Der beste minimalistische Laufschuhfaktor ist komfortabel, leichte und verfügen über die richtige Zehen-Box-Größe und das terrainische spezifische Funktionen für Ihre Bedürfnisse.
In diesem Artikel
- Wie wir uns entschieden haben
- Bester Wert
- Am besten für Multi-Tasking
- Am besten für den track.
- Am besten für straße
- Am besten für trail.
- Beste leichte
- Wonach schauen
- Was sind Sie?
- Wie benutzt man
Weniger ist mehr. Es ist ein Sprichwort, das Sie vorher gehört haben, und ein Prinzip, das einige fest glauben, dass sie am besten, wenn es um den Laufen von Schuhen geht. Die besten minimalistischen Laufschuhe (aka barfuß laufendschuhe) balancieren dieses Konzept mit wichtigen Merkmalen – wie ein im Wesentlichen bemessener Zehenkasten, ultraköpfige Schaumstoffdämpfung und Gummi-Nasen an den Sohlen – um sicherzustellen, dass Ihre Füße über viele Meilen geschützt sind.
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Die minimalistische Schuhbewegung, die in den letzten 10 Jahren wirklich abgeholt wurde, wecken durch Marken wie Vibram viel Aufmerksamkeit auf sich aufmerksam (denken: ihre Unterschrift fünf Finger) und Altra – komplett mit ihrer Fußförmigen Zehenbox. Nun bieten die meisten laufenden Sneaker-Marken eine Art minimalistisches Schuh für Menschen, die sie über traditionelle laufende Turnschuhe bevorzugen.
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Um dazu zu helfen, für minimalistische Laufschuhe einfacher zu sein, haben wir mit Run Coaches verbunden, um die sechs besten minimalistischen Turnschuhe von 2022 hervorzuheben.
Wie wir uns entschieden haben
Wir haben mit drei laufenden Trainern und persönlichen Trainern über ihre Top-Empfehlungen gesprochen und was in den besten minimalistischen Laufschuhen suchen sollen. Wir haben diese Produkte basierend auf ihren Kriterien ausgewählt und getestet, darunter:
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- Kompfort
- Gewicht
- TOE-Box-Größe
- Terrain-spezifische Funktionen
Warum sind bestimmte Schuhe an Männer oder Frauen vermarktet?
Hersteller in der Regel Marktschuhe nach Geschlecht, also haben wir sowohl Frauen als auch Herren-Plektren unten aufgeführt. Der Hauptunterschied zwischen den meisten Herren- und Damenschuhen liegt jedoch in der Schuhbreite und der Größe. In einigen Fällen werden Männerschuhe aufgebaut, um größere Gewichte zu unterstützen. So wollen Menschen mit größeren Körper für Herrenversionen entscheiden, wohingegen Menschen mit kleineren Körpern Frauenversionen bevorzugen.
1. Bester Wert: Merrell Dampfhandschuh 5
PageImage-Guthaben besuchen: Merrell / Morefit.eu
- Gewicht: 12 Unzen (m), 10 Unzen (W)
- Ferse-to-Toe-Drop: 0 mm
Außerhalb der spitzenkräftigen Rennwohnungen, die in der Regel in oder unter 70 $ – 80 US-Dollar sind, ist ein großer Preispunkt für einen minimalistischen Sneaker. Diese Auswahl von Merrell ist mit einem Mesh-Ober- und Stretchkragen ausgelegt, was es super leicht macht, den Sneaker ein- und auszuschalten und sich wie eine zweite Haut zu fühlen.
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2. Am besten für Multi-Tasking: Altra Solstice XT 2
PageImage-Guthaben besuchen: Altra / Morefit.eu
- Gewicht: 10 Unzen (m), 8.3 Unzen (W)
- Fersen-to-Toe-Drop: o mm
Planen Sie, um nach Ihrem Lauf etwas Cross-Training zu machen? Diese Auswahl von Altra verfügt über ein Käfig-Obermaterial, um zusätzliche Stabilität zu bieten, wenn Sie es am meisten brauchen (denken Sie an: Lunging, Boxspringen oder andere seitliche Bewegung).
Mit Altras Signature Foot-förmiger Zehenbox haben Läufer den Platz für die Füße, um sich während der Tätigkeit auf natürliche Weise zu sitzen. Dieses zusätzliche Zimmer bietet auch für Schwellungen, die auf dem Lauf passieren können, einen Grund, warum viele Experten Einkaufsanschaffungsschmerkern empfehlen, eine halbe bis in voller Größe größer als Ihre Streetwear-Größe.
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3. Am besten für den Track: Nike Zoom Rivale Waffel 5
PageImage besuchen Kredit: Nike / Morefit.eu
- Gewicht: 4,6 Unzen
- Ferse-to-Toe-Drop: 0 mm
Track-Schuhe sind eine spezielle Rasse von minimalistischem Sneaker, da sie sich wie eine zweite Haut mit Gummisohlen und kleinen Nasen anfühlen, um mit der Traktion zu helfen. Diese spitzenkräftige Gehen, die auch mit strukturierten Schnürsenkeln kommt, um Knoten etwas sicherer als die traditionellen Stile zu halten.
