Aufwachen mit Blähungen? Das versucht Ihr Körper Ihnen zu sagen

Das Aufwachen mit Blähungen oder Blähungen kann auf etwas zurückzuführen sein, das Sie in der Nacht zuvor gegessen haben, oder es könnte ein Anzeichen für ein ernsteres Problem sein.Bildquelle: Mariia Skovpen/iStock/GettyImages

Nach einer Nacht mit geschlossenen Augen ist es nicht ungewöhnlich, mit einem großen Morgenwind aufzuwachen. Schließlich ist Ihr Körper bereit, das gesamte gespeicherte Gas, das er über Nacht aufgebaut hat, abzugeben.

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Aber wenn Sie den Tag immer mit Po-Trompete beginnen, fragen Sie sich vielleicht: ​Warum habe ich morgens so Blähungen?​ Während Blähungen eine Tatsache des Lebens sind, werden häufige oder übermäßige Fürze am könnte ein Zeichen dafür sein, dass etwas in Ihrem Bauch vor sich geht.

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Hier teilt Rajiv Sharma, MD, ein in Indiana ansässiger integrativer Gastroenterologe und Autor von ​Pursuit of Gut Happiness​​,​ die sieben häufigsten Ursachen für Blähungen am Morgen , und was Sie tun können, um das Schneiden des Käses bei Sonnenaufgang zu stoppen.

Warnung

Wenn bei Ihnen häufiges Erbrechen, Durchfall, Schluckbeschwerden, unbeabsichtigter Gewichtsverlust oder starke (oder sich verschlimmernde) Bauchschmerzen auftreten oder Ihr Stuhl schwimmt, einen üblen Geruch hat, schwer zu spülen ist oder Blut enthält, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, da dies alles sein kann Symptome einer ernsthaften Erkrankung, sagt Dr. Sharma.

1. Du hast in der Nacht zuvor kohlensäurehaltige Lebensmittel gegessen

Diese große Schüssel Salat, die Sie letzte Nacht zum Abendessen gegessen haben, könnte Ihre morgendlichen Blähungen und Blähungen verursachen.

Gasverursachende Lebensmittel wie Bohnen, Hülsenfrüchte, Blumenkohl und Kohl enthalten viele Ballaststoffe und FODMAPs (kurzkettige Kohlenhydrate, die in vielen Lebensmitteln natürlich vorkommen), die von Darmmikroben zu CO2, Methan und anderen verdauungsfördernden Gasen fermentiert werden Unbehagen, sagt Dr. Sharma.

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Scharfe Speisen können dich auch zum Furzen bringen. Zu viel Schärfe löst die Darmmotilität aus und lässt Sie mehr Gas passieren, sagt Dr. Sharma.

​Beheben Sie es:​ Um schmerzhaftes Morgengas zu verhindern, begrenzen Sie gasverursachende Lebensmittel und trinken Sie viel Wasser, sagt Dr. Sharma. Auch die Einnahme von Probiotika (die eine gesunde Darmflora fördern) sei hilfreich, fügt er hinzu.

Wenn Ihr morgendlicher Blähbauch in vollem Gange ist, können Sie rezeptfreie Medikamente wie Simethicone verwenden, die in Produkten wie Gas-X (4,29 USD, Target.com) enthalten sind, um die durch übermäßige Blähungen verursachten Beschwerden zu lindern, Dr. Sharma sagt. Und sieh dir sechs andere natürliche Heilmittel für Gas an.

2. Sie haben Aerophagie

Ihre morgendliche Blähung könnte ein Nebenprodukt von Aerophagie sein, einem Zustand, der auftritt, wenn eine Person unbewusst zu viel Luft schluckt, die in das GI-System gelangt und Symptome wie Furzen, Blähungen und Aufstoßen verursacht, sagt Dr. Sharma.

Während ein wenig Luft in Ihrem Magen-Darm-Trakt keine große Sache zu sein scheint, kann es viele Beschwerden verursachen. Stellen Sie sich das so vor: Sie haben Luft in einem 20-Fuß-Tunnel eingeschlossen. „Luft reist schnell, wie ein Hurrikan in Bauch und Hintern“, und will raus, sagt Dr. Sharma.

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​Beheben Sie es:​ Sie können dazu beitragen, Aerophagie zu vermeiden, indem Sie beim Essen oder Trinken nicht sprechen, sagt Dr. Sharma. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, Yoga und Entspannung zu praktizieren und sich Ihres Luftstroms bewusst zu sein (die Luft sollte durch die Nase und die Luftröhre, nicht durch die Speiseröhre oder Speiseröhre strömen), sagt er.

3. Du trinkst nicht genug Wasser

Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, können Blähungen und Verstopfung auftreten.

Das liegt daran, dass Ihr Kot ohne ausreichend H2O trocken wird (Hallo, Verstopfung) und sich Ihre Darmtransitzeit verzögert, sagt Dr. Sharma. In der Zwischenzeit würden sich durch die Fermentation von Lebensmitteln Wasserstoff, Methan und Kohlendioxid im Darm ansammeln, sagt er. Im Wesentlichen füllt sich Ihr Bauch wie ein Ballon.

​Beheben Sie es:​ Versuchen Sie, 64 Unzen (das sind 8 Tassen) Wasser pro Tag zu trinken, schlägt Dr. Sharma vor. Dies trägt dazu bei, dass die Dinge reibungslos fließen und verhindert, dass Ihr Hintern mit Kot und Gas verstopft wird.

4. Du bekommst deine Periode

Ihre monatliche Menstruation kann der Grund dafür sein, dass Sie morgens so viel Blähungen haben.

