Wie schlecht ist es wirklich, französische Pressekaffee zu trinken?

Sie möchten vielleicht Ihre französische Presse- oder Espresso-Angewohnheit für die Wochenenden speichern. Mimage Credit: Morefit.eu Creative Wie schlecht ist es wirklich? Setzt den Rekord gerade auf alle gewohnten Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die Sie gehört haben, könnte ungesund sein. In diesem Artikel Nachteile: Ungefilterter Kaffee Profis: ungefilterter Kaffee Nachteile: gefilterter Kaffee Profis: gefilterter Kaffee Wie trinke ich Kaffee? Die untere line Trinkkaffee kommt mit einer Bevölkerung von gesundheitlichen Vorteilen, besonders für Ihr Herz, aber die Art, wie Sie Ihre Bohnen brauen, macht einen Unterschied. Video des Tages Yep, Brühmethoden – wie Französischpresse und andere ungefilterte Vorbereitungstechniken – können zu herzbedingten Gesundheitsanliegen beitragen. Anzeige Hier las Bonnie Taub-Dix, RDN, Autor von , bevor Sie es essen, bevor Sie es essen – Sie nehmen Sie vom Etikett in Tabelle , hilft uns, die Brouhaha überzusetzen Ungefilterte Brüter wie der französischen Presse, einschließlich, wie sie sich gegen gefilterte Kaffeesorten stapeln, wenn es um Heart Health geht. Gefiltert vs. ungefilterter Kaffee Gefilterter Kaffee ist genauso wie es klingt: Während des Brühvorgangs passieren Kaffeegelände einen Papiertalfilter, den die Bohnen die Bohnen freisetzen, wenn sie in Wasser streiten. Tropf- oder Gießkaffee sind beliebte Beispiele für diese gefilterte Methode. Ungefilterter Kaffee verzichtet auf den Filter und wird hergestellt, indem gemahlene Kaffeebohnen direkt in kochendem Wasser gekocht und kurz gezogen werden. French Press, Brews nach türkischer Art und Espresso sind alle Produkte eines ungefilterten Brauprozesses. Nachteile von ungefiltertem Kaffee für die Herzgesundheit Der ungefilterte Kaffee kann das Herzgesundheit in einem Umfang behindern, sagt Taub-Dix. Das ist das, was eine große, 20-jährige Studie mit mehr als einer halben Million Menschen einbezogen hat: ungefilterte Kaffeetrinker hatten höhere Mortalitätsraten als diejenigen, die gefilterten Kaffee tranken. Anzeige Insbesondere wurden ungefilterte Brühtrinker beobachtet, um ein stärkeres Risiko des Sterbens von Herzkrankheiten, ischämischen Herzkrankheiten oder Schlaganfall, nach einem Studium einer Studie von April 2020 im europäischen Journal der Präventivkardiologie. Aber warum verursacht Ihre französische Presse möglicherweise Probleme für Ihren Pumper? Ungefiltertes Gebräu enthält Diterpene, ölige Substanzen, die in Kaffeebohnen vorkommen und laut Harvard Health Publishing Ihr „schlechtes“ LDL-Cholesterin erhöhen können. Und ein hoher Cholesterinspiegel kann Ihre Chancen auf Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. Anzeige Mit einem Filter werden die meisten Diterpene gespannt, aber minus ein Filter, viele enden in Ihrem Kaffeetasse. In der Tat bietet eine Tasse ungefiltertes Gebräu 30-mal mehr Diterpene als eine Tasse seines gefilterten Gegenstücks pro Harvard Health Publishing. (Mögliche) Profis des ungefilterten Kaffees für Herzgesundheit Auf der anderen Seite liefert ein starker Kaffee, wie eine ungefilterte French Press oder ein Espresso, für manche Menschen einen großen Energieschub, der beim Training von Vorteil sein kann, sagt Taub-Dix. Und theoretisch kann die Leistung an Ihrem Höhepunkt helfen, Ihr Herz zu stärken, fügt sie hinzu. Anzeige Es gibt einige wissenschaftliche Beweise, um diese Idee zu unterstützen. Eine Umbrella-Bewertung im März 2019 in der British Journal of Sports Medicine kam zu dem Schluss, dass der Koffeineingang die Übungsleistung verbessert, Ausdauer, Stärke und Macht verbessert. Nachteile von gefiltertem Kaffee für die Herzgesundheit Im April 2020 European Journal of Reventive Cardiology wurde festgestellt, dass ein gefilterter Kaffee mit einer niedrigeren Todesrate und Herzprobleme assoziiert wurde, filtriertes Gebräu dank seines Koffeingehalts nicht ohne Risiko. Besonders wenn Sie es übermäßig trinken. Bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag (ca. 4 Tassen Kaffee) sind für die meisten Erwachsenen sicher, aber zu viel von dieser Energie-Boosting-Chemikalie kann den Blutdruck auf Harvard Health Publishing erheben. Ein Überschuss von Koffein kann auch Nervosität, Herzklopfen, Jitter und Schlaflosigkeit verursachen. Für einige kann jedoch eine kleine Dosis Koffein bezüglich sein. Menschen, die