Die besten Sunrise-Wecker haben mehrere Helligkeitseinstellungen, Soundoptionen und Go-to-Sleep-Funktionen.Image Credits: MoreFit.eu Creative
In diesem Artikel
- Wie wir wählen
- Am besten insgesamt
- Am besten anpassbar
- Am besten auf einem Budget
- Am besten für eltern
- Am besten für reise
- Am besten für verschiedene Zeitpläne
- Wonach schauen
Nicht jeder ist verdrahtet, um aus dem Bett zu kommen Glücklicherweise investieren Sie in einen Sonnenaufgang-Wecker – AKA einen leichten Wecker – kann ein viel sonnigeres Erlebnis aufwachen lassen.
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„Light ist der beste Cue für unsere Schlaf-Wake-Rhythmen. Morgenheller Lichtsignale ‚Wake‘ und hilft allen unseren Systemen von Head to Tehe in den Wachmodus“ Abhinav Singh, MD, Ärztlicher Direktor des Indiana-Schlafzentrums und einem Mitglied Das ärztliche Überprüfungsfeld bei SleepFoundation.org erzählt Morefit.eu.
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Tatsächlich löst das Licht, was den Aufstieg in Cortisol auslöst, was unseren Körper aufwachen, Lauri Wallley, einem zertifizierten klinischen Schlafpädagogiker und Gründer des Tal-Schlafzentrums, erleichtert.
Menschen, die Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu kommen, Nacht-Eulen und sogar frühe Vögel, die an dunklen Morgens einen kleinen Nudge brauchen, können von der Verwendung eines Sunlight-Weckers profitieren, da sie allmählich die Helligkeit des Lichts aufbauen und Ihnen dabei helfen, in den Wachmodus zu lindern und Ihre Circadian Rhythmus.
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Gleichzeitig haben diese Wecklichtwecker oft schlaffördernde Merkmale, mit denen Sie sich mit weichem Beleuchtung an Ihrem Bett lesen können, mit weichem Beleuchtung und Snooze mit weißem Rauschen, um außerhalb der Klänge zu blockieren, die Sie nachts halten können.
„Helles Licht am Morgen zu sehen und abends dunkel zu halten
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Hier sind die besten Sunrise-Wecker, die Ihnen dabei helfen, sich von Ihren Blättern zu entzünden und die SNOOZE-Taste zu vermeiden.
Wie wir wählen
Wir klopften Schlafspezialisten, um zu erklären, welche Funktionen ein Sunrise-Wecker die folgenden Produkte basierend auf ihren Kriterien haben sollte:
- Verschiedene Helligkeitseinstellungen
- Mehrere Soundoptionen
- Funktionen, die mit dem Schlaf helfen
Warnung
Obwohl sie ähnlich aussehen, sind Sunrise-Wecker nicht dasselbe wie saisonale affektive Störungen (traurige) Lampen, die zur Behandlung einer Art von Depressionen verwendet werden, die sich auf die Änderung der Jahreszeiten beziehen. Sunrise Wecker helfen mehr mit der Ausbildung unserer Circadian-Rhythmen, während traurige Lampen auf sich ändernde Stimmung ausgerichtet sind, sagt Dr. Singh. Wenn Sie traurig haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Lichttherapie.
1. Am besten insgesamt: Luke Restore
PageImage-Guthaben besuchen: Luke
Dieser leichte Wecker ist ideal für die Morgenmarke (keine Urteile), die eine sanfte A.M-Weckroutine benötigen. Es ahmt den natürlichen Sonnenaufgang nach, der Ihnen dabei hilft, einen reibungslosen Übergang außerhalb des Schlafes.
„Es ist besser auf Ihrem Körper, wenn [das Licht] ein langsamer Fortschritt ist. Deshalb nimmt die Sonne eine Weile, um aufzusteigen und dauert eine Weile, um eingestellt zu werden. Wenn also das künstliche Licht die Sonne nachahmen kann, dann ist das wirklich vorteilhaft für das Gehirn und Die Gesamtkörper- und Hormonebene „, sagt Wanderley.
