Von den besten Snacks bei Publix bis hin zu den besten Artikeln für die Zubereitung von Mahlzeiten sollten Sie all diese Heftklammern in Ihren Warenkorb legen. Bildnachweis: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
Die Lebensmittelkette mit Sitz im Süden, die es seit fast hundert Jahren gibt, ist bekannt für ihren erstklassigen Kundenservice, die höchsten Preise und die Qualität der hauseigenen Produkte – und diese Vorteile gehen weit über die Brathähnchen- und Backwaren der Marke hinaus.
Es stellt sich heraus, dass die GreenWise-Linie von Publix mit natürlichen und biologischen Produkten eine großartige Option ist, wenn Sie gesunde Produkte kaufen möchten. Von gesundem Frühstück und Snacks bis hin zu vorgefertigten Abendessen gibt es eine große Auswahl.
Das Beste von allem: Sie können alles online für die Lieferung bestellen oder den Abholservice im Geschäft oder am Straßenrand nutzen. (Sie zahlen keine Gebühr für die Abholung am Straßenrand. Stattdessen sind die Lebensmittelkosten leicht erhöht.)
Was sollten Sie also in Ihren Warenkorb legen? Hier ein Blick auf die besten Publix-Lebensmittelprodukte, die sich durch Ernährung, Bequemlichkeit und Köstlichkeit auszeichnen.
1. GreenWise Turkey Fleischbällchen
Diese bieten eine super intelligente Möglichkeit, Ihrer Pasta-Nacht etwas Protein hinzuzufügen. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 130 Kalorien, 5 Gramm Fett (1 Gramm gesättigtes Fett), 410 Milligramm Natrium, 6 Gramm Kohlenhydrate (1 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Zucker), 17 Gramm Protein
Halten Sie diese gefrorenen Fleischbällchen für schnelle Spaghetti-Abendessen oder sogar zum Einstecken in Sandwiches bereit. „Putenfleischbällchen haben viel weniger gesättigtes Fett als typische Fleischbällchen und weniger Natrium, sind aber immer noch voller Geschmack“, sagt Jenna Braddock, MSH, RD und Schöpferin des Online-Kurses Grocery Shop With Confidence.
Kaufen Sie es: Publix.com; Preis : 6,63 USD für 12 Unzen
2. GreenWise Black Bean Burger
Diese schwarzen Bohnenburger sind so vielseitig; Egal, ob Sie sie auf dem Grill grillen oder für einen Aufruhr zerhacken, sie werden bestimmt köstlich sein. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 140 Kalorien, 7 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 320 Milligramm Natrium, 15 Gramm Kohlenhydrate (3 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Zucker), 6 Gramm Protein
Egal, ob Sie sich für ein vegetarisches Cookout eindecken oder einfach nur eine faser- und proteinreiche Option für schnelle Mittag- und Abendessen zur Hand haben möchten, diese gewürzten Pastetchen sind eine gute Wahl. „Burger mit schwarzen Bohnen sind eine köstliche Möglichkeit, eine Portion Bohnen zuzubereiten, und sie sparen Ihnen viel Vorbereitungszeit in der Küche“, sagt Braddock. „Diese sind ziemlich kalorienarm, so dass ein größerer Appetit leicht zwei Pastetchen genießen kann.“
Kaufen Sie es: Publix.com; Preis : 5,31 USD für 4 Pastetchen
3. GreenWise Bio Quinoa nach mediterraner Art
Convenience ist der Name des Spiels mit dieser jazzigen Quinoa-Mischung. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 190 Kalorien, 8,5 Gramm Fett (2 Gramm gesättigtes Fett), 405 Milligramm Natrium, 26 Gramm Kohlenhydrate (2 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Zucker), 6,5 Gramm Protein
„Dies ist ein großartiges Beispiel dafür, wo Tiefkühlkost gesund sein und das Leben erleichtern kann“, sagt Braddock. Dieser proteinreiche Quinoa-Pilaw ist mit Spinat, Tomaten und Feta-Käse gefüllt und kann im Wesentlichen eine Mahlzeit für sich sein.