auf Koffein empfindlicher sind, können unerwünschte Nebenwirkungen erfahren – wie Unruhe und Schlafprobleme – auch wenn sie in kleinen Mengen an Koffein gemäß der Mayo-Klinik eingehen. Das Ding ist, wenn Ihre Tasse Joe Ihren Schlaf langfristig sabotiert, kann es sogar Ihre Chancen der Entwicklung chronischer Zustände wie Herzerkrankungen pro Harvard-Gesundheitspragung erhöhen. Profis des gefilterten Kaffees für Herzgesundheit Wenn Sie jedoch in Moderation gefilterten Kaffee in Moderation, an einem Max von 4 Tassen pro Tag ankleben – Ihr Gebrauer kann mit einigen schweren Herzgängen kommen. Das ist, weil milde Mengen an Koffein kardioprotektiv sein können. Mindestens 1 Tasse koffeinhaltiger Kaffee am Tag zu genießen, ist mit einem niedrigeren Inzidenz von Herzinsuffizienz, pro einem Februar 2021 -Kreislauf: > studieren. Darüber hinaus enthält Kaffee herzgesunde Vitamine und Mineralien (wie Magnesium, Kalium und Niacin) und starke Polyphenole, die laut Harvard Health Publishing antioxidative Eigenschaften besitzen, um Zellschäden vorzubeugen. In Kombination, diese Komponenten helfen Ihrem Körper, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, die Stoffwechselrate zu erhöhen und die Fähigkeit der Blutgefäße zu verbessern, die Fähigkeit und Entspannung der Harvard-Gesundheitspublizierung zu verbessern. Diese physiologischen Wirkungen können dazu beitragen, dass die Kaffeezufuhr mit geringem Blutdruck, weniger Gewichtszunahme und einem verringerten Risiko von Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen verbunden ist. Wie trinke ich Kaffee für Herzgesundheit Befolgen Sie diese einfachen Strategien, um die meisten Herzen aus Ihrer Morning-Tasse zu nutzen: 1. Verwenden Sie einen Filter Wenn möglich, entscheiden Sie sich für gefilterte Brühen (wie den Tropfen- oder Gießen von Kaffee) und speichern Sie Ihren ungefilterten Kaffee für besondere Anlässe. 2. Überwachen Sie Ihr Cholesterin Wenn Sie jedoch ein Fanatiker für französische Presse und andere ungefilterte Kaffee sind, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um Ihren Cholesterinspiegel zu verfolgen, um sicherzustellen, dass Ihr LDL nicht auf schädliche Niveau steigt, pro Harvard Health Publishing. 3. Hören Sie auf Ihren Körper „Wenn es um Kaffee geht, und Koffein im Allgemeinen müssen Sie sich selbst kennen“, sagt Taub-Dix. „Verleiht Koffein den Jitter oder Herzklopfen? Macht Koffein deinen Bauch verletzt? Hilft Koffein, Ihnen beim Trainieren besser zu denken oder besser zu denken? Nur Sie können diese Fragen beantworten“, sagt sie. 4. In Maßen schlürfen „Wie bei jedem anderen Essen oder Getränk, nur weil ein wenig gut ist, bedeutet nicht, dass viel besser ist“, sagt Taub-Dix. Ein typisches Beispiel: In der Studie des ​European Journal of Preventive Cardiology​ vom April 2020 hatten Menschen, die 1 bis 4 Tassen gefilterten Kaffee pro Tag tranken, die niedrigste Sterblichkeitsrate, während diejenigen, die 9 oder mehr Tassen davon tranken Ungefilterter Sud pro Tag hatte den höchsten Wert. 5. Timen Sie Ihren Kaffee sorgfältig „Viele Menschen können morgens ein oder zwei Tassen Kaffee vertragen, aber sobald sie den späten Nachmittag hinter sich haben, sehen sie sich schlaflosen Nächten und einem ängstlicheren Gefühl gegenüber“, sagt Taub-Dix. Hören Sie wieder auf Ihren Körper. Wenn Ihre Java Ihnen einen Ruck gibt, der Ihren Schlaf stört, nehmen Sie Ihren Kaffee früher am Tag. Die untere line Während der April 2020 European Journal of Preventive Cardiology demonstrierte, zeigte es eine Verbindung zwischen gefilterten Kaffee und niedrigeren Sterblichkeitsraten, erweist sie nicht endgültig, dass gefilterte Brühbrauen besser oder nahrhafter sind als ungefilterte Arten. Für Menschen mit einer Vorgeschichte von hohem Cholesterinspiegel oder Herzproblemen könnte es eine gute Idee sein, French Press und andere ungefilterte Kaffeesorten etwas einzuschränken. Aber wenn Sie keine Herzprobleme oder hohen Cholesterinspiegel haben und ungefilterten Kaffee ohne unangenehme Nebenwirkungen genießen, dann behalten Sie diese Tasse als Teil Ihres Morgenrituals, sagt Taub-Dix. Wie schlecht ist es wirklich mehr, mehr als der täglich empfohlene Kaffee zu trinken? von Molly Triffin Wie schlimm ist es wirklich, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken? von Molly Triffin Wie schlimm ist es wirklich, das Frühstück auszulassen? von Lindsay Tigar. Anzeige