Ein Drittel der Menschen gibt an, niemals Zahnseide zu verwenden, aber Zahnärzte halten dies für ein Problem. Bildnachweis: morefit.eu Creative 
Wie schlimm ist es wirklich? Setzt den Rekord auf alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die Sie gehört haben und die möglicherweise ungesund sind.
Genauso wie Sie Ihren Lebenslauf aktualisieren, während einer Pandemie täglich und sozial distanzieren, ist Zahnseide eines der Dinge, von denen Sie wissen, dass sie gut für Sie sind – auch wenn Sie es nicht besonders gerne tun.
Es stellt sich heraus, dass viele von uns die mündliche Tätigkeit nicht so mögen. Eine Studie in Parodontologie vom August 2018 ergab, dass nur 32 Prozent der Amerikaner täglich Zahnseide verwenden, während weitere 32 Prozent niemals Zahnseide verwenden.
Wenn Sie also nicht gerade religiös sind, wenn es darum geht, zwischen Ihren Chompern zu putzen, sind Sie nicht allein. Aber brauchen Sie wirklich Zahnseide? Wir haben Zahnärzte für die Antwort angezapft.
Was ist überhaupt der Sinn von Zahnseide?
„Einfach gesagt, Zahnseide reinigt zwischen den Zähnen, wo das Zähneputzen nicht reichen kann“, sagt Tim Iafolla, DMD, Leiter der Programmanalyse und Berichterstattung für das Nationale Institut für zahnärztliche und kraniofaziale Forschung (NIDCR). „Das Ziel ist es, die Bildung von Zahnbelag zu stören – eine klebrige Beschichtung aus Bakterien und Speiseresten auf den Oberflächen Ihrer Zähne.“
Sally Cram, DDS, Parodontologin und Sprecherin der American Dental Association in Washington, DC, vergleicht das Zahnfleisch, das jeden Zahn umgibt, mit einem Rollkragenpullover.
„Ihre Aufgabe ist es, die Plaque zu entfernen, die sich unter dem Rollkragenpullover des Zahnfleischgewebes ansammelt“, sagt sie. „Durch das Zähneputzen wird es von außen und innen von Ihren Zähnen entfernt, aber es reicht nicht vollständig zwischen die Zähne, wo sie sich berühren.“
Alle Arten von Symptomen können sich einschleichen, wenn Sie die Plaque nicht entfernen. Lass uns einen Blick darauf werfen:
Blutiges Zahnfleisch und Mundgeruch
Bleibende Plaque kann Gingivitis verursachen, eine Entzündung des Zahnfleisches.
„Der Beginn einer Gingivitis kann nur 24 Stunden dauern“, sagt Dr. Iafolla, weshalb Zahnseide einmal am Tag empfohlen wird.
Frühe Anzeichen einer Gingivitis sind geschwollenes, zartes Zahnfleisch, das beim Bürsten oder Zahnseide blutet, und anhaltender übelriechender Atem.
Die guten Nachrichten?
„Gingivitis ist reversibel, wenn Sie häufiger professionelle Reinigungen durchführen und die häusliche Pflege verbessern, Ihre Zähne putzen und Zahnseide verwenden“, sagt Dr. Cram. „Das Zahnfleisch wird wieder eng und rosa, ohne zu bluten.“
Zähne verlieren
Es ist wichtig, die Gingivitis in der Knospe zu ersticken, bevor sie zu einer ernsteren Erkrankung führt: Parodontitis.
„Wenn Plaque nicht sofort entfernt wird, nimmt es Kalzium aus dem Speichel auf und härtet schnell zu Zahnstein aus, der nur mit professionellen Zahnreinigungsinstrumenten entfernt werden kann“, sagt Dr. Iafolla. „Wenn der Zahnstein über einen längeren Zeitraum an Ort und Stelle bleibt, kann dies zu Parodontitis führen, einer entzündlichen Erkrankung, die dazu führen kann, dass sich das Zahnfleisch von den Zähnen löst und der Stützknochen verloren geht. Schließlich führt eine schwere Parodontitis zu einer Lockerung der Zähne und Zahnverlust. “
Ein oder zwei Nächte, in denen Sie die Zahnseide überspringen, lassen Ihre Zähne nicht ausfallen, sodass Sie hier ruhig atmen können. Parodontitis tritt aufgrund der schlechten Mundhygiene im Laufe der Zeit allmählich auf.
