5 Möglichkeiten, Proteinpulver zu verwenden, die über Smoothies hinausgehen

Packen Sie mehr Protein in Ihre Mahlzeiten mit diesen Rezepten, die über Smoothies hinausgehen

Der Protein-Smoothie nach dem Training ist so allgegenwärtig, dass viele Fitnessstudios eingebaute Smoothie-Riegel haben (und Sie haben möglicherweise nur für diesen Anlass einen Mixer zu Hause). Und aus gutem Grund: Protein ist ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, und Smoothies können lecker sein, schnell Kraftstoff, ob sie Teil eines Fitness-Regimes sind oder nicht.

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Aber was ist, wenn Ihnen die übliche Routine gelangweilt ist – oder etwas Wesentlicheres wollen? Proteinpulver kann als Basis für Tonnen kreativer Rezepte verwendet werden. Sie müssen nur mit dem richtigen beginnen.

Probieren Sie Huel® Complete Protein, ein veganes Proteinpulver, das im Vitamin Shoppe® erhältlich ist, für eine pflanzliche Option, die endlos vielseitig ist, das aus nachhaltig stammenden, hochwertigen Zutaten wie Hanf, Fava und Erbsenprotein erfolgt. Während Sie es natürlich in Ihren Smoothie vermischen können, kann es auch in Snacks und Mahlzeiten in Hülle und Fülle hinzugefügt werden.

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Das Pulver ist von Natur aus glutenfrei, hat 20 Gramm Protein pro Portion und enthält 9 Gramm essentielle Aminosäuren (plus eine Faserquelle mit Null). Egal, ob Sie nach proteinreichem Frühstück, Snacks oder Desserts suchen, Huel macht es einfach, ohne sich für denselben alten Smoothie zu entscheiden.

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Fasziniert? Scrollen Sie weiter, um die fünf Möglichkeiten zu sehen, Huel® Complete Proteinpulver zu verwenden und jetzt mit dem Vorbereiten zu beginnen.

1. Protein über Nacht Hafer

Bildnachweis: rimma_bondarenko/istock/gettyimages

Steigern Sie zu Beginn Ihr Frühstück mit wenig Aufhebens mit Hafer über Nacht. Um eine Wendung zu verändern, mischen Sie eine Kugel aus Huel® Complete Protein Vanillekaramellgeschmack für einen komplexeren Geschmack.

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Zutaten

  • 1/4 Tasse Schneller Hafer
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 Scoop Huel® Komplettes Protein
  • 1 TL Zimt
  • 1 Tasse Mandelmilch
  • Ein Spritzer Wasser (falls erforderlich)
  • 1/4 Tasse dunkler Schokolade

Anweisungen

  1. Um den Hafer über Nacht zu machen, mischen Sie den Hafer mit Chiasamen, Proteinpulver, Zimt und Mandelmilch in einem Glas. Fügen Sie bei Bedarf Wasser zu dünn hinzu.
  2. Übertragen Sie die Mischung in den Kühlschrank und lassen Sie sie über Nacht oder mindestens 3 Stunden ruhen.

2. Eiweißpfannkuchen

Bildnachweis: Angelika Heine/Istock/Gettyimages

Nehmen Sie AM-Mahlzeiten zum nächsten-und schmackhafteren-mit protein gepackten Pfannkuchen. Schöpfen in einer Kugel Bananenpudding oder Erdbeer-Verknüpfung, die so gut mit antioxidativen Früchten wie Blaubeeren schmeckt.

Zutaten

  • 3/4 Tasse Buchweizen oder Hafermehl
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • 1 Scoop Huel® Komplettes Protein
  • Eine Prise Salz
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 Tasse bis 1 Tasse und 3 Esslöffel Mandelmilch
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Kokosnussöl

Anweisungen

  1. Um die Eiweißpfannkuchen herzustellen, mischen Sie das Buchweizenmehl, Proteinpulver, Backpulver, Salz und Zimt in einer Mischschüssel, bis sie gut kombiniert werden.
  2. Fügen Sie Vanilleextrakt, Zitronensaft und Mandelmilch hinzu und mischen Sie es vorsichtig miteinander, bis es dick und kombiniert ist.
  3. Kokosnussöl in einer Nicht-Stallpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Schaufeln Sie 2 Esslöffel des Teigs in die Pfanne. Wiederholen Sie dies für den zweiten Pfannkuchen.
  4. Kochen lassen, bis Blasen überall auf jedem Pfannkuchen erscheinen und die Kanten trocken und gekocht aussehen. Dies sollte 3-4 Minuten dauern. 1-2 weitere Minuten umdrehen und kochen lassen.
  5. Wiederholen Sie, bis Sie den gesamten Teig verwendet haben, Sie sollten ungefähr 12 Pfannkuchen bekommen.
  6. Machen Sie einen Stapel, beträufeln Sie mit Ahornsirup und beenden Sie mit frischen Beeren und Hanfsamen.
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3. Schokoladen -Bliss -Bälle

Bildnachweis: ARX0NT/ISTOCK/GETTYIMAGES

Batch Bereiten Sie diese Schokoladen -Bliss -Kugeln für einen einfachen Proteinschub vor. Mit Schokoladenfudge -Brownie als Hauptgeschmackszutat zeigt dieser Snack zusätzliche Nährstoffe aus rohen Mandeln und natürlichen Süßungsmitteln, einschließlich Medjool -Daten.

