Die besten Workout-Videos können Ihnen helfen, zu Hause mit wenig Platz und minimaler Ausrüstung in Bewegung zu kommen.Image Credit:Morsa Images/DigitalVision/GettyImages
In diesem Artikel
- Wie wir uns entschieden haben
- STRONG von Zumba
- Denise Austin Boot Camp
- Insanity Schweißfest
- Jane Fonda’s Original Workout
- Jillian Michaels 30-Tage-Shred
- Sweatin‘ zu den Oldies
- P90X
- Turbo Jam
- Extreme Kettlebell Cardio
- Total Body Weight Fortgeschrittene
- Total Body Weight Anfänger
- Total Stretch
- RIPT90
- Xtreme Hip Hop
Wenn Sie es nicht ins Fitnessstudio schaffen (oder einfach keine Lust auf die Menschenmassen haben), können Sie sich mit Hilfe von Trainingsvideos auch zu Hause bewegen. Und das ist nicht nur eine Frage der Motivation: Viele der besten Workout-Videos oder -DVDs können auch echte Ergebnisse liefern, mit fachkundigen Trainingsprogrammen, die darauf ausgelegt sind, Muskeln aufzubauen und Ihre Cardio-Fitness zu verbessern.
Worauf Sie bei einem guten Trainingsvideo achten sollten, ist, dass Sie sich durch die Anleitung inspiriert und angeregt fühlen.
Wenn Sie ein Neuling im Heimtraining sind und Hilfe beim Einstieg brauchen, haben wir Fitnesstrainer nach ihren Lieblings-Workout-DVDs befragt, wenn sie es nicht ins Fitnessstudio schaffen. Hier sind ihre Favoriten: eine Liste der besten Trainingsvideos von heute, die auch den Test der Zeit überstehen werden.
Wie wir ausgewählt haben
Wir haben mit drei Top-Personal-Trainern, trainingsbegeisterten Ernährungsberatern und Fitnessexperten über Folgendes gesprochen 1) ihre Lieblings-Workout-Videos aller Zeiten und 2) was einige Programme an die Spitze bringt. Wir haben die folgenden Produkte nach folgenden Kriterien ausgewählt:
- Auswahl der Übungen
- Abwechslung beim Training
- Möglichkeiten zum Fortschritt
- Kompetenz und Einstellung des Trainers
1. STRONG by Zumba: Hochintensives Cardio & Tone Workout DVD mit Michelle Lewin
Seite besuchenhttps://www.amazon.comImage Credit:STRONG/morefit.eu
Zumba ist ein energiegeladenes Cardio-Workout, das sich weniger wie ein Training anfühlt, sondern eher wie ein lustiges Hobby. Das macht es zu einem der besten Workout-Videos, die Sie sich aussuchen können, vor allem, wenn Sie nicht gerade ein begeisterter Sportler sind und einen kleinen Schub brauchen. Zumba-Trainingsvideos täuschen Ihren Verstand (auf harmlose Weise!), denn sie ähneln eher stressabbauenden Aktivitäten als traditionellen Workouts und Cardiotrainings.
Und Tanzen kann Ihre Herzfrequenz tatsächlich schnell in die Höhe treiben, was es zu einer äußerst effektiven Methode macht, Kalorien zu verbrennen und schlanke Muskeln aufzubauen, sagt der zertifizierte Kraft- und Konditionierungsspezialist John Shackleton, CSCS.
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2. denise Austin: Boot Camp Total Body Blast
Seite besuchenhttps://www.amazon.comImage Credit:Denise Austin/morefit.eu
Dieses Workout-Video ist perfekt für alle, die wenig Zeit haben. Es bietet drei Workouts in 30 Minuten oder weniger, einschließlich Cardio-, Kraft- und Dehnübungen.
„Wenn ich an Denise Austin denke, fällt mir vor allem ihre freundliche und nicht einschüchternde Art auf, Fitness zu lehren“, sagt Michelle Miller, CPT, zertifizierte Personal Trainerin und Gründerin von My First Workout. „Sie scheint auch eine echte Liebe zu einem fitnessorientierten Lebensstil zu haben und den Menschen zu helfen, zu lernen, wie man richtig trainiert. Meiner Meinung nach vermittelt sie die Idee, dass Sport für jeden geeignet ist.“
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3. das Insanity Schwitzfest
Seite besuchenhttps://go.skimresources.comImage Credit:Sweat Fest/morefit.eu
Der beliebte Trainer Shaun T ist bekannt für sein Insanity-Workout, ein fortgeschrittenes Trainingsprogramm für Menschen, die eine Herausforderung suchen. Aber wenn Sie nicht viel Zeit zum Trainieren haben, ist Beachbody Shaun T’s Insanity Sweat Fest vielleicht das intensivste körperfettsprengende Workout, das Sie zu Hause machen können – und das in weniger als 30 Minuten.