„Es kann Monate oder Jahre dauern, bis sich eine Parodontitis entwickelt, obwohl dies von Patient zu Patient sehr unterschiedlich ist“, sagt Dr. Iafolla. „Gingivitis und Parodontitis sind die Entzündungsreaktion des Körpers auf Plaque und Zahnstein, und einige Menschen sind anfälliger für Entzündungen als andere.“
Rauchen, Diabetes, hormonelle Veränderungen bei Frauen, Stress, Vererbung, krumme Zähne und bestimmte Medikamente können laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten das Risiko für Zahnfleischerkrankungen erhöhen.
Hohlräume und Verfall
Unser Mund hat blühende Mikrobiome, die typischerweise aus hohen Mengen an guten Bakterien und niedrigen Mengen an schlechten Bakterien bestehen.
„Dieses Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Mikroorganismen kehrt sich um, wenn Sie an Parodontitis leiden“, sagt Dr. Cram. „Die Menge an schädlichen Bakterien, die Entzündungen und Infektionen verursachen, steigt.“
Diese glücklichen Bakterien können auch Ihre perlmuttfarbenen Weißen verrotten.
„Es fermentiert den Zucker in Ihrer Ernährung und erzeugt Säure, die Löcher in den Zähnen frisst“, sagt Dr. Cram.
„Bei der Mundhygiene geht es nicht nur darum, Ihre Zähne zu schonen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.“
Schwerwiegende gesundheitliche Probleme
Der Zustand Ihres Mundes ist nicht das einzige Risiko, wenn sich schlechte Bakterien ansammeln.
„Entzündungen, die durch Bakterienablagerungen und Parodontitis verursacht werden, gelangen in den Blutkreislauf, wo sie in andere Körperteile gelangen können. Dies führt zu systemischen Problemen wie Herzerkrankungen und möglicherweise Diabetes und erhöht das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.“ Dr. Cram sagt, dass es sogar Fälle gegeben hat, in denen unbehandelte Zahninfektionen einen Abszess im Gehirn verursachen. „Bei der Mundhygiene geht es nicht nur darum, Ihre Zähne zu schonen, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.“
Die große Kontroverse um Zahnseide
Nun zu einer interessanten Wendung: Obwohl die richtige Mundhygiene ein Kinderspiel ist und Zahnärzte alle für die Interdentalreinigung zuständig sind, geht die Wissenschaft davon aus, dass die Jury immer noch nicht sicher ist, ob Zahnseide selbst erforderlich ist oder nicht.
Eine Überprüfung in Clinical Periodontology im Januar 2015 ergab „inkonsistente / schwache Beweise“ für Zahnseide als Mittel zur Vorbeugung von Gingivitis „aufgrund mangelnder Wirksamkeit“. Drei Monate später berichtete eine zweite Überprüfung in derselben Zeitschrift über „schwache Anzeichen von unklarem oder geringem Ausmaß“, um die Rolle von Zahnseide bei der Reduzierung von Plaque und Gingivitis zu unterstützen.
Dr. Iafollas Antwort?
„Die Studienergebnisse variieren, und es sind weitere Untersuchungen zu diesem Thema erforderlich, insbesondere im Hinblick darauf, ob Zahnseide das Fortschreiten von Zahnfleischerkrankungen und Karies beeinflusst oder nicht“, sagt er. „Zahnseide ist jedoch eine risikoarme und kostengünstige Methode, um Teile Ihrer Zähne zu reinigen, die Ihre Zahnbürste nicht erreichen kann.“
Mit dieser Logik können wir nicht streiten.
Lösungen für Zahnseidenhasser
Laut einer Umfrage der American Academy of Periodontology vom Juni 2015 würde mehr als ein Drittel der Amerikaner die Toilette lieber täglich reinigen als Zahnseide.
Wenn Sie zu diesen Leuten gehören: „Überprüfen Sie zuerst Ihre Zahnseidentechnik“, sagt Dr. Iafolla. „Ihr Zahnarzt oder Dentalhygieniker zeigt Ihnen gerne einige Tipps und Tricks zu Zahnseide, die es möglicherweise einfacher machen.“
Es gibt auch wirksame Plaque-Busting-Alternativen wie eine Wasserflosse, einen Zahnseidenhalter, eine Gummispitze oder eine Interdentalbürste. „Das Wichtigste ist, die Plaque zu zerstören, bevor sie zu Zahnstein aushärtet“, sagt Dr. Iafolla.