Kaufen : Publix.com; Preis : 4,41 USD für 10 Unzen
4. GreenWise Bio-Süßkartoffel-Tortilla-Chips
Diese Chips sind eine etwas gesündere Alternative zu Ihren herkömmlichen Tortillas. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 140 Kalorien, 7 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 100 Milligramm Natrium, 18 Gramm Kohlenhydrate (2 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Zucker), 2 Gramm Protein
Weißer Mais und Süßkartoffeln vereinen sich, um den Tortilla-Chip mit viel süß-salziger Güte gesünder zu machen. „Die Chips enthalten weniger gesättigtes Fett und Transfett als typische Tortilla-Chips und enthalten eine gute Menge an Vitamin A“, sagt Braddock.
Kaufen : Publix.com; Preis : 3,31 USD für 8 Unzen
5. GreenWise Certified Organic Boneless Chicken Tenders
Mit diesen können Sie Ihr Hühnchen-Abendessen in kürzester Zeit auf dem Tisch ablegen und müssen sich keine Gedanken über funky Zusatzstoffe machen. Bildnachweis: Publix
- Die Ernährung variiert
Hühnchentender sind schnell zubereitet und mit Eiweiß gefüllt. Sie sind eine gute Option, um schnelle, sättigende Mahlzeiten zur Hand zu haben. Die Tatsache, dass sie biologisch sind, ist noch besser. „Dieses Huhn ist eine gute Option, wenn Sie befürchten, dass das Huhn ohne Antibiotika, Hormone und vegetarische Ernährung aufgezogen wird“, sagt Braddock.
Kaufen : Publix.com; Preis : 8,29 USD für 1 Pfund
6. Publix Premium Basil & Tomatennudelsauce
Manchmal fällt es schwer, sich daran zu erinnern, dass Tomatensaucen mit Zuckerzusatz verpackt werden können. Zum Glück ist dies nicht der Fall. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 60 Kalorien, 1 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 400 Milligramm Natrium, 11 Gramm Kohlenhydrate (3 Gramm Ballaststoffe, 6 Gramm Zucker), 2 Gramm Protein
Jarred Tomatensaucen erhalten Punkte für die Bequemlichkeit, aber sie haben den Ruf, reich an zugesetztem Zucker und Salz zu sein. Nicht dieses: „Es hat weniger Natrium, weniger Zucker und weniger Kalorien als andere Tomatensaucenmarken, was es zu einer gesundheitsbewussten Option macht“, bemerkt Braddock.
Kaufen : Publix.com; Preis : 2,77 USD für 24 Unzen
7. GreenWise Bio-Karottenchips
Eine ideale Auswahl für wählerische Esser, die ihr Gemüse nur dann konsumieren, wenn es in einer niedlichen Form präsentiert wird. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 35 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 65 Milligramm Natrium, 8 Gramm Kohlenhydrate (2 Gramm Ballaststoffe, 4 Gramm Zucker), 1 Gramm Protein
Es sind schlicht und einfach Karotten, die nur mehr Spaß beim Naschen machen. „Diese frischen Karotten sind ein Lebensretter in meinem Zuhause, da meine Kinder die Chipform bevorzugen“, sagt Braddock. Sie können sie aber auch leicht in gekochte Gerichte wie Pfannengerichte werfen – kein Schälen oder Hacken erforderlich.
Kaufen : Publix.com; Preis : 2,97 USD für 16 Unzen
8. Publix ungesüßte Apfelmus
Im Gegensatz zu hausgemachten Versionen ist im Laden gekaufte Apfelsauce sehr lagerstabil. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 50 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 12 Gramm Kohlenhydrate (1 Gramm Ballaststoffe, 11 Gramm Zucker), 0 Gramm Protein
Ungesüßtes Apfelmus ist ein einfacher, gesunder Snack für Kinder und Erwachsene, eignet sich aber auch hervorragend zum Hinzufügen zu Backwaren oder zum Süßen von Joghurt oder Haferflocken. Braddock mag diese Tassen, weil sie frei von zugesetztem Zucker sind und auch etwas Kalium enthalten.