Die DVD bietet Übungen, Intervalle und Krafttraining in einem ermutigenden Format.
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4. das Original-Workout von Jane Fonda
Seite besuchenhttps://www.amazon.comImage Credit:Jane Fonda/morefit.eu
Bewundern Sie die Aerobic-Mode der 1980er Jahre, während Sie Kalorien verbrennen und Ihre Herzgesundheit fördern. Jane Fonda’s Original Workout wird als „das Programm, mit dem alles begann“ bezeichnet. Es kombiniert sanfte und hochintensive Bewegungen zu einem peppigen, ansprechenden Trainingsprogramm, das jeder mitmachen kann.
„Es war das erste und bei weitem das beste“, schwärmen Fans – und da es auch 40 Jahre nach seiner Veröffentlichung noch immer beliebt ist, glauben wir, dass sie Recht haben.
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5. jillian Michaels: 30-Tage-Abspeckung
Seite besuchenhttps://www.amazon.comImage Credit:Jillian Michaels
„Ich liebe die Workouts von Jillian Michaels“, sagt Brocha Soloff, RD, CDN, eine eingetragene Ernährungsberaterin und Gründerin von iHeartHealth. „Sie propagiert dreimal pro Woche ein hochintensives, schnelles Training, bei dem Sie in kürzester Zeit die besten Ergebnisse erzielen.“
Michaels ist bekannt für ihre intensive, liebevolle Einstellung gegenüber ihren Kunden und ihre unverblümten Anweisungen, die Sie auf Trab halten, während Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und schnell Fett verbrennen. „Sie müssen bereit sein, hart zu arbeiten, bis zum Äußersten zu gehen, um die Vorteile zu genießen“, sagt Soloff.
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6. Richard Simmons: Schwitzen zu den Oldies
Seite besuchenhttps://www.amazon.comImage Credit:Richard Simmons/morefit.eu
Wenn Sie gerne Rockklassiker hören, während Sie Ihren Puls in die Höhe treiben, dann ist Richard Simmons‘ Video Sweatin‘ to the Oldies genau das Richtige für Sie. Es gibt viele Gründe, warum diese Sensation aus den 1980er Jahren immer noch von Fans aller Altersgruppen geliebt wird, darunter Simmons‘ gutherzige Persönlichkeit, sein motivierender Geist und seine lustigen Tanzbewegungen. „Ich wollte trainieren, ohne dass mich jemand anschreit“, sagt eine Anhängerin.
Das Video enthält klassische Musik, die Sie kennen und lieben, und ist die perfekte Wahl für Anfänger.
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7 P90X von Tony Horton
Seite besuchenhttps://www.beachbodyondemand.comImage Credit:P90X/morefit.eu
P90X ist eines der besten Trainingsvideos aller Zeiten für den Aufbau von Muskelmasse zu Hause. Die revolutionäre 90-Tage-Extrem-Challenge stammt vom Personal Trainer, Autor und Schauspieler Tony Horton, der eine kultähnliche Anhängerschaft aufgebaut hat, indem er „Muskelverwirrung“ als Erklärung für die Effektivität seiner Technik anführte.
„Nichts für schwache Nerven“, sagt zumindest ein Fan – aber lassen Sie sich davon nicht abhalten, diese schweißtreibende, hochintensive Herausforderung anzunehmen.
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8: Turbo Jam
Seite besuchenhttps://www.amazon.comImage Credit:Turbo Jam/morefit.eu
Fitness sollte Spaß machen, und deshalb ist Turbo Jam seit Jahrzehnten ein Publikumsliebling. Die DVD bietet fünf Workouts – mit Namen wie „Learn and Burn“ und „Cardio Party“ – und alle mischen Calisthenics, Kickboxing, Body Sculpting und Tanz, so dass Ihnen nie langweilig wird und Sie ständig den Gang wechseln.
Es ist „alles, was Sie brauchen, um in Form zu kommen“, verspricht ein Fan.
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9. extreme Kettlebell Cardio
Seite besuchenhttps://keithweber.caImage Credit:Keith Weber/morefit.eu
„Ich liebe Extreme Kettlebell Cardio von Keith Weber“, sagt Meghan Kennihan, CPT, eine zertifizierte Personal Trainerin und Lauftrainerin. „Es ist ein Ganzkörper-Workout mit nur einer Kettlebell in 45 Minuten. Sie brauchen nur den Platz einer Matte und es ist intensiv, geht aber schnell!“
Das Workout-Video ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler geeignet.