„Einige der schnellsten Läufer tragen minimalistische Schuhe mit ihren Spitzen“, sagt Somers. „Wenn Sie mit einem anfangen, mit einem anfangen, in die Erfahrung zu lindern. Versuchen Sie sie möglicherweise während eines Track-Trainings, tragen Sie jedoch ein weiteres Paar von und ab. Das letzte, was Sie tun möchten, ist von 0 bis 100, was könnte zu Verletzungen führen. “
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4. Am besten für Straße: Altra Escalante
PageImage-Guthaben besuchen: Altra / Morefit.eu
- Gewicht: 8.5 Unzen (m), 6,9 Unzen (W)
- Ferse-to-Toe-Drop: 0 mm
„Ein großer minimalistischer Schuh ist leicht und kann helfen, Menschen in ihrem Schritt federnd zu fühlen,“ Ellie Somers, DPT, ein Physiotherapeut, laufender Trainer und Inhaber der Sisu-Leistung und Physiotherapie in Seattle, erzählt Morefit.eu.
Das Escalante wird genau dazu gebracht, mit einer Zwischensohle mit einem federnd-feinfarbenen Schaum und einer Null-Tropfen-Plattform für ein ansprechenderes, weiches Gefühl, wenn Sie unterwegs sind. Dieser ist gut für alles, was von einem schnellen Joggen bis hin zu längeren Laufrollen läuft.
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5. Am besten für den Weg: Merrell Trail Glove 6 ECO
PageImage-Guthaben besuchen: Merrell / Morefit.eu
- Gewicht: 8 Unzen (m), 7 Unzen (W)
- Ferse-to-Toe-Drop: 0 mm
Wenn Sie auf den Wegen raus sind, möchten Sie einen Sneaker, der den Test unerwarteter Zweigen, Felsen und Trümmer erstellen kann. Eine gute Sohle mit Abriebfestigkeit und einer Felsenplatte zum Schutz, wie diese Pickel von Merrell, hilft Ihnen, Sie sicher und verletzungsfrei zu halten.
Bonus: 30 Prozent dieses unteren Vibram-Kautschuks bestehen aus recycelten Materialien.
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6. Bestes Leichtgewicht: Vibram WMD Sport 2.0
PageImage-Guthaben besuchen: Vibram / Morefit.eu
- Gewicht: 3.6 Unzen (m), 2.6 Unzen (W)
- Ferse-to-Toe-Drop: 0 mm
Wenn Sie nach einem reinen Füßen-bis-to-to-Bread-Erlebnis suchen, sind die Vibram-Schuhe die besten barfuß laufenden Schuhe für Sie. Und die Schuhe, die den Fuß sowie jedes der Zehen einzeln rahmen, haben sicherlich ein Nischenpublikum.
Im Gegensatz zu anderen Turnschuhen auf dieser Liste wird dieser spezielle Stil mit einem individuellen Gehäuse für jeden Zehen gemacht, wodurch der Schuh eher wie ein Fußhandschuh aussieht als ein Sneaker. Sie haben auch überhaupt keine Polsterung – also ist es wirklich wichtig, langsam in diese Art von Schuhen zu überdenken.
„Ich empfehle immer Läufer, die daran interessiert sind, einen minimalistischen Laufschuh auszuprobieren, der drastisch anders ist als das, was sie getragen haben, bevor er mit einem Experten, wie beispielsweise ein läuferorientierter Podiater oder Physiotherapeut, vor dem Kauf,“ Julie Sapper, ein RRCA- Zertifizierter Trainer erzählt Morefit.eu.
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4 Dinge, nach denen Sie suchen, wenn Sie minimalistische oder barfuß laufende Schuhe einkaufen
Wie traditionelle laufende Sneakers gibt es viele verschiedene Arten von minimalistischen Schuhen mit unterschiedlichen Attributen. Hier erklären Experten, nach wem er sich beim Kauf Ihres nächsten Paars minimalistischer Turnschuhe sucht.
1. Komfort
„Du willst einen Schuh, der sich gut anfühlt“, sagt Somers. „Wichtiger als nicht, ob es minimalistisch ist oder nicht, ob es auf einen bestimmten Gang geraten ist, wie es sich an Ihrem Fuß anfühlt. Wenn der Schuh nicht richtig fühlt, bevor Sie gerade rauskommen, ist das eine rote Flagge.“
Wissenschaft stimmt zu. Laut einer Studie von Juli 2015, die in der British Journal of Sports Medicine von Sportmedizin veröffentlicht wurde. Wir sind alle anders gebaut, also, was sich am besten an Ihnen anfühlt, werden wahrscheinlich anders als jemand anderes sein.
2. Gewicht.
Wie man aus der Kategorie schließen würde, wird im Allgemeinen ein minimalistischer Schuh ohne große Masse leichter an dem Fuß fühlt. „Dieses leichtere Gefühl kann den Läufer helfen, sich schneller zu bewegen, was ein großer Grund ist, warum die Turnschuhe in der Popularität wuchsen“, sagt Somers.