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Tatsächlich können die hormonellen Veränderungen, die während Ihrer Periode auftreten, Ihren Darm beeinflussen. Zum Beispiel verlangsamen einige Hormone die Darmmotilität, was zu stagnierendem Kot und Sekreten führt, sagt Dr. Sharma. Und dies führe zu einer Kettenreaktion von erhöhter Gär- und Gasproduktion, fügt er hinzu.

​Korrektur: ​Zum Glück ist die Menstruation – und das damit verbundene Blähen – nur vorübergehend. Ihr Darm sollte sich im Laufe Ihres Zyklus wieder normalisieren.

5. Sie haben eine Darminfektion

Häufiges Furzen kann auch ein Zeichen für eine Darminfektion sein, die durch Bakterien oder Parasiten verursacht wird, sagt Dr. Sharma.

Eine solche Infektion tritt auf, wenn H. pylori-Bakterien Ihren Magen infizieren. H. pylori-Infektionen werden durch direkten Kontakt mit Speichel, Erbrochenem oder Kot (oder durch kontaminiertes Essen oder Wasser) übertragen und sind nach Angaben der Mayo Clinic weit verbreitet und betreffen bis zur Hälfte der Weltbevölkerung.

Zusätzlich zu Blähungen und Blähungen können bei einer mit H. pylori-Bakterien infizierten Person laut Mayo Clinic auch die folgenden Symptome auftreten.

• Schmerzen oder brennende Schmerzen im Unterleib
• Bauchschmerzen, die schlimmer sind, wenn der Magen leer ist
• Brechreiz
• Appetitverlust
• Häufiges Aufstoßen
• Unbeabsichtigter Gewichtsverlust

Giardiasis ist eine andere Art von Darminfektion, die nach Angaben der Mayo Clinic Blähungen sowie Magenkrämpfe, Blähungen, Übelkeit und wässrigen Durchfall verursacht. Verursacht durch einen mikroskopisch kleinen Parasiten, der in Pools, Seen oder Bächen gefunden wird, gehört eine Giardia-Infektion in den Vereinigten Staaten zu den häufigsten Quellen für durch Wasser übertragene Krankheiten (und kann auch durch Nahrung und Kontakt von Mensch zu Mensch übertragen werden).

​Beheben:​ Wenn Sie vermuten, dass Sie es mit einer Darminfektion zu tun haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der Sie mit einem Antibiotikum oder Antiparasitenmittel behandeln kann.

Die Mayo Clinic empfiehlt außerdem, einige einfache Schritte zu befolgen, um das Risiko einer Giardieninfektion zu verringern, einschließlich:

• Waschen Sie Ihre Hände häufig.
• Verwenden Sie Wasserreiniger oder trinken Sie Wasser in Flaschen.
• Waschen Sie die Produkte mit sicherem, nicht kontaminiertem Wasser.
• Halten Sie Ihren Mund geschlossen, wenn Sie in Pools, Seen oder Bächen schwimmen.
• Praktiziere Safer Sex.

6. Sie nehmen bestimmte Medikamente ein

Bestimmte Medikamente können sich in Ihren Magen einmischen und Sie morgens zusätzlich blähen lassen.

Normalerweise verursacht Gas, das im Magensystem eingeschlossen ist, Schmerzen und eine Erweiterung des Darms, was dann das Gehirn dazu veranlasst, Ihre analen Schließmuskeln zu entspannen, damit Sie Wind durchlassen können, erklärt Dr. Sharma. Aber einige Medikamente – wie zum Beispiel solche, die zur Behandlung von Depressionen oder Schlaganfällen verwendet werden – können die Fähigkeit Ihres Körpers dazu beeinträchtigen, was zu mehr Gas- und Stuhlretention führt, sagt er.

​Beheben:​ Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der möglicherweise Ihre Dosierung anpassen oder Ihnen ein anderes Medikament verschreiben kann. Die Minimierung der Aufnahme von gaserzeugenden Lebensmitteln kann ebenfalls hilfreich sein, sagt Dr. Sharma.

7. Sie haben eine andere zugrunde liegende Erkrankung

Manchmal kann häufiges Morgengas ein Symptom für ein ernsteres zugrunde liegendes medizinisches Problem sein. Zum Beispiel kann eine krebsartige Masse im Darm eine Verstopfung von Stuhl und Gas verursachen, sagt Dr. Sharma. Wenn Krebszellen sterben, fermentieren sie außerdem und produzieren Gas, das sich in Ihrem Darm ansammelt, sagt er.

Ein weiterer chronischer Gesundheitszustand, der übermäßige Blähungen und Blähungen erzeugt, ist Morbus Crohn, eine Art entzündlicher Darmerkrankung, die durch eine Entzündung im Verdauungstrakt gekennzeichnet ist. Morbus Crohn verursacht Blutungen und Malabsorption von Nahrung zusammen mit einer Blockade des Gas- und Flüssigkeitsflusses, sagt Dr. Sharma.

Laut der Mayo Clinic sind andere Symptome von Morbus Crohn:

• Durchfall
• Fieber
• Ermüdung
• Bauchschmerzen und Krämpfe
• Wunde Stellen im Mund
• Reduzierter Appetit und Gewichtsverlust
• Schmerzen oder Ausfluss in der Nähe oder um den Anus

​Beheben Sie es:​ Wenn Sie anhaltendes, übermäßiges Blähen zusammen mit Bauchschmerzen oder blutigem Stuhl haben, oder wenn Sie eines der oben genannten Anzeichen haben, suchen Sie einen Gastroenterologen auf, der Sie beurteilen und machen kann eine richtige Diagnose.

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