Kaufen : Publix.com; Preis : 1,87 USD für 6 Tassen
9. Publix Premium House Blend Gemahlener Kaffee
Kaffee wie dieser kostet normalerweise einen Arm und ein Bein – aber niemals bei Publix! Image Credit: Publix
- Ernährung pro Portion: 0 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 0 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker), 0 Gramm Protein
Diese mittelröstige Mischung ist süß und geschmeidig und kostet einen Bruchteil dessen, was Sie in Ihrem Lieblingscafé bezahlen würden. Genießen Sie als erstes eine Tasse Kaffee oder trinken Sie sie für einen natürlichen Energieschub vor dem Training.
Kaufen : Publix.com; Preis : 8,53 USD für 12 Unzen
10. GreenWise Brown Rice Multi-Seed Cracker
Manchmal ist ein Cracker mit einer Menge Textur genau der Snack, nach dem Sie sich sehnen. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 130 Kalorien, 2,5 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 280 Milligramm Natrium, 24 Gramm Kohlenhydrate (1 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker), 2 Gramm Protein
Diese knusprigen, schäbigen Cracker sind glutenfrei, aber sie sind eine gute Wahl für alle. „Sie sind voll mit Vollkornprodukten, was sie zu einem nahrhaften und sättigenden Snack macht“, sagt Braddock.
Kaufen : Publix.com; Preis : 3,31 USD für 3,5 Unzen
11. GreenWise Erdnussbutter-Protein-Müsli
Die geheime Zutat in diesem treibenden Snack? Erbsenprotein! Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 280 Kalorien, 12 Gramm Fett (1 Gramm gesättigtes Fett), 280 Milligramm Natrium, 36 Gramm Kohlenhydrate (4 Gramm Ballaststoffe, 11 Gramm Zucker), 9 Gramm Protein
Abgesehen davon, dass Sie einen leckeren Erdnussbutterpunsch verpacken, hält Sie dieses Müsli auf lange Sicht satt. „Erbsenprotein wird hinzugefügt, um das Gesamtprotein für eine 2/3-Tasse-Portion auf 9 Gramm zu bringen“, sagt Braddock. Das ist mehr Protein als man von einem Ei bekommt, Leute.
Kaufen : Publix.com; Preis : 6,63 USD für 12 Unzen
12. GreenWise Bio-Kürbiskern- und Ahorn-Mehrkornquadrate
Wenn Ihr süßer Zahn anruft, werden diese den Trick tun, während Sie stundenlang den Hunger stillen. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 140 Kalorien, 4,5 Gramm Fett (1 Gramm gesättigtes Fett), 80 Milligramm Natrium, 2 Gramm Kohlenhydrate (2 Gramm Ballaststoffe, 6 Gramm Zucker), 3 Gramm Protein
Fakt: Es gibt süße Snacks, die auch gut für Sie sind, und diese Vollkornquadrate sind ein Beweis. „Sie sind mit gesunden Fetten, Kalium und Eiweiß gefüllt, damit Sie den ganzen Tag über satt bleiben“, sagt Braddock.
Kaufen : Publix.com; Preis : 4,19 USD für 5
13. Publix Premium Stoneground Vollkornbrot
Vollkornbrot ist immer die nahrhafte Wahl, und dieses hat noch mehr gesundheitliche Vorteile als gewöhnlich. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 60 Kalorien, 1 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 115 Milligramm Natrium, 12 Gramm Kohlenhydrate (2 Gramm Ballaststoffe, 4 Gramm Zucker), 4 Gramm Protein
„Vollkornbrot liefert großartige Nährstoffe wie Eisen, Ballaststoffe und verschiedene B-Vitamine“, erklärt Braddock. „Es ist ein einfacher Tausch in Ihrem Alltag.“ Insbesondere dieses Brot gewinnt Punkte für seinen nussigen Geschmack und die Tatsache, dass es frei von künstlichen Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffen ist.