Aber es ist nicht nur hervorragend zum Aufwachen. Mit der Hatch-Uhr können Sie auch eine Schlafenszeit-Routine erstellen und sich mit entspannenden Meditationen, Atemübungen und Yoga-Flüssen erstellen, die mit der Luke-Schlafmitgliedschaft geliefert werden. (Bonus: Jeder Kauf der Luke-Wiederherstellung kommt mit einer einmonatigen Mitgliedschaft, sodass Sie es ausprobieren können.)
Diese Sunrise-Uhr hilft Ihnen auch, in die Stimmung für den Schlaf, indem Sie ein weiches Licht emittieren, damit Sie im Bett lesen können.
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2. Meistens anpassbar: Philips SmartSleep Sleep and Wake-Up-Licht
Besuche PageImage Credits: Philips
Während diese leichte Wecker einen viel heftigeren Preistag hat als die anderen auf dieser Liste, ist es klinisch erwiesen, dass Menschen natürlicher und energiegerechter aufwachen, und es hat die am besten anpassbaren Funktionen, um Ihren idealen Sonnenaufgang und Ihren Sonnenaufgang und Ihren Sonnenaufgang zu entwerfen.
Beispielsweise hat es 25 personalisierte Helligkeitseinstellungen, sodass Sie entscheiden können, wie viel Licht Sie Ihr Zimmer füllen möchten. Die Lichtintensität baut sich innerhalb von 30 Minuten stetig auf und bewegt sich von einem weichen Morgen rot bis orange bis zu einem hellen Gelb.
Es bietet auch fünf verschiedene natürliche Wecktöne an, z. B. die Vögel, die in den Wald- und Meereswellen, die den Volumensteigerung zwingen, entsprechend Ihrer Präferenzniveau. Außerdem können Sie es einrichten, sodass Ihre Lieblingsradiosendung beim Aufwachen auftritt.
Der 30-minütige Lichtaufbau am Morgen ist möglicherweise besonders hilfreich für diejenigen, die dazu neigen, sich zu wecken, um das Gefühl zu fühlen, sagt Leadley.
„Lassen Sie uns sagen, dass Sie ein früher Morgen-REM-Schläfer sind, was bedeutet, dass Sie Ihren REM am Morgen schlafen lassen. Wenn Sie dieses Licht haben, um zu steigen, während Sie möglicherweise in der Mitte eines REM-Zyklus sind, würde das Gehirn das natürlich enden REM-Zyklus und in einen leichteren Schlaf gehen, wo man irgendwann aufwachen könnte „, erklärt sie.
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3. Am besten auf einem Budget: Ihome Zenergy Sunrise Nachttherapie-Maschine
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Sie müssen keine Tonne auslassen, um einen qualitativ hochwertigen Sunrise-Wecker zu erhalten. Diese hortlosenfreundliche Option bietet alle Glocken und Pfeife, die Sie auf einem viel erschwinglichen Preis suchen. Genau wie die anderen Sunrise-Uhren auf dieser Liste simuliert es den Sonnenaufgang, um Ihnen bei Ihrem Tag zu erleichtern.
Für diejenigen, die gerne Musik hören, während sie sich am Morgen vorbereiten, können Sie Ihre Lieblings-Melodien durch Bluetooth streamen. In der Nacht spielt es 15 verschiedene Klangtherapiespuren und eine 4-7-8 Meditation, um sich zu entspannen.
Es gibt auch ein dimles Leselicht, das Sie als weiches Nachtlicht verwenden können, wenn Sie jemals aus dem Bett rollen müssen, um das Badezimmer zu nutzen oder ein weinendes Baby zu beruhigen.
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4. Am besten für Eltern: Luke Baby Pause
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Egal, ob Sie ein neugeborenes oder ein Kleinkind haben, das Sie schlafen.
Über die App auf Ihrem Telefon können Sie ein NAP-Zeit-, Schlafenszeit- und Weckroutine einstellen, indem Sie das Licht anpassen und die Soundmaschine voreinhalten, um eine Zeitdauer ein- und auszuschalten.