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10: Natalie Jill – Ganzkörpergewicht für Fortgeschrittene
Seite besuchenhttps://www.amazon.comImage Credit:Natalie Jill/morefit.eu
„Natalie Jill ist eine fantastische Motivatorin und unglaublich talentiert. Ich empfehle alles, was sie herausbringt, und diese DVD ist besonders toll, weil sie nur aus Körpergewichtsübungen besteht, so dass Sie keine weitere Ausrüstung benötigen“, sagt Shackleton. Wenn Sie möchten, können Sie bei jedem dieser Workout-Videos Gewichte für eine größere Herausforderung hinzufügen, aber das ist nicht notwendig, um die Früchte der Körperformung zu ernten.
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11: Natalie Jill – Ganzkörpergewicht Anfänger
Seite besuchenhttps://www.amazon.comImage Credit:Natalie Jill/morefit.eu
Keine Sorge, es gibt auch eine Auswahl der besten Workout-DVDs für Anfänger. „Diese Workout-DVD ist speziell für Anfänger geeignet, denn sie enthält schnelle 10-Minuten-Workouts, die es Ihnen leicht machen, anzufangen und nicht aufhören zu wollen“, sagt Shackleton. Kürzere Trainingseinheiten können leichter zu bewältigen sein als längere (und daher oft einschüchterndere) Workouts, wie die Beliebtheit und Effektivität dieser Top-Workout-Videos zeigt.
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12. total stretch: Verbessern Sie den Bewegungsumfang, erhöhen Sie die funktionelle Flexibilität + verjüngen Sie Ihren gesamten Körper
Seite besuchenhttps://www.amazon.comImage Credit:Total Stretch/morefit.eu
Dehnübungen und funktionelle Fitness-Workout-Videos mit geringer Belastung verbessern die Flexibilität und den Bewegungsumfang, aber sie werden oft beiseite geschoben und haben weniger Priorität als rigorose Cardio- und Krafttrainings.
„Egal, wie alt Sie sind, Sie sollten sich jeden Tag dehnen, um Ihre Muskeln und Gelenke flexibel und gesund zu halten. Dieses Top-Workout-Video von Jessica Smith macht es Ihnen leicht, drei verschiedene Dehnübungen zu absolvieren“, sagt Shackleton.
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13 RIPT90: 90-Tage-Workout-Programm mit 14 DVDs von Jody Hendrix
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Beständigkeit ist der Schlüssel, wenn es darum geht, Ergebnisse mit einem Trainingsprogramm zu erzielen. Das Beste an diesem Set von Top-Übungsvideos des Personal Trainers Jody Hendrix ist, dass sie Teil eines Trainingskalenders sind, der Ihnen dabei hilft, bei Ihren Workouts auf dem richtigen Weg zu bleiben. Außerdem gibt es jede Menge Abwechslung, so dass Sie Ihre Muskeln weiterhin schockieren und sie mit gewichteten Übungen und einem großen HIIT-Kracher in einem trainieren können.
Die Trainingsvideos dauern zwischen 10 und 45 Minuten, aber alle basieren auf einer „plyometrischen Widerstands-Intervall-Trainingsmethode“, die Cardio-Trainingsvideos mit Krafttraining zu einem Ganzkörpertraining verbindet, das alle Muskelgruppen in einer Sammlung von insgesamt 14 Trainingsvideos anspricht.
„Das Schöne an dieser DVD ist, dass sie auf einem 90-Tage-Programm basiert und Ihnen einen Kalender an die Hand gibt, der Sie auf dem richtigen Weg hält und Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen“, sagt Shackleton.
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14 Xtreme Hip Hop With Phil: Schritt für Anfänger
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Kombinieren Sie Tanz und Ihr Cardio-Training mit diesem Hip-Hop-Workout-Video von Group-Fitness- und Personal-Trainer Phillip Weeden, das sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Tänzer geeignet ist. Es enthält insgesamt 10 Top-Übungsvideos, die Teil von Weedens Sammlung der besten Trainingsvideos sind: Xtreme Hip Hop, Xtreme Burn und die X30 Challenge.
„Es ist gut, ab und zu etwas anderes zu machen, damit es nicht langweilig wird und Sie nicht in einen Trainingswahn verfallen. Außerdem schocken Sie Ihre Muskeln und trainieren sie am effizientesten, wenn Sie abwechslungsreich trainieren“, sagt Shackleton.
Tanzen ist eine gute Form des Ausdauertrainings, bei der die Zeit wie im Fluge vergeht, und bietet viel Abwechslung, so dass Sie Ihre Muskeln regelmäßig schocken und beanspruchen können. „Diese Hip-Hop-Workouts sind eine unterhaltsame Möglichkeit, neue, unterschiedliche Bewegungen in Ihr Training einzubauen und ganz nebenbei ein paar neue Tanzschritte zu lernen“, erklärt er.
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