Kaufen : Publix.com; Preis : 2,31 USD für 20 Unzen
14. GreenWise Bio-Instant-Mehrkorn- und Leinsamen-Heißgetreide
Verpacktes heißes Getreide ist in der Regel zu süß, aber dieses wird ohne Zuckerzusatz hergestellt. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 160 Kalorien, 3,5 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 27 Gramm Kohlenhydrate (2 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker), 5 Gramm Protein
Im Gegensatz zu den meisten heißen Getreidesorten ist dieses Vollkorngetreide (Hafer! Weizen! Roggen! Gerste!) Und enthält keinen Zuckerzusatz. „Instant-Hafer ist eine nahrhafte und füllende Option zum Frühstück“, sagt Braddock. „Dieser Typ umfasst auch Leinsamen, die Omega-3-Fettsäuren enthalten.“
Kaufen : Publix.com; Preis : 3,31 USD für 11,29 Unzen
15. GreenWise Bio Quinoa und Grünkohl
Wenn Sie etwas Gesundes wollen, aber nicht den Willen zum Kochen hervorrufen können, ist diese verpackte Quinoa genau das Richtige für Sie. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 330 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 370 Milligramm Natrium, 46 Gramm Kohlenhydrate (2 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Zucker), 10 Gramm Protein
Bewahren Sie eine Tasche im Gefrierschrank auf, um eine einfache, gesunde Beilage zu erhalten, die Sie in wenigen Minuten auf den Tisch bringen können. „Der Grünkohl fügt viel Vitamin K, Vitamin C, Eisen und Kalzium hinzu“, sagt Braddock.
Kaufen : Publix.com; Preis : 4,41 USD für 10 Unzen
16. GreenWise Apfelessig Apfelessig trinken
Es ist immer schön, ein gesundes Getränk außer Wasser zur Hand zu haben, um Ihren Gaumen zu verwöhnen. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 30 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 8 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 8 Gramm Zucker), 0 Gramm Protein
Der Apfel-Zimt-Geschmack dieses zuckerarmen Sippers schmeckt wie ein Flaschensturz. Außerdem soll Apfelessig die Blutzuckerkontrolle und -verdauung verbessern, stellt Braddock fest. (Und es ist eine Quelle für Probiotika!)
Kaufen : Publix.com; Preis : 2,75 USD für 16 Unzen
17. GreenWise Bio-Erdbeer-Sprudelwasser
Liebesblasen? Sie werden auf jeden Fall die kohlensäurehaltige Gehirnerschütterung ausprobieren wollen. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 0 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 0 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker), 0 Gramm Protein
Auf der Suche nach einer geschmackvollen Alternative zu Soda, die eigentlich gut für Sie ist? Schnapp dir eine Packung davon. „Dieses Getränk bietet einen leichten Ausbruch des natürlichen Erdbeergeschmacks zusammen mit den Blasen des sprudelnden Wassers“, sagt Braddock. „Sehr feuchtigkeitsspendend, erfrischend und zuckerfrei!“
Kaufen : Publix.com; Preis : 4,43 USD für 12 Dosen
18. GreenWise Meersalz & Cracked Black Pepper Gewürzte Hähnchenbruststreifen
Was können Sie mit diesen vorgekochten, vorgewürzten Hühnchenstreifen nicht tun? Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 80 Kalorien, 2 Gramm Fett (4,5 Gramm gesättigtes Fett), 490 Milligramm Natrium, 0 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker), 15 Gramm Protein
Halten Sie diese vorgekochten (und perfekt gewürzten) Hähnchenbruststreifen für schnelle Salate oder Körnerschalen bereit. „Sie fügen ein bisschen mehr Geschmack und mageres Protein hinzu“, sagt Braddock.
Kaufen : Publix.com; Preis : 6,09 USD für 9 Unzen
19. GreenWise Bio-Hühnchen-Burrito
Für Mahlzeiten, bei denen das Kochen nicht in Frage kommt, wird dieser schnelle, aufheizbare Burrito Sie sofort auftanken. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 310 Kalorien, 8 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 670 Milligramm Natrium, 51 Gramm Kohlenhydrate (3 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Zucker), 11 Gramm Protein
Machen Sie es sich mit diesem aromatischen gefrorenen Burrito gemütlich, der und gut für Sie ist. „Dieser Burrito ist großartig wegen seines Bio-Huhns, des braunen Reises und der Bio-Bohnen“, sagt Braddock. Das ist eine Kombination, die Sie stundenlang satt hält.