Am Abend spielt die Lukenstütze zum Beispiel beruhigende Naturgeräusche und Schlaflieder, um Ihr Baby oder das Kind zu beruhigen, um zu schlafen. Und am Morgen können Sie programmieren, wenn das Licht einschalten soll, und ihnen helfen, in einen Rhythmus des Aufwachens zu gelangen und jeden Tag zu einem bestimmten Zeitpunkt aus dem Bett zu kommen.
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5. Am besten für Reisen: Ahz Sunrise Wecker
PageImage-Guthaben besuchen: Ahz
Dieser tragbare Sunrise-Wecker ist dank des Akkus eignet. Neben der Simulation des natürlichen Sonnenaufgangs und der Bereitstellung von fröhlichen Klängen, um Ihre Weckroutine zu verbessern, umfasst es eine Soundmaschine, um ein Neugeborenes in Dreamland zu laulen oder hilft, laute Schlafunterbrechungen in der Nacht zu minimieren.
Es ist besonders großartig für Familien, weil es vier verschiedene Alarmeinstellungen hat, sodass Sie eine Weckzeit oder Nachttouristen für Sie und Ihre Kinder anpassen können.
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6. Am besten für verschiedene Zeitpläne: Lumie Bodyclock Shine 300
PageImage Credits besuchen: Lumie
Wachen Sie zu einer anderen Zeit an den Wochenenden auf? Dieser leichte Wecker von Lumie bietet einen siebentägigen Alarm, um Ihren Zeitplan für die Woche einzustellen.
Wie die anderen Sunrise-Wecker auf dieser Liste erhöht es die Lichtintensität von 15 bis 90 Minuten, je nachdem, wie schnell Sie aus dem Bett steigen möchten.
Darüber hinaus gibt es fünf Voreinstellungen für das FM-Radio, sodass Sie auf die Melodien von Taylor Swift oder Ihre lokalen Nachrichten aus dem Bett steigen können. Für Ihr Abendritual können Sie einen allmählichen Sonnenuntergang programmieren, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen.
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Wonach suchen Sie in einem Sunrise-Wecker
1. Helligkeit
Jeder hat ihre eigene Präferenz für ihr Lichtintensität, wenn sie morgens aufwachen. Wenn Sie jemand sind, der eine schwere Zeit hat, die Snooze-Button-Gewohnheit zu treten, können Sie von einem Sunrise-Wecker profitieren, der am Morgen längere Lichtdauer aufweist, um Sie aus dem Bett zu koaxieren.
Und wenn Sie normalerweise keine Probleme haben, das aus dem Bett geraten, aber aufwachen möchten, das sich erregender aufwachen möchte, könnte ein kurzes Intervall von 15 bis 30 Minuten Zeit der zunehmenden Lichtintensität Ihre Goldlöckchen sein.
Halten Sie Ihren Partner auch daran, wenn Sie ein Bett teilen und einen anderen Weck- oder Schlafplan haben als Sie.
2. Schlaffunktionen
Wenn Sie zusätzliche Ziele zur Verbesserung Ihres Schlafs haben, kann dies in einem Sunrise-Wecker mit einer Vielzahl von Wicklungsoptionen investieren. Einige dieser Uhren sind mit geführten Meditationen und Atemübungen sowie einem schwachen Leselicht ausgestattet.
Überlegen Sie, ob die Verwendung dieser Funktionen Ihnen dabei hilft, sich für eine bessere Nighttime-Routine zu verpflichten, die Sie von Ihrem Telefon und / oder TV hält.
3. Sound
Der Sound spielt eine große Rolle in Ihrer Wachroutine und der Fähigkeit, nachts einzuschlafen, also wenn Sie jemand sind, der mit einem kleinen Hörsteig mit einem kleinen Hörschub verwendet werden konnte, sehen Sie, wie Sie einen Sunrise-Wecker mit mehreren Klangoptionen erhalten.
Einige Sunrise-Wecker umfassen ein erregende Naturgeräusche, um in der A.M. und beruhigendem weißem Rauschen zu steigen.
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