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5 häufige Zahnseidenfehler (und einfache Korrekturen)
Zu wissen, wie man Zahnseide richtig verwendet, ist die halbe Miete. Bildnachweis: PeopleImages / E + / GettyImages
Wenn das Weben einer Schnur zwischen Ihren Chiclets schmerzhaft oder schwierig ist, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie es falsch machen. Befolgen Sie diese Strategien von Dr. Iafolla und Dr. Cram und lesen Sie die illustrierte Schritt-für-Schritt-Anleitung der ADA zur Zahnseide.
1. Sie sind Zahnseide vor einem Spiegel
„Es ist schwierig, Hände und Augen zu koordinieren, wenn das Bild umgekehrt ist. Manche Menschen finden es einfacher, nach Gefühl als nach Sehen zu navigieren“, sagt Dr. Iafolla. „Es braucht Übung, wird aber für die meisten Menschen bald zur zweiten Natur, besonders wenn Sie sich an das gleiche Zahnseidenmuster halten (Oberkiefer an Unterkiefer, von links nach rechts usw.) und nicht herumspringen.“
2. Sie kneifen die Zahnseide zwischen Ihren Fingerspitzen
Diese Position kann dazu führen, dass die Zahnseide aus Ihrem Griff rutscht.
„Wenn Sie die Zahnseide um Ihre Finger wickeln, ist die Handhabung einfacher“, sagt Dr. Cram. „Wenn Sie aufgrund von Arthritis oder mangelnder Geschicklichkeit Probleme haben, es zu manipulieren, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt.“
3. Sie verwenden zu wenig Zahnseide
„Die Zahnseide sollte mindestens 18 Zoll lang sein, wobei die nicht verwendete Zahnseide um die Mitte und die Ringfinger beider Hände gewickelt ist“, sagt Dr. Iafolla. Ein längeres Stück ist „einfacher zu navigieren und zu steuern als ein kurzes Stück“.
4. Sie schneiden Ihr Zahnfleisch
„Dies kann Schmerzen verursachen und das empfindliche Interdentalgewebe schädigen“, sagt Dr. Iafolla. „Es ist besser, eine sanfte Sägebewegung zu verwenden, um die Zahnseide durchzuschieben“, als die Zahnseide zwischen den Zähnen herunterzuschnappen.
Wenn Sie sehr enge Zähne haben, verwenden Sie einen Zahnseideneinfädler, um ihn zwischen Ihren Chompern zu manövrieren.
5. Sie ignorieren die Seiten Ihrer Zähne
„Biegen Sie die Zahnseide am Zahnfleischrand in eine C-Form gegen Ihren Zahn und bewegen Sie sie auf und ab, wobei Sie die Seite jedes Zahns sanft reiben“, sagt Dr. Cram.
Also, wie schlimm ist es wirklich, niemals Zahnseide zu verwenden?
Hey, wenn Zahnseide nicht dein Ding ist, ist es kein Deal-Breaker.
„Das Ziel ist es, jeden Tag Plaque zwischen den Zähnen zu entfernen, sei es mit Zahnseide oder einer anderen Interdentalmethode“, sagt Dr. Iafolla. Aber wenn Sie nie zwischen Ihren Zähnen putzen, spielen Sie mit dem Feuer.
„Niemand ist perfekt, und genau wie eine Diät oder ein Training wird es wahrscheinlich nicht schaden, hier und da einen Tag auszulassen – tatsächlich haben einige glückliche Menschen einen gesunden Mund, obwohl sie nie Zahnseide verwenden“, sagt Dr. Iafolla. „Aber ein Zahnarzt kann fast immer erkennen, wenn jemand keine Zahnseide hat [regelmäßig]. Es gibt normalerweise deutliche Anzeichen dafür, dass die Interdentalbereiche vernachlässigt werden – manchmal ist es Plaque- oder Zahnsteinbildung, und manchmal ist es eine schwerwiegendere Erkrankung wie Gingivitis oder Parodontitis. “
Seien wir ehrlich: Die Zeit, die benötigt wird, um Zahnseide zu verwenden, entspricht dem Ansehen von zwei TikTok-Videos. Du kannst das!