Kaufen : Publix.com; Preis : 3,69 USD für 6 Unzen
20. Publix Animal Crackers
Wer kann dem absolut entzückenden Anblick von Tiercrackern widerstehen? Diese Box bietet eine großartige Sorte mit geringerem Zuckergehalt. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 130 Kalorien, 4 Gramm Fett (1 Gramm gesättigtes Fett), 100 Milligramm Natrium, 22 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 7 Gramm Zucker), 2 Gramm Protein
Wenn es um Tiercracker geht, sind diese einfachen Kekse führend. Sie sind relativ zuckerarm, vielseitig einsetzbar (essen Sie sie aus der Hand, zerbröckeln Sie sie über Eiscreme oder zerdrücken Sie sie sogar, um Tortenkruste zu machen) und sind super erschwinglich.
Kaufen : Publix.com; Preis : 1,97 USD für 12 Unzen
21. GreenWise Antibiotika-freie Hühnerwurst mit Grünkohl
Ihre Familie wird über diese proteinreichen Links in Ohnmacht fallen. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 110 Kalorien, 5 Gramm Fett (1,5 Gramm gesättigtes Fett), 730 Milligramm Natrium, 1 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 1 Gramm Zucker), 14 Gramm Protein
„Hühnerwurst liefert ein magereres Protein und weniger gesättigtes und Transfett als andere Wurstsorten“, sagt Braddock. Das Hinzufügen von Grünkohl zu der Mischung verleiht diesen Verbindungen einen erdigen Geschmack sowie eine zusätzliche Dosis Nährstoffe wie Eisen, Kalzium und Vitamin K.
Kaufen : Publix.com; Preis : 7,18 USD für 16 Unzen
22. Publix Drei-Käse-Ravioli
Für wählerische Esser, Käseliebhaber und alle dazwischen wird dieses Nudelgericht alle Gaumen befriedigen. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 320 Kalorien, 10 Gramm Fett (6 Gramm gesättigtes Fett), 400 Milligramm Natrium, 42 Gramm Kohlenhydrate (3 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Zucker), 14 Gramm Protein
Ravioli ist eine menschenfreundliche vegetarische Mahlzeit, die Sie schnell auf den Tisch bekommen können. Und mit einer Drei-Käse-Füllung können Sie nichts falsch machen. Fügen Sie einen grünen Blattsalat hinzu, und Sie haben Abendessen.
Kaufen : Publix.com; Preis : 6,97 USD für 44 Unzen
23. GreenWise Bio-Spray mit nativem Olivenöl extra
Dieses Olivenölspray ist nicht nur praktisch, sondern verhindert auch ein Übergießen, wenn Sie nur einen Hauch von EVOO benötigen. Image Credit: Publix
- Ernährung pro Portion: 0 Kalorien, 0 Gramm Fett (0 Gramm gesättigtes Fett), 0 Milligramm Natrium, 0 Gramm Kohlenhydrate (0 Gramm Ballaststoffe, 0 Gramm Zucker), 0 Gramm Protein
Dieses Spray auf Olivenölbasis verhindert, dass Backwaren anhaften, ohne dass fragwürdige Zutaten oder Zusatzstoffe verwendet werden. „Es hat gesündere Fette als andere Kochsprays“, sagt Braddock.
Kaufen : Publix.com; Preis : 4,41 USD für 5 Unzen
24. GreenWise Bio-Gemüsepizza
Diese za lindert Junk-Food-Schmerzen, während Sie eine schöne Portion Gemüse servieren. Bildnachweis: Publix
- Ernährung pro Portion: 300 Kalorien, 9 Gramm Fett (4,5 Gramm gesättigtes Fett), 490 Milligramm Natrium, 38 Gramm Kohlenhydrate (2 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Zucker), 14 Gramm Protein
„Es ist immer gut, zu einer mit Gemüse beladenen Pizza zu gehen“, sagt Braddock. Diese Hitze-und-Aufschlag-Option, die in nur 15 Minuten fertig ist, wird mit gerösteten Paprika, Tomaten, Zwiebeln und Pilzen beladen.
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