Zutaten

  • 1/2 Tasse gerollte Hafer
  • 3/4 Tasse rohe Mandeln
  • 1/3 Tasse Medjool -Daten
  • 2 Scoops Huel® komplettes Protein
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Kakaopulver
  • Eine Prise Salz

Anweisungen

  1. Fügen Sie gerolltem Hafer in eine Küchenmaschine und mischen Sie sich in ein Mehl.
  2. Legen Sie alle verbleibenden Zutaten in die Küchenmaschine und mischen Sie, bis sich ein klebriger Teig bildet, der sich zusammenhält, wenn Sie zwischen Ihre Finger drücken. Fügen Sie bei Bedarf einen Esslöffel mehr Mandelmilch hinzu.
  3. Rollen Sie in Esslöffel Kugeln und bedecken Sie es mit gehackten Mandeln oder zerkleinerten Kokosnuss, wenn Sie möchten.

4. Eiweißkekse -Teig

Bildnachweis: Premyuda Yospim/istock/GettyImages

Dessert erhält eine Proteininfusion mit diesem Kichererbsen-Basis-Keksteig. Fügen Sie Nussbutter und Huel® Complete Protein und Impuls in einer Küchenmaschine in einem Schnappverfahren hinzu (und lagern Sie zusätzliche in Ihrem Gefrierschrank, um später ein Snack).

Zutaten

  • 1 kann Kichererbsen
  • 1/2 Tasse Mandelmilch
  • 3 EL Erdnuss oder Mandelbutter
  • 1 bis 2 Scoops Huel® Komplettes Protein
  • 2 EL -Ahornsirup
  • 1/4 Tasse dunkle Schokolade

Anweisungen

  1. Die Kichererbsen waschen und abtropfen lassen.
  2. Übertragen Sie in eine Küchenmaschine und mischen Sie mit Mandelmilch, Nussbutter, Huel® Complete Protein, Ahornsirup und optionalem Salz.
  3. Fügen Sie mehr Mandelmilch hinzu, wenn der Teig zu trocken ist.
  4. Dunkle Schokolade in kleine Stücke hacken.
  5. Übertragen Sie den Teig in eine große Schüssel und fügen Sie dunkle Schokolade hinzu. Mischen, bis alles kombiniert wird.
  6. Sofort servieren.
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5. Veganer Protein -Lava -Kuchen

Bildnachweis: Hiroyuki Nakai/Moment/Gettyimages

Der berühmte Lava-Kuchen hat gerade einen veganen-und protein gefüllten-Spin mit nur fünf Minuten Vorbereitung bekommen. Schokoladenfudge Brownie ist das Sternproteinpulver dieser Charge, aber auch Bananenpudding ist eine leckere Option. Mischen Sie einfach die Zutaten und packen Sie den Ofen für eine schokoladige Güte.

Zutaten

  • 1 Tasse Hafermehl
  • 1/2 Tasse Mandelmehl
  • 2 EL Kakaopulver
  • 1 TL Backpulver
  • 1/2 TL Backpulver Soda
  • Eine Prise Salz (optional)
  • 1 reife Banane
  • 2/3 Tasse Mandelmilch
  • 2/3 Tasse Ahornsirup
  • 1 bis 2 Scoops Huel® Komplettes Protein
  • 1 TL Kokosnussöl
  • 3/8 Tasse dunkle Schokolade

Anweisungen

  1. Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad vor.
  2. Hafermehl, Mandelmehl, Kakaopulver, Backpulver, Backpulver und (optional) eine Prise Salz in einer großen Schüssel mischen.
  3. Die Banane mit einer Gabel zerdrücken und Mandelmilch und Ahornsirup hinzufügen. Fügen Sie die Mischung zu den trockenen Zutaten hinzu.
  4. Fügen Sie 1 Kugel Huel® komplettes Protein hinzu und mischen Sie sie, bis alle zusammen sind.
  5. Eine ofenfeste Schüssel mit Kokosnussöl fetten und den Teig in die Schüssel gießen.
  6. Legen Sie die dunkle Schokolade in die Mitte und bedecken Sie das Oberteil mit dem Teig.
  7. 18-20 Minuten im Ofen backen. Lassen Sie es ca. 10 Minuten abkühlen. Mit einer umgekehrten Platte abdecken und umdrehen. Verwenden Sie einen Ofenhandschuh, weil die Schüssel heiß ist. Der Kuchen sollte leicht loslassen.

Bildnachweis: Huel® Komplettes Protein

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Johanna Weber
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