Anmerkung, leichte Schuhe und minimalistische Schuhe sind nicht unbedingt eins und dasselbe. Dank aller möglichen neuen Schaumstoffe konnten Marken Turnschuhe mit erheblichen Stapelhöhen herstellen, die neben nichts wiegen.
3. Zehen-Box-Größe
Dies kann eine Präferenz sein, sicher, aber Sapper sagt, dass ein breiteres Zehenkasten den Läufern helfen könnte, die Verletzung in der Langstrecke abzuheben. „Unsere Füße expandieren natürlich, wenn wir laufen, also wollen wir viel Breite in diesem Bereich“, sagt sie.
4. Terrain-spezifische Funktionen
Die Oberfläche und der Zweck des Laufs sind wichtige Überlegungen, wenn Sie feststellen, welcher minimalistische Schuh am besten für eine bestimmte Art von Training ist.
„Wenn Sie auf den Wegen laufen, suchen Sie nach einem minimalistischen Schuh, der mehr Traktion bietet,“ Lisa Levin, RRCA-zertifizierter Run-Trainer und Mitbegründer des privaten Coaching-Service Run Run Run weiter und schneller, erzählt Morefit.eu.
Minimalistische Traillaufschuhe umfassen typischerweise Nasen auf den Sohlen aus stabiler, rutschfester Gummi. Wenn Sie nur auf Straßen laufen, ist dies nicht so wichtig, und vielleicht würden Sie den Komfort und das Gewicht lieber lieber priorisieren.
Was sind minimalistische Laufschuhe?
Loezy Put, minimalistische Laufschuhe sind irgendwelche Turnschuhe, die mit einer signifikanten Stabilität oder Kissen fehlt, sagt Levin.
„Ohne diese Dinge sind die Ferse und der Vorderfuß im Wesentlichen auf der gleichen Höhe“, sagt sie. „Minimalistische Laufschuhe haben im Allgemeinen einen Fersenabfallbereich von Null – oft als barfuß laufende Schuhe – bis 8 mm bezeichnet.“ Traditionelle laufende Turnschuhe liegen zwischen einem Rückgang von 10 bis 12 Millimeter.
Zero Drop Laufschuhe müssen nicht null dämpfung sein. In den letzten Jahren haben immer mehr Marken ihre Linien erweitert, um Null-Drop-Optionen mit höheren Stapelhöhen aufzunehmen – die Materialmenge (oft Polsterung) zwischen dem Läufer und dem Boden. Das heißt, Sie können barfuß laufende Schuhoptionen mit einigen Kissen und anderen Optionen mit absolut keiner finden.
Sind minimalistische Laufschuhe besser als normale Laufschuhe?
Warum kann sich also jemand für minimalistische Laufschuhe über traditionelle laufende Turnschuhe entscheiden? Der Gedankenprozess ist, dass minimalistische Schuhe Läufer ermöglichen, die Muskeln in den Füßen zu stärken, was die Verletzung verringern kann.
Ein Studium des 20. Septembers, der in wissenschaftlichen Berichten veröffentlicht wurde. Eine weitere August 2018-Studie, die in European Journal of Sportwissenschaft veröffentlicht wurde Die Jury ist darauf, ob das zu weniger Überverletzungen übersetzt oder nicht.
Letztendlich bevorzugen manche Menschen einfach einen niedrigen oder null-Tropfen, und wie leichte Barfußschuhe sind. Und die besten Laufschuhe sind wirklich diejenigen, die gut passen und sich auf den Füßen gut fühlen.
So verwenden Sie minimalistische Laufschuhe sicher
„In der Theorie sollten wir alle in einem Schuh laufen können, der es unseren Füßen ermöglicht, in ihrem natürlichen Zustand aufzutreten“, sagt Sapper. „Am meisten, wenn nicht alle von uns alle von uns in gepolsterten Schuhen gelaufen sind, und dadurch, dass der Wechsel zu einem minimalistischen Schuh, auch wenn allmählich, erhebliche Verletzungen führen kann, insbesondere weil minimalistische Laufschuhe, Erhöht die Last auf der Achillessehne. “
Levin stimmt zu, dass sie ein tolles Werkzeug in der Toolbox eines Läufer sein können, aber jeder Läufer sollte sich allmählich in sie neigen. „Unabhängig vom Training, Leichtigkeit in Ihre minimalistischen Schuhe. Verwenden Sie zum Beispiel beim Ausführen eines Track-Trainings die minimalistischen Laufschuhe für das Aufwärmen und wechseln Sie dann in mehr gepolsterte Schuhe für das Training.“
Genau wie bei allem Neues wird es einiger Gebrauch, sich daran zu gewöhnen, sich an Barfuß-Turnschuhe zu tragen. Mit der Zeit ist es jedoch vielleicht überrascht, wie bequem Sie mit den leichten Plektren, die sie regelmäßig in Ihre Rotation integrieren können.
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