süß und weich und leicht zu essen. Alles was Sie brauchen sind 4 Birnen, eine Tasse Amaretto (ein süßer italienischer Likör) und etwas brauner Zucker.
Holen Sie sich das Amaretto -Poched -Birnen -Rezept und die Ernährungsinformationen bei der endlosen Mahlzeit.
16. Speizer Apfelwein gewürzt
Besuchen Sie PageHttps: //crockpotladies.comwe lieben, dass dieses Apfelweinrezept keinen zusätzlichen Zucker enthält. Image Kredit: Crock-Pot Ladies
- 163 Kalorien
- 3 Gramm Ballaststoffe
Dieses Crock-Pot-Getränk dreht Ihren klassischen Apfelwein. Zimtstangen mit langsamen Zimt, Birnensaft und Orange. Nach 3 bis 4 Stunden haben Sie an einem kalten oder regnerischen Tag einen warmen Birnencider zum Schluck.
Holen Sie sich das Rezept und die Ernährungsinformationen des Crock-Pot-Spiced Birnen Apfelwein bei den Crock-Pot-Damen.
17. Vanille gebratene Birnen über Nacht Hafer
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- 355 Kalorien
- 8 Gramm Ballaststoffe
Diese Vanille-Rösten über Nacht Hafer sind ein Muss, wenn Sie eine Mahlzeit vorrollen. Um sie zu machen, werden Sie Ingwer, Zimt, Roll Hafer, Mandeln und Birnen mischen. Eine Jarred-Portion hat 8 Gramm Ballaststoffe und 355 Kalorien, was ein großartiges, gutgesundes Frühstück sorgt.
Holen Sie sich die Vanille gebratene Birne über Nacht Hafer Rezept und Ernährungsinformationen bei gesunden saisonalen Rezepten.
18. Birnen-, Honig- und Avocado -Smoothie
Besuchen Sie PageHttps: //www.healthysaisonalrecipes.comavocado verleiht Smoothies eine extrareiche Textur, ohne den Geschmack zu ändern. Image Kredit: Gesunde saisonale Rezepte
- 287 Kalorien
- 11 Gramm Ballaststoffe
Smoothies sind eine großartige Frühstücksoption, wenn Sie in Eile sind, und dieser mit 11 Gramm Ballaststoffen und gesunden Fetten beladen. Mischen Sie eine Birnen-, Avocado- und Mandelmilch, um diesen cremigen Schütteln zu machen.
Holen Sie sich die Rezept- und Ernährungsinformationen von Birnen, Honig und Avocado bei gesunden saisonalen Rezepten.
19. Birnen Cranberry Crisp
Besuchen Sie PageHttps: //delighightfulAdventures.comCranberries sind eine gute Quelle für antioxidative Vitamine C und E.Image Credit: Delyful Adventures
- 306 Kalorien
- 8 Gramm Ballaststoffe
Dieses warme Dessert wird auf jeder Dinnerparty mit Sicherheit beeindrucken. Es verfügt über warme Birnen und Preiselbeeren. Um Crunchiness hinzuzufügen, geben Sie es mit ein paar gerollten Hafer.
Holen Sie sich das Birnen -Cranberry -Crisp -Rezept und die Ernährungsinformationen bei herrlichen Abenteuern.
20. Gewürz Mandelbirnenkuchen
Besuchen Sie PageHttps: //www.abeautifulplate.com Dieser Kuchen ist feucht, zart und hoch in Ballaststoffen. Sie können es sogar zum Frühstück genießen.
- 246 Kalorien
- 4 Gramm Ballaststoffe
Beenden Sie die Nacht richtig mit diesem gewürzten Mandelbirnenkuchen. Abgesehen davon, dass sie sich nicht vorbereiten können, ist es dank des Zimtes, Nelkens und Ingwers sehr geschmackvoll. Jede Portion hat nur 250 Kalorien und hat 4 Gramm Ballaststoffe.
Holen Sie sich das Rezept und die Ernährungsinformationen des gewürzten Mandelbirnenkuchens auf einem schönen Teller.
Bildnachweis: morefit.eu